そのときに自分が食べたいものを食べるのがモットーだと話す岡本静香さん。すべての食事を大切にしています。それでも美しい体型を維持している理由は? 岡本静香流・食事術を伺いました。 今回は「私と食べること」についてお話ししたいと思います。さらに、コラムの中で1週間とりためた食事写真の一部を紹介していきます。 最初に申し上げておきます。私はすべての食事に対し、いつだって全力投球。食べたいものを食べるようにしています。 こう言うと食いしん坊な人のような気がしますが(笑)、そのときに体が何を欲しているか、何を食べたいのか、自分の内なる声を聞いて、かなり真剣に一食一食を選んでいます。とにかく私にとって、ごはんはとても大事なものなんです。 11月29日。良い肉の日。良いお肉を買いました。赤身しか売っていなかったので赤身で……(本当は脂身じゅーじゅーが好き)。表面をこんがり焼いて、フライパンから下ろし、アルミで包んで中まで火入れするのがこだわりです。付け合わせには、根菜と香味野菜を。 香味野菜をたっぷり入れて、満足感を出したこだわりのハンバーグ。鶏と豆腐のハンバーグですが、細かく切ったしいたけやれんこん玉ねぎを入れて、大根おろしとミョウガを乗せて、最高に好きな味に!
4、質や時間を意識する 好きなものを食べても太らないようにするためには、1〜3の方法に加えて、 食べるものの質や時間を意識していくこともオススメです♪ 例えば、お菓子が大好きでたくさん食べたい!と思った時に、添加物や人工甘味料など、体に悪いものがたっぷりのお菓子より、材料にこだわり、体に悪いものを極力カットしたお菓子の方が太りにくいというのは、なんとなく想像できるかと思います。 なぜ、添加物や人工甘味料などをたくさんとると、太りやすくなるのかと言うと、これらは、体にとって害となるものだからです。 実は、こういった体に害のあるものを食べると、ビタミンやミネラルといった栄養を、これらを解毒するために使ってしまいます。 本来であれば、こういった栄養は、1でお伝えしたように、代謝をアップするために必要な栄養なんです。 つまり! 質の良くないお菓子を食べるということは、ただ単に太るということだけではなく、代謝アップのために必要な栄養まで使ってしまい、代謝を下げてしまうリスクがあるわけです。 そのため、大好きなお菓子を食べるときは、できる範囲で質に意識して、楽しんでみてくださいね♪ さらに!お菓子というのは、食べても太りにくい時間帯というのがあります。それは・・・ 3時のおやつの時間です! 実は!起きてから7時間程経った時間は、脂肪になりにくい時間帯なんです。 なんと!この脂肪になりにくい時間帯に比べて、深夜にお菓子を食べることは、20倍太りやすいというデータもあるそうです。 そのため、お菓子を食べる時は、できるだけ、この太りにくい時間帯に食べるようにしてみてくださいね♪ 5、腸内環境を整える 実は!腸内環境を整えることは、食べても太らない体になるためには、とても大切なことなんです。 なぜなら、腸内環境が整うことにより、栄養の消化吸収機能が高まり、エネルギーの消費が効率よく行われるようになるからです。 また、腸内では、先ほどもお伝えした、食欲をおさえる効果のある『セロトニン』というホルモンが作られるんです。 さらに、 腸内環境が乱れている状態だと、体は自然と悪玉菌が喜ぶもの、つまり、お菓子・ジャンクフード・パンなどの、太りやすいものを求めるようになってしまうんです。 では、腸内環境を整えるためにはどうすれば良いのかと言うと、オススメな工夫としては、 ・ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け・味噌などの→発酵食品をとること ・きのこ・海藻・野菜・果物などの→善玉菌のエサをとること ・質の悪い油、添加物、人工甘味料、小麦などの→悪玉菌のエサを控えること がオススメです!
