人間の健康にとって、血流(血の流れ)とは、重要なものです。 今回のブログでは 鍼灸マッサージ師が血流の 悪くなる原因 をまとめてみました。 健康について、何かと 「血流」 という言葉を耳にします。 肩がこるのも 「血流が悪いから」 、冷え性やむくみも 「血流が悪いから」 また、 どろどろとした血液 だと、脳梗塞にもかかりやすくなってしまうのです。 こんなに、身体にとって大事な血流ですが、なぜ悪くなるのでしょうか? この原因を説明していきますね。 血流が悪くなる原因7つ 1:動脈硬化 動脈硬化とは、 血管が固くなったり、血管の内壁が狭くなったりしている 状態です。 動脈硬化だと、血流は悪くなってしまいます。 運動不足や食生活によって、動脈硬化を引き起こすといわれています。 2:血圧が低い 人間の血液は、心臓からのポンプによって前進へと運ばれます。 この時の 圧力 すなわち血圧が低いと、血流が悪くなります。 3:血液の成分が薄い 血液の成分が薄いという状態は、 赤血球・鉄分不足 です。 この状態は、 貧血 の状態で血流が悪くなるのと関係してます。 4:血管への圧迫(骨・筋肉) 生まれつき体の構造で、血管を圧迫しやすい状態だったり 筋肉が固くなりすぎる と、その下の欠陥を圧迫することになり、血流を悪くしてしまいます。 ほとんどの人が、筋肉残りでの圧迫を受けやすいので、肩こり・腰痛・ひざ痛がある人は、 鍼灸マッサージ を利用しましょう。 5:脱水 血液のおよそ50%は水分 です。 血液中の水分が少ない(脱水)の状態だと、血液がドロドロになるので血流が悪くなります。 水分は1日に1~1. 5ℓの水を飲むのが目安です。 6:冷え 冷えると、人間の体は放熱を防ぐために 血管を収縮 させます。 血管が収縮すると、血流が悪くなります。 7:自律神経の乱れ 主にストレスや不規則な生活により自律神経が壊れてしまいます。 自律神経は、 血流をコントロール しているのですがこれが乱れてしまうと血流が悪くなる原因となります 上記したものが血流を悪くする7つの原因です。 普段の生活に身近なものもあります。 血流を良くするのは大事! 血流が悪くなる原因、自分で気づかないところで血流が滞っている - 訪問治療 TASKAL. 血流を日ごろから、よくしておくことはとても大事です。なぜなら、血流が悪い状態を放置しておくと、病気の原因になるからです。 血流が悪いとどんな病気になるの?
健康 たった5回の腕のぐるぐる回しで 「肩こり」「腰痛」「ねこ背」も治る!? 腕をぐるぐる回すことで、 肩こりを解消し、自律神経を整え、血流を良くするということを 五輪選手のトレーナーも務める末武先生が 医学的に理にかなった方法で血行を良くする運動を開発! (1) 右手のひらを、指先が左側を指すように上向きに広げる。 左手は右側を指すように下向きに広げ、上から重ねます (2) 両手のひらをグッと押し合わせるようにしながら 床と水平に左回りさせていきます (3) できる範囲で、なるべく大きく回す感覚で行う (きっちり水平でなくても、正確な縁が描けなくてもかまわない) (4) 左に5周回したら、そのまま反対に右に5周回す。 左右の右の上下も入れ替えて同様に回すとよい 肩甲骨周りには多くの筋肉が集中していて ここを動かすと、全身の血行を促す効果が期待できるそうです。 疲れが溜まっている方、慢性的に痛みがある方は 一度試してみてください!
