38 ID:SA7sDhCg0 クリダイならエレ手、SSならエレ胴脚になるんじゃないか 870: 既にその名前は使われています 2021/02/13(土) 01:39:24. 27 ID:IUX5PF4R0 タンヒラのSS優先装備ってどこかにまとめてある? どうせなら最強装備着たいわ 289: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 16:04:33. 98 ID:e5vIzcfiM 5. 45 BLU BiS Sets & Spells 海外勢のスプシだけどクリ意思orSS意思らしい。 SS上げたときの銛三段マトラマジック最速回しについてはまだ考慮されてない、その状況で理論値数%差ということだから、SSの方が火力出る可能性は十分にあるな。 ・タンク&ヒーラー ・DPS 320: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 18:12:47. 10 ID:7ZUV//tX0 >>289 は彼岸花にクリダイのってるていでの話だぞ 293: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 16:34:59. 77 ID:BBvDO6swd 瞬間火力か長いボス相手のコンテンツかで変わるんじゃない? 零式シンクありなんか、カーニバルや制限解除周回かで 296: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 16:49:25. 青魔道士 最終装備 ff14. 45 ID:B9ki/lE50 >>293 まあスキル回しに滅茶苦茶柔軟性あるジョブだとさらにそうだろうな 黒も複数ルートTLと合わせるのに最適なSSとか層によって違うだろうし 青はそれ以上にやれること多いし 294: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 16:45:33. 79 ID:9rG3qYHQd 青魔だけならいいかもしれないけど 通常構成に青魔いれるとヒール補助や金バハのバースト火力が頭おかしい事になりそうだからじゃね 314: 既にその名前は使われています 2021/02/16(火) 17:41:35. 70 ID:fziuovbHp SSの値どれくらいが正解? 48: 既にその名前は使われています 2021/02/07(日) 11:47:44. 44 ID:nFv0M9pp0 345: 既にその名前は使われています 2021/02/09(火) 00:33:30. 97 ID:1kngwGA60 >>48 この装備揃えようと思ったんだけど、指トークン2個じゃあかんのかな?
104: 既にその名前は使われています 2021/02/07(日) 19:01:05. 60 ID:zaApYMsh0 ここに貼ってあった最終装備見たけどDHより意思積んだ方がいいんか? 109: 既にその名前は使われています 2021/02/07(日) 19:31:43. 04 ID:Au6advzwa SS切ると開幕月の笛のマトラに怒髪乗せられなくなるけど タンク用に作ったSS盛りでやるとギリッギリ間に合ったんだよな これもしかしてある程度SS盛った方が強いんじゃねぇの? 123: 既にその名前は使われています 2021/02/07(日) 21:31:11. 79 ID:Rw1JzffO0 SSはいらないダイクリで 月下彼岸花がダイクリでないらしいから意思の方がいいかもしれないね 217: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 12:36:21. 45 ID:m6pczPEF0 タンヒラ指定のために青緑枠のさらにIL390したのに 加入時にタンヒラで参加しコンテンツ開始したらノースタンスなうえ 装備が60装備の奴が参加してくることが何回かあって目まいがする こう言うのを除名したらした側は処罰対象なんだろうか… 223: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 12:46:32. 32 ID:yvZQWC4Zd >>217 募集要項と違うのでって蹴っていいんじゃないか 別のスレで見たが吉田曰く蹴るのは募集主の権利らしいからそれでハラスメント処罰とかはないみたいだよ 218: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 12:37:32. 【FF14】5.45青魔道士のサブステはクリ意思とSS意思特化どっちがいいの？海外プレイヤー考案の最終装備構成も合わせて紹介｜馬鳥速報. 56 ID:ufNGluVeH タンヒラのためにIL390ってのはどういう配慮? 227: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 12:48:44. 42 ID:hTfbY4po0 >>218 SS意思特化のBiSがIL397くらい 228: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 13:00:20. 71 ID:tus7ocEU0 >>218 IL指定は参加者全体への指定だよ この募集はIL390以上の青募集してます。青緑はタンヒラ出来る方かつ青のIL390以上の人で募集してますってこと これを無視し、タンヒラ枠にフツーのタンヒラで参加後、IL270以下の青に変更したうえ、コンテンツ開始時にタンヒラ枠スタンスも付けてない そんな日本人が少なからず存在する 220: 既にその名前は使われています 2021/02/08(月) 12:41:33.
