食べ過ぎた後は、スープでリセット! Anjelika Gretskaia / Getty Images おこもり時間が増えると、誘惑に負けてついつい食べすぎてしまいますよね。そんな時は体に優しく、一皿で栄養満点のスープでリセットしませんか?今回は、ササッと10分以内で完成する「ヘルシースープ」のレシピをご紹介します! 10分でこんなに美味しい♡スープ7選 ①春キャベツの豆乳味噌スープ 白ご飯に合うスープなら、こちらの味噌スープがオススメです。旬の春キャベツに、後は好みのお野菜をたっぷりどうぞ。ほんのり感じる生姜の香りが食欲をそそります。ご飯はもちろん、パンにも合うお味噌汁です。 ②酸辣湯 心地良い酸味の、これから暑くなる季節にサッパリといただけるヘルシースープです。豆腐に卵、良質なタンパク質をしっかり摂取できますよ。ラー油の量はお好みで調節してください。 ③タンパク質スープ 良質なタンパク質源、豆腐と卵にササミも加わった最強スープ。ダイエット中こそ毎日飲みたい一品です。ササミは火が通りすぎると固くなるので、後から入れましょう。 卵は沸騰してから入れると、フワッと仕上がりますよ。 ④具だくさんキムチスープ お野菜たっぷり、この一品でお腹がいっぱいになりそうです。お野菜はお好みで入れましょう。お野菜以外でオススメの食材は豆腐と油揚げ。タンパク質を効率よく摂取できますよ。食べ終わるころには汗だくです。
疲れた胃腸を労りたい…! 外食や食べ過ぎた翌日は「リセット食」で胃腸を休めましょ♡ | 4MEEE. 「食欲の秋」という言葉どおり美味しいごはんやお酒など、ついつい食べ過ぎちゃっていませんか?「最近、なんか身体がが重いな…」と感じている方は、胃腸がお疲れ気味なのかもしれません。 ただし、胃腸を休めるべく次の日は何も食べないというのも、あまりよろしくはありません。今回は、食べやすくて胃腸にも優しい回復レシピをご紹介したいと思います!ぜひ参考にしてみてくださいね。 疲れた胃腸を休めるおすすめレシピ 1. ヨーグルトバナナ バナナとヨーグルトといえば、朝の鉄板食材ですよね。整腸効果が期待できるバナナとプレーンヨーグルトにハチミツを混ぜたデザート感覚で食べられるレシピです。 酸味のきいたヨーグルトとほんのり甘いバナナの風味は相性抜群!どちらの食材もスーパーで簡単に手に入りますので、食べ過ぎた翌日の朝にぜひ試してみてください。 2. リンゴ豆乳 クエン酸やリンゴ酸、ペクチンなどを含むりんごは、胃腸の働きを良くする作用があるといわれています。普段から便秘気味な人はもちろん、美肌になりたい方にもおすすめです。 作り方も至って簡単!りんごを一口大に切り、ミキサーに調整豆乳とマーマレードを入れて撹拌させれば完成です。りんごと豆乳は相性がよく、風味と甘味がアップするので、そんなに甘くないりんごでも美味しく仕上がります。 3. ねばねばオクラ奴 オクラのネバネバにも整腸作用があるのをご存知でしたか?その他にもナトリウム(塩分)やコレステロールを排出する効果も期待できます。食欲のない時や便秘解消したい時にもおすすめ。 オクラは卵黄やかつお節、しょうゆなどを混ぜてトッピングに。疲れた胃腸を労りたいなら、絹ごし豆腐を温めて湯豆腐にして食べるのもいいですね。ちょっぴり酢を足すと整腸効果がさらにアップしますよ。
TOP > pickup > 食べ過ぎた翌日にはリセットごはん!おすすめ食材やレシピもご紹介 リセットごはんにおすすめの食材って? リセットごはんの基本は、カロリー控えめで栄養はしっかり摂れる食材を選ぶことです。具体的には、以下のような食材を使うと良いでしょう。 ・ 納豆 :低カロリーで栄養価が高い。大豆のタンパク質には、血流をよくする効果も ・ 玉ねぎ :血液をサラサラにする ・ 大根 :胃に優しく、腸をきれいにする。