部屋が乾燥して喉が痛いので快適な湿度を求めて加湿器を買ってみた結果 更新日: 2020年2月6日 公開日: 2016年2月18日 湿度は高いのはあんまり体によくなさそうというイメージがありますが、実は低すぎてもいけないって知ってましたか? 喉を守るために最適な湿度はどれくらい？ -寒くなる頃にいつもなるので- 神経の病気 | 教えて!goo. 部屋に温度計と湿度計のついた時計を置いているのですが、喉がいたくてふと湿度計を見たら湿度が26%という数値でした。早朝はもっと低かった気がします。 冬は乾燥しすぎて鼻の奥が痛い 湿度計や温度計は床から1. 5mあたりに置くのがいい そうですよ。 冬は元々乾燥していますが暖房にエアコンを使っているとますます乾燥してしまい、 湿度が20%台 になってしまうこともよくあります。 冬の理想的な湿度は 40~50%程度 だそうです。全然足りてないです。 ここ数日は湿度が低すぎるせいかなんだか頭がぼーっとしてました。 軽いエコノミークラス症候群みたいな感じだったんじゃないでしょうか。危険です。 加湿器は手入れが簡単なスチーム式加湿器がおススメ! 無料(タダ)でできる乾燥対策 ホームセンターに行ったら加湿器が安売りになってたんで思わず買ってしまいましたが、調べてみると別に加湿器買わなくても無料でできる乾燥対策いっぱいありましたね。 マスクをする やかんを置く(ストーブや 電気ケトル ) 洗濯ものを部屋に干す 濡れたタオルを洗面器などにいれて置いておく 観葉植物を置く 他にもカーテンに霧吹きしたりするなどの方法も見かけましたが、調整がしにくいのとカーテンがカビそうなので嫌かなあ。 マスクだけだと皮膚は乾燥しっぱなしになるのでやはり部屋自体の湿度をあげたほうがいいですね。 ストーブがないとやかんを置けないと思っていたので電気ケトルは盲点でした。 電気ケトルとはこんなのです。 湿度が低すぎると健康にどんな影響が出る? インフルエンザウィルスが繁殖する インフルエンザは乾燥に強いことで知られています。 湿度が35%以下だと1日以上菌が生存 しているそうですが、 湿度が50%以上になると10時間程度でほぼ全滅 してしまうそうです。 室温21℃、湿度65%を16時間維持すればほとんどのウイルスは全滅してしまうそうですが、冬に湿度65%は無理なので50%が目安でしょうか。 肌にいい湿度も60~65%らしいので肌はなにか保湿対策したほうがいいですね。 僕も風呂上がりに顔だけですがクリーム塗ってます。塗らないと乾燥して痛いです。 ちなみに加湿器を買ってつけていても40%台前半をうろうろするだけです。 あまり加湿すると窓が結露しそうなのでほどほどにしています。 鼻やのどの粘膜が傷つきやすくなる 乾燥しすぎると粘膜が傷つきウイルスなどに対する抵抗力が落ちてしまう そうです。 だから冬は風邪をひきやすいんですね。 喘息やアレルギー性鼻炎にもよくありません。 >>楽天で加湿器の売れ筋ランキングを見てみる 逆に湿度が高すぎると部屋にどんな影響が出る?
