ホーム 血糖値測定レポート 2021年7月14日 実はそれなりに糖質を含んでいる牛乳と、ヘルシーと思われがちな豆乳ですが、果たして血糖値が上がりにくいのはどっちなのか?
足腰に負担のかかる走り方は、体の上下動が大きい走り方です。 足腰の負担を小さくするには、体の上下動を小さくする必要があります。 体の上下動を小さくするには、2つのポイントを守るとよいそうです。 歩幅を小さく 音を小さく この2つのポイントを抑えることで、理想的な走り方になるそうです。 3.無理なく、もっと速く走れるようになる方法は? スロージョギングを続けている人の希望としては、もっと速く走りたいという気持ちが高まってくるようです。 では、もっと速く走るにはどうしたらよいか。 その答えは、「スロージョギングを続けること」。 スロージョギングを続けることによって、乳酸2.0を超えずに走れる速さをどんどん速くすることができます。 ※安静時の乳酸の値は1.0~2.0であるため、スロージョギングは、乳酸が2. スローステップ運動・スロージョギングの疑問｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）. 0を超えないペースで走る必要があります。 そのために最も効率が良いのは「乳酸閾値ペース」で走ること。 乳酸閾値ペースとは、これ以上速く走ると、乳酸が多く出てしまう、つまり疲れが出てしまうギリギリの速さです。 では乳酸閾値ペースの目安はどのくらいなのでしょうか? 乳酸閾値ペースの目安は、「走りながら会話が続けられる」速さなのだそうです。 トップ選手を指導しているトレーナーによると 「マラソンのトップ選手でもゆっくり走る練習に多くの時間を使っている。速いスピードで走る練習は1週間に1回か2回ぐらい。ゆっくり走る練習の頻度を高くして、何度も繰り返しすることによって、基本的な走る能力を高めていっている。スロージョギングはトレーニングの基本中の基本で、速く走るためには不可欠。」 とのことです。 もっと速く走りたい方は、乳酸閾値ペースのスロージョギングを行ないましょう。 ただし、注意点として、足腰に不安のある方は、無理をしないことが重要です。 自分のペースで行ないましょう。 詳しい内容は、番組ホームページをご覧ください。 体重も血糖値も下げる!スロージョギングの?に答えます 【関連記事】 スロージョギングの効果・やり方とは|ためしてガッテン(NHK)
?臓器ごとの脂肪化とメタボ体質の関連を解明 (2014/3/21、金沢大学)|スクリーンショット 肝臓に蓄積した脂肪が多いほど、他の臓器におけるインスリン抵抗性が強い!
ホーム > 和書 > くらし・料理 > 家庭医学 > 糖尿病 内容説明 徹底研究でわかった"目からウロコ"の「食事&運動法」。がんばらなくても続けられる糖尿病改善術を大公開。糖尿病がカンタンに予防できるものぐさ筋トレ体操付き。 目次 ガッテン流日本人のための糖尿病を防ぐ3つの新常識とは 第1章 新常識1 "ものぐさ筋トレ体操"で血糖値は下がる! (ガッテン流運動の裏ワザ;ものぐさ筋トレ体操;3分あればできる!痛み予防ストレッチ) 第2章 新常識2 "朝食のタイミング"で血糖値は下がる! (ガッテン流食習慣の裏ワザ;起きて20分で作れるスピード朝食) 第3章 新常識3 "料理の裏ワザ"で血糖値は下がる(ガッテン注目の食材で作るゆっくり消化レシピ;牛乳・酢で効果アップのアイデアレシピ;調味ワザで満足感アップの副菜レシピ;大満足の低カロリーおやつレシピ)