二日酔いの翌日は大根おろしがよいと言われている ・ 豚肉 :低カロリーで栄養価が高い ・ マグロ :良質のタンパク質が摂れる ・ ヨーグルト :整腸作用があり、ビタミンB2で脂質の代謝を促進する ・ バナナ :整腸作用があり、バナナの糖質は体内への吸収が穏やか ・ りんご :クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどが、胃腸の働きをよくする ・ オクラ :ネバネバに整腸作用がある ・ きのこ類 :低カロリー&低糖質で、抗菌作用も期待できる ・ 葉野菜全般 :食物繊維を豊富に含み、便秘改善や整腸作用をもたらす リセットごはんにはどんな料理がいいの? リセットごはんとしてふさわしい料理は、胃を休めながらお腹はしっかり満たしてくれるものです。高タンパク、低カロリー、低糖質で普段より薄味のものが良いでしょう。 ・ 雑炊 :水分がたくさん摂れるので、低カロリーでもお腹が満たされる ・ スープ :煮込むことで野菜のかさが減るため、生食よりも多くの栄養が摂取できる。胃にも優しく食べやすい ・ サラダ :タンパク質やフルーツを加えた「パワーサラダ」にするとさらによい ・ スムージー :コップ1杯で、1日に必要な栄養分を多く摂取できる 体内に溜まった余分な塩分を排出するため、水分補給をしっかりしましょう。白湯を飲むのもおすすめです。 もたれていてもすっきり飲める「デトックススープ」 胃もたれしない優しいスープです。玉ねぎで血液サラサラ、食物繊維で整腸効果も期待できます。 <材料>(2人分) ・白菜 3枚 ・まいたけ 1株 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ☆鶏ガラスープの素 小さじ2 ☆しょうが(すりおろし) 小さじ1/2 ☆しょうゆ 小さじ1/2 ☆塩 少々 ・きざみねぎ 少々 <作り方> 1. 白菜、まいたけは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにする 2.
GOURMET 週末や連休、旅行中はついつい食べ過ぎてしまいますよね。 そんな時はリセット食で体や胃腸を休めてあげましょう♡ 今回は、外食や飲み会の翌日など食べ過ぎた翌日に食べたいリセット食をご紹介します♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎玉ねぎと納豆のポン酢おひたし 出典: 食べ過ぎた翌日の強い味方になってくれるのが納豆。 納豆は低カロリーでも、栄養価をしっかり摂れる食材です。 また、大豆のタンパク質は、血液の流れを良くしてくれます。 大根おろしを添えれば、胃腸も労われます♪ 胃もたれ中ならご飯は抜き、もやしや玉ねぎをたっぷり入れて食べましょう。 血液サラサラになりますよ。 レシピはこちら♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎豚肉と塩もみナスのおかずサラダ 豚肉は栄養満点で、低カロリー♪ 野菜と煮たり炒めたりして食べましょう。 油はオリーブオイルなどを使えば、さらにヘルシーですよ。 ナスやキャベツをたっぷり入れれば、カサ増し効果も◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎野菜たっぷり雑炊 リセット食の定番といえば雑炊! 野菜をたっぷり入れて、ご飯を少量入れてグツグツ煮込めば完成です。 ポットに入れてランチに持っていくのもいいですね。 煮込むことで、水分もたくさん摂れるため、低カロリーでもお腹がいっぱいになります。 飲み過ぎた次の日に、ぜひ♪ 塩分は控えめにして、あっさり味にするのがポイントです。 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎小松菜リンゴの豆乳スムージー 食べ過ぎて朝食を食べる気がおきない時には、スムージーを作りましょう! コップ一杯で一日に必要な栄養分の多くを摂取することができます。 