© All About, Inc. おうち時間に「トレニンーグの時間」を組み込むと体だけでなく心もすっきり 【INDEX】 効果てきめん! 自宅でできる「ハードトレーニング」 └宅トレの強い味方! スピンバイクが熱い! └自宅がジムに早変わり!本格トレーニングができるボード 女性でも簡単!「負担の少ないトレーニング」 └着けて生活するだけ!日常で自然と足を鍛える「FrogHand」 └ゲーム感覚で楽しめる腹式呼吸トレーニング └ズボラさんでも続けられる内転筋の筋トレグッズ └どこでもストレッチ・筋トレができる2つのゴムリング 女性でも簡単!「負担の少ないトレーニング」 └手軽で場所をとらないトレーニング「腹筋ローラー」 └座りながら体幹トレーニング!椅子型バランスボール ご近所をランニング!楽しく運動不足解消 └ランニングが続く!最先端の「パーソナルトレーナー」アイテム └多機能ヘッドウェアで快適なランニングを └ランニング中に楽にスマホチェック!スマホもちランナーにおすすめアイテム 効果てきめん! 自宅でできる「ハードトレーニング」 宅トレの強い味方! スピンバイクが熱い! ハイガー産業のスピンバイク HG-ZA-5000F 「宅トレ」という言葉をご存じですか? ジムに通う時間がない人でも自宅で体を動かすことで引き締まったボディを目指す、という考え方です。近年、流行に敏感な女性の間でじわじわと人気が広まり、今年もその流れは勢いを増しています。 宅トレができるアイテムはいろいろありますが、なかでも私がイチオシしたいのがハイガー産業のスピンバイク、「HG-ZA-5000F」。静かで使いやすく、忙しい女性にぴったり! ますます宅トレが過熱しそうな今年のイチオシアイテムです。 自宅がジムに早変わり!本格トレーニングができるボード ブラックとグリーンの色合いもスタイリッシュ どうしても外出が億劫になる梅雨の季節……。運動したい気持ちはあっても、ジョギングやウォーキングだけでなく、ジムに出かけるのすら面倒になってしまう日もありますよね。 そんなときにイチオシなのが、自重トレ(自分の体重を負荷にした道具を使わない筋トレ)以上に効果的で多様なエクササイズができる器具「BODYBOSS(ボディボス) 2. ゴムバンドで全身筋トレ！初心者でも出来る簡単トレーニングメニュー6選 | THE ANSWERS. 0 ポータブルフィットネスジム」。 自宅にいながらにして、ジムのような環境が整う優れものです!
ゆっくりと筋肉に効かせながら元に戻る 5. 反対側も同様に行う ■ポイント ・足を伸ばす方向が低いとしっかり下半身に効かないので、足は斜め上方に伸ばす ・膝を曲げて戻すときもゆっくり戻す レッグカール 1. うつ伏せになり、下から負荷がかかるように、足を伸ばして足首にトレーニングチューブをセットして構える 2. 上半身を反らせないように気をつけ、膝を90度になるところまで曲げていく 3. 膝を曲げたポジションで足首を伸ばしてハムストリングスを完全収縮させる 4. 筋肉に負荷をかけながらゆっくりと元に戻る ■ポイント ・足を曲げるときは素早く、戻すときはゆっくり行う ・腰に負荷がかかってしまうので、反動を使ったり腰を反らせたりしないように注意する アダクション 1. 横から負荷がかかるようにチューブをセットし、床に座って膝を伸ばして足首にトレーニングチューブをセットして構える 2. トレーニングの幅が広がる！おすすめフィットネスバンド10選 | Sposhiru.com. ゆっくりと効かせながら脚をチューブと反対方向に閉じる 3. ゆっくりと効かせながら元に戻る 4. 反対側も同様に行う ■ポイント ・つま先と膝の向きが常にそろっているようにする ・連続して多くの回数行う レッグエクステンション 1. 椅子に座り、後ろから負荷がかかるように足首にトレーニングチューブをセットして構える 2. 上半身を倒さないように気をつけ、膝を伸ばしていく 3. 膝を伸ばしたら、つま先を体側に向けて大腿四頭筋を完全収縮させる 4. ゴムの張力に耐えながらゆっくりと元に戻る ■ポイント ・膝を伸ばす際に反動を使わない ・太ももと平行になるところまで足を上げる チューブを使って全身を鍛えよう ここまでチューブを使ったトレーニングを紹介してきました。 手軽でどこでもトレーニングができるうえ、トレーニングのバリエーションも豊富なので、チューブを持っている人はぜひ以上を参考にして取り組んでみてください。 ▽ストレッチの記事はこちら manene 野球歴10年以上。スポーツは見るのもやるのも全般的に好きです。
体幹を鍛えるアイテム。ダイエットにも!