海外のコミュニティでのLv70青魔道士についての議論が落ち着いたようなので、翻訳してまとめます。 主にレイドコンテンツ向けの話です。 情報元: 5. 45 BLU BiS Sets & Spells ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― Lv70最終装備例 DPSロール向け SS意思 GCD2. 26 クリックして表示 クリックして隠す クリ意思 GCD2. 5 クリックして表示 クリックして隠す クリ意思構成はSS意思構成に対して0. 5%程度DPSが高いようです。 クリDH構成が推奨されない理由として、DPSエーテルのバフによってある程度DHが確保されているため、DHよりもある程度意思を盛った方がDPSの期待値が高いこと、Lv70でIL510飯を有効利用するためにはサブステをかなり盛る必要があり、意思クリのスモークチキンに合わせてビルドする必要があることが挙げられています。 月下彼岸花という強力なDoT技が追加されたため、SSによるDoT威力上昇の恩恵を受けやすくなりSS構成でも十分火力が出るようになりました。 使い勝手や天使のささやきのリキャストが30秒短縮されるというメリットを考えると SS意思構成をおすすめします。 ちなみにSSを盛った場合は同様の理由でエラプションよりもフェザーレインが必ず強くなります。 タンク・ヒーラーロール向け SS意思 GCD2. 19 クリックして表示 クリックして隠す よりSSに特化した構成です。超硬化・玄結界を多用するタンクや差し込みヒールがシビアなヒーラー向けです。 イヴァリース胴とエウレカ脚を要求されているので適宜妥協してください。装備を揃えるのが面倒だったらDPSのGCD2. 青魔道士 最終装備 60. 26構成で十分だと思います。 Lv50/60最終装備例 モルボルチャレンジ向け。 IL285以上のシンク装備が強く、イディル・アレキ装備は不要になりました。 パッチ5. 4から開幕月の笛バーストを撃つだけで敵が消えてフェーズ移行するので、クリ意思かクリダイの方がDPSは高いと思われます ただしフェーズ移行をコントロールする目的で意図的にDPSを落とす場面があるため、両者に極端な差は出ません。 中断込みで火力を考えるのは難しいのでここでは使い勝手の良い意思SSを紹介します。もっと火力を出したい人はクリ意思等を検討ください。 意思SS Lv50 GCD2.
9% ネール・デウス・ダーナス(侵攻4):3. 1% バハムート・プライム(真成4) :1. 8% マニピュレーター(起動4) :4. 1% ブルートジャスティス(律動4) :4. 8% アレキサンダー・プライム(天動4):1. 5% エクスデス(デルタ4前半) :1. Rui Alstroemeria 日記「青魔日記4～5.45最終装備(仮)～」 | FINAL FANTASY XIV, The Lodestone. 6% (実質3. 9%) ネオエクスデス(デルタ4後半) :1. 4% ケフカ(シグマ4前半) :0. 8%(実質2. 0%) ゴッドケフカ(シグマ4後半) :1. 2% オメガM/F(アルファ4前半) :2. 8% オメガ(アルファ4後半) :0. 9% 極やモルボルチャレンジの一部の層では全員がファイナルスピアを採用する価値があります。 オメガ零式では戦闘時間が長くなりファイナルスピアの実質威力値が低くなるため、スキルスロットに余裕がなければ採用を見送ってもよいと考えられます。 火力を出してさっさと倒すべきなのか、軽減・ヘイト管理を重視するべきなのかによってスキルを取捨選択してください。 ヒーラーロール向け ストトラムが強いです。これだけでヒーラーエーテルの存在価値があります。 ゴブスキンは重複しないので、ヒーラーのどちらかは月の笛に差し替えてバーストに参加することをおすすめします。 吸血が不要ならば、怒髪天・苦悶の歌・吸血・氷雪乱舞をホイッスル・ビリビリ・銛三段・ファイナルスピアに変更するとより高いDPSが期待されます。 ちなみにアルファ4層後半はゴブスキンが無いとイオンエフラクスで全滅するので2人ともゴブスキンを持っていったほうがいいです。 スキルセットまとめ よく分からなければこちら。モルボルチャレンジはDoTの完走が難しいのでエラプション推奨です。
