2019年11月25日 監修専門家 助産師 佐藤 裕子 日本赤十字社助産師学校卒業後、大学病院総合周産期母子医療センターにて9年勤務。現在は神奈川県横浜市の助産院マタニティハウスSATOにて勤務しております。妊娠から出産、産後までトータルサポートのできる助... 監修記事一覧へ 妊娠してから「とにかく甘いものが食べたくて仕方がない」という妊婦さんも多いのではないでしょうか。特にチョコレートは、ついつい手が伸びてしまうお菓子ですよね。しかし、妊娠中にチョコレートを食べ過ぎると、カフェインや糖分の摂り過ぎになってしまうため注意が必要です。そこで今回は、チョコレートにはどれくらいカフェインが含まれているのか、妊娠中にチョコレートを食べてもよいものなのかなどについてまとめました。 妊婦がカフェインを控えるべき理由は?妊娠初期は要注意! チョコレートにカフェインが含まれていると聞いて、びっくりした妊婦さんもいるかと思いますが、そもそも、なぜ妊娠中はカフェインを控えなくてはならないのでしょうか。 カフェインには、中枢神経系を興奮させる働きがあるため、妊娠していない状態でも一度にたくさん摂取すると不眠、精神興奮、筋緊張、頻脈、呼吸促進などが引き起こされます。また、消化器系も興奮状態となり、下痢や吐き気を引き起こすことも。 妊娠中にカフェインを摂取すると、胎盤を通じて胎児にカフェインが移行してしまいます。赤ちゃんは代謝機能が未熟で、体からカフェインを排出しづらい状態です。そのため、大量に摂取してしまうと、流産や死産のリスクが上がる、赤ちゃんの発育や発達に影響が出るなどの恐れもあります。 日本におけるカフェインの上限は定められていませんが、特に胎盤を作る妊娠初期の大切な時期は、できるだけ控えたほうがいいでしょう。 チョコレートのカフェイン含有量は? コーヒーやお茶はコーヒー豆や茶葉そのものにカフェインが含まれていますが、チョコレートの場合は、チョコレートの原材料であるカカオマスにカフェインが含まれています。ミルクチョコレート1枚(約50g)に含まれるカフェインは、レギュラーコーヒー1杯(約150ml)の6分の1程度です。コーヒーに比べるとカフェイン含有量は少ないとはいえ、チョコレートにもカフェインが含まれているということを気にかけておきましょう。 カカオ含有量が70%以上のビターチョコレートには、ミルクチョコレートの約2倍のカフェインが含まれているといわれています。また、ホワイトチョコレートはカフェインが含まれていないものと思われがちですが、カカオマスの主成分であるココアバターにミルクと砂糖を加えて作られているため、少量のカフェインが含まれています。 妊婦はチョコレートを食べてもいいの?カフェインの影響は?
基本的に妊娠中に食べてはいけないお菓子はありません。 ただお菓子の食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取と栄養の偏りの方が問題です。 妊婦はただでさえ体重が増えやすいので、お菓子を食べ過ぎると妊娠糖尿病や妊娠高血圧症、胎児の過発育による難産のリスクがあがります。 妊娠糖尿病って? 妊娠糖尿病は、妊娠中に起こる糖代謝異常のこと。 妊娠すると血糖値が上がりやすくなるので、妊婦の体はいつもより糖尿病を引き起こしやすい状態になっています。 妊娠糖尿病になると、ママには妊娠高血圧症、赤ちゃんには胎児奇形・巨大児・流産など、どちらもリスクが生じます。 妊娠中の糖尿病について詳しくは こちら にまとめています。 妊娠高血圧症候群って? 妊娠20週以降~産後12週までに高血圧がみられる、または、高血圧に尿蛋白が出ている場合に診断されます。 妊娠高血圧が重症化すると、早産、脳出血、胎児発育不全などの危険があります。 お菓子を食べる場合は 妊娠中に明確なお菓子の量が決められているわけではありませんが、 食事バランスガイドを基本とすると、1日に摂取する嗜好品は200kcal以内が目安となっています。 Instagramに200kcalの目安について書いてあります。
お菓子ばかりの食生活は妊娠中に赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があるだけでなく、もしかしたら妊娠できなくなるかもしれません。不妊治療をしている人の食生活を見てみると、パン食が多かったり、甘い物に目が無い人が多いそうです。糖質は体を冷やし、子宮や卵巣の機能を低下する原因となります。赤ちゃんを作りたいと思っている人は、パン食をやめてお米を食べるようにしましょう。 まとめ 妊娠中にお菓子ばかり食べることは、胎児の成長や将来の病気にまで左右する可能性があるため避けたいですね。しかし我慢しすぎもストレスがたまって、ドカ食いにもつながりやすいため、時々なら少量食べても良いというルールをつくってみましょう。市販のおやつが無性に食べたくなったら、小皿に取りわけて少量だけ楽しむようにしたり、週に1回など回数を決めて食べる程度ならそれほど心配はありません。妊娠中のお菓子は我慢しすぎず、無理しない程度に制限してみましょう。
