アロマで女性ホルモンを整える方法とは? アロマ(精油)を上手く活用することで、女性ホルモンを整えることができ、気になる不調の改善に役立ちます!
女性ホルモンは、みずみずしくなめらかな肌や丸みのあるボディラインといった外見から、包容力や共感力などの内面まで、女性の魅力に大きく関わっています。 肌や髪のうるおいを保ち気持ちを明るくする 働きのある「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と、 妊娠の準備のために食欲を増したり、水分や脂肪をためやすくする 働きのある「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2種類があり、月経周期によってそれぞれの分泌量を変化させながらバランスを保ち、 女性の心と身体を守っています。 どちらも女性にとって大切なホルモンですが、エストロゲンの分泌量よりもプロゲステロンの分泌量が増える 月経前の約2週間 は、イライラしやすくなったり、肌荒れや便秘、食べ過ぎ、むくみなどが起こりやすくなります。人によっては、3kg以上体重が増えるという場合も! アロマで女性ホルモンを整える方法とは？精油の種類と活用方法（アロマバス・芳香浴法）を紹介【アロマスクール講師執筆】. これらがひどくなると PMS(月経前症候群) とよばれ、日常生活に差し支えるほどつらい症状が現れることも。まるで別人のようになってしまう自分自身をどうすることもできず、悩んでいる方も多いのでは? 見た目だけでなく、心も身体も低空飛行になるこの時期。少しでも自分らしく、心地よく過ごしたいものですよね。 女性ホルモンとアロマの関係って? 女性ホルモンはとても繊細。ストレスや不規則な生活、偏った食生活などがあると、すぐにバランスが乱れてしまいます。だから、何よりもまず、 バランスを乱すような要因をできるだけ作らない ようにすることが大切です。 また、不調を完全になくすことはできなくても、自分に合ったケアを行うことで、この時期の波を穏やかにすることはできます。 その味方になってくれるのが、アロマテラピー。 香りは、嗅覚を通じて電気信号となって脳に届き、 ホルモン分泌の司令塔である、脳の視床下部や下垂体に働きかけます。 さらに、アロマテラピーで用いる精油には、昔から 女性の不調やストレスケアによいとされ、愛用されてきたもの がたくさんあります。 好きな香りを楽しみながら、「ホルモン美人」を目指してみませんか?
疲れ 心身に疲れがたまると、だるさがいつまでも抜けず免疫力も低下してしまいます。そんなときは、血行をよくするはたらきのあるオイルや、免疫機能を調整してくれるオイルがおすすめ。ホホバオイルなどに混ぜてボディマッサージをしたり、お風呂に入れて使うとなお効果的です。お風呂に直接入れる場合は、2? アロマ（精油）女性ホルモンアップ、上質睡眠に効果大：2017年9月25日｜東縁ソフト整体院 学芸大学店のブログ｜ホットペッパービューティー. 5滴程度を目安に。アロマオイルは水に溶けないため、5ml程度のキャリアオイルで薄めてからお湯に入れると安心です。(小田) □ ローズマリー・シネオール(ハーブ系) 血行を促進して、こりや筋肉痛などの痛みも和らげるオイル。ハーブ系のフレッシュな香り。 □ レモン(柑橘系) 血行の促進作用をはじめ、室内の空気をきれいにして細菌やウイルスを撃退する作用も。なじみあるレモンの香り。 □ ティーツリー(樹木系) 抗菌・殺菌作用が強く、免疫力を高める働きが特徴。寝ても疲れがとれないときにレモンやローズマリーと組み合わせて使うと◎。 □ ユーカリ(樹木系) 免疫力を高める1, 8シネオールという成分を多く含むオイル。ツーンと鼻にくるようなシャープな香りで、咳や鼻づまり、花粉症などの緩和にも効果的。 悩み? 冷え これからの季節、冷え性の人は本当につらいですよね。血行をよくしたり体を温めたりする効果のあるオイルで、冷えから体を守りましょう。疲れの解消時と同じく、マッサージオイルやバスオイルにして肌に直接浸透させるのがおすすめ。(小田) 血行や発汗を促す働きのあるオイル。ローズマリーは古くからスキンケアに利用され、別名「若返りのハーブ」とも。 □ ジンジャー(スパイス系) 「体を温める食べもの」というイメージの強いジンジャーは、オイルの場合も冷えに効果的。 □ ヒノキ(樹木系) 檜風呂などで日本人になじみ深いヒノキ。冷え性やむくみに役立つ。温かみを感じる木の香り。 悩み? 女性ホルモンバランスの乱れ 生理痛などの生理トラブル、PMS、更年期障害など、女性ホルモンバランスの乱れが引き起こす症状はさまざま。女性ホルモンに似た成分が含まれるオイルなら、ホルモンバランスをサポートしてくれます。(小田) □ クラリーセージ(ハーブ系) 女性ホルモンに似たはたらきをするスクラレオールが含まれるオイル。甘みのある奥深い香り。 □ ゼラニウム(フローラル系) ホルモン分泌を調整したり、体内の水分や老廃物を排出する作用あり。生理前のむくみにはオイルマッサージがおすすめ。 □ サイプレス(樹木系) ホルモンバランスを整えてくれるほか、むくみや喘息にも効果的。ウッディな落ち着く香り。 香りをかぐだけで女性ホルモンが増えたという研究結果もあるほど、高い効果が期待できるオイル。 悩み?
