昨年からのリモートワークによる 運動不足が気になって、 試しにテレビゲームのエクササイズをしてみたら 10㎏近く痩せた!という生徒様。 でもね、だんな様に 「なんかそんなに痩せたように見えない」 って言われちゃったんだって。 これは、姿勢が悪いから?と レッスンに来てくれました。 そう考えてくれて良かったわ。 本当に姿勢ひとつで、 痩せても太っても見せることができるのよ。 90分のレッスンの前後を見ると… これだけでも-3kgやせて見えるよね。 重心が下がっていると 太ってみえる 疲れたようにみえる 老けてみえる とNGなことばかり。 しっかりまっすぐな姿勢で 重心をあげることで、 痩せてみえる 元気にみえる 若々しくみえる といいことばかり。 ぜひぜひ日常でも 意識して欲しいです。 この生徒様は、身につけたいと 1か月後から始まるマスターコースにも 参加してくれました。 ついつい我流に戻りがちになるので、 定期的にレッスンで練習してくれるのは 超おススメです! 足をまっすぐ後ろに押し出せるようになっています。 お腹が引きあがって上半身がスッと伸びています。 膝がしっかり伸びて歩けています。 「毎回とっても楽しくて、 半年間があっという間でした! 既に日常生活でもできている部分があるって わかったので、引き続きこのまま活用します!」 コースの最後には、 変化して既にできるようになったところ、 さらに意識してもらいたいところ、を しっかりお伝えします。 またわからなくなったら 復習にきてくださいね。 【レッスン情報】 <ベーシックレッスン(1回完結)> <スタジオレッスン@渋谷> ★7/29木 10:15~11:45 ☆8/7土 12:45~14:15 ★8/13金 10:15~11:45 ☆8/18水 13:15~14:45 ★8/25水 14:45~16:15 ☆8/29日 9:00~10:30 <オンラインレッスン※開始時間変更OK> ☆8/12木 10:00~11:00 <産後ダイエットレッスン(1回完結)> ★8/6金 10:00~11:00 <(小・中学生対象)親子ウォーキングレッスン> ★7/31土 10:45~12:15@渋谷 (満席) ☆8/29日 14:45~16:15@荻窪 <マスターコース(月1回半年コース)> 身につけたい人はこちらのコースがおすすめ!
と思うなら、ランニングマシンより筋トレを優先しましょう 。 『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』では、有酸素運動についてや、ジムで使うべきマシン、その効果的な使い方の説明もご紹介しています。 最後に 筋トレはきつくて辛いから、ランニングなどの有酸素運動に逃げている方、実はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。特にランニングは距離という数字で、自分の頑張りを可視化することが出来るので、達成感を得られるかもしれません。しかし、重要なのは「代謝がうまく回る体をつくること」です! 筋トレは代謝を上げて痩せるのにとても効果的です。体が引き締まり、シルエットも美しくなります。 これからジムの入会を考えている方で、「ジムに行くことがゴールになっているかも…」とドキリとした方は、モチベーションを上げるためにもぜひ『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』を手に取ってみてください。 初出:しごとなでしこ 教えてくれたのは… 森 拓郎さん 運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけに囚われない独自の角度からのアプローチに拘りをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。著書に『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『食事10割でヤセる技術』『食事10割で代謝を上げる』(ワニブックス)などがあり、著者累計70万部を突破している。著書『 糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑 』(ワニブックス)が好評発売中。
街で見つけたおしゃれなファッションの女性。なのに"若くない"とわかってしまった理由は、ズバリ立ち方と歩き方でした。老けて見えない体をつくるには、体重を減らすだけではダメかも? 注目したのはいつまでも美しいプロポーションのバレリーナです。バレエを通じて正しい姿勢ときれいな体のラインを目指す私の体験をご紹介します。 すてきな女性はなぜ老けて見えたのか 私はお店のレジで並んでいると、自然と前にいる人に目がいってしまいます。あるとき、ふと目に入った女性はゆったりシルエットのシャツに、パンツもかなりボリュームのある流行っぽいコーディネイト。良い感じのショートカットは服とのバランスも抜群。ところがおかしなところなどないのに、「この人は決して若くない」ということがわかってしまったのです。なぜか? それはズバリ、姿勢と歩き方です。加えて立ち方も。 レジで並んでいるときから感じた老け感は、立ち方にあったわけです。まっすぐ立っているときに肩が前方に入り気味になり、肩が入っているということは背中が丸くなっているということです。年を取ると、どうしても姿勢が悪くなってしまうのですが、自分ではなかなか気付きませんし、家族や友だちと一緒でもお互い近距離にいるため、相手の姿勢まで見えず指摘されにくいのかもしれません。 そしてもう1つ、立っているときや歩いているときも、彼女は"顎が上がり気味"でした。背中が丸くなると、どうしても顎が上がってしまいます。首が前に出ている状態なので、顎が上がってしまうようですが、意識して顎を引かなくても姿勢が良ければ首が前に出ることもなく、顎を出さなくても済むのではないかと思います。 細い、スタイルが良い、おしゃれという要素以外に、体のラインや姿勢の良さも若々しさのポイントになり得るのではないかと感じました。 かつて私の姿勢を直してくれたものは 街で見かけた女性は、改めて自分自身のことを気付かせてくれました。かつて姿勢が悪かった私にとって、今でも姿勢については他人ごとではありません。私も子どものころから猫背で、母親に「曲がってる!
