ヨーグルトは 「ビフィズス菌入り」を選ぼう 森田 英利 「ビフィズス菌」は 加齢とともに減少する 日本人の大腸内に多くすんでいるビフィズス菌ですが、最初からビフィズス菌を持った状態で生まれてくるわけではありません。無菌状態の胎内で育った赤ちゃんは、生後3〜4日目ごろから腸内にビフィズス菌が大増殖しはじめます。生後5日目頃には腸内細菌の大半を占めるようになり、ビフィズス菌最優勢の状態が離乳期まで続きます。そして大人と同じ食事を摂るようになると、その他の常在菌が徐々に増え、ビフィズス菌は全体の1〜2割程度に落ち着くのです。 やがて成年期を迎え60代を過ぎるとビフィズス菌は徐々に減っていき、これまでの善玉菌優勢の状態から悪玉菌優勢の状態へと傾きはじめます。老年期になる頃にはビフィズス菌はさらに減り、なんと10人中3人はビフィズス菌がまったくいない状態になってしまいます。 加齢だけでなく、肉食を好む食習慣や精神的なストレスもビフィズス菌減少の一因となるため、若い人でもすでに 大腸劣化 のリスクに晒されていることを忘れてはいけません。 培養法をもとにした 年齢による腸内細菌叢の変化(概念図) 出典 :光岡知足 腸内細菌雑誌 25:113-124, 2011 総説より改編 ヨーグルト=ビフィズス菌入り ではない!?
ビフィズス菌とは? ビフィズス菌 BifiX ® の特長 専門家が語る短鎖脂肪酸と便秘改善 検証・実験レポート ビフィズス菌は、ヒトの腸内に棲む菌で主要な「善玉菌」。 腸内環境を整えるために「欠かせない主役」 グリコの「ビフィズス菌BifiX ® 」は、「生きて腸まで届いておなかで増える」という、他のビフィズス菌には類を見ない大きな特長を持っている。「ビフィズス菌BifiX ® 」の特長をより理解するためにも、ここで一度、ビフィズス菌についての基礎知識を整理しておこう。 ビフィズス菌は現在50種類(菌種)以上に分けられており、ヒトだけでなくゴリラやミツバチなど様々な動物の腸内に棲んでいる。しかしほかの動物に比べて、ヒト(特に日本人)の体内にいるビフィズス菌は、その数も種類も多い(※)。進化する過程で、ビフィズス菌とヒトはお互いにメリットのある共生関係になった。 ビフィズス菌は、ヒトにとって『なくてはならない存在』になっている。 ※腸内細菌全体に占めるビフィズス菌の割合 ヒト(日本人) 約10% チンパンジー・ゴリラ 0. 1%以下 ストレス ストレスの多い宇宙飛行士も、ビフィズス菌不足に! 【すぐにお手軽！】ビフィズス菌があるヨーグルトはこれだ！. 「ストレスで胃に穴があく」と言われるほど、ストレスが胃腸に影響を与えることはよく知られている。肉体的・精神的ストレスの多い訓練中の宇宙飛行士の糞便を調査した研究では、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が減少し、悪玉菌であるウェルシュ菌の増加が観察された。このようにストレスは、善玉菌の減少に関係していると考えられている。 偏食 食物繊維が不足すると、ビフィズス菌は減ってしまう! 現代人の食生活は、肉類などの脂肪・タンパク質の摂取が中心で、食物繊維が少なくなりがち。野菜や果物に含まれる食物繊維やオリゴ糖は、ビフィズス菌をはじめとする腸内の善玉菌に欠かせない存在であり、偏食は腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増やす原因になります。 運動不足 腹筋の衰えによる便秘が、ビフィズス菌を減らす! 運動不足になると腹筋が弱まり、腸の蠕動運動が低下するため、便がおなかに留まり、便秘になりやすくなる。人の腸内細菌群を調査した報告によると、慢性便秘によって、ビフィズス菌が減少することが確認されている。運動不足は、腸内の悪玉菌を増やすことにもつながる。 加齢 ビフィズス菌の減少に要注意! 下図のように、善玉菌のひとつであるビフィズス菌は乳児の時にもっとも多く、加齢とともに減少する。離乳後から成人までの腸内細菌全体に占めるビフィズス菌の割合は、約10%程度。偏食や運動不足のような悪い習慣が固定するとビフィズス菌は減り続け、逆に悪玉菌が増殖しやすくなる。 一般的に、腸内にはからだにとって良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そして「日和見菌」といわれる、良い働きも悪い働きもする菌が存在すると言われている。「日和見菌」は、善玉菌が優勢な環境だと良い働きをするが、悪玉菌が優勢になると、文字通り日和って悪影響を及ぼし始める。 善玉菌の割合を一定以上のレベルに保っておくこと、つまり、適正な腸内環境を維持することが健康管理の第一歩と言える。そんな善玉菌の1つがビフィズス菌である。 ■ 腸内環境の違いが健康に及ぼす影響 ビフィズス菌と乳酸菌は、何が違う?