と思うようなアイテムに出会ってしまいました。 それが、椅子型のバランスボール「MAROOMS」です。座っているだけで体幹が鍛えられ、「仕事中=トレーニング中」が成り立つスグレモノなのです。 ご近所をランニング!楽しく運動不足解消 ランニングが続く!最先端の「パーソナルトレーナー」アイテム 心拍計測機能付きスマートウォッチ「ポラール」。日々の活動量管理の他、スマホと連動してメールチェックなどもできる。 「運動がなかなか続かない……」という方は多いのではないでしょうか? 【筋トレに人気！】トレーニングチューブのおすすめランキング10選｜おすすめexcite. あなたが「痩せたい」「鍛えたい」と本気で思っているなら、運動を楽しみ、継続することが一番大事です! 最近、特に流行っているのが「パーソナルトレーニング」。パーソナルトレーナーが、共に目標に向かって進み、適時アドバイスをしてくれるので、高いモチベーションを維持する事ができるんです。 そこで、私がイチオシするのは、スポーツ用スマートウォッチ『ポラール M600』。 まるで専属トレーナーかのように、常に腕に身に付けて日々の活動や運動量を記録するウェアラブルデバイスで、まさにあなたの「最先端のパーソナルトレーナー」になってくれるんです。 ランニング・アウトドアを快適に!多機能ヘッドウェア ヘッドウェア「Buff」は練習から大会まで広く愛用中 ランニングをはじめとした屋外スポーツをするときやアウトドアでは、陽射しを避けるためにキャップやサンバイザー等のヘッドウェアを利用する方が多いでしょう。 そんなヘッドウェアとして私が愛用しているのが「Buff」。自身で購入したもの、そして大会等で頂いたものを含め、3つをシーン毎に使い分けています。 色や柄などの異なる3つの「Buff」を愛用中 意外なグッズでランニング中でも楽にスマホチェック! 専用ケースは、画面が見にくく、取り出しにくく使いづらい…… ランニングする際には、距離・ペース等をアプリで確認したり、走りながら目にした「インスタ映えする光景」を撮影したりと、スマホを使用する機会が多いです。 腕などに装着する専用ケースはスマホ画面が見にくく、カバー上から操作しにくいという声をよく耳にします。一方、ウェストポーチはスマホを取り出すのが面倒なほか、手もとが狂って落下させてしまった……なんていうことも起きがち。 そこで、スマホ持ちランナーにおすすめしたいのが人気アイテム「BUNKER RING」です。 ずっとおうちにいると、やはりストレスが溜まってしまいますよね。ご紹介した器具やトレニンーグをぜひご参考に、新しい運動習慣をつけて、心身ともに健康な毎日を過ごしましょう。
ジェシカ・チャステインが10日(現地時間)、長年交際していた恋人の故郷イタリアで挙式した。 「People」によると、40歳のジェシカは5年前から交際している34歳のジャンルカ・パッシ・デ・プレポスロと、イタリア北部のトレヴィソにある彼の実家で結婚式を挙げたという。 ジャンルカの家は千年近く続く由緒ある貴族で、かつては伯爵の称号を得ていたという。彼の仕事はファッション関係で、「アルマーニ(ARMANI)」のPRを経て、現在はダウンジャケットで知られるフランスのブランド、「モンクレール(Moncler)」に勤務している。レオナルド・ディカプリオやジョージ・クルーニー、ジュリア・ロバーツなどセレブの友人も多い。 2013年に交際が報じられた後、ジェシカはインスタグラムなどSNSにジャンルカとの2ショットをアップするなど、オープンな交際を続けていた。 ヴェネチア近郊のトレヴィソにあるパッシ・デ・プレポスロ家の別荘で行われた結婚式にはアン・ハサウェイ&アダム・シュルマン夫妻、エミリー・ブラント、そしてジェシカと『ゼロ・ダーク・サーティ』で共演したエドガー・ラミレスが出席した。
