02 February, 2017 語学留学でアメリカ を訪れる際に緊張する場面の一つが、空港の入国審査です。特に初めての場合は不安になりますが、しっかりと事前準備をしておけば落ち着いて対処することができます。今回は アメリカでの語学留学 を控えている人に向けて、必要な書類から質問の答え方まで、スムーズに入国するためのコツをご紹介します。留学前にポイントを押さえて入国審査に臨みましょう。 ||目次|| 1. アメリカの入国に必要な書類 2. アメリカの入国審査の流れ 3. 入国審査で聞かれる質問 4. 入国審査で使えるフレーズ 5.
米国出入国カードの書き方 i-94 出入国カードの書き方 出入国カードとはなにか ESTAをお持ちの短期滞在(観光や商用)、乗り継ぎの場合、I-94Wと呼ばれる出入国カードは不要となります。 現在、I-94Wと呼ばれる出入国カードが必要な渡航者は、アメリカのビザ(就労、留学、その他査証)を持っている人は本来通り、I-94Wと呼ばれる出入国カードを記入する必要があります。 税関において入国審査官に見せる紙面なのですが、そこにはさまざまな情報を記載し申請しなくてはなりません。 この文章では初めてアメリカへ渡航する方、英語が苦手な方、出入国カードに対しての知識が曖昧な方へ簡単に説明したいと思います。 アメリカ出入国カードとは 対象者は?
)」 「What do you do?(仕事はなんですか? )」 「office worker. (会社員です)」 「engineer. (エンジニアです)」 「I'm a part-time worker. (アルバイト/パートです)」 「I'm a student. (学生です)」 「self-employed(自営業です)」 「housewife(主婦です)」 ③帰りのチケットを持っているか 国によっては、帰りのチケットを手配しているか確認する場合があります。 「Do you have a return ticket?(帰りのチケットは持っていますか? )」 「Yes, I do. (はい、あります)」 「Yes. Here it is. (はい、こちらです)」 と言って、持っている帰りのチケットの控えを見せましょう。 ④同行者はいるか 「Are you traveling alone? (一人での旅行ですか? )」 「Are you traveling with your friends? (友達と来ましたか? )」 「I'm traveling by myself. (一人です)」 「With my family. (家族とです)」 「I'm traveling with my friends. (友達と来ました)」 質問回答をスムーズに乗り切るためのポイント 具体的な質問・回答がわかってもまだまだ不安…という方に、スムーズに乗り切るためのポイントをご紹介します。 ①答えはできるだけ単純に 英語に自信がない場合は、無理に長くしゃべろうとはしなくても大丈夫。単語で答えても問題なく伝わります。 単語ではすこしぶっきらぼうになってしまうのでは?と気にしてしまう人もいるかもしれませんが、にこやかに答えていれば、嫌な印象にはなりません。 ②わからないときは聞き返す 入国審査では緊張もしますし、入国審査官が早口だったり訛りがあって聞き取りづらい場合もあります。 何を言っているかわからなかった時は遠慮せず聞き返しましょう。 「Sorry? (なんですか? )」 「I beg your pardon? (もう一度お願いします)」 「Can you please say that again? アメリカ 入国 審査 滞在广场. (もう一度言っていただけますか? )」 といったフレーズが使えます。 また、なかなか聞き取れなかったり、英語が苦手な場合は、 正直に英語がしゃべれないことを伝えるのも手です。 「I'm sorry.
「どのような目的で来ましたか?」という質問です。「Business or pleasure? 」(仕事ですか?それとも遊びですか? )と聞かれる場合もあります。入国目的を確認されています。「What is your occupation? 」(職業は何ですか? )と聞かれることもあります。 ●How long will you stay? 「どのくらい滞在しますか?」という質問です。「When will you return to your country? 」 (いつ、自分の国に帰りますか? )と聞かれる場合もあります。滞在期間や永住目的ではないことを確認するための質問です。 ●Do you have a return ticket? 「リターンチケット(帰りの航空券)を持っていますか?」と質問をされることがあります。リターンチケットは入国時に必須のものではありません。しかし、万が一、入国審査官が何か不審な点を感じて「Do you have a return ticket? 」と聞いてきた場合、リターンチケットを持っていると帰国する意思があることを示せるので安心です。 ●Where are you going to stay? 「滞在先はどこですか?」という質問です。「What address will you be staying at? 」(滞在する場所の住所は? )と聞かれる場合もあるので、その際は税関申告書や出入国カード(ESTAがある場合は不要)、メモしておいた滞在先の住所などを見ながら落ち着いて答えましょう。 入国審査で使えるフレーズ 入国審査の質問に対して答える際や、聞き返す場合のフレーズも覚えておくと慌てずに済みます。 ●滞在の目的を答えるとき 語学留学の場合は、基本的に「To study (English). 」(留学です)と答えれば問題ありません。 ●滞在期間を答えるとき 「Three months. アメリカ入国審査の流れ｜聞かれる質問例と答え方を英語で紹介｜日本人のためのアメリカ携帯 HanaCell. 」(3カ月)や「Two years. 」(2年)と具体的に期間を答えるか、リターンチケットを持っている場合は「I will return home on the 3rd of March. 」(3月3日に帰る予定です)と答えても良いでしょう。 ●滞在場所を答えるとき 「At my friend's house. 」(友人の家です)や、ホームステイの場合は「At my host family's house.
