食事中にはなるべく水などの水分は摂らない方がいいということがわかりました。 では、どのように水分を摂取すればいいのでしょうか? まず、食前に冷たい水をたくさん飲むのは控えた方がいいでしょう。 いきなり水を飲むと胃がビックリしてしまいますし、食欲低下の一因になります。 もしどうしても飲みたいのなら、温かいお茶なんかを少し飲む程度にしておきましょう。 もし食事中に水分を摂取したいのなら、冷たい水ではなく味噌汁やスープがいいでしょう。 身体を冷やすこともありませんし、野菜をスープに入れることで栄養の吸収効率も上がると思います。 ただし、よく噛んでもいないのに、ご飯を味噌汁で流し込む、なんてことは止めましょう。 食後の水分補給も注意が必要。 すぐにガブガブと水を飲むと胃液が薄まってしまうかもしれません。 最低でも食後10分以上は水を飲むのは控えた方が良さそうです。 飲むのは消化酵素がたくさん入った野菜100%ジュースやフルーツ100%ジュースがオススメです。 消化酵素が体内のたんぱく質や炭水化物、脂質の分解を助けてくれるでしょう。 胃もたれ・痩せすぎの予防に!食後に飲むと消化吸収を助けてくれる飲み物は? まとめ 食事中に水をがぶ飲みしてはいけない4つの理由は… 噛む回数が減る 胃液が薄まる 満腹感を感じやすくなる 内臓が冷えてしまう 以上の4つになります。 食事中はなるべく水分は取らず、水分摂取は 味噌汁 か スープ などで。 清涼飲料水(ジュース)はカロリーばかり高くて栄養がないわりに砂糖がいっぱい入っています。 すぐにお腹いっぱいになったり、全体の栄養バランスを崩す原因にもなるのであまり飲まない方がいいでしょう。 食後に飲むのなら、消化酵素たっぷりの 野菜や果物のジュース がオススメですね。 スポンサーリンク - 健康的に太る食事
不眠症の方は必見!「緑茶」の淹れ方を変えるだけで良質な睡眠ができる|TBSテレビ
寝る前にお茶を飲んでも大丈夫? 歯磨き後に喉が渇いたら・・・ 歯を磨いた後にお茶を飲んでも大丈夫ですか?とのご質問を頂くことがあります。 虫歯になるの? 糖分を含まない飲み物については、摂取したことで虫歯になることはありません。 ですので、虫歯になるか?という点では問題ありません。 紅茶やコーヒーも砂糖やミルクを入れなければ大丈夫です。 ミルクって・・・牛乳は歯にいいんじゃ? 牛乳自体はカルシウムも多く含み、丈夫な歯を作るにはとても良い飲み物であることに間違いありません。しかし、牛乳にも乳糖が含まれています。 乳糖は他の糖類と比べ口腔内を酸性にしにくいのですが、個人差や口腔内の状態などによって一概には言えない部分も有るので、虫歯の原因になり得ます。歯磨き後に牛乳を飲んでから眠るというのはやめておいた方がよいでしょう。 さらに・・・ これはあくまでも牛乳だったらの話ですので・・・ コーヒーフレッシュには・・・ものによっては脱脂粉乳こそ入っていますが、基本的に植物油に水をまぜ白く乳化させ、粘り気をだし、味付け・風味付けしたものなので、味付けには糖類が使用されています。ということで、歯磨き後のコーヒーや紅茶にコーヒーフレッシュ!は・・・歯に良くないですよね。 ではお茶だと何か問題が・・・? 着色汚れ(ステイン)の原因には、なってしまいます。 人によって着色のしやすさも違いますが、気になる方は寝る前は水を飲むだけにされたほうが良いかもしれません。 でも・・・やっぱり水だけだと味気ないですよね・・・、そういう方はお茶を飲んで頂いて、日々しっかりと歯磨きをし、どうしても着いてしまう着色汚れは、定期的に歯科医院でクリーニングされることをお勧めします。
ガン細胞も減る?