6倍になるという結果も発表されています。リステリア菌は加熱により殺菌することができますが、塩漬けの食品や、冷蔵庫の中でも繁殖できるという特徴があり、注意が必要です。海外では、特に加熱殺菌していないナチュラルチーズ、肉や魚のパテ、生ハム、スモークサーモンでの食中毒の報告が多いようです。 実は、リステリア菌は生野菜や果物にもいます。アメリカでは11年にメロンを原因としたリステリア菌の食中毒が発生し、33人が死亡しています。18年のアメリカ食品医薬品局の報告では、アメリカ国内生産や輸入品のアボカドのうち、18%の皮にリステリア菌が付着していたことがわかっています。日本ではリステリア菌による食中毒の報告はこれまでありません。また、妊娠中に生ハムを食べなくてもそれほど生活に支障はきたさないと思いますが、生野菜や果物を食べないとなると支障が大きいですよね。生野菜や果物を食べることは栄養的なメリットも大きいので、現状ではこれらを避ける必要はないと思います。ただし、妊娠中は特に、よく洗って食べるようにしてください。 トップにもどる dot. オリジナル記事一覧
W & komori &Kan Sugi & Saori Kumamoto & イエモネ編集部] >>>無印良品で冬のおこもりあったかグッズ5選。大人気のオイルから湯たんぽで >>>おうちでクリスマス派に!無印良品のクリスマスアレンジレシピ5選 ※2020. 05. 29 編集部おすすめの人気商品を3品追加しました。 ※2020. 12. 04 編集部おすすめの人気商品を4品追加しました。 ※2020. 無印で買うべきものは何ですか？. 10 週1以上無印良品に通うマニア100人のおすすめ商品ランキングを追加しました。 イエモネ > 雑貨 > 生活雑貨 > 無印良品で買ってよかった商品ランキング【編集部おすすめアイテム13選も】 イエモネ編集部 iemone editors / 「イエモネ」は、暮らしと自由をテーマにした、家中(イエナカ)情報メディア。 簡単レシピからお取り寄せスイーツ、可愛いインテリア雑貨やおしゃれ家電まで、あなたの家をもっと居心地よくするアイデアで詰まっています。 今日も一日よくがんばりました。やっぱり、お家が一番。 著者のプロフィールを詳しく見る
また素材の色そのままを生かした半透明のデザインなので、中身をぼんやりと隠してくれます。生活感を出しすぎずに、外から中身もしっかりと把握できるのが魅力的。 着色という工程を省くことによってコストを下げることにも繋がっているので、コスパ高く購入することができるでしょう。 自由に組み合わせることもできる! 無印良品には、様々な収納ボックスが販売されています。衣料品の収納に適した大型ケースは「衣装ケース」「クローゼットケース」「収納ケース・横ワイド」「収納ケース」の4種類。 これらを組み合わせることで、幅・奥行・高さを自由に変えることができます。 また中身を入れたままの移動ができるキャスターも取り付けることができるので、掃除やお部屋の模様替えなどの際にも非常に便利です! 商品の詳細一覧 持ち運びがしやすいようファイルボックスに持ち手が付いた、便利な収納ボックスです。 こちらの商品も丈夫で耐水性に優れた「ポリプロピレン」素材を使用しています。 カラーはクリアとホワイトグレーの2色展開です。書類や本などをすっきりまとめて隠すことができるので、インテリアのお助けアイテムとして活用してくれるはず。アイデア次第で使い方もかなり広がるので、購入する価値アリです。 ※持ち手を外すことはできません。 商品の詳細一覧 実際に使用された方から口コミを頂いています! ここでは無印良品のおすすめ化粧品を5つご紹介していきます。化粧品と言えば女性の方向けのように感じますが、実は無印良品は男性向けにも力を入れています。 気になる化粧水や乳液、洗顔料についてもお伝えするのでスキンケアに興味のある方は必見です! 無印良品の代表的なスキンケア商品である化粧水。岩手県釜石の天然水を使ったスキンケアシリーズです。 肌にうるおいを与えてくれるので、特に乾燥が気になる方におすすめ! 無印良品で買うべき人気商品16選《2021版》収納や家電など便利グッズが勢揃い | folk. 無香料、無着色、無鉱物油の3拍子が揃った弱酸性の化粧水です。 最近ではメンズの方にも人気の商品なのでぜひ試してみてください。 商品の詳細一覧 実際に使用された方から口コミを頂いています! こちらの商品も無香料・無着色・無鉱物油の3つが揃った、 肌の乾燥を防ぐ乳液です。 ミネラル分の含有量が少ない、スキンケアにぴったりの超軟水を使用しています。これにうるおい成分を加えてさっぱりとしてべたつかない、使いやすいスキンケア用品となっています。 化粧水や美容液の水分を逃がさないようにするためにも、ぜひこちらの乳液を試してみてください。 商品の詳細一覧 実際に使用された方から口コミを頂いています!