不眠・イライラ・冷え性などの心身の不調は、誰もがひとつは抱えている悩み。自分なりの解消法を見つけたり、上手に付き合っていく方法を探ったりしながら、悩みを少しでもやわらげていきたいものです。そこで、WEBメディア『AROMA LIFESTYLE』の運営などを手がけているアロマライフデザイナー小田ゆきさんに、6つの悩みに効くおすすめアロマオイルをセレクトしていただきました。まずは自分の悩みと好みに合うアロマを見つけて、生活のなかに気軽に取り入れてみませんか? アロマとは香りのこと。香りのある植物の花・葉・樹脂などから抽出される天然の芳香成分のことを、アロマオイル(精油またはエッセンシャルオイル)と言います。香りそのものが心身に好影響を与えるほか、キャリアオイル(植物油)などで希釈すれば成分を肌に直接浸透させることもできます。 いちばん手軽なのは、コットンやティッシュにオイルを1? 2滴含ませる方法。枕もとに置いたり持ち歩いたりできます。もちろん、アロマディフューザーを使うのも、バスソルトやボディオイルにして楽しむのも◎。 悩み? 不眠 眠れない原因はさまざまですが、一番多いのがストレス。ストレスにより自律神経のバランスが乱れ、不眠の症状が出てきます。自律神経のバランスを整えたり、神経の緊張を和らげる働きのあるアロマオイルで心身をリラックスさせてあげましょう。(小田) □ 真正ラベンダー(フローラル系) 安眠効果があるとされるアロマオイルの代表格。やわらかいフローラルの香り。 □ オレンジ・スイート(柑橘系) 甘くフレッシュな香りが安心感をもたらす。ラベンダーと混ぜて使っても◎。 □ マンダリン(柑橘系) 日本人になじみやすい、みかんのようなマイルドな香り。柑橘系の中でもリラックス効果が強い。 □ ベルガモット(柑橘系) 柑橘のなかにフローラルのような華やかさがある香り。精神的な落ち込みがあるときに役立つ。 □ マジョラム(ハーブ系) 副交感神経の働きを強め、眠りを誘う。温かみのあるややスパイシーな香りで男性にもおすすめ。料理用のハーブとしてもおなじみ。 悩み? イライラ 思うようにいかないことが重なると、些細なことでイライラしてしまうことも。心を落ち着かせる働きのあるアロマオイルを選んで、リラックスできるお気に入りの香りをそばに置いておきましょう。(小田) 安眠をサポートしてくれる真正ラベンダーは、イライラの解消にも効果的。 □ ゼラニウム(フローラル系) 自律神経、ホルモン、皮脂分泌など、あらゆるバランスを整えると言われるオイル。ほんのりローズのような甘い香り。 □ イランイラン(オリエンタル系) 甘く濃厚なフローラルの香り。香水の原料にも使われていて、ほんの少量で効果を得られるのが特徴。 悩み?