→帰りのチケットは持っていますか? Yes. →はい、持っています。 Yes. Here it is. →はい、これです。 First time in the States? →アメリカは初めてですか? Have you ever been to the United States? →今までアメリカに来たことはありますか? →はい、初めてです。 It is my second time. →2回目です。 I have been here a couple of times. →何度か来たことがあります。 Are you traveling alone? By yourself? →一人での旅行ですか? I'm traveling by myself. アメリカ 入国 審査 滞在线现. →一人です。 With my family. →家族と一緒です。 I'm traveling with my friends. →友達と来ました。 3. アメリカへの入国に必要な準備 アメリカに入国するためには、ビザやESTAといった入国許可関係の手続きを行う必要があります。 他には、海外旅行保険の加入、クレジットカード、スマートフォンや海外SIMなどの準備を進めておきましょう。 ここでは、アメリカ入国・滞在で特に欠かせない、ESTAとアメリカSIMカードについて説明します。 3-1. 事前に申請が必要となるESTA(エスタ)・ビザ 2009年以降、日本を含むビザ免除対象国の人が観光や商用目的で90日以下の滞在を行う場合、 ESTA(Electronic System for Travel Authorization:電子渡航認証システム)の承認を受けることが必要 となりました。 申請はオンラインで行い、承認まで3日ほどかかります。時差の関係もあることから、アメリカに行くことが決まった時点でESTAの申請を進めましょう。 料金は14USドルで、各種クレジットカードでの支払いとなります。有効期限は2年で、取得してから2年が経過すると再度申請しなければなりません。 ただし、 パスポートの有効期限が切れると、同時にESTAの有効期限も切れます。 また、90日以上の長期滞在を行ったり、二重国籍を持っていたりする場合はESTAではなく、各自の目的に応じたビザの申請が必要です。 3-2. 事前に購入しておくと便利なアメリカSIMカード アメリカで日本のスマホ・携帯電話を使用すると、かなりの費用がかかります。 現地でもSIMカードを購入することは可能ですが、英語での手続きが必要です。 アメリカ滞在中の通信手段は、渡航前に日本で入手できる「HanaCellのアメリカSIMカード」がおすすめ です。HanaCellのアメリカSIMカードは、日本語で手続きが行えるなど、長期・短期滞在にかかわらず多くのメリットがあります。 すべて日本語で購入・解約の手続きを行える 豊富な料金プランから選べる 1ヶ月以上使う場合は、月額基本料が日割りに HanaCellのアメリカSIMカード を利用して、アメリカでも日本以上に快適なスマホライフを送りましょう。 まとめ アメリカへの入国には、ビザやESTAなど事前の準備が必要です。さらに、スムーズにアメリカへ入国するためには、入国審査の流れを把握しておく必要があります。 アメリカの入国審査では、簡単な質問に答えることができれば問題なく入国することが可能です。英語で受け答えすることは緊張しますが、相手も外国人には気遣って話してくれるでしょう。 アメリカ滞在が素晴らしいものとなるように、この記事をぜひ参考にしてください。
アメリカに渡航される目的は何ですか? 必須の質問と言っても過言ではないでしょう。ESTAやビザの内容に沿って答えることが大切です。観光であれば「sightseeing」、出張であれば「business (trip)」と答える形で良いかと思います。ESTAで語学学校などに通われる場合は、上記ご説明の通り注意する必要があります。 滞在の場所 Where are you staying? どこに滞在される予定ですか? アメリカ 入国 審査 滞在宅ワ. ホテル、民泊、ホームステイ、知人宅などの住所になります。怪しまれても大丈夫なように滞在先が証明できる書類など出せるようにしておくと安心です。ホテルであれば「at 〇〇 hotel」、ホテル以外であれば「this address」といって住所が書かれた紙を見せるものよいでしょう。 どういった人物に会うか Who are you visiting? 誰のところに訪問しますか? 純粋に観光目的であれば聞かれないとは思いますが、知人に会いに行く目的だったり、出張だったりすると誰と会う予定なのか聞いてくることもあります。「visiting my friend」や「visiting my business partner」など実際の目的に応じて答えましょう。 滞在する期間 How long are you staying? どのくらいアメリカに滞在しますか? よく聞かれる質問の一つです。アメリカの滞在プランを説明したり、帰りの航空券を提示するなどして、アメリカの滞在計画を示せるようにしておきましょう。 5日間であれば「for five(5) days」、1週間であれば「for a week」と滞在する期間に合わせて答えましょう。ESTAの場合は、くれぐれも90日以上の滞在と答えてしまわないように。 過去のアメリカ渡航歴 How often do you come to the US? どのくらいの頻度でアメリカに来ていますか?