というところに良い気付きをもらったのです!! その患者さん曰く 「痛みの理由付けにしている」というのです どういうことかというと みなさんは 今日は湿度が高いから痛むんだ!と思えるのと 何もやってないのに今日はなぜ痛むんだ? どちらが心配でしょうか? やはり理由があった方がなんとなく納得できますよね! なぜだろう?どうしたんだろう?と心配していると 悪い病気ではないか?と不安になってしまったりしてどんどん気になっていくものです。 それこそ"気のせい"の痛みになりますがこの患者さんは 自分では"気のせい"だと思っている痛みを利用して予防に役立てていました なんだか凄い知恵を頂いた気がしました。 最後に私的な考えですが 湿度や天候に左右される痛みを訴える方が多いという事のように 同じような訴えがあるという事は決して"気のせい"な事ではないと思います。 実際の患者さんで 「このタイプの頭痛がしたときは台風が発生している」と言っていたかたも 「治療してもらっていたら台風が来ても頭痛にならなかった」となったので やはり症状が出るのには原因があるので 原因から取り除いていくことが大切です。 諸症状の原因治療には仙腸関節が基本になります。 という事で〆させていただきました。 カテゴリ: こんな話しをしました ( 治療院健) 2016年8月23日 09:45 同じカテゴリの記事 春バテ 最近は、この時期の体調不良を 「春バテ」 と呼んでいるらしいですね。 昔から、この時期になると 朝起きるのが辛いや疲れがたまるなど なにかと体調不良が出る人が多くなります。 治療が必要になる人もいますが、 先ずはセルフケアーでなんとかしたいですね! この 「春バテ」 なる症状は 自律神経のバランスが崩れている症状なんです よって自律神経を整えれば症状改善! !となるのですが、 自律神経って、自分ではどうにも出来ない神経なんですね・・・ 自律神経は、身体の内部環境を一定に整える働きをしています。 暑くて体温が上がれば下げるように汗を出し、 寒ければ鳥肌をたてて体温をまもり、ふるえて体温を上げるみたいなことを 無意識でやってくれているのが自律神経なので 意識してどうこう出来ないものになっているんです。 それではセルフケアーもできないじゃん!となりますが 腹式呼吸が唯一自分で自律神経にアプローチができる手段になります!
6%) 5位:酵素(21. 6%) 6位:健康茶(21. 2%) 7位:高麗人参(20. 4%) 8位:プロテイン(18. 6%) ■高麗人参を摂取した経験がある人は2割。感想は「身体がポカポカしました」「元気がでた」 「高麗人参」はそのままではなく、最近ではお茶やサプリメント、ゼリーなど簡単に摂取できるような商品も多く存在する。 具体的に、高麗人参や高麗人参を主成分とする漢方やサプリを試したことがあるかを質問したところ、摂取経験があったのは約2割。3.
4 豚もも肉・赤身 17. 5 鶏もも(皮なし) 17. 6 鶏むね(皮なし) 19. 5 鶏ささみ 1本 12. 0 ロースハム 2枚 3. 3 魚類 アジの開き 開き1枚 16. 2 いわし丸干し 1尾 13. 1 銀鮭 切り身 大1切れ 15. 7 鮭 17. 8 まだら 切り身 大1切れ カツオ刺身 5切れ 100 25. 0 さんま 150 27. 2 ぶり 17. 1 ごまさば 1切れ 23. 0 めばちまぐろ 赤身 刺身6切れ 20. 3 卵 鶏卵 1個 6. 2 乳製品 低脂肪乳 コップ1杯 200 7. 6 プレーンヨーグルト 3. 6 ギリシャヨーグルト 9. 9 プロセスチーズ 4. 5 カテージチーズ 大さじ2 2. 7 大豆製品 絹ごし豆腐 1人分 8. 0 木綿豆腐 10. 5 納豆 1パック 8. 3 ゆで大豆 6. 7 無調整豆乳 7. 2 穀類 ご飯 茶碗1杯 3. 8 玄米ご飯 4. 2 食パン 6枚切り1枚 5. 第1回：免疫力を高めるには | はまだしょうじの『健康コラム』. 4 ベーグル 1/2個 5. 8 おやつ するめ 1袋 16 11. 1 ビーフジャーキー(牛) 1枚 4 2. 2 焼き竹輪 70 8. 5 魚肉ソーセージ 75 8.
LPS活用事例 LPSは土の中などに存在するため、野菜や穀物、海藻類などに豊富に含まれています。しかし、農薬などによって細菌が取り除かれるとLPSも少なくなってしまうため、近年食事から取り入れられるLPSはどんどん低下していると言われています。そのため、サプリメントを利用したり、肌への効果を期待する場合は化粧品などを利用したりするのがおすすめです。
朝は「排泄の時間」と捉えて軽めの朝食を心がける。 朝食はどのくらい食べるのがいいのだろうか?「朝は前日の老廃物を出すための大切な時間なので、空腹のほうが排泄が促進されます。朝食をお腹いっぱい食べてしまうと、消化・吸収にエネルギーが使われてしまい、排泄が滞ってしまうこともあるので、食べすぎには注意しましょう」また、常に食べていると血液中の糖分や脂肪分などの老廃物も多くなる。それらの掃除のために白血球をフル稼働させてしまうと、いざ細菌やウイルスが侵入してきた時に戦えなくなってしまうので、カラダに負担をかけない軽めの朝食が。 6.