647887%なので、 サブステ1あたり0. 079869%、100あたり8. 0% 上昇していることになります。 またクリティカルの倍率について、ノーマルヒット時の平均ダメージは452. 623529なのに対し、 クリティカルヒット 時の平均ダメージは694. 750000なので、クリティカル倍率は1. 534940です。 Lv70時の計算式と照らし合わせてデフォルト値を1. 40とすると、増加分は0. 134940なので、 サブステ1あたり0. 000549倍、100あたり0. 055倍上昇 していることになります。 サブステ100あたり4. 1%ほどのダメージ上昇です。 ダイレクトヒット率/倍率 142回中19回ダイレクトヒットになりました。確率は13. 380282%です。 Lv70時の計算式と照らし合わせてデフォルト値を0%とすると、増加分は13. 380282%なので、 サブステ1あたり0. 092278%、サブステ100あたり9. 2%上昇 していることになります。 またダイレクトヒットの倍率について、ノーマルヒット時の平均ダメージは452. 623529なのに対し、ダイレクトヒット時の平均ダメージは566. 818181なので、ダイレクトヒット倍率は1. 252295です。 Lv70時の計算式ではダイレクトヒット倍率は1. 25固定なので、計測した値は概ね沿っています。Lv50でも サブステによらず1. 25倍固定 と考えていいでしょう。 サブステ100あたり2. 3%ほどのダメージ上昇です。 意思力倍率 パターンBはノーマルヒット時のダメージのみ100回計測しました。 パターンAのノーマルヒット時の平均ダメージは452. Hydi Ai 日記「パッチ5.4青魔道士 海外の最終装備・開幕スキル回しまとめ」 | FINAL FANTASY XIV, The Lodestone. 623529 パターンBのノーマルヒット時の平均ダメージは469. 890000 サブステ49によるダメージ差は17. 266471です。意思力に比例してダメージは上昇するので、INT565、意思力デフォルトの場合の平均ダメージは435. 709435です。 よって、意思力デフォルト-パターンA間の意思力倍率は1. 038820なので、上昇分は0. 038820で、 サブステ1あたり0. 000809倍、サブステ100あたり0. 081倍上昇 していることになります。 サブステ100あたり8. 1%ほどのダメージ上昇です。 スペルスピードの 閾値 IL130装備で固めた場合の最速SSである575までゲーム内で確認しました。 GCDの 区間 GCD 341~343 2.
3> /ac リユース
/ac 模範作業 /ac 模範作業 /e 完成! 青魔道士 最終装備 70. 13> 今日から天動零式4層の練習が始まるので、薬湯も準備しようかなって思っています! (DPS担当なので) INTが1370なので10%上がる知力の薬湯でピッタリだけど、幻想した時ようにG2にします! 幻想するかめっちゃ迷うやつ・・・! そいや種族値によってVIT全然違うの驚きました~!バハムートだとちょっと大きく感じた! なお、調べてくださった こちらのロドスト日記 によると以下の種族が特にキャスに向いてるようです! VIT20、INT23→ミッドランダー VIT19、INT23→ヴィナ・ヴィエラ/シェーダー・エレゼン 書いてて思ったけどやっぱ誤差かもw デューンフォーク・ララフェルはVIT18、INT22なのでINT最小の種族よりはキャスター向きですね(*'ω' *) まよ・・・迷うなぁ~₍₍ ᕕ( 'ω')ᕗ⁾⁾・・・・ 幻想薬セールまたお願いします・・・もう使い切ってしまったw