おはようございます!沢田裕位と申します。 本職は劇場のいわゆる「舞台さん」として働いております。毎年毎月、多くの公演、カンパニー、スタッフと関り、時には喧嘩をし、時には飲みに行き、円滑な公演にするための仕事をしております。 一方で入門書の少ない演劇に関する漫画を作成して、演劇初心者からプロの卵まで、演劇に携わる皆さんに活用してもらえればと思い、活動していいます。 出版中の作品 ・舞台監督の仕事について描いた 「舞台監督R」 ・舞台監督から見た、ほかの主要セクション大道具~特殊効果まで描いた 「続 舞台監督」 ・演劇初心者や劇団・部活の困ったをアシストする 「演劇はじめました①」 舞台スタッフとして就職するための方法 舞台裏方の仕事に関しては「役者になりたくて裏方をしてるんでしょ?」って認識の方もまだまだ多くいらっしゃいます… ですが 舞台スタッフの仕事に就きたい人は割と多い と思いますし、質問や相談を受けることもよくあります。 高校生・大学生くらいだと、意識する人もかなりいるのではないでしょうか? でも、専門性が高そうだし、採用情報も少ないし どうすればいいのか?と悩む人も多いかと思います。 この業界は「自分は演出です」「自分は○○です」と言えば、通ってしまう世界でもあり、大御所・若手を問わず「現場たたき上げでフリー」という人間も少なくはありません。 一方で 「就職」を考えた場合はどのような方法があるのでしょうか? 今回は、そもそもどんな仕事があり、スタッフとして就職する方法にはどんなものがあるのかというのを書いていきます。 是非皆さんが今後を考えるためのキッカケとして読んで頂ければ幸いです。 1.まずはどのようなスタッフの仕事があるのか プロの職業は役割分担が細かいので、今回は一般的な大きな職の括りで3つにまとめます。 ※例えば「大道具」でもデザイナー・大工・転換要員などに分かれます(現場は更に細かい職能があります… またABCに当てはまらないコトも多々あります)。 A:「音響」「照明」など専門会社 または「音響・照明・大道具」といった総合会社がある職業 音響 照明 大道具 舞台監督(演出部) 小道具 電飾 映像 特殊効果 衣裳 床山 メイク 制作(公演企画・宣伝広報・営業・製作・制作・制作助手) B:指定管理者(Aの総合会社など)や 地域や劇場自体が法人化して生まれる職業 劇場・ホールの 管理 機構操作 舞台進行 票券 案内 C:基本的に個人だが、劇団などに所属する場合がある職業 演出家(演出助手・演出補) 劇作家 作詞/作曲家 私自身も劇場で上記の様な職業の方々と日々、仕事をしています。 2.
その仕事へどのように就くか? では、どんな流れで「舞台スタッフ」に就職していくのか?というのをお伝えしていきます。 多くは下記の5つ(それぞれ絡んで、本当にいろいろな人生があります) ・①学校で学んでから就職 ・②アルバイトから就職 ・③劇団に入って就職 ・④資格を活かして就職 ・⑤直接連絡して就職 ①学校で学んで就職(大学や専門学校) 現在舞台スタッフにつくために1番多いルートが学校から就職する流れです。 「演劇 学校」で検索すると大学や専門学校合わせて全国で150校くらい出てきますが、ほとんどは「表現者養成の学校」なのでスタッフコースがあるか確認してください。 学校経由の場合は先生方が現役スタッフという事も多く、学生の適正に合わせた斡旋を行ったり、採用側も学生がどの程度の技術があるかなどの情報が入ってくるので 就職の確実性は高い です。 スタッフコースと一括りになる場合のほか「音響・照明・大道具」は演劇ほかTV映画関係の需要もあり、専門のコースとして設定されている所が多いです。 逆に「舞台監督・演出部」は少なく、公演(学校の発表会など)の都度に誰かが舞台監督を任されて、先生や先輩に教えられて覚えていくコトが多く、コースがあれば希少です (舞監コース大事だと思うのですが…人気ないのかな?)
(公演の規模などを知っていると採用側も安心です) ・その会社に目指すプランナーがいる (プランナーが代表者に多い。またその技術を目指していると捉える) ・その会社が得意なジャンルの公演に関わりたい!