朝は「排泄の時間」と捉えて軽めの朝食を心がける。 朝食はどのくらい食べるのがいいのだろうか?「朝は前日の老廃物を出すための大切な時間なので、空腹のほうが排泄が促進されます。朝食をお腹いっぱい食べてしまうと、消化・吸収にエネルギーが使われてしまい、排泄が滞ってしまうこともあるので、食べすぎには注意しましょう」また、常に食べていると血液中の糖分や脂肪分などの老廃物も多くなる。それらの掃除のために白血球をフル稼働させてしまうと、いざ細菌やウイルスが侵入してきた時に戦えなくなってしまうので、カラダに負担をかけない軽めの朝食が◎。 6.
健康コラム 2021. 07. 19 2021. 感染症予防に有効！免疫力を高める栄養素 | メディカルケア内科. 01. 04 ~知ってるようで知らないこと~ 免疫力を高めることって? 現在進行形で『新型コロナウィルス感染症(COVID-19)』が世界的に猛威を振るっています。日本も緊急事態宣言が発令される事態となってしまいましたが、この感染症に立ち向かう為には、皆さんひとりひとりの日々の心掛けが鍵となります。 ここでは皆さんが本来持っている免疫力を高めるために気をつけたいことを、生活習慣の観点から考えてみたいと思います。 免疫力とは? 免疫とは、外から侵入した細菌・ウィルスや体内で発生した癌細胞などを常に監視し撃退する自己防衛システムのことです。20歳を過ぎたあたりから免疫力は低下していきますが、普段からの心掛けで免疫力を維持・向上させることが可能です。 ※NK細胞・・・ナチュラル・キラー(natural killer)細胞の略。血液中に存在するリンパ球の10~30%を占め、細菌・ウィルスの侵入や癌細胞の発生などに最初に素早く反応し、攻撃を開始します。 免疫力を上げるための生活習慣 🟢 栄養バランスの良い食生活 身体づくりの基本です。発酵食品や野菜を良く摂取し、腸内環境を整えましょう。免疫細胞は腸内に多く存在し、腸内環境が整うことにより免疫細胞が活性化します。 🟢 充分な睡眠 免疫細胞の働きは、睡眠中に活発になるといわれています。また、充分な睡眠により自律神経のバランスが整い、胃腸の働きも良くなります。 🟢 適度な運動 運動が習慣になると筋力もアップし代謝が上がります。代謝が上がると平熱も高くなります。体温を36. 5℃以上に保つことは、新陳代謝を活発にし腸内細菌の働きを良くするため、免疫力がアップします。 また、適度な運動習慣はストレス解消にもなり、良質な睡眠に繋がります。 🟢 入浴で身体を温める 38~40℃程度の湯に20~30分程度ゆっくりつかり、身体を良く温めましょう。身体が芯から温まり、リラックスすることで自律神経が整い寝つきが良くなります。 🟢 思い切り笑う 笑うと免疫細胞が活性化するといわれています。血行が良くなり、気持ちも穏やかになることで自律神経のバランスを良好な状態に保つことができます。 タイトルとURLをコピーしました
6 エダムチーズ 1. 2 牛ヒレ(和牛肉) 6. 3 1. 1 牛サーロイン(輸入肉) むき身・100g チェダーチーズ 0. 8 牛肩ロース(輸入肉) 牛丼1人前分・85g タラバガニ あし1本 可食部45g 4. 8 1. 0 牛ばら まだこ ゆで あし1本50g×2・100g 厚揚げ 1/2枚・95g 豚肩ロース (中型種) 生姜焼き・100g 3. 2 0.