毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、体幹と下半身の筋力をアップする「目を閉じて片足立ち」です。目を閉じることで体のバランス能力も高まります。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!
3カ月でウエスト-10㎝&【痩せ体質】へ!! 運動苦手なアラフォーママのための ママ専門♡ BODYメイクサポーター 小村 ゆりです(^^) 始めましての方♡プロフィールは こちら 公式LINEや 無料メールレターへのご登録に ご興味をお持ちいただき ありがとうございます(^^) 小村 ゆりです。 7年前の長女が生まれた日。 クリクリの可愛い目♡ 小さな小さな手♡ 柔らかいほっぺ♡ 可愛くて可愛くて仕方ない!! 我が子を抱きしめた瞬間 「赤ちゃんがいるって最高に幸せ♡ ママって最高♡」 そう思ってスタートした子育て。 ところが、 気づけば髪はボサボサ 手はガサガサ 肩がガチガチに凝ってて 頻繁に起こる頭痛。 そして何より、 産後何年も経っても、 赤ちゃんがお腹にいるような、 ジーンズの上に乗るお腹。 産前のジーンズは 太ももの所で止まって上がらないし 二の腕は日に日にたくましくなっていく。 このままオバちゃんになっていくのかな? ママになるってこういうことなのかな? そんな風に諦めていた中、 子どもの習い事へ送っていくと そこにはキラキラしたママ達がいっぱい。 「あのママはいつも 可愛い服を着ていて良いな」 「あんな風にオシャレしたいけど、 この体型じゃ無理」 「あのママはいつもあんなに 元気に笑っているのに なんで私はこんなに いつも眠くてヘトヘトなんだろう」 こんな風に羨ましがってばかり。 そして 家に帰ってからモヤモヤして 子どもにイライラをぶつけないように 必死に黙って過ごし、 それがかえって不安にさせちゃったり いつも帰りの遅い 疲れた主人に八つ当たり。 こんなはずじゃなかった・・・。 子どもが大好き♡ でも、自分の事は好きじゃない。 体型も好きじゃないし、 体型に自信が無くて 自分に自信が無くて 大切な人に優しくできない自分に 自己嫌悪ばかりだったんです。 「人は見た目じゃない」 そんな言葉もあるけど、 自分の見た目が好きじゃなかったのが 本音だったんです。 大切な大切な自分のカラダが 好きじゃないって すっごく悲しかった。 そこから、 子どもと自分のカラダが 全身アトピーになったことをきっかけに 「食」について学び、 正しいカラダの使い方を学んで 日々続けていったことで、 肌がキレイになり カラダは自然と痩せていったんです!! そして、 正しくカラダを動かすことで 産後の下がったお尻はひきあがり、 内ももに隙間なんて 見たことも無かった太ももは 「ゆり先生のような美脚になりたいです!
!」 と 大人気の動きを動画にした、 「 1日1分からでOK!! ママのポッコリお腹をスッキリ させる 魔法の下腹撃退動画」 を 【無料】 で プレゼントさせていただきます♪ 現在100名以上の方に お受け取りいただいており、 すでにお受け取り頂いた方からは ◆「これ、絶対お腹ペタンコになりますね! !」 (30代 S様) ◆「1週間やってみたら、 ウエスト-3センチでした~~(嬉泣)」 (40代 Y様) ◆「お腹にきくーーーーー!! 継続が大事ですよね!! 習慣にしたいです♡」 (50代 Y様) ◆「運動めっちゃ苦手だけど、 これならできます! !」 (30代 N様) ◆一カ月これだけは続けられました!! ⇩変化の写真がこちら♡ (背中もウエストもスッキリ~~✨) など、嬉しいお声を 沢山いただいています♪ 安心してお受け取り頂けるよう、 よくあるご質問も書かせていただきますね(^^) Q. 産後2年経っているのですが、 大丈夫ですか? A. はい!産後何年経っても大丈夫です。 赤ちゃんを産んだ=いつまでも"産後"です。 赤ちゃんを産んだ後はリハビリのようにケアが必要です。 それをしないまま過ごしていくと、 今は大丈夫でも、後々 ・尿漏れ ・骨盤が開いたまま ・産後体型からおばちゃん体型へ と、戻すのが更に大変な状態になりますので、 「変えたい! !」と思った時がタイミングです♪ Q. 赤ちゃんを産んでいないのですが A. はい大丈夫です!! こちらは、20歳以上の全ての女性 (産後は半年を目安)に 取り組んでいただけるメニューと なっております。 Q. 妊娠しているのですができますか? A. お受け取り頂くことはできます。 ただ、コア(体の奥の筋肉)を強く刺激するため、 ママと赤ちゃんの安全を第一に、 実践はお控えください。 赤ちゃんを産んだ後、 お医者様の許可がでたら ぜひトライしてみてくださいね♪ ママはお子様が最優先♡ でも、ママが笑っていたら 子どもは何より幸せ♡ だからこそ、 ママが自分を大切にする時間♡ ママがママ自身を笑顔にする時間♡ 作ってみませんか? 【 動画プレゼント お申込み方法】 ↑コチラのボタンを押していただき、 (「LINE」へジャンプします) ①お名前 ②キーワード「動画プレゼント」 以上①②をお送りいただくと、 順にお届けさせていただきます😊 自分に自信を持ち、 子ども達に優しくなりたい。 子どもも、ママ自身も 心から愛せるママになりたい そんなママのお役に立てれば幸せです♪ いつも応援しています💕 ママ専門 小村 ゆり
産後ケアとは 日本産後ケア協会が提案する「産後ケアシステム」とは?
