パフォーマンスを向上させたいと思うのはスポーツ選手に限られたことではありません。経営者や管理者をはじめとして、ビジネスに携わるあらゆる人々にそのニーズがあります。コーチングは、経営者や社員のパフォーマンス向上のために極めて有効だと認識されてきているのです。 結局、「コーチング」って何?
コーチングの効果は 行動が変わること です。それによって 人生が前に進みます。 仕組みとしては下記の通りです。 目標が明確になり、その目標達成するためにどんな行動をすればいいのかわかるようになるため、通常よりも より早い時間で高い目標を達成することができる ようになります。 思考が整理されるってどういうこと? コーチをしているとよくクライアントから 「思考が整理された」 という感想をもらうので、この効果について説明していきます。 多くの人にとって 最近ずっと同じことを考えてるな という経験が一度はあると思います。たとえば「転職しようか迷っている」とか「恋人と別れるか迷っている」のようなテーマです。 おそらく人は日常生活の中で物事を考えるとき、とりあえず目的なく考え始めて、飽きたら考えるのをやめる…ということを繰り返しています。これでは思考が深まらないため、 長期間ずっと同じことを考えているのに何も結論が出ていない 状態に陥りやすいのです。 思考する上で「いい答え」を得るためには「いい問い」が必要です。 コーチングを利用すると特定のテーマについて1時間ほど質問に答えながら思考し続けることになるため、1人で考えるよりも圧倒的に思考が深まります。 またコーチは質問だけでなく、 話を整理したり、感じたことを素直にフィードバック することで思考の整理をサポートします。 ① 話の整理する。 コーチ 「ここまでの話をまとめると、〜だから〜であるということでしょうか?」 クライアント 「あ〜まさにそういうことです! (因果関係を整理されることでスッキリする)」 ② フィードバックする。 コーチ 「私にはあなたが何か不安を抱えているように見えますが、どうでしょうか?」 クライアント 「うーん…たしかにそう言われると〜(深層心理に気づく)」 このようにコーチを壁打ち相手に利用することで、 客観的な視点を取り入れながら自己分析することができます。 それにより長期間モヤモヤ考え続けていることが1時間くらいで整理できるかもしれません。 ▼ ここまでのまとめ ・コーチングで扱うテーマは日常生活からビジネスまで幅広く対応できる。 ・コーチングの効果は行動が変わること。それによりより早い時間で高い目標を達成できるようになる。 ・コーチの問いに答えたりフィードバックを受けることで、1人で考えるよりも思考が深まり整理される。 コーチはクライアントの味方となる コーチングは継続的にセッションを行うことで効果が出ます。図にすると下記のようなイメージです。 セッション以外の時間もコーチはクライアントと連絡を取り合うなどしてサポートします。(おそらく食事管理までしっかりしてくれるジムのトレーナーのイメージに近いです)1人で孤独に頑張るより全力で応援してくれる存在がいるだけで、ものすごく心強い気持ちになると思います。 コーチングの勉強をしたいけど何すればいいの?
THE COACH Academyというコーチングスクールを作ったので、是非お越しください!他社と比較すると安価ですが、内容はかなり本格的です。 私がやったのは下記です。 ① コーチングの教室に通う。 教室に通うのが確実だと思います。ググるといっぱい出てきますが、自信をもって THE COACH Academy をおすすめします。 ② コーチング本を10冊くらい読む。 全体感をつかむにはとりあえずこの本がいいと思います。 ③ コーチングをたくさん受けてみる。 本を読むより実際に受けてみた方が習得への近道だと思います。こちらもTHE COACHで優秀なコーチによるセッションを受けることができます! ④ コーチングをいろんな人に実践しまくる。 私の場合は最初の4ヶ月で40-50人くらい無料で練習しました。その後仕事として始めています。 コーチング超おすすめなので流行って欲しい ということで今の私が考えているコーチングとは何かについてまとめてみました。今後も需要があればやり方の説明とかしたいです。 ▼ Twitterでもよくコーチングの話をしてるので良ければどうぞ。 こばかなの Twitterはこちら(@kobaka7)
コーチングとは人生の質を向上するサポート コーチ(coach)とは、本来「馬車」という意味です。 交通手段の一種ですが、馬車の目的は 「大切な人をその人が望むところまで送り届ける」 ですよね。 ですので、 コーチはクライアントが望むところまで連れていく役割を果たします。 また、国際コーチ連盟では、コーチングについて以下のように定義しています。 『コーチングとは、クライアントが公私において充実した結果を生み出す助けとなるような、継続的なパートナー関係である。コーチングという過程を経て、クライアントは学びを深め、パフォーマンスを改善し、人生の質を向上することができる。』 - 国際コーチ連盟(International Coach Federation=ICF) – つまり、 コーチングとは、クライアントが心から望んでいることを実現し、クライアントが決めた行動を最後までやり通せるようにサポートして、人生の質を向上させることとも言えます。 少し抽象的な表現なのでわかりにくいかと思いますので、実際に「仕事に対するモチベーションを上げたい」というテーマで例を見てみましょう。 クライアント 最近仕事に対してモチベーションが上がらないんです。 コーチ モチベーションが上がらないんですね。それは具体的にどういった感じなのでしょうか? そうですね、毎日同じ仕事の繰り返しなので、やる気が出ないという感じです。 なるほど。では、その気持ちがどうなれば良さそうですか? やはり楽しいと思って仕事をしたいですね。 いいですね!そのためにどんなことをやってみたら良さそうでしょう?
