基礎代謝量・総消費カロリー計算フォーム ハリス・ベネディクトの式(日本人改良版)を利用しています。 活動レベルの目安 活動レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心 活動レベルⅡ 座位中心だが、職場内での移動や立位での作業・接客等 通勤・買物・家事、軽いスポーツ等あり 活動レベルⅢ 移動や立位の多い仕事をしている。 スポーツなど余暇における活発な運動習慣がある。 基礎代謝計算式いろいろ ハリス・ベネディクト(改良版) 男性 88. 362+(13. 397×体重kg)+(4. 799×身長cm)−(5. 677×年齢) 女性 447. 593+(9. 247×体重kg)+(3. 098×身長cm)−(4. 33×年齢) ハリス・ベネディクト(日本人改良版) 男性 66+(13. 7×体重kg)+(5. 0×身長cm)-(6. 8×年齢) 女性 655. 1+(9. 6×体重kg)+(1. 7×身長cm)-(7. 0×年齢) The Mifflin, M. D., St Jeor formula 男性 10×体重(kg)+6. 25×身長(cm)−5×年齢+5 女性 10×体重(kg)+6. 摂取エネルギー量の計算問題を図で解説。3つの暗記ポイントとは。 | もちゆきナース室. 25×身長(cm)−5×年齢−161 国立スポーツ科学センター(JISS) 基礎代謝量=28. 5×除脂肪体重 除脂肪体重=体重-脂肪量 脂肪量=体重×体脂肪率 Katch-McArdle式 370 + (21. 6 × 除脂肪体重 kg) 国立健康・栄養研究所 ((0. 1238+(0. 0481×体重kg)+(0. 0234×身長cm)-(0. 0138×年齢)-性別*1))×1000/4. 186 男性=0. 5473×1、女性=0.
家事や階段の上り下りなどの 生活活動や、 水泳やウオーキング などの運動による消費カロリー は どのくらいか知っていますか? ネットなどで検索したり、健康関連の情報誌などでは ウオーキング30分で○○カロリー消費 クロール10分で○○カロリー消費などの情報は 手にすることができます。 実は生活活動や運動による 消費カロリー は Mets(メッツ) という指標を用いれば、 簡単 に計算することができます。 この記事では Mets(メッツ) とは何かについてと、 Mets(メッツ) を用いて 消費カロリ- を計算する 方法について説明します。 Mets(メッツ)とは Mets(メッツ) とは、様々な 身体活動のエネルギー消費量 が、 安静時のエネルギー消費量の何倍 に当たるかを 数値化 したものです。 例えば、60kgの人が 安静時 に1時間あたり63kcal消費しています。 この人が1時間ウオーキングをしたら189kcal消費しました。 また、1時間平泳ぎをしたら630kcal消費しました。 このとき、ウオーキングと平泳ぎの Mets(メッツ) は ウオーキング 189kcal ÷ 63kcal = 3. 0 平泳ぎ 630kcal ÷ 63kcal = 10. 0 のように計算されます。 つまり Mets(メッツ) の数値から、 ウオーキングは安静時の3倍カロリーを消費する 平泳ぎは安静時の10倍カロリーを消費する 平泳ぎはウオーキングの3. 3倍カロリーを消費する のように、考えることができます。 Mets(メッツ)の一覧 運動や家事などの身体活動の Mets(メッツ) の一覧は、 検索エンジンで検索すると、いくつかヒットしますので 検索してみてください。 代表的な運動・身体活動について下記の表にまとめました。 Mets(メッツ)と消費カロリーの計算式 では Mets(メッツ) から 消費カロリー を計算する式を紹介します。 消費カロリ(kcal) = 体重(kg) ✕ Mets ✕ 運動時間(時間) ✕ 1. 05 この計算式を用いて 身体活動 による 消費カロリー を求めます。 注意すべき点は、時間の 単位 が 時間 (ややこしいですね)という点です。 つまり30分の場合は0. 5 10分の場合は0. Tdee 計算 - 1日の総エネルギー消費. 17ということになります。 では時間を 分に換算 したときの消費カロリーの計算式は 消費カロリ(kcal) = 体重(kg) ✕ Mets ✕ 運動時間(分) ✕ 0.