ソフィア・ベルガラ -(C) Getty Images そんな彼女の美の秘訣は、ミラ・ジョヴォヴィッチも実践している一日5回食事を摂るという「5ファクター」と、週に5回の一時間エクササイズ。 それだけを無理なくリラックスして続けるそうです。 エリザベス・バンクス(46歳) エリザベス・バンクス エリザベス・バンクスは1974年2月10日生まれで、アメリカ出身の女優・プロデューサー・映画監督。映画デビューは24歳。 代表作は『スパイダーマン』、スティーブン・スピルバーグ監督の『キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン』、『ブッシュ』等。 「モダン・ファミリー」「30 ROCK/サーティー・ロック」などのTVドラマシリーズでも活躍しています。 エリザベス・バンクス/『ラブ&マーシー 終わらないメロディー』 - (C) 2015 Malibu Road, LLC. All rights reserved. ハリウッド人気40代・50代女優30人まとめ！海外ベテラン女優が大集合！ (4/6). 才能に溢れ、華やかなショービジネスの世界にいながら派手な交際の噂はありません。 私生活では大学時代の同級生であり著作家のマックス・ハンデルマンと結婚し、2人の子供に恵まれて素晴らしい家庭を築いています。 才能と美貌、そして様々なキャラクターを演じ分ける確かな実力を兼ね備えた大変魅力的な女性です。 レナ・ヘディ(46歳) レナ・へディ-(C)Getty Images レナ・ヘディは1973年10月3日生まれで、イギリス出身。 映画デビューは19歳の時。 映画『ジャングル・ブック』や『レッド・バロン』、『300 〈スリーハンドレッド〉』シリーズなどで活躍している美人女優さんです。 「ゲーム・オブ・スローンズ」 -(C) 2012 Home Box Office, Inc. All rights reserved.
シャーリーズ・セロンは1975年8月7日生まれで、南アフリカ出身のアメリカ女優。 映画デビューは21歳。 美しく整ったルックスから「セクシーブロンド美女」てきな役回りが多く悩んでいましたが、自ら様々なジャンルの作品に挑戦し続けることでトップ女優に登り詰め、オスカー女優となった努力家です。 ブラッド・ピット&シャーリーズ・セロン -(C)Getty Images 私生活は華やかで俳優やミュージシャン達との交際が話題に。 ショーン・ペンとの婚約・破局も世間を賑わせましたが、最近ではブラッド・ピットとの熱愛中♡ 彼女の美の秘訣はヨガ、インドアサークルのスピニングを日課にすること。 そして良い考えのもと、良い人生を生きる事!だそうです。 レイチェル・マクアダムス(41歳) 『サウスポー』 Artwork(C)2015 The Weinstein Company LLC. ハリウッド人気40代・50代女優30人まとめ！海外ベテラン女優が大集合！ (6/6). All Rights Reserved. レイチェル・マクアダムスは1978年11月17日生まれで、カナダ出身。 映画デビューは20歳。 代表作は『きみに読む物語』『恋とニュースのつくり方』『ミッドナイト・イン・パリ』『アバウト・タイム〜愛おしい時間について〜』。 彼女の可愛い笑顔に癒される人が続出しました。 『スポットライト 世紀のスクープ』で初アカデミー・ノミネートとなりました。 破局を迎えた"野獣カップル"レイチェル・マクアダムス&マイケル・シーン -(C) Getty Images 私生活ではモテモテで、ライアン・ゴズリング、ジョジュ・ルーカス、マイケル・シーン、キット・ハリントン、ジェイク・ギレンホール等々... 。 恋人の切れ目がなく恋愛を謳歌していました。 最終的に脚本家ジェイミー・リンデンとの交際に落ち着き、去年男の子を出産しました。 ズバリ、彼女の美の秘訣は "恋" でしょう!