レモンのラッシーの材料 牛乳 200ml レモン果汁 大さじ2 ハチミツ 大さじ1. ガッテン「スロースクワット」６カ月継続の驚異的効果とは？. 5 ※レモン果汁やハチミツはお好みに合わせて分量を調節してください。 ※シェイクする際は、フタがしっかり閉まる容器を使うなど中身がこぼれないようにご注意を。 03 酸味や香りだけじゃない!レモンらしさを決める第3の要素とは? 実は今、アルコール飲料の業界では"第三次レモンサワーブーム"と言われるくらい、缶入りレモンサワーが爆発的に売れているんです。いったいブームの秘密は何なのか?…レモンの加工工場に潜入取材して調べてみました!すると、そこにはレモンをよりレモンらしくする秘密が!加工工場にレモンが運ばれてくると、まず第1の要素である「酸味」と第2の要素である「香り」を取り出します。でも、それで終わりじゃないんです!実はレモンの搾りカスをペースト状になるまで粉砕すると、レモンの第3の要素である「苦み」を取り出せます。この苦みがレモン製品を、よりレモンらしくする秘けつ!実際に缶入りレモンサワーを販売する飲料メーカーに伺うと、これまで居酒屋などで出されるような"レモンを丸ごと搾ったレモンサワー"になるべく味を近づけるべく試行錯誤。そうしてたどり着いたのがレモンの苦みだったそうです。 04 苦みは"白いわた"にあり!グリグリ搾りでレモンの魅力を味わい尽くせ! レモンの搾りカスに潜んでいた苦み…いったいどこに多く含まれているのか?ふとした好奇心から、番組スタッフはレモン1個を果肉の一粒まで執念で大分解しちゃいました!その結果…皮と果肉の間にある"白いわた"の部分に最も多く含まれていることを突き止めたのです。志の輔さんには「やる必要あった?」と言われてしまいましたが…。整理すると、レモンの味覚の3要素は、果肉=酸味、皮=香り、白いわた=苦み、となります。さらに味覚センサーで調べてみると、苦みが加わることで酸味が抑えられる一方、ほかの味が底上げされて味に"深み"や"コク"が加わっていました。そこで、レモンからこの苦みを上手に引き出す方法が"グリグリ搾り"です。レモン搾り器で果汁を搾った後、そこからさらに皮の内側をこすりつけるように"グリグリ"と強く搾ります。白いわたの部分や果肉を包む膜を搾り器の縁でこそぎ落とすと、「苦み」がしっかりと引き出せます。レモンの酸味を味わいたい方は軽く搾って、苦みまで味わいたい方は"グリグリ搾り"!お好みで搾り方を変えれば、いろんな料理に使えてレモンの楽しみ方がもっと増えるはず!
「ちちんぷいぷい、痛いの痛いの飛んでいけ~!」幼いころに聞いた、あの優しい言葉。世の中には、本当に効果が出るかどうかはよくわからなくても、人々に愛され使われ続けている「おまじない」や「ラッキーアイテム」が数多く存在しています。なぜ、我々は「おまじない」に心引かれるのか?何となく効果があるような気がするのは、一体なぜなのか?不思議な「おまじない」の世界を徹底検証!医療の世界で実際に確認された、言わば「おまじない」の奇跡とは!?見るだけでなぜか生理痛が和らぐとウワサされている"あの有名人の顔"に隠された秘密とは!?最先端科学で「おまじないの正体」に迫ります! 今回のお役立ち情報 01 医学界で研究が進む"おまじない"とは? 痛みを訴える患者に、生理食塩水など鎮痛効果があるかどうか分からないものを医師の指示の元で投与すると、なぜか痛みが和らぐことがあると言います。 (医師の指示のもと行われている医療行為です。個人の判断でまねをしないでください。) まるで"おまじない"が効いたかのようにも見えるこの現象を、医学の世界では「プラセボ効果」と呼んでいます。プラセボとは「ニセの薬」のこと。本来は新薬を開発するときに本物の薬の効果を検証するために使われるものなので、効果が無いのが前提です。しかし、なぜか効果が現れる人もいるため、その不思議なメカニズムの研究が進んでいるのです。 02 プラセボ効果の不思議 プラセボ効果は「本物の薬だ」と思い込んでいるときだけに現れるものなのでしょうか?実は、最近の研究では「ニセの薬だ」と知っていても効果が現れることがある、という事実が報告されています。本物の薬そっくりに作られたタブレットをニセと知っていながら服用した結果、薬の多量服用を避けられたという事例もあります。 ※偽薬(プラセボ)を使う場合は必ずかかりつけの医師に相談してからにしてください。 普段飲んでいる薬を自己判断で減らしたり、やめたりすることは絶対にしないでください。 03 科学で迫る!あのお笑い芸人の顔が生理痛を和らげる!?
