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■ 「入浴時」は血行がよくなり効果が出るマッサージの絶好のチャンス!
編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。
【目次】 【メソッド1】まずはこれ!「張り」をほぐす、簡単痩せマッサージ 【メソッド2】骨盤&脚の歪みを矯正!「座ったまま」でOKなマッサージ 【メソッド3】むくみリセット!お風呂でやる「若返り整筋」ケア 【メソッド4】リンパを流し、美脚をつくる「脚裏ほぐし」 ■ 「横張り」をほぐす! 教えてくれたのは:村木宏衣さん アンチエイジングデザイナー (むらき ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。現在は小顔、リフトアップ、ボディメイキングなど、女性の悩みに対して、独自の「村木式」美容メゾットを確立。著書に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)がある。 \このマッサージの効果とポイント/ ・太ももが横に張り出してしまうと スカートやパンツが似合わない。 ・主な原因は、 太ももの筋肉がうまく使えていない こと、 股関節の内旋(内側に回転している) こと。 ・改善するには 太ももの前側と外側の筋肉のこわばりを緩める ことが先決。 ・この筋肉が柔軟になることで 、正しい姿勢に なるし、 太ももに溜まった脂肪の分解&排泄もスムーズに!
Top YOLO ガチガチ太ももにさようなら!手軽にできる筋膜リリース|Kazusa流部位別トレーニング 2020年09月26日 「身体のパーツを引き締めて、ヘルシーに美しくなりたい!」アクティブ女子たちの永遠のテーマですよね。理想の体に近づくと、自分に自信を持つことができます。 そんな願いに応える部位別トレーニングを、パーソナルトレーナー・Kazusaさんの指導で全10回にわたって配信しています。毎日続けて、美しい理想の体を手に入れましょう。 Kazusaさんが教える部位別トレーニング 「トレーニングをしたいけれど、忙しくて時間をとることが難しい」「どんな動きから始めたらいいのかわからない」そんなお悩みを持つ方も多いはず。ここでは体の部位別に10回に分けて、朝や寝る前などのスキマ時間に取り組めるトレーニングをご紹介しています。家で簡単にできるものばかりだから、継続しやすいというメリットも。是非、一緒にチャレンジしてみましょう!
子供が高熱で苦しそうにしているときには、家庭でできる対処法を実践しましょう。以下のような方法で、ウイルスと戦う体をサポートしてあげることが大切です。 快適な環境を整える 熱の出始めは手足が冷たかったり、寒気があったりします。その場合は、厚着をさせたり、掛け布団を重ねたりして子供の体を温めてあげましょう。 寒気がなくなり高熱が出ている場合は、掛けるものは薄手にしましょう。厚着をしていると体のなかに熱がこもってしまうので、子供が高熱の場合は薄着をさせてください。 体を冷やす 高熱で体力を奪われていて、よく眠れないときには、氷などで体を冷やしてあげると落ち着いて寝てくれることもあります。 冷やす場所は、おでこではなく脇の下や首筋、足首など太い血管が通っているところがおすすめです。 こまめに水分補給をする 高熱が出ているとたくさん汗をかくため、脱水症状になりやすい状態です。白湯や経口補水液などで、こまめに水分補給をしましょう。 体を清潔に保つ 子供は高熱を出してたくさん汗をかくことで、体が汚れていることが多くなります。パジャマをこまめに変えたり、体を拭いてあげたりして、皮膚を清潔にしてあげてください。 また、高熱が出ていると口の中が乾きやすく、口内の炎症を起こしやすいので、食後は必ず歯磨きやうがいをして、口内もきれいに保ちましょう。 0歳・1歳の子供が高熱の場合の注意点は? 子供が高熱になったときの対処法の中で、年齢別に違いがないのかも気になるポイントですよね。 0〜1歳では言葉がうまく使えないため、どんな症状を感じているのか見た目から察知する必要があります。ぐったりしていないか、食欲はなくなっていないかなど日頃との違いに注目しましょう。 またこの頃の子供は突発性発疹にかかることが多く、3日程度の高熱のあと、写真のように全身に発疹がでることがあります。ウイルス性の病気が原因ですが、感染力は弱く、赤ちゃん自体も元気であることが多いのが特徴です。 発疹が見られても慌てずに、こまめに水分補給をしながら日中の小児科を受診するといいでしょう。 2歳・3歳の子供が高熱の場合の注意点は? 2歳・3歳にもなると体力もついてくる頃なので、熱があってもつい元気に遊んでしまいがちです。しかし日中熱が下がっていても夜になってぶり返すことが多いので、高熱を出した場合は落ち着いて横になっているようにしてくださいね。 水分はジュースや果物で摂っても良いので、脱水症状には十分に気をつけてください。 氷枕などを嫌がるときには、大人より1枚少ない肌着で様子をみましょう。また、直接風を当てなければ、扇風機を使っても良いですよ。 子供の高熱は解熱剤を使うべき?
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から咳が出て発熱したら? 細菌やウイルスなどの感染してしまうと、肺機能や心機能などの低下し、咳も出てきます。 乾いた咳と発熱を伴う原因?
高熱が出ていても、食欲があって元気があるようなら基本的には病院に行く必要はありません。1~2日高熱が出たからといって脳に影響があることはほとんどないので、まずは様子を見ましょう。 40度近い高熱が出ても、水分補給ができていて、夜もちゃんと眠れて、昼間も遊ぶ元気があるようなら心配はありませんよ。 子供の高熱、病院へ行くタイミングは? 子供の高熱で病院に行くべきかどうかを見分けるポイントは、熱が3日以上続いているかどうかです。39度〜40度の高熱が3日以上続く場合は、合併症を起こしている可能性があります。 また、熱が3日以上続いていなくても、以下のような症状が見られた場合には早めにかかりつけの小児科を受診してください。 子供の高熱で病院を受診した方が良い場合 ● 元気がなくてぐったりしている ● 咳で眠れない ● 下痢が続いている ● 嘔吐で水分を摂れない ● 意識がもうろうとしている ● 顔色が悪い ● 呼吸が苦しそう 子供が高熱を出してしまうと不安になると思いますが、冷静に子供の様子を観察してください。以下のことを記録しておいて、小児科を受診する際に伝えましょう。 子供の高熱について観察すべきポイント ● いつ頃から発熱しているか ● 最高で何度くらいまで上がったか ● 熱が上がったり下がったりしているか ● 発熱以外の症状はあるか ● 水分補給はできているか ● 尿が出ているか 発熱以外の症状がわかれば原因も特定しやすく、治療もスムーズにできますよ。 子供はなぜ夜に高熱になるの?夜間救急病院に行く判断は? 子供に限らず、夜になると熱が高くなることが多いですよね。病院が閉まっている時間だと、不安に思うママやパパも多いことと思います。 人の体温は睡眠のリズムや昼夜のホルモンバランスの変化に影響を受けるため、朝は熱が下がりやすく、夜は高くなりやすいとされています。 そのため、夜間に急に高熱を出しても、まずは慌てずに子供の様子を見てあげましょう。子供はもともと平熱も高く、熱に強い体にできています。 夜間の救急病院にかかる目安は、発熱よりもその他の症状に注意が必要です。 ● 声をかけたり叩いても反応しない ● 痙攣が5分以上続く ● 嘔吐してぐったりしている ● 呼吸困難(呼吸が早い、全身を使って呼吸をする)を起こしている 熱だけでなく上記のような症状があるときには、迷わず救急病院を頼るようにしましょう。 子供が高熱のときの家庭での対処法は?