健康な成人ボランティアに、おなかで増えるビフィズス菌BifiX、一般的なビフィズス菌、乳酸菌、それぞれが入った飲料を毎日摂取してもらい、おなかの中のビフィズス菌を比較してみました。※第67回日本栄養・食糧学会にて発表(2013年5月26日)。 変化をグラフにしてみると… Glico独自のビフィズス菌BifiXで、効率よくビフィズス菌を摂取しましょう。 ラーメン好き癒し系ライター 木村 明寛
発酵食品の代表ともいえるヨーグルトですらビフィズス菌入りのものは"特別なヨーグルト"になります。 生菌のビフィズス菌をヨーグルトや乳酸菌飲料以外でそれなりの量を摂取したい場合は、 ビフィズス菌 の配合されたサプリメントを選ぶことになるかと思います。 オススメのビフィズス菌ヨーグルトは?
以上がディスクブレーキの使用上の注意と簡単な点検方法の一部です。 ディスクブレーキはメンテナンスが容易ですが定期的にオイルやパッドを交換する必要があります。 不安な場合や購入から1年、2年など区切りのタイミングでお気軽にご相談ください!! バイクをチェックして必要なメンテナンスをご提案いたします。 ご相談お待ちしております。 松山店ではアルバイトスタッフ急募中です!! 最新のパーツに触れたり、簡単な整備をしたり、自転車好きにはたまらない仕事です。 交通費、スタッフ割引、社員登用、あります。 未経験者歓迎!! お気軽にご相談ください カスタム・修理事例 ライド記録・コース紹介 じっくり読んでください♪ ⇧カスタム記事バックアップ 3/10更新⇧
みなさんこんにちは。Y's Road松山店 関です。 今回は最近主流になりつつあるディスクブレーキのメンテナンスと注意事項についてお知らせいたします。 ディスクブレーキをお使いの方でブレーキの音が気になる事はありませんか?? ディスクブレーキの音鳴りは大きく2種類あり、 走行中の「シュッシュッ」「カンカン」と言う音と ブレーキ時の「キキーーーッ」と言う甲高い音があります。 「シュッシュッ」「カンカン」と言う音はブレーキローター(シルバーの円盤)がキャリパー(挟む部分)に擦っているのが原因で、調整で改善できる場合もありますが軽微な場合はそのまま乗っても支障ありません。 車輪の回転に抵抗があるほど擦っている場合はすぐにご相談ください。 「キキーーーッ」と言う音は、雨天であれば仕方のないものですが、 常になる場合は ブレーキに油分が付着してしまっている 可能性が高いです。 ディスクブレーキに オイルが付いてしまうと音鳴りしてしまうほか、ブレーキが効きにくくなってしまいます! ディスクブレーキには絶対に油分が付かないように気を付けましょう。 これがオイルの付いてしまったディスクローター 写真だとわかりにくいですが、触れるとぬめっとしています。 (普段は触らないようにしてください!) オイルはパッドにもしみ込んで、新品(左)より黒ずんでしまっています。 こうなってしまうと、パッドは交換、ローターは洗浄が必要です。 後輪のディスクブレーキはチェーンと近い距離にあるので注油の時にオイルが飛び散ってしまうこともしばしば、、 (かと言って注油しないとすぐにチェーンが傷んでしまうのでご注意を!) 注油の際は、出来るだけブレーキから遠いところで、キッチンペーパー等でガードしながら行って下さい。 注油後の拭き取りも忘れずに! 自転車のカチカチ -おろしたての自転車を２回目に乗ると、ペダルをこぐ- 自転車修理・メンテナンス | 教えて!goo. ・ディスクブレーキではローターに油分を付けない ・手で触れない この2つを覚えておいてください!! メンテナンスについて 基本的に自分では何もしなくて大丈夫です。 ですが、 定期的な点検は必要 です。 先程登場したローターとパッドがすり減っていないか定期的にチェックしましょう。 パッドの残りが0. 5mm ローターが1. 5mmになったら交換の目安です。 特にたくさん乗る方で、1年以上使っている場合や、ブレーキ時にガリガリ音がする場合は要注意!! 油圧式ディスクブレーキの場合はオイル交換も必要です。 ブレーキオイルの劣化は外見からはわかりませんが、時間と共に確実に劣化します。 1~2年に一度交換しましょう。 また、ブレーキの握りがスカスカに感じる場合はすぐにご相談ください!
EV 10年後には何百倍もの高機能化も ラジオDJ・キャスター サッシャ 2021/6/14 11:00 Sponsored 地球温暖化問題への関心の高まりなどを背景に、走行時に二酸化炭素を排出しないEV(電気自動車)が世界的に普及をはじめた。従来の自動車メーカーだけではなく、テスラをはじめ異業種からの参入も相次いでいる。F1レースの実況をするなどクルマを知り尽くし、自らテスラ・モデル3を購入して愛車とするラジオDJのサッシャ氏に、EVに乗ってみた感想やエンジン車などとの違い、さらには、その可能性について聞いた。 ――サッシャさんのクルマとの出会いは?