例えば、電気ごて。これを今では、ヘアアイロンと言うようになりました。 そんな昔の言い方をたくさん集めたので、この一つ一つに対して、 「 今の言い方 だったらなんでしょう?」 という問題を作ってみました。 全部で118問 あるので、挑戦してみましょう! さて、おじいちゃん、おばあちゃんは、いくつ答えられるでしょうか? 時代とともに変化する言葉に新鮮な驚きを感じてみてくださいね(^^) 問題のイメージとして例題を紹介します。 オーバーより、もっと古いと、外套(がいとう)と言ってたみたいです。 クリックまたはタップすると個別記事が開きます↓ 昔の言い方を今の言い方に変換するクイズ!中高年のための118問! 昔に使っていた言葉が、現代では様々に変化しています。 例えば、やかんをケトル、電気ごてをヘアアイロンなどと言い方が変わったり。 今の50代から80代の人たちが普段言っていた言葉が、今、どんな風に変わっているかを当てましょう! 高齢者 脳トレ 問題 無料ダウンロード 漢字. 最初から、「今の言葉はわからないわ。」などと言わないで、若い世代に遅れを取らないように、時代を先取りしましょう。 また逆に、若い世代の人も、昔の言い方を知って、おばあちゃんやおじいちゃんと話す時の話題にしたら、きっと、盛り上がりますよ!... お花のクイズ~画像を見え答えましょう! 四季の花26種類 の写真を見ながら、 「この花の名前は何でしょう?」 という問にと答えるクイズです。 高齢者の方、特に女性の方はお花が大好きという方も多いのではないですか? そんな方にとっては、すごく嬉しいクイズですよ。 一般的に知られている花を中心に、あちこちでよく見かける花を集め、分かりやすいヒントも添えたので、誰でも楽しめるクイズだと思います。 画像を花を見て、 " 外に出てお花を見たいな! " と思ってもらえるといいなと思います。 ぜひ、 お花クイズ にチャレンジしてみてくださいね(^^) 問題のイメージとして例題を紹介します。 この花の根っこは、野菜としてよく私達が食べるものです。さて、この花の名前は? クリックまたはタップすると個別記事が開きます↓ 【お花のクイズ】画像を見て答えましょう!高齢者向けの楽しい脳トレ お花の画像を見て、花の名前を当てるクイズです。 うちの母(86歳)を見ていても思うのですが、お年寄りって、特に女性は花が大好きな方... 食べ物クイズ~脳トレ3択!全22問 いつも 食べている物 やお菓子 に関して、意外と今まで知らなかった事や、 食べ物の由来や歴史に関するクイズ を出題しています。 高齢者の方は、長年、食べてきたものの裏に隠された真実を知り、 ビックリしたり、「へぇ~」となったりするのではないでしょうか。 3択 の中から答えてもらう形なので、いろんな想像を巡らすことで、 脳トレ にもなりそうですね。 楽しい楽しい食べ物にかんする問題を解いてみてくださいね(^^) 問題のイメージとして例題を紹介します。 日本で最初にカレーに入れていた肉は次のうちどれでしょう?