2腹筋ローラーのセット数 筋トレの効果を高めるには、 4セット 行いましょう。 1セットだと筋肉を使い切れず、セット数が多すぎると、効果が上がらないのに疲労ばかり溜まってしまいます。 その兼ね合いで、4セット行うのがオススメです。 1セット→1~2分休憩→2セット→・・・ という風にトレーニングを行います。 4. 【腹筋の筋肉痛】治し方と予防策でトレーニングへの影響を最小限に！ | 脱！ワンパック 〜腹筋を割れば人生が変わる〜. 3腹筋ローラーは毎日やらない 筋肉をしっかり使うために、トレーニングを毎日は行わず、休みを挟んで行うことが効果的です。 腹筋ローラーを毎日行うと、疲労回復が間に合わず、筋肉をしっかり使うことが出来ません。 しっかり休息を入れる方が、効果的なトレーニングを行えます 。 具体的には、 週に2回のトレーニングが効果的 です。 「腹筋は回復が早いので毎日できる!」という情報もありますが、しっかり筋肉を使っていると、毎日では回復が間に合いません。 ペースを落とす方が、逆に、効果の高いトレーニングが出来ます。 参考記事: 毎日の筋トレは逆効果!?確実に筋肉が成長する方法! また、初めからハードにトレーニングをすると、立ち上がるのもイヤなぐらいの筋肉痛になります。 そのため、軽めのトレーニングから始めましょう。 そして、トレーニングを続けていると、だんだん筋肉痛が起きなくなっていきます。 筋肉痛が起きないからといって、効果がなくなったり、疲労しなくなった訳ではありません。 筋肉痛と、筋トレの効果・疲労は別物 です。 しっかり筋肉をつかえていればトレーニング効果は得られますし、筋肉は疲労します。 そのため、変にペースを崩さず、一定のペースでトレーニングを行うことがオススメです。 参考記事: 筋肉痛知らずの運動・筋トレ&効果的な筋肉痛の治し方 5. 腹筋ローラーの効果を高める食事 腹筋ローラーは、効果の高いトレーニングが出来る器具です。 しかし、食事がおろそかになっていると、トレーニング効果がなくなるどころかマイナスになることもあります。 食事は、トレーニング以上に大事な要素です。 食事のポイントを押さえることで、筋トレの効果を最大にすることが出来ます。 5. 1タンパク質をしっかり摂る 腹筋ローラーは、筋肉を付ける効果があります。 そして、実際に筋肉になる材料が、タンパク質です。 食事で摂るタンパク質が少ないと、筋トレをしても筋肉は付ません。 タンパク質をたくさん摂ると、筋肉が付く量を増やすことが出来ます 。 こちらが、体重1kgにつき、1日に摂るタンパク質の目安です。 タンパク質の必要量は脂肪を除いた体重で変わるので、 Plez(プレズ) の食事方法では、体重と脂肪量をもとに目安を決めます。 体脂肪 タンパク質 少ない 2.
腹筋ローラーは、腹筋中心に多くの筋肉を鍛えられる、トレーニング効果が高い筋トレ器具です。 ただし、腹筋ローラーをただひたすらやるだけでは、なかなか筋肉は成長せず体は変わりません。 筋力のレベルに合わせた使い方や回数、トレーニングのペース、そして食事がトレーニング効果を高める大事な要素です。 トレーニング効果を最大限に高められる、腹筋ローラーの使い方・食事方法を紹介します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 腹筋ローラーの効果 腹筋ローラーは、腹筋を中心に、多くの筋肉を鍛えることが出来る器具です。 ローラー1つあれば、自宅で空き時間にトレーニングが出来ます。 腹筋ローラーは、倒した上体を上げるために、腹筋の力を非常に使います。 腹筋のトレーニングの中でも、最高クラスに負荷が高く、それだけ効果の高いトレーニングが出来ます。 1. 1腹筋ローラーの目的 ところで、腹筋ローラーを使う目的は何でしょうか? 腹筋をつけたい、シックスパックを作りたい、お腹を引き締めたいなど、いろいろな目的があると思います。 目的は人によって様々ですが、「お腹を引き締める」「お腹の体脂肪を落とす」ためであれば、腹筋ローラーは必要ありません。 腹筋ローラーに、お腹の体脂肪を落とす効果はない からです。 1. 2腹筋ローラーのダイエット効果 腹筋ローラーを使っても、お腹の脂肪は減りません。 