「痩せるぞ!」と一念発起してジム通いを始めたのは良いけれど、いまいち効果がでない… という経験をしたことがある方はいませんか。実は、ジムで知らず知らずのうちに効果的なトレーニングを避けていたのかもしれません。今回は、効果的なジムでのトレーニング方法をご紹介します! 【目次】 ・ はじめに ・ 効果的なジム通いの方法って? 「ヤセにくい女子」から卒業 ・ 「ちょいポチャ女子」はジムでランニングマシンをメインにしがち ・ 効果的なジム通いの方法! 有酸素運動より筋トレを優先して ・ 最後に はじめに 折角、やる気を出して安くないジムに入会したのに、思っていた以上に効果が出なくてモチベーションが上がらない。いつの間にかジムに通うのさえ、億劫になっている…。そんな状態はもったいないですよね。折角トレーニングできる機会と設備が揃っているのだから、ぜひ活かしましょう! 実は、トレーニングの方法が間違っていたのかもしれません。今回は、ジムに通っているのに痩せにくい人の特徴と、痩せるために効果的なジム通いの方法をご紹介します。 効果的なジム通いの方法って?「ヤセにくい女子」から卒業 よーし、痩せるぞ! という勢いはあるものの、なかなかうまくいかない…。甘いものもやめたくない。そんな"糖質ラブ♡"な人はいませんか? 程よく甘いもので自分にご褒美を上げつつ、身体の痩せるしくみをつくっていきましょう! 「有酸素運動で、食べた分のカロリーを帳消しにすればいい!」は実は間違いです。そこで、糖質を摂った人向けの正しく効率的な運動法を、『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』の著者、森拓郎さんに伺います。 (c) 「ちょいポチャ女子」はジムでランニングマシンをメインにしがち 【ジムではランニングマシンがメイン女子】には特徴があります。それは、「運動はファッションから入る」「疲れる筋トレは手抜き気味」「入会3ヶ月後には幽霊会員に」です。どうですか? 当てはまる方もいらっしゃると思います。 軽くストレッチ後、ジムの中にある筋トレマシンを適当にちゃちゃっと済ませ、最後にランニングマシンやバイクなどの有酸素運動を20〜30分。 彼女たちのほとんどは、「今日ジムに来られた自分を褒めてあげたい!」という完全自己満足型。ジム入会時が〝ダイエットのゴール〟になっている人たちです。効果のない間違ったやり方をしている彼女たちを見ていると、正直時間がもったいないな… と思います。(『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』より) ジムに入会するのも、運動用のウェアを揃えるのも、自分に気合いを入れるための方法ですが、心のどこかでそれが「ゴール」になってしまっているのは否めません。もはやジムに通っているから大丈夫!
という、自分の気持ちの問題になっていませんか? 効果的なジム通いの方法! 有酸素運動より筋トレを優先して 運動の目的ってなんだと思いますか?
それでは、 本日も姿勢を整えて巡りを改善して、気持ちよく歩きましょう! マハロ~ ♪
せっかくの連休。晩酌でキャンプ気分を味わいたいけど、煙が出たり手間が発生することはしたくない。 そこでROOMIEが提案したいのが「おうち燻製」。 燻製と聞くと準備や調理が大変なイメージがありますが、それをクリアするアイテムが結構そろってるんです。 煙が出にくいから賃貸でも使いやすい ドウシシャの「 もくもくクイックスモーカー S 」は、ころんとした見た目がかわいい小型の燻製器。 食材が載る調理皿は 直径約12cm と小さめですが、1〜2人ならちょうどいいサイズで、テーブルに置いても邪魔になりません。 最初に 固形燃料 をセットし、 中のくぼみに好みの燻製チップを いれます。 最後に上段の調理皿に、燻製にしたい食材をオン。 ドーム型のガラス蓋があるおかげで、煙が出にくい のも嬉しいポイント。 テーブルの上で燻っていく、つまみを見ながらグラスを傾ける。考えただけで胸が躍りますね……。 詳しくはこちらから↓ もう漬けるだけでいいや…… 永谷園「業務用 燻製の素 600g」1, 207円(税込) ※Amazon価格 煙が出ないのは楽そうだけど、チップの準備とかが面倒そうだな、って人に最適な 「漬ける」だけで手軽に燻製味が楽しめる調味料 を発見しました! それがこちらの、 永谷園の「業務用 燻製の素」 です。 燻製の素と水を1:1の割合で混ぜ 、お好みの食材を漬け込むだけで、超簡単に燻製味になるんだとか! おすすめ食材はチーズやゆで卵、サーモンなど。