昭和初期から63年まで振り返って3択から当てよう 高齢者の方に向けての昭和にまつわるクイズを作ってみました。 問題は全部で33問で、すべて3択で選ぶ形の出題です。 よく86歳の母と話すんですが、その会話の内容は、大体、昔の話=昭和の頃の話が多いんです。 やはり、高齢になればなるほど、ほとんどの方は、新しい友だちが出来たり、新しい経験をしたりというのが少なくなって来て、どうしても昔の若い頃の世の中の話や仕事の話、友達や子育ての話を喜んでするようになるのではないでしょうか。 普段、足が悪く、あまり明るい表情をしない母も、昭和時代の話を聞くと、顔色まで明るくなるほどです。 よく、高齢者の方のレクリエーションに回想法という手法を取り入れている所が多いのも頷けます。 お年寄りが、昔の話や歌を唄うことによって、精神家庭を蘇らせ、脳に刺激を与えるのが回想法ですが、そんな理屈を知らなくても、昔の話に胸踊らせる母を見ていると、思い出すという事が良い事は明らかです。 というわけで、クイズ形式で昭和に起こった出来事や人物を思い出して、高齢者の方に元気になってもらっちゃおうと思います。 全部3択なので、もし、答えが中々出て来なければ、やさしいヒントを出して、思い出してもらってくださいね(^_-) それでは、さっそく問題を見て行きましょう!... 平成元年~10年を振り返るクイズ 平成 の幕開けから最初の10年 を振り返って起きた、 ニュースや事件、事故、天災、芸能界、スポーツ、風俗 など様々な話題から、 全41問 のクイズを出題しています。 平成が始まったのも、もう31年前になってしまったのですね。 本当に色々なことがありました。 分かりやすいように ヒント もありますので、ぜひ、老若男女で問題を解いてみてくださいね(^^) 問題のイメージとして例題を紹介します。 昭和から48作品続いた国民的映画の主人公である人気俳優が亡くなりました。さて、その映画の名前と俳優の名前を答えてください。 「おいちゃん、それを言っちゃあお終いよ」って決まり文句ですね(^^) クリックまたはタップすると個別記事が開きます↓ 平成を振り返るクイズ!元年~10年の事いくつ答えられるかな? 平成にあった出来事を振り返り、クイズ形式として出題します♪ 今回は平成元年から10年までに起こったニュースや出来事を時系列で見てい... 計算問題｜高齢者向け脳ト | 無料脳トレプリント｜脳トレFREE. 平成クイズ~11年から20年の出来事 平成 の11年から20年にあった出来事のクイズを全57問 出題しています。 平成のど真ん中の 話題、政治、経済、天災、事件、事故、皇室、芸能、ヒット曲、スポーツ などで様々なことがありました。 中でも歴史的に大きな事件となった あの事件 もこの時代に起こったんですよね・・・ そう考えると、高齢者の方にとっても、深く印象に残った時代ではなかったでしょうか。 これも、分かりやすく ヒント も添えていますので、思い出しながら問題を解いてみてくださいね(^^) 問題のイメージとして例題を紹介します。 この年、新型肺炎が世界中で猛威をふるっていました。この新型肺炎は何と呼ばれていましたか。 この時、日本ではマスクしてる人がすごく増えたような記憶がありますよ。 クリックまたはタップすると個別記事が開きます↓ 平成クイズ!11年~20年の出来事いくつ答えられるかな?
色々な種類のクイズをまとめて紹介させていただきました。 全部、いっぺんにやるのは大変なので、毎日、少しづつ解いていかれると良いと思いますよ。 高齢者の方にとって、昔のことや得意なことは、思わず誰かに話して聞かせたいと思うもの。 そんな事も含めて、クイズと雑談を交えて楽しんでいただくのも1つかなと思っています。 ただただ、脳トレ!お勉強!というと、それだけで緊張してしまいますものね。 誰かと楽しくおしゃべりしながら、コミュニケーションを楽しむという側面も大事にクイズを脳トレとして活用できたらいいですね(^^) この他のまとめ記事 高齢者向けの塗り絵を無料でゲット!春夏秋冬や種類ごとに紹介します 最近、高齢者向けの塗り絵が書店やネットでも大人気ですね。 でも、高齢なご両親やおばあちゃん、おじいちゃんに買ってあげてもできるかし... 高齢者の折り紙記事を総まとめ!簡単~高難度まで【100種以上】紹介 折り紙を折るという事は、高齢者の方の認知症予防の効果もあると言われていますね。 健常な方も車椅子の方も、或いは入院などで寝たきりの... 高齢者 脳トレ 問題 無料ダウンロード 英語. 【高齢者の好きな歌】人気の演歌から童謡まで総ざらい! 70代80代のご高齢者の方が好きな歌、人気の演歌、ポップス、童謡の歌や歌手のエピソードと一緒に詳しく掲載している個別ページのまとめです。...