コーチングの進め方と形式 3-1. コーチングの進め方 コーチングは1回のセッションで 1時間程度 で行われることが多いです。 その時間の中で以下のようなフローによってセッションが進められます。 このフローで進めるために、コーチが質問を行うことでセッションを進めていきますが、ここでは最もオーソドックスな GROWモデル という進め方をご紹介します。 GROWモデルとは、 「Goal(ゴール、目的)」「Reality(現状)」「Options(選択)」「Will(意志)」 のそれぞれの頭文字「G・R・O・W」を並べた名称になっています。 ①クライアントの持つ目標をまずは明確にし(Goal) ②現状(課題)を明らかにします。目標と現状のギャップを明確にすることで(Reality) ③ゴール達成に必要なもの(人、時間、お金、情報等)を明確にします(Options) ④そして、実際に必要な行動を促します(Will) GROWモデルで進めることで、 現状と目標を明確にし、そのために必要な行動計画を策定し、実行に移すことができる のです。 先ほどのセッションを例に出すと以下のようなかたちになります。 最近仕事に対してモチベーションが上がらないんです。 (現状:R) やはり楽しいと思って仕事をしたいですね。 (目標:G) それはいいですね。そのことについて、誰かの力を借りることはできますか? (選択:O) 同じ部署で活躍してる先輩がいてるので相談することで、何か良いアドバイスがもらえそうです。 では、最初に何をやりますか? 明日職場に行ったら先輩に時間をいただいて色々聞きたいと思います。 (意志:W) 実際はこれほどシンプルに話は進むことはありませんが、このようにGROWモデルを使うことで自然とクライアントを行動する道筋へと導きます。 とはいえ実際には、この通りに進まないことも多くありません。目標を決めたからといってそこに向かってまっすぐ進んでいけるクライアントばかりではないからです。 例えば、クライアントが心理的なバリアを持っていると、わかっていても行動ができなかったり、乗り越えられないこともあります。 そのため、 コーチングの進め方はその時々で変わるということを知っておくべきでしょう。 3-2.
養育費 養育費についての合意書の作り方は? タイトルは「合意書」でも「覚書」でも、任意に決めて頂いて大丈夫です。 少なくとも、①いつ(支払時期)、②いくらを(支払額)、③どうやって(支払方法)、④いつまで(支払終期)払うのかという4点は明記しましょう。また、日付、氏名、押印も忘れずにしましょう。押印は、認め印でも大丈夫ですが、登録印の方が確実です。同様に、氏名も記名ではなく署名の方が確実です(後から「偽造された」などと言われる可能性が低くなります)。 さらに、公正証書で作成すると、書面が本人の意思に基づいて作成されていることを公証人が担保してくれますし、原本を公証役場で保管してくれますので紛失の虞もありません。また、支払が滞ったとき、すぐに強制執行に着手することができます。
配偶者やパートナーが浮気を繰り返さないために誓約書を作りたいが手書きでもいいのか?という疑問をお持ちの方に、法的に有効な誓約書の作成方法や注意点をご紹介していきます。 また使用する紙や無効になる条件についても詳しく解説していきます。誓約書は書く内容やポイントを押さえれば離婚調停や離婚裁判でも有効な証拠になり得ます。 今後離婚する可能性があるという方はもちろん、いざという時のためにお守り代わりになるものが欲しいという方は誓約書の書き方を知って、その時に備えておきましょう。 手書きの誓約書は法的に有効? 自宅にパソコンを持っていない人は誓約書を作ろうと思っても手書きで作るしかありません。こうした場合に手書きの誓約書でも法的に問題が無いのかを詳しく解説していきます。 誓約書は手書きでもパソコンでもOK 誓約書が全文手書きでも、パソコンで作成したものであっても法的に問題はありません。 誓約書は様式の違いに左右されず、記載された内容が要件を満たしているかということが重要になります。 ただ誓約書を手書きで作成する場合は、読み違いや改ざんを防ぐ意味で次のような事柄に気を付けましょう。 字の間を詰め気味にする 漢数字は難しい方を記入(一→壱・万→萬など) 癖のない文字を心掛ける 団体名などの固有名詞は正式名称を記入 会社名を書く時は住所を明記 手書き誓約書の詳しい書き方については後の項目でご紹介しますが、どんな内容の誓約書にも 必ず書かなければいけない3つのポイント があります。 自筆による署名 捺印 署名した年月日 この3点が抜けると誓約書の意味をなさなくなりますので、手書き・パソコンに関わらず誓約書を作成した時は忘れないように気を付けましょう。 無効になる誓約書は? 無効になる誓約書は上でご紹介した通り自筆の署名・捺印・署名した年月日がないものですが、それ以外にも無効になるケースがあります。 一つ目は 誓約書の内容が「違法であること」 です。誓約書には約束を破った時のペナルティを記載しますが、その内容が法律違反だと誓約書自体が無効になってしまいます。たとえば次のようなケースです。 業務上の誓約書…約束を破ったら残業代をタダにする 入社誓約書…会社規則を守らない場合即刻解雇 上記のケースではペナルティの内容がどちらも労働基準法に違反していますので、誓約書は無効となります。 また誓 約書というのは双方が納得した内容を記す 必要があります。相手の同意を得ていない内容の場合は同じく無効です。また 脅したり力づくで強制的に書かせた誓約書も効力を持ちません 。 誓約書ってどんな書類のこと?