それに、眠くなったり体が重かった症状はどうなったのでしょうか?😁 結果が楽しみですね✨ ちなみに 昨日晴れてフィナーレを迎えましたので 近日yutubeにもBLOGにもあげますので 皆さん乞うご期待✨✨✨ ではまた✋ 4月より、オンラインで "hiitトレーニングのグループレッスン"を開催中です なんと、何回参加してもOKで月額550円です 6月も毎日開催中 ‼️ 皆んなで一緒に汗かきましょう ‼️ ・週4で参加してたら1ヶ月経たずにお腹が凹んでパンツが緩くなった! ・1ヶ月でウエストが8cm減っていてびっくり ・食事変えずに3週間で2kg減りました!! ・ウェビナーに参加していて久々にジムに行ったら、挙げられる回数が格段に増えてました! などなど、嬉しいお声を続々いただいていて、 僕もめちゃくちゃ嬉しいです ▼内容や料金の詳細、ご参加申し込みフォームはこちらです! ダイエット中は「好きなものを食べる」が効果的!?自分に自信が持てる食事のコツ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. お気軽にどうぞ! 本気で体を変えたい男性必見の新コース 現在第1期生がスタートしています。 問い合わせでご希望いただきましたので、第2期生募集開始します ▼自宅で筋肉増強コースはこちら! もちろん! 通常のパーソナルトレーニングのお問い合わせも、 blogのメッセージやメール、インスタDMへお 気軽にご連絡ください 😊 ---------------------------- ----------- ---------------------------- -----------
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【好きなものを・好きなだけ食べても太らない方法】 についてお伝えしていきます。 あなたは、 ・好きなものを好きなだけ食べても、太らない体になりたい! ・代謝が高い、痩せ体質になりたい! ・お菓子も楽しみながら、ダイエットしたい! なんて思ったことはありませんか? これって、食べることが大好きなダイエッターなら、誰もが願うことですよね? 私も、大食いタレントさん達みたいに、食べても食べても太らない体になってみたいと、何度も思ったことがあります(笑) 今からそんな特異体質になれないとしても、好きなものを・好きなだけ食べても太らないなんて、夢のような話ってあるんでしょうか ? この動画を観ることで、その答えが見つかるかもしれません♪ 今日からでも始められる、簡単な方法をたくさんお伝えしていくので、美味しく食べながら痩せ体質になりたい人は、ぜひ最後までチェックしてみてもらえると、嬉しいです♪それではいきましょう!
その他の回答(6件) 停滞期防止に週一で好きなもの、一般的に体に悪いと言われているものやお酒を多少飲むことによって、体が変化を感じ、さらに健康的な状態へ戻そうとする力が働きます。それによって停滞期を防止することができるので良いですよ♪ あとはなんといっても、普段の健康を土台とした生活がカギです!!
66 ID:IFyU5n03M 運転操作要らない車だからね 駐車場でガキが勢いよくあけて隣の車にブチ当てるから >>99 友達後ろに乗せて自分は運転か? 117 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa11-pMyy) 2021/06/08(火) 15:40:45. 37 ID:Sus7L43wa >>99 運転手いないとなあ >>106 ティッシュペーパー置き場あったし逃げらんないよなあw アルファードはDQNに大人気だな 120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 35e2-KQm+) 2021/06/08(火) 16:00:43. 88 ID:uN3o10Ge0 >>56 昔のRVRしかない アルファードを見たら長めに車間を空けるわ 周囲の運転手に危害を加えるかもしれないからな スライドドアの車は剛性フニャフニャw 片側スライドの車なんてハンドルを左に切るときと右に切るときで感覚が違うというw でも速度域低いからそんなに問題にはならない というか多くの人は気づかない 123 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd9d-UHXF) 2021/06/08(火) 16:28:01. 63 ID:ALbAFI/Fd ガラガラガラ、ちょっと待ったーてやりたい 124 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MMce-Kl6R) 2021/06/08(火) 17:49:07. 25 ID:FdlmhCRAM うちの5才の娘トイレのドアもリビングのドアも力一杯バターン!って開ける あんなの駐車場でやられたらたまらんわ 125 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sdea-M4y0) 2021/06/08(火) 18:26:46. 18 ID:eJgfMR1fd >>122 だから乗ってるやつはバカでアホでドキュンでネトウヨ! 車の給油口が開かない・閉まらない原因は？修理費用の目安を紹介！ | 車メンテ. 俺は反自民だ偉いんだ! って続く訳だろ。 127 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa11-D1eO) 2021/06/08(火) 19:19:24. 96 ID:JPAVIfyva MPVをリフトアップしたようなのでいいのになスライドドアSUV 128 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3e4c-nZsP) 2021/06/08(火) 20:27:41.
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