3 7000は、1kg痩せるのに必要な消費カロリーのことです。 つまり、1kg痩せるのに10.
0481*W)+(0. 0234*H)-(0. 0138*A)-0. 4235)*1000/4. 186 女性 ((0. 9708)*1000/4. 186 (W:体重(kg), H:身長(cm), A:年齢(歳)) 本計算ツールでは身体活動レベルを1. 2から1. 9の間で等分割し、5つのレベル(値)を割り出しました。身体活動レベルは本来、1日の総消費エネルギー量と基礎代謝量の商となるため、5つの段階計算では正確には測りきれません。本計算ツールは、あくまで基礎代謝量の推定式・推定値としてご利用ください。また、目的におけるダイエット・減量の項目では一日のおよその消費カロリーから240kcal引いた値を表示しています。この値は、1kgの体脂肪を落とすのに7200kcalのエネルギー消費をする必要があると仮定し、1ヶ月30日間の計算で割り出しています。同様に、バルクアップ・増量の項目では無理なく増量できる範囲として500kcal上乗せした値を表示しています。 参考文献: Miyake R et al, 2011, ' Validity of predictive equations for basal metabolic rate in Japanese adults. ', J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2011;57(3):224-32.
362 +(13. 397×体重kg)+(4. 799×身長cm)-(5. 677×年齢) 1984年の女性向けの修正された方程式: BMR = 447. 593 +(9. 247×kg単位の重量)+(3. 098×cm単位の高さ)-(4. 330×年単位の年齢) ミフリンセントジョール: ミフリンは、1990年にtdeeを計算するためのより予測的な方程式を公開しました。 BMR =(10×kgの重量)+(6. 25×高さのcm)-(5×年の年齢)+ 5 BMR =(10×kgの重量)+(6. 25×高さのcm)-(5×年の年齢)-161 Katch-McArdleの方程式: Katch-McArdleの式では、Harris-Benedictの式を使用し、除脂肪体重も考慮します。 式は次のとおりです。 BMR = 370 +(21. 6 x除脂肪体重(kg)) 除脂肪体重=(体重(kg)x(100-(体脂肪)))/ 100 ありがたいことに、あなたは専門家の簡単な方法でBMRを計算する方法を理解しています。 BMRとは別に、食物の熱効果、非運動活動の熱発生、および活動の熱効果もTdeeの把握に考慮されます。ただし、これらの計算は非常に面倒です。心配しないでください。このような退屈な計算に数時間を費やす必要はありません。また、あなたの人々でさえ、フィットネスモニター、有酸素運動マシンを使用してTDEEの残りのコンポーネントを決定する必要はありません。あなたが人々がしなければならないことを知るために読んでください! オンライン計算機: さて、減量のための上記のような計算機tdee 計算は、1日に燃焼したカロリー数を推定できます。間違いなく、tdee calcは使いやすく、オンラインで利用できます。そして、あなたが極端なトレーニングルーチンに固執しているなら、あなたはカロリー燃焼重量挙げ電卓を利用する必要があります。 私のTDEEとは何ですか? 運動量に基づくTDEEは、次の倍数を使用する必要があります。 めったに運動を行わない場合は、BMRを1. 2倍にする必要があります 週に1〜3日間運動を続ける場合は、BMRに1. 375を掛ける必要があります。 週に3〜5日間運動を続ける場合は、BMRに1. 55を掛ける必要があります。 週に6〜7日間運動を続ける場合は、BMRに1.