「ぜんぜんやる気が出ない…」 「何もしたくない…」 「もしかして心の病気?」 何があった訳でもないのに… なぜか、心が塞ぐ。 元気が出ない。 今回は 「やる気が出ない…もしかしてうつ病?」というときの対処法 をお伝えします。 「なぜかやる気が出ない」の対処法 実はぼく自身も、過去に数回「まったくやる気が起こらない」という経験があり… 趣味も楽しくない テレビも笑えない 友達とも会いたくない 食べ物もおいしくない そんな時期が短いと10日ほど、長いと1ヵ月以上続きました。 「やる気が無い病」と勝手に自分で病名を付けて… 「いったい、自分の中で何が起きているの?」 と悩んだものです。 でも最近は全くありませんし、その心配もありません。 どうやってそれを克服したのか? やることは 2つ です。 やる気が出ない原因とは? そもそも、なぜやる気が出ないのでしょうか? それは… ドーパミン 不足 ドーパミンとは、脳内の神経伝達物質。 「やる気」と「ワクワク」の源 です。 ドーパミンがうまく放出されていないから… やる気が出ない ワクワクしない という現象が起こってしまう。 だったら、ドーパミンを増やしてあげればいい! 次に、ドーパミンを効果的に増やす2つの方法をご紹介します。 「やる気が出ない」2つの対処法 「ドーパミンを増やす方法」 というキーワードでネット検索すると… 『笑う』・ 『ときめく』 などの方法が出てくると思います。 しかーし! 夜間運転中に対向車の光が眩しい -1年くらい前から夜間に車を運転して- その他（車） | 教えて!goo. 「どうしても、笑えない」 「全然、ときめかない」 だから、困っているんですよね。 これからご紹介する方法は… 「やる気が出ない」を 根本的 に解決する方法でもあります。 対処法①「自分で自分を褒める」 教育でも、スポーツでも、犬でも、 「褒めて伸ばす」 は今や常識。 なぜ「褒める」と伸びるのか? 褒められると… 脳内にドーパミンが放出され 「やる気が出てくる」からです。 なので、 ドーパミンを増やしたかったら 「人から褒められる」のが一番! なのですが… 残念ながら、大人になるとなかなか褒めてもらえません。 「最近、褒められた記憶がないなぁ」 という人も少なくないはずです。 だったら、どうしたら良いのでしょうか? 自分で自分を褒めてあげればいいのです! 不思議なことに、 自分で自分を褒めていると 「やる気」が戻ってきます 。 徐々に「やる気」が出てきて、早ければ数日で改善するはずです。 そのためには、とにかく たくさん自分を褒める こと。 「残さず食べて偉い!」 「満員電車で毎日通勤。オレって頑張ってるよなぁ~」 「毎朝子どものお弁当作り。わたしって偉い!」 どんなに些細なことでもいいので、一日に10回も20回も自分を褒める。 褒める回数が多ければ多いほど「やる気の回復」も早くなります。 さらに、自分を褒めることの効果は「やる気の回復」だけではありません。 もっと嬉しい効果もあります↓ ドーパミンが出やすい体質になる 自分を褒め続けていると… 「プラスのセルフイメージ」 が潜在意識に植え付けられていきます。 いわゆる自己暗示にかかり 「オレって立派だよなぁ」 と思えるようになってくる。 つまり 「自分に自信が持てるようになる」 のです。 早くて1週間、遅い人でも1ヶ月程度。 自分を褒めまくっていれば… 自分のことを好きになり 「等身大の自分」に自信が出てくる。 「自信」が出てくると、どうなるのか?
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これまた、 ドーパミンが出やすくなります! チャレンジ精神が出てきて、ワクワクするからです。 自分で自分を褒めていれば… ドーパミン不足に悩まされることがなくなり、「やる気が出ない」の根本的な解決につながるのです。 対処法②「運動習慣」 対処法①では「ドーパミンの出し方」をお伝えしました。 これは、 「蛇口をひねれば、水が出る」 のと同じことです。 しかし、水道局に水道を止められていたらどうでしょう?
お役立ち情報 2020. 09.
薄暗くなってきた時間帯や夜間に運転していると、対向車のライトが眩しすぎて運転がしづらくなるときがありますよね。 フロントガラスを綺麗に保っていても対向車のライトが眩しすぎると感じるのは、光の乱反射が影響している かもしれません。 運転中に起こる 乱反射の原因 には、 フロントガラスの油膜や傷、天候 が関係しています。 今回の記事では、運転時の乱反射にまつわる原因と対処について解説します。 乱反射が起こる原因 そもそも 乱反射は 、 光の当たる表面がデコボコしている状態になっていると起こる 現象です。 例えば、傷や汚れの一切ないキレイな鏡に光を当てた場合、光は一定の方向に反射します。しかし、鏡の表面に傷や汚れがあったり、欠けていたりすると、光は様々な方向に向かって反射するのです。 したがって 運転時に対向車の光が乱反射を起こすのは、フロントガラスに傷や汚れがあるから だと言えます。 フロントガラスの乱反射はどんな条件で起こる?