無印良品製のクリアケースを重ねて使うことで、インテリアの要素もあるのでおすすめできるアイテムです。重ねられる仕様となっているので、数段重ねて引き出しのようなスタイルで部屋の収納ができます。移動時や引っ越しする際でも軽い素材ですので持ち運びも便利です。女性の一人暮らしでも重宝する無印良品製アイテムですので、おすすめできる上、使えるアイテムとしてご紹介しました。 無印良品で絶対買うべきおすすめの人気商品⑪ ブナ材温湿度計 無印良品 ブナ材温湿度計 置型 ご家庭や職場では温度計はよく見掛けますが、湿度計はあまり多くありません。ですが、体質によっては湿度管理が必須な方もいますので、おしゃれな無印良品の湿度計がおすすめです。無印良品にしては珍しい木製でもあるので、おしゃれな外観も楽しめるでしょう。金属製とは異なり、温かみも感じられる便利で使える無印良品製アイテムですので、ぜひおしゃれな湿度計を使ってみてください。 経年劣化も楽しめる無印良品のアイテムはおすすめ! ブナという木材は比較的頑丈な素材でもあるので、ハードなシーンでも使える素材です。アウトドアシーンでも湿度管理できるので、味わい深い色味へと経年変化していくことでしょう。無印良品製で上質な雰囲気のある逸品ですので価格は高価ですが、上質な自然素材で作られた湿度計で部屋を素敵な雰囲気に飾ってみませんか。 無印良品で絶対買うべきおすすめの人気商品⑫ 飲み方が変えられる水筒 ストローセット 無印良品 飲み方が変えられる水筒 ストローセット どこでも便利に使える、おすすめの無印良品製ストローマグです。こちらは飲料を入れて使うアイテムですが、フタが密閉されているので中身がこぼれてしまうことがありません。そのため、小さなお子さん用として使うこともおすすめです。 容量は450mlとペットボトルと同じくらいのサイズのため、お子さんに飲ませてあげる時は大人が横についておくとより安心できます。サイドにはフックをひっかけられるため、遠足やピクニックにも持っていけて便利です。 飲み方を変えられる便利アイテム! 飲み方を変えられる無印良品製品ですので、自分のスタイルの合わせて変更できます。リップを落としたくない場合はストロー、別売りのコップを買えばゆっくりとお茶休憩が可能です。 子供の成長シーンに合わせて飲み方を変更できるため、1つのものをできるだけ長く愛用したいという考え方の人におすすめ。ほかにも、豪快にドリンクを飲める直飲みアイテムもあります。 無印良品で絶対買うべきおすすめの人気商品⑬ 発泡ウレタン石けん置き 無印良品 発泡ウレタン石けん置き 使える無印良品の「石けん置き」はおすすめのキッチンアイテムです。とくに水切れがよいので、短時間で乾燥するアイテムといえます。さらに、ぬめりにくい設計は衛生面でも嬉しいでしょう。衛生面もバッチリな無印良品製ですので、キッチンのアクセントとしてもおすすめできるおしゃれなアイテムです。 カビの発生を抑えられる無印良品製の雑貨!