こんな所で泣きたくない。道明寺と海ちゃんが側にいる場所でなんて。 つくしは涙を堪えるためにゆっくり歩く。 いつの間にか、外は雨…。 雨は嫌い……。 つらい事がある度、いつも雨が降っている。 道明寺との別れを告げた時も雨だった。 「俺を一人の男として見たことがあるのか?」 あんたを一人の男として見てたら、こんな別れ方しない…」 あの別れも乗り越えて、心が通じ合えたと思ったのに…。 道明寺の心はもうあたしには無いの…? あたしの事はもう思い出さないの? Find a way プロローグ - find a way【完】. あたしとの恋はいつも苦しかったから…。 あたしの事を忘れたいの? あの頃みたいに笑いかけてよ。牧野、って呼んでよ。 おまえだけだって言ったじゃない。 代わりがきく恋なんて…いら、ない…よ…。 つくしには、周りの音も雨の冷たさも感じなくなっていた。 司が暴漢に襲われる前、つかさとつくしのこれからの事を考えて二人を支えていこうとあきら、総二郎、類は話し合っていた。 美作家では、母の夢子をはじめ、双子の絵夢と芽夢が《つくしちゃん、つくしお姉さまを応援する会!》と名付け、一家団結し一 般教養やダンス・マナーを教えていた。(遊んでいた?) 類はつくしの授業が終わるのを待ち、迎えに行き、花沢の邸に連れ帰り英語・フランス語を教える。元々勉強熱心なつくしは類が教えてくれることに感謝し、予習復習も欠かさずどんどん吸収していく。 総二郎は邸で茶道を。 以前、西門では総二郎が女性を家に連れて来る事を決して許さなかった。 けれど総二郎が、家元と家元夫人に頭を下げ、つくしに茶道を教えることの許しを請うたのだ。 つくしがお茶を習いに通うようになり、総二郎の怒っている声、時には笑い声が聞こえる。総二郎がこの邸で感情を表すなんて今までなかったことだった。 心温まる家ではなかったから。 兄の身代わりにされ必要なんだと。 時期家元、西門総二郎としての運命の性は受け入れるが、邸で心は見せまいと生きてきた。けれどつくしに茶道を教えることで、茶道と真摯に向き合い、自分にとってなくてはならないもの、すでに自分の一部であることに気付いたのである。 そんな総二郎の変化を見た家元夫人である藍子(あいこ)は、つくしに興味を持った。 藍子が廊下ですれ違うつくしに声を掛けたのが、始まり。 つくしは藍子とすれ違うとき会釈をする事はあっても、言葉を交わすのは初めての事であった。 「牧野さん、今日の次期家元のお稽古は、いかがでしたか?」 「は、はい、と、とても厳しいです!
二人の空模様第92話 2007/09/13 ( Thu) あきらが司達を連れて戻って来た。 二人の空模様第92話 急に華やかになった。 司には華がある 周りに人を惹きつける。 しばらくして、あの女が司を連れて俺達の前に来た。 「つくしちゃん メリークリスマス! 聞いたよぉ。花沢さんと付き合いだしたの? おめでとう!
「でっ…あいつの反応は?」 『以外にも黙っちゃったんだよね… だってさ… ちゃんと女の始末をしてないんだよ? それでまた牧野がなんかされたら 嫌じゃん! 子供じゃないんだから自分のしたことは 自分で後始末しなきゃでしょ?』 女の始末って… あんたたち女をなんだと思ってるのよ… 類から聞いた海ちゃんと道明寺の関係 何年か前に週刊誌で婚約とか出てたから てっきりそのままと思っていた… その時は流石にショックだったな… 海ちゃんには彼氏がいたみたいだし? ん~っ… 男と女のことはわからないわねっ… まあ…あたしなんて初彼氏が 道明寺であんな終わり方したし… その後は光を育てるのに 精一杯だったから恋愛なんてしなかった… いや…どこかで道明寺がっ…て 思ってた自分がいたんだ… まあある意味一途ってやつよね… そんな恋愛経験値が低いあたしが わかるもんじゃないし… やっぱりそういうのは 本人たちの問題だからね… それにしても… 牧野つくしはもういないって… 確かに牧野つくしはいないけど… 名前が変わっただけなんだけどなぁ… きっと道明寺は勘違いしてる気がする 『しばらくはこれで時間稼げるよ?』 