『高齢者の脳トレ問題』を無料でダウンロードできるサイト5選【デイサービス・高齢者施設】 - FUN SEED(ファンシード)介護のこれから。 | 脳, 小学1年生, 教材
こちらからクリックしてくださいね⇒ 6.高齢者向け脳トレ 脳トレの中身や種類はたくさんありますが、計算問題に関しては少なめなサイトになります。 こちらからクリックしてくださいね⇒ 7.脳トレ支援 介護施設等で使用できる高齢者のための脳トレがギッシリと集まったサイトです。 手続きも特になく自由に使用することができるので安心ですね。 計算問題ばかりでなく、脳トレの種類が豊富に揃えられているようです。 以上7つの脳トレプリントの無料サイトを紹介しました。 どれも、簡単なようでちょっと難しいかもしれない! 高齢者 脳トレ 問題 無料ダウンロード プリント. きっと、たくさん脳を使い、たくさん刺激することで脳のアンチエイジング間違いありません!! 計算だけではない脳トレツール 上記に紹介したサイトには計算問題だけではなく、他の脳トレツールも使用できるようです。 脳トレでもバランス良く鍛えることが必要になります。 そのためには、計算問題でも同じような問題ばかりではなく色々なサイトに挑戦してみると様々な機能が鍛えられるようです。 まだある脳トレプリント 高齢者は割と得意なのではないでしょうか。 こちらからクリックしてくださいね⇒ ことわざクイズ 高齢の方とお話しすると良く使われる諺(ことわざ)。 誰でも知っているような諺でも一文字抜けてしまうと思いだすのは至難の業。 その言葉を思い出すのに脳が刺激されるようです。 解答がついているので皆さんで答え合わせをすれば、笑い声があがるでしょう。 こちらからクリックしてくださいね⇒ 雑学クイズ これは、日常のもの忘れに効果がありそうなクイズですね。 これを使えば、思い出すことに自信がつきやる気がわいてくるのでは? こちらからクリックしてくださいね⇒ 都道府県クイズ 高齢者が得意な都道府県クイズをちょっと意地悪にしたクイズで「動物の名前が入った都道府県は?」などと言ったひねり問題があるようです。 ただ考えたり思い出したりするだけでは物足りないという人には打ってつけかもしれません。 こちらからクリックしてくださいね⇒ ひらがな穴埋めクイズ ひらがなが5文字の言葉になっていて、穴の部分を埋めて正しい言葉にするクイズです。 これは想像力を働かせないと思い浮かびませんね。 まとめ 今日は、高齢者に楽しんでいただける脳トレ計算プリントを無料でダウンロードできるサイトを紹介してきました。 計算問題はお一人でコツコツとやらなければ難しいようですが、クイズ問題は一人でコツコツやるよりお仲間の皆さんとワイワイ楽しんでできますね。 計算やクイズで脳を刺激し活性化することも大切ですが、本当はお友達やお仲間などのグループで「あぁでもない、こぅでもない」と楽しみながらやることが1番の刺激になるようです。 笑顔で楽しめば、脳のアンチエイジングは絶好調!間違いありません!
さいごに いかがでしたでしょうか? 今回は無料で計算問題プリントを印刷できるサイトを 15 つ紹介しました。 脳トレは一つのことを何度も行うより、いろいろなことを行うことで脳の様々な機能を鍛えられます。 バランスよく様々な機能を鍛えると、より良い脳トレ効果を得られます。 計算問題を含め、そのほかの脳トレツールを使用しながら 効率的な脳トレをしてみてください。 こちらの記事もおすすめです!