腹筋を使っても、特にお腹の脂肪を優先して使うわけではないのです 。 筋肉が体脂肪を使う時、血液によって運ばれてきた全身の体脂肪を使っています。 体脂肪が付くときは全身まんべんなく付き、減る時はまんべんなく減っていきます。 そのため、腹筋をしたからといって、お腹の脂肪が減るわけではないのです。 そして、 腹筋ローラーは、そもそもダイエット効果が高い運動ではありません 。 筋肉への負荷は大きいですが、ランニングなどより運動量が少なく、時間も短いので、消費カロリーが少ないからです。 そのため、全身の体脂肪を落とす効果も低いのです。 参考記事: ぽっこりお腹を解決する3つのダイエット&筋トレ方法! 1. 3腹筋ローラーのボディメイク効果 腹筋ローラーには、お腹の脂肪を落とす効果はありません。 一方、腹筋を付けるには抜群の効果があります。 腹筋ローラーは、ダイエットではなく、腹筋によるボディメイクのために実践するもの です。 腹筋ローラーは、お腹の脂肪を落とすためではなく、筋肉のラインを出したり、シックスパックを作るなど、筋肉をつけるために行います。 体脂肪を減らして筋肉を増やしたい場合は、ダイエットと併せて腹筋ローラーを使いましょう。 普通にダイエットをすると、体脂肪と筋肉は、だいたい3:1の割合で減っていきます。 ダイエットと併せて筋トレ&タンパク質摂取をすると、筋肉を減らさずにダイエットが出来ます。 腹筋ローラーで、腹筋を減らさずにダイエットをすれば、筋肉のラインが浮いてきて、まるで脂肪減+筋肉増になったように体が変わります。 目的ごとに何をすればいいかは、このチャートで簡単に分かります。 参考記事: 誰でも効率的にシックスパックを作れる食事&筋トレ方法!
実は、体内のアルコール分解にはタンパク質が利用されます。 筋肉の修復に使われるはずだったタンパク質がアルコールの分解に利用されれば、筋肉が修復されず筋肉痛がひどくなってしまうことは明白です。 また、アルコールは利尿作用によって体内の水分量をさらに減らします。 下山後に実践したい!筋肉痛を予防するための9つの方法 それでは、翌日の筋肉痛悪化を抑えるために、なにかできることはないのでしょうか? こちらでは、下山後に実践できる筋肉痛の予防方法を9つご紹介していきます。 アイシングで筋肉を冷やす 下山したら一番に行いたいことは、アイシングで使った筋肉を冷やすことです。 激しく使われた筋肉は繊維が損傷していて、炎症を起こしている状態。 冷やしてあげることで炎症を鎮めることができ、筋肉痛の軽減に効果的です。 筋膜リリースで筋肉を伸ばす 筋膜リリースも始めよ思てリリースローラーᵍᵋᐪ( ᐛ)و 浮腫みをほぐすぜ!! #筋膜リリースローラー — hana* (@hana30348138) March 23, 2021 筋膜リリースとは、筋肉と筋膜の癒着を解消し、筋肉を正常な状態に戻すための方法。 筋膜というのは全身の筋肉を覆っている膜のことです。 筋肉が使われると筋膜は硬くなって筋肉に癒着し、筋肉が正常に動けなくなることも。 筋膜リリースで癒着を解消すれば、筋肉を正常に動かせるようになり、ストレッチなどの効果が現れやすくなります。 サポートタイツで血流を改善 登山による筋肉痛の大きな原因である血流の悪化。 それを解消するために、下山したらすぐに サポートタイツ を着用し、血流の改善を試みましょう。 ふくらはぎの筋肉が疲れていると、脚の血液を心臓まで押し戻せなくなります。 筋肉痛軽減のためには、サポートタイツの力を加えて血液を押し戻してあげるようにしてください。 脚の疲労に効果ある? 【登山タイツ】脚の疲労に効果ある?機能と防寒でチェックする失敗しないタイツの選び方 登山をしている人は必ずと言っていいほど「タイツ」を履いていますよね。 普通のタイツは防寒用ですが、実は登山用のタイツには、登山を快適にするための大切な役割があるためです。 そこで今回は、登山用タイツの... 場所別のストレッチで筋肉の柔軟性を高める 先日の御岳山での登山ストレッチ&文系登山イベント!天気も良くて、長尾平でのストレッチが気持ちよすぎましたー!