そういう問題? 「ふーっ…わかった とりあえず類ありがとう。 あたしこれからオペが入ってるから また連絡するね」 『あい。がんばって。 なんかあったら連絡してよ?』 「わかったわ。じゃ」 オペが終わったら 楓さんにも連絡しなきゃな 牧野つくしはもういないらしいって… ………………………………………… 「ねぇ…」 誰だ? 「道明寺っー!! !」 お前はっ… 黒髮の英徳の制服姿の女… 顔がはっきり見えないが すげー笑顔なのはわかる… なあ… お前はどこにいんだ? もういないってどういうことなんだ? 俺が忘れちまったから… 俺の前から居なくなったのか? 「牧野…つくし…」 俺は女の名前を言った… すると女は急に涙を流し始めた… 「思い出したの?」 「いや…」 「早く思い出して…」 何故だ? こんなに心が苦しくなるのは… 顔もはっきりわからない牧野つくし… こいつが泣いているからか? 「わりぃ…」 「道明寺…助けて…」 助けて? 「お前は今どこにいんだっ!」 「…………」 「聞こえねーっ! ＦＡＩＲＹ 二人の空模様第９２話. !」 牧野つくしの口が何かを伝えようと していたがまったく聞こえなかった… はっ!!!!! 「ハァハァハァ…」 ガバッと起き上がり 時計を見ると3:25… また夢か… 俺は汗でびっしょりになっていた むくっと立ち上がり シャワーを浴びに行く ふと鏡に映る自分を見る… 「なんでだ?」 頬を伝うもの… なんで俺は泣いてるんだ?
ぶ**猫様 リクエスト&拍手コメントありがとうございます(*´∇`*) こちらとある御方にご協力頂きまして 無事完成させることが出来ました!! 読む前に、注意を こちらのお話の矛盾点や 倫理や道徳等といったものは 全力無視でお願いします(*´∇`*) 私の話を読んでくださる 読者様達は皆様心が広いので大丈夫かな? とは思いますが念のために一応書いておきます (*´∇`*) では、どうぞ 後長すぎてすみませんorz ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 道明寺HD御曹司、初恋の女性と婚約 年内に入籍と発表 後2ヶ月で今年が終ろうかと言うときに 日本中に響き渡った、朗報に仲間達は 遂にここまで来たなとホッと胸を撫で下ろした。 もちろん、本人達も…………… きっと、偶然の再会だったと思う…… そう思いたい。 「つくしちゃん?」 「あ、海ちゃん?」 「久しぶり!! 元気だった?」 「あ、うん……海ちゃんは?」 つくしは咄嗟に左手を隠した 「元気!元気!道明寺くん結婚だってね」 「あ、うん……みたいだね」 つくしが自分から視線を反らしたのを見て 女の勘が働いた 「もしかして、つくしちゃんなの?」 「え、あ、いや………」 「やだすごーい! !海ならそんな図々しい事 出来ないけどさすがつくしちゃんだよね! !」 「あはは………」 「あ、ごめんね?おめでとう!! どっかでゆっくり話そうよ! !」 海は強引につくしの手を引きカフェに入る 「記憶戻ったんだ」 「うん、おかげさまで」 「そっかー。あの時さアタシ ずっと道明寺くんを支えてたでしょ? だから彼も海の事凄く頼りにしてくれててね」 そこでつくしは気付く 自分はバイトバイトで忙しく、孤独で悩んでいた 司を一人にしてしまっていた事を 「海ちゃん、あの時は"主人"を支えてくれて ありがとう。本当に助かった」 つくしの口から紡がれた"主人"という 言葉に海の顔が醜く歪む しかし、つくしは外を見ていて気付いて 居なかった。 「やっほ!!つくしちゃん!! 」 また来たのか。 つくしは、心の中でため息をついた あの再会から海は頻繁につくしの元に やって来ていた。 そして決まって 「司ったらね、本当にあたしの事が 好きだったみたいでさ」 つくしが思わず司と言ってしまったのを きっかけに彼女まで司と呼び捨てにするように なっていた。 仕事終わりに毎日毎日……キツい 「ねぇ?二人って一緒に暮らしてるの?」 「まぁ……」 「もうすぐ、入籍だもんね!いいなー!