「筋トレの定番」と言われるものは、効果があるからこそ"定番"と言われるのです。 上半身を中心に鍛えたいのなら、元NFLアメリカンフットボール選手で守備側の第2列目でランナーへのタックルを主な仕事とするLB(ラインバッカー)のスター選手、 デマーカス・ウェアさん が紹介する見るからにその効果も、その辛さも、わかるというトレーニングメニューを試してみてください。 胸筋を徹底的にシゴくトレーニング This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 自宅では、ジムのように器具もそろっておりません。なので、物足りないという方も少なくないでしょう。ですが、その問題はこれから紹介するトレーニングで解決されることでしょう。この筋トレメニューであれば、チェストブラスター(胸筋を徹底的にシゴくトレーニング)として取り入れることもできますよ。 このトレーニングに必要なものは、ダンベルで使用するプレート、もしくはこれに似たような安定したものがあれば大丈夫ですので…。 This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
目次 ▼大胸筋(だいきょうきん)とは? ▼大胸筋は筋トレするメリットとは? ① 基礎代謝を向上させる ② 成果がわかりやすい ③ ムキムキに見える ④ 服の似合う体になる ⑤ トレーニングの質が上がる ▼大胸筋を効果的に鍛える自重トレーニング11選 1. ノーマルプッシュアップ 2. ナロープッシュアップ 3. ワイドプッシュアップ 4. デクラインプッシュアップ 5. デクラインプッシュアップ Gackt ver. ① 6. デクラインプッシュアップ Gack Ver. ② 7. 膝つき腕立て伏せ 8. ヒンズープッシュアップ 9. 胸寄せ 10. フロントラットプルダウン(動きだけ) 11. バックラットプルダウン(動きだけ) 自分を追い込んだ者にだけ、立派な胸板は与えられる。 そもそも、大胸筋(だいきょうきん)とは?
ジムで取り組む大胸筋の筋トレ方法3選 ある程度の筋肉が付き、「自宅で取り組む大胸筋の筋トレでは物足りない」と感じる方は、ジムで筋トレに取り組むことがおすすめです。ジムでの器材の効果を十分に引き出すためには、正しいやり方を理解しましょう。 ここでは、ジムで取り組む大胸筋の筋トレ方法を3種類解説します。 4-1. ベンチプレス 大胸筋の筋トレ方法として、ベンチプレスをイメージする方は多いのではないでしょうか。しかし、 ただバーベルを持ち上げるだけでは、大胸筋へ負荷を効果的に与えることができません。 下記では、ベンチプレスのやり方を紹介します。 ベンチの角度が30~45度程度に設定されていることを確認する ベンチに座った状態で足を腰幅に開き、床にしっかりと付ける 上半身を寝かせる 肩幅よりも広い位置でバーベルを握る バーベルを外して胸の真上に移動させる 手首の真下に肘が来るよう意識して、鎖骨から大胸筋上部の間に引き寄せる 7 肘を伸ばして胸の真上に戻す ベンチプレスで大胸筋を大きくしたい場合、 6~12回で限界を迎える重量×3セット・インターバル90秒以内が目安 です。6~12回で限界を迎える重量よりも、重いバーベルで少ない回数を行うと「筋力の向上」に、軽いバーベルでより多くの回数を行うと「筋持久力の向上」に効果があります。 4-2. チェストプレス チェストプレスは、 大胸筋から腕回りまでを鍛えられる器材 です。チェストプレスには、インクラインチェストプレス・デクラインチェストプレスなどの方法があり、筋トレメニューに上手く組み込むことで、大胸筋全体を鍛えることができます。 下記では、基本的なチェストプレスのやり方を紹介します。 膝と足首が直角の状態で、足裏がしっかりと付く高さに椅子を調節する 左右の同じ位置でグリップを握り、胸を張って背筋を伸ばす ゆっくりとバーを押し出し、限界まで来たら数秒間止める ゆっくりとバーを引き戻す チェストプレスは、 15回×3セット・インターバル2分以内が目安 です。「自分の体重×80~90%」を基準にウエイトを調整し、肩が上がらないように注意しましょう。 4-3. ディップス ディップスとは、 平行棒・懸垂棒などを用いた大胸筋の筋トレ です。大胸筋から腕にかけてダイレクトに自重がかかるため、高い負荷を見込めます。 下記では、ディップスのやり方を紹介します。 バーをしっかりと握り、肘を伸ばした状態で体を持ち上げる 足首をクロスさせ、かかとをお尻に軽く寄せる 上半身を前傾させる ゆっくりと肘を曲げ、体を真下に下ろす 限界まで下げたら、2秒程キープする 体を持ち上げる ディップスは、 15回×3セット・インターバル30秒以内が目安 です。体がふらつかないように全身に力を入れて支えながら、ゆっくりと行いましょう。 5.