22 10:48 【イタすぎるセレブ達】ヘンリー王子が自叙伝を発表 ゴーストライターにピューリッツア賞受賞作家を雇う 2021年3月に行われたオプラ・ウィンフリーとのインタビューで、英王室メンバーの人種差別発言に触れたり、父チャールズ皇太子や兄ウィリアム王子を憐れむ発言をするなど英王室に爆弾を投下したヘンリー王子。そ 2021. 21 14:12 【イタすぎるセレブ達】ビリー・アイリッシュ、ネット上に残る自身の過去について語る「誰もが自分の過去は恥ずかしいもの」 米歌手ビリー・アイリッシュ(19)が、豪版『VOGUE』のインタビューに応じて「誰もが自分の過去を信じられないほど恥ずかしいと思っている」と語った。ビリーは先月、アジア人差別をしたとみられる過去の動画 2021. 21 12:17 【イタすぎるセレブ達】ブリトニー・スピアーズ、SNSで妹ジェイミー・リンを侮辱もすぐにコメント差し替え 米歌手ブリトニー・スピアーズ(39)が自身のInstagramで妹ジェイミー・リン・スピアーズ(30)を侮辱するコメントを公開するも、後日削除した。ブリトニーは6月に自身の後見人制度について初めて公の 2021. 21 09:45 【イタすぎるセレブ達】カミラ夫人を「王妃」にしたい チャールズ皇太子の切なる願いに立ちはだかる二つの障壁 日本では通称「カミラ夫人」で知られるコーンウォール公爵夫人は、夫であるチャールズ皇太子が戴冠した際、王妃(Queen Consort)以外の称号を使用する王室史上初めての人になるかもしれないようだ。『 2021. 20 18:53 【イタすぎるセレブ達】英王室の悲しき「争続」 チャールズ皇太子が亡き父の爵位を末弟エドワード王子に与えたくない本当の理由 エリザベス女王とエディンバラ公フィリップ王配の第4子、エドワード王子(57)とその妻ソフィー妃(56)はヘンリー王子夫妻の英王室離脱、いわゆる「メグジット騒動」の中で王室での存在感を増すようになってき 2021. 20 17:52 【イタすぎるセレブ達】爵位を巡り英王室に「争続」勃発か 長男チャールズ皇太子と両親に最も愛された末っ子エドワード王子 英連邦王国の首長であるエリザベス女王と故エディンバラ公フィリップ王配の間には4人の子供がいる。チャールズ皇太子(72)、アン王女(70)、アンドルー王子(61)、エドワード王子(57)の4人のうち、こ 2021.
(Photo by David Crotty/Patrick McMullan via Getty Images) キース・アーバンは、アメリカンアイドルの審査員を務めたりしている大人気のカントリー歌手。 出会った瞬間にビビッときたそうで・・・ 出会って1年後に、オーストラリアで盛大な式を挙げました。 コカイン常習だった夫キースを支えリハビリさせたのもニコール♡ 愛の力って偉大ですよね~♡ クリスマスケーキなんて過去の話!結婚はタイミング♡ THIS IS US -- 'I Call Marriage' Episode 114 -- Pictured: (l-r) Milo Ventimiglia as Jack Pearson, Mandy Moore as Rebecca Pearson -- (Photo by: Ron Batzdorff/NBC/NBCU Photo Bank via Getty Images) いかがでしたか? 晩婚?で幸せを手に入れたセレブを13組ご紹介しました。 今の女性は30代、40代でも見た目も気力も昔の同じ年の方々お若いですものね。 もちろん晩婚は、子供が欲しいというような方々には様々な問題も出てくるとは思いますが・・・ そして、なかなか結婚を決めないことによって、いろいろと周りが騒がしかったりもするでしょう。 でも 結婚も、妊娠も人の数だけ様々な形がありますからね。 LIMA, PERU - MARCH 16: Alessandra de Osma and Prince Christian of Hanover leave the church after their wedding at Basilica San Pedro on March 16, 2018 in Lima, Peru. (Photo by Raul Sifuentes/Getty Images) ご紹介したように、晩婚で幸せになっていらしている方々も沢山いますものね。 あなたの人生はあなただけのもの、 何が正しくて、何が間違っているかなんて誰にも決められないはず ぜひ一度きりの人生ですもの自分色に染めてくださいね♡ どんな生き方をしても、自分がいいと思う選択をされるのが一番だと思いますよ。 最後までお読みくださりありがとうございました。 素敵な週末を♡