なんと、 5〜10分程度でできちゃう そう。なお、生ものをつけるときは1種類だけで漬けてくださいね。 計量カップに燻製の素と水を入れて液を作ったあと、漬けたい食材をビニール袋(ジップロックや保存容器などでもOK)に入れます。 私はチーズを入れてみました。 そのあと、作った液を入れるだけ。 事前に少し原液を味見してみたところ、 醤油ベースの甘塩っぱい味付け 。燻製の香りもしっかり感じられ、期待が高まります。 全体に行き渡るようにしたあと、口を縛って冷蔵庫で10分寝かします。 ここまでの準備が超かんたんでびっくり……。 こちらがそれぞれ10分程度漬け込んだもの。 取り出してみると、 10分でも燻製の香りがしっかりとついている〜! 【平日限定】ちょっとだけお得なキャンペーン始めました(2021年07月19日 00時00分) 吉祥整体院ブログ | EPARKリラク&エステ. もちろん、本格的な燻製に比べると、少し劣りますが、 燻したいい香りにアウトドア気分が楽しめますよ! 漬けるのすら面倒ならコレ カルディ「いぶりがっこのタルタルソース」429円(税込) 「いぶりがっこのタルタルソース」 は、カルディで見つけた変化球アイテム。 「いぶりがっこ」 は、大根を囲炉裏の上に吊るして燻し米ぬかに漬けたは秋田県の伝統的な漬物です。 そんないぶりがっこがタルタルソースにたっぷり入ったこのソースは、燻製風の味わいが感じられる逸品。 ポテトフライにディップ してみれば、ほどよい酸味に燻した風味が加わって、手が止まらなくなるほどのおいしさ………。 驚いたのが、生野菜がクセなく食べられること。大根もにんじんも、スナック菓子感覚で食べてしまった……。 これはおつまみにぴったりです。 いろんなアレンジに使える 「いぶりがっこのタルタルソース」 。 いつもとちょっと違う晩酌を試してみたいな〜というときに、ぜひ準備してみてくださいね。 あわせて読みたい: 毎日のストレスを賢く減らすことを目指すROOMIE。そんなROOMIEの記事を日々扱う編集部員たちが、快適に自分らしく暮らすためのアイテムやスタイルを共有していきます。 あわせて読みたい powered by 人気特集をもっと見る 人気連載をもっと見る
2021年07月24日 03:47:46 【早苗ちゃんナイト】飛び込んで来て…っ♡ 【海冥さんの世界へようこそ!】 主に静画で活動をしています~ (*´▽`*)…
どんな難しい歌でも難なく歌いこなしていきたいですよね? 時間がないからできないで、本当に大丈夫ですか? 得意、不得意あるんだしで、それでいいのですか? できる人と比べ、自分はなんてで、いいんですか? 誰でもない、「あなた」に僕は問いかけているんです。 「基礎、応用」の歌唱法をお受け取り下さい。こちら ↓ >>> あなたに FREE で送る基礎、応用歌唱法! 今悩んでいるあなたに言っていますが、どうですか? 「時間あるし、あとでいいや」、それで構いませんよ。 締め切っている状態でも僕は構いません。 ただ、あなたが困るだけです。 そして僕は今、 「僕と同じ境遇者」限定「歌の上手くなる方法」 商品を作っています。 これを逃せば・・・ 今回は以上です。ありがとうございました。
」と感じたら徐々に距離を置くようにしましょう。 あまり話すのが得意ではない あまり話すのが得意ではない性格の人は無意識に「ちょっと」を使う場合があります。 「ちょっと」と言っている間に次の言葉を考えているのです。 ですので、この「ちょっと」にはあまり意味がありません。 とりあえず何か話さないとと思って「ちょっと」を使ってしまいます。 自分がこのタイプの場合は、やはりその「ちょっと」が気になるという人が周りにいるかもしれないので「ちょっと」をつけなくても話す事ができるようにしましょう。 話す事に慣れる事が大事なので、苦手を克服するためにできるだけ多くの人と話すようにしましょう。 なぜ「ちょっと」と言うのかを知ろう 「ちょっと」が口癖な人の性格や心理についてご紹介しました。 「ちょっと」という一言ですが、その一言に様々な性格や心理が隠されています。 「ちょっと」が口癖の中で気をつけた方がいいのは、本音や本性を隠している場合です。 野心がとても強く、自己中心的で人を上手に利用する怖い部分があります。 もし「ひょっとして? 」と感じたら避けるようにしましょう。 反対にとても優しい人もいます。 常に温和で、嫌な役目も自分が引き受けます。 このタイプの人を好きになったら自分も優しくする事でアプローチをして両思いになって下さいね。