こんにちわ〜ゆうとです。 この記事では、スタディサプリ中学講座の内容について詳しく解説させていただきます。 どのように学... 逆に理解しにくさMAXの、中学の教科書を独学で〜とかは、本当におすすめできません。 解説が丁寧じゃないので、そもそも理解がしにくいですし、自分で勉強するには不向きな教材だからです。 数学の応用問題も理解して暗記でOK 「いやでもぉ~」 「解き方を理解して覚えて~」 「数学勉強するのって~~~」 「応用問題にわ~~ダメくないですかぁ! ?」 と、昔ぼくも思っていました。 でも、基本的によほどミラクルハイパー応用問題以外の定番応用問題については、理解して真似て覚えて〜という勉強スタイルで解いていけます。 ちょっと応用問題っぽい数学の問題も、慣れてくると同じような問題ばかりなので、やや応用も含めて理解して解けるようにしていけばOKです。 「理解して暗記すればOK」というスタイルの数学の勉強が通用しなくなるのは、都道府県トップレベルからです。 最初から解けなくて全然OK 基礎的な問題も、やや応用的な問題についても、最初から解けなくて大丈夫です。 どうしても、 解けること=良いこと 解けないこと=悪いこと といったように思いがちなんですが、実際は、最初から解ける必要は全くありません。 むしろ、 できない問題をできるようにしていくのが勉強 なので、数学の問題に対してあんまりこう、、、気構える必要はないです。 シンプルに、 解いてみて間違ってたらやり直せばいい 解けない問題は解説読んで理解して解きなおせばいい みたいな感じに、ゆるく捉えて取り組むほうが、勉強もしやすいと思います。 ただ、計算ミスとかはしないように、集中して勉強しつつも、ある程度できればいいやという絶妙なメンタリティが重要です。 メンタル、コントロール!!!
_. )_ 【受験戦略・勉強法・勉強計画のまとめコンテンツのご案内】受験戦略や各教科の勉強法、勉強計画のまとめ記事については公式サイトのコンテンツ群 大学受験対策の総合サイト ▶ をご覧ください。 【医学部・東大・旧帝大・難関国立・早慶合格への扉ブログのご案内】こちらのブログでは東大理三合格東大医学部生や東大理三「次席」現役合格講師、地方公立高校⇒東大理三現役合格講師、優秀な東大理二、東大理一合格講師の生態!
こんにちわ〜ゆうとです。 この記事では、数学が苦手な中学生向けに、数学を得意にするための考え方の部分についてお伝えいたします。 具体的な勉強法の前に、「意識の部分」から変えておくと、数学に取り組みやすくなります。 ゆうと 意識→勉強法→やるデスって感じデス 中学数学を得意にするための考え方 勉強法の前の「考え方」についての段階です。 「こんな感じか〜〜」という考え方を知ってから、その次に勉強法を真似ていけばOKです。 数学は理解してからの暗記ゲーム 数学は頭を使う科目で、 数学は頭がよくないとできない (涙) みたいなことを思っている中学生は地味に、地味に、多いんですが、それはないです。 もちろん、超トップレベルに数学を極めようとすると、もともとの頭の良さなんかが必要になってくる可能性がありますが、そこはおいておきましょう。 で、数学って難しく感じるかもなんですが、実はただの理解&暗記ゲームです。 慣れてくると、シンプルな2つの手順を繰り返しまくるゲームなんですよね。 問題の解き方を理解して(単元・解説の理解) その解き方を使えるようにする(問題を解くッッ!! )
まとめ 大学受験では数学は重要な科目になり、受験生にとっては数学を勉強する事が大きな課題にもなります。 数学の面白さを知り、問題を解きながら暗記する事で今まで苦手だった数学を自分の得意な科目にすることが出来ます。 得意科目にする為にも教科書だけで勉強をするのではなく、参考書や基礎問題集を購入して毎日勉強する事が大切です。 基本的に勉強はやった分だけ楽しくなります。 毎日数学の問題を解きながら復習する事で、暗記することができるようになり、数学に自信を持つことが出来るようになるはずです。 その為にも参考書や基礎問題集は繰り返し活用して、復習するようにしましょう。繰り返せば繰り返す程、数学に対する理解力は高まります。 理解力が高まると大学受験で難解な問題が出てきたとしても簡単に解く事が出来るようになり、受験生にとって苦手な方が多い数学を得意な物にする事ができるのです。 大学受験は数学以外の科目ももちろんありますが、受験生にとって他の科目に比べると数学は重要視されている科目にあたりますので、大学受験を現役合格する為にも出来るだけ毎日時間をとり、重点的に勉強する様にして下さい。 繰り返し問題を解いて行くと必ず暗記が出来るようになり、数学を好きになることが出来るはずです。