ポイントは5つ! 体中に血液が行き渡るイメージをする 呼吸はゆっくり、鼻から吸って口から吐く 時間はひとつの体操につき1分間 身体が温まっているときに行なう 体操前後にコップ1杯の水分補給をする これから紹介する3パターンは 座ったまま実践できる体操 なので、腰痛持ちや関節症でツラい方でも試しやすいですよ。 "血流のよどみ"に気がついたら会社や自宅、どこででもチャレンジを! 1. 肩スットン体操 1. 椅子に深く腰掛け目を閉じる。手は太ももに。 2. 手を握り、肩をグ~ッと上げていく。このとき鼻から息を吸う。 3. 目を閉じたまま口から息を吐きながら、肩をストンと下ろす。このとき手も開く。 ☆これを3回繰り返して下さい。 指先にビリビリとした感覚があれば血流がアップした証拠です! 2. 指先ビーン体操 1. イスに座ってリラックスする。 2. 両ひじを外に開き、胸の前に手を持ってきて握る。このとき、息は鼻から大きく吸い込む。 3. ひじを後ろに引いて、肩甲骨をグイッと後ろに引っ張る。 4. 息を吐きながら手のひらを前方にバーンと突き出し、全ての指を上向きにしっかりと伸ばす。5秒間このままの状態をキープして一気に力を緩める。 体操を行った直後に、指へと血流がジワジワと巡るのを感じるはず。 3. 足先クイクイ体操 1. いすに深く腰掛けて、背もたれに背骨をぴったりとつけて体重をかける。このとき鼻からゆっくり息を吸う。 2. 両足を腰からまっすぐに持ち上げる。この間に口から長く息を吐く。 3. この状態をキープしたまま、一度鼻から息を吸い、口から吐きながらつま先を上にピンと立てる。 4. 腕の血流を良くするツボ. 次はつま先を前に伸ばす。息は細く長く吐くこと。 5. 小さく息を吸い、吐きながら脚を元の位置に戻す。 体操中、アキレス腱とふくらはぎが伸びているのを感じられればベスト。下半身の血流が良くなります。 血行良くすれば「美と健康」が手に入る! 細胞を元気にしてくれる「1分間血流アップ体操」に、入浴や食事法の見直しも加えれば、重たかった身体が軽くなり快適に過ごすことができるようになるはず。 ひどい肩凝りが続くと表情までツラそうになり「美」が損なわれてしまいますね。だから、健康と美しさを保つためには、日々、血流改善に気を使うことはとても大切なこと。 1分間の体操を習慣にして、イキイキとした"血流美人"を目指しましょっ!
6 narara2008 回答日時: 2011/09/26 18:43 >それは逃げでしょうか? はい。 こちらにも非はあった。 しかし、自分が退職するほどのものではない。 ということが全てです。 やり過ぎた部分があったことに対しては、 誠意を持って謝った。ならば、 それ以上はすることはありません。 上司を通して、謝罪の場を設けてもらい、 退職の意思を翻意してもらう。 というような相談はしてもかまわないと思います。 なんとか、退職を思いとどまってもらえるといいですね。 1 簡潔に言っていただき、その通りだと思います。 簡単に退職と口にだす自体、責任逃れだと思いました。 >なんとか、退職を思いとどまってもらえるといいですね 本当にそう思います。 お礼日時:2011/09/27 10:09 No. 5 taisei-papa 回答日時: 2011/09/26 17:22 こんにちは。 36歳、営業部門で管理職してます。 結論から言うと、二度と同じ事はしない。です。 言い方に問題があったかも知れないけど、退職すると言った後輩 も思うところがあったのでしょうし、それで辞める人間は必ずと 言って良い程、この先で辞めるようになりますから。 それに、今mina0530さんが退職されても何も解決しないです。 戒めとして、今日、今から同じ事を繰り返さないようにしましょ^^ みんなの前で叱るときは簡潔に!です。 3 やってしまったことは取り返しがつかない ことを今回のことで身をもって痛感しました。 自分に今できるのは、今回の反省点を活かし 二度と同じ過ちを起こさないことだと思います。 おっしゃる通り、自分が退職しても意味がない 、自己満足だと思いました。 お礼日時:2011/09/27 10:04 始めまして。 同じ状況を見たことあります。 >皆の前で罵倒してしまいました。 自分が正しいと思って、やってたんだと思いますが、そんなのを見せ付けられる、第三者の気持ちが分かりますか? 部下から突然の退職願いがあった時にどう対応するか？ - 日報アプリgamba! ガンバ - 目標達成を支援して業績アップに導く. 気分が悪い です。 人の人間性を否定するような事まで大声で言って怒鳴り散らしたり、机をバンバン叩いたり、机や椅子に蹴りを入れたり・・・。 警察呼んで突き出してやろうかしら?とまで思いました。 そもそもこういう人は、社長の次に自分が偉い?なんてどこかおかしい人でしたが・・・。 (会社には副社長や専務も居るので、こんな人偉くも何ともありませんが、やたら先輩後輩に拘り、自分を優位に見せたいらしい。) 結局、私の勤めていた会社では、その後輩君は、やはり退職しました。 会社では、誰もその後輩君を攻めませんでしたね。 罵倒していた、先輩さんは、みんなから、非難されてましたけど・・・。 自分の感情もコントロール出来ずに、人を罵倒するなんてやめましょう。 そもそも人を罵倒する人なんて、他の人の事が言えないくらい、人が出来てない証拠です。 そんな人に、人をしかる資格なんてありません。 質問者様が仕事を辞めてどうするんですか?
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