小松菜をちぎってミキサーへ入れ、りんごやバナナを加えると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。 よりヘルシーにしたい場合は、牛乳よりも豆乳の方が◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎水菜とささみの煮浸し ささみは低カロリーで栄養価が高く、ダイエットメニューの定番♪ 食べ過ぎた翌日にもぴったりです。 煮浸しにして、油の摂取も抑えましょう。 さっぱりと、そして水分が多いので腹持ちもしますよ。 シャキシャキと歯ごたえを残すために、水菜を煮込み過ぎないように注意してくださいね♡ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎ヨーグルト入り脂肪燃焼トマトスープ 冷蔵庫に余っている野菜をたくさん入れて、大鍋でグツグツ煮込むトマトスープも食べ過ぎた翌日にぴったり♪ ヨーグルトを隠し味に入れると、酸味とコクがプラスされて美味しいですよ。 たくさん作って冷凍にしても◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎大根とクレソンのサラダ 大根は胃にも優しく、腸を綺麗にしてくれます。 二日酔いの次の日には、大根おろしを食べるといいといわれるほど。 クレソンと一緒に、さっぱりサラダはいかがですか?
2020年9月10日 20:28 チャンスを逃してしまった事ほど心残りになるものはありませんよね。男だって恋愛に後悔します。男性の皆さんに、「○○しておけばよかった」というお話を聞いてみました。 男性が後悔している恋愛とは 1. 連絡先を残しておけばよかった恋愛では時に自暴自棄になってしまうことがあります。勢いでブロックや削除をして後で慌てる男性も多い様子。 ・「仲よしカップルだったのに大ゲンカして別れ、ヤケになって電話番号などすべて変えてしまった。彼女と繋がりが完全に途絶えてしまい、謝ることすらできない状態。復縁は難しくても、せめてゴメンと伝えたいのに……」(建築設備営業/27歳・男性) ▽ 感情的になっている時でも連絡先だけはちゃんと残しておくことが大切ですよね。 2. 元カノと結婚しておけばよかった 結婚が目の前に迫っている時ほど決断ができない男性もいます。でも、そんなチャンスは多くありません。 ・「同棲していた元カノに結婚してほしいと言われたのに、なぜか『今はそんな気しない』など逃げていた。元カノと別れて以来、まったく出会いが無い」(不動産コンサルティング/34歳・男性) ・「元彼女は素朴で真面目な女性だったため、刺激が無くて浮気などしてしまった。 …
人生何があるかわかりません。 特に、結婚に関しては後悔してからでは遅いんです。 少しでも後悔しそうだなと思う人は、まだ30代の婚活に間に合ううちに行動を起こしてください。 年齢が高くなるとどんどん結婚へのハードルは高くなってしまいます。 そうなる前に一歩踏み出してみてくださいね。 崇 すみれ
先を越された感が出て、自分も結婚したいと焦る 結婚すると聞くと、なんだか大人の階段をひとつ登ったような反応を受ける人が多いです。 自分がまだ結婚していない場合、まるで先を越されて寂しい感覚に陥りがち。「 久しぶりに会う同級生が結婚して子供がいるときに感じる焦り 」と似ているかもしれません。 「元カノと結婚したかった」という未練があるわけではありません。自分と比較して「負けた」というような気持ちが焦りに繋がり、「自分も早く結婚したい」と思うことも。 元カノが結婚した時の男性心理3. 別れてしまったことを後悔する 元カノが結婚したという連絡を受けたとき、 男性は自分のものが奪われたような感覚 を覚えます。そんな時、「元カノと結婚すればよかったな…」「自分と結婚した方が元カノは幸せになれるのに」といった、後悔の気持ちが出てくることも。 「思い出は美化される」とよくいわれますが、別れてしばらく経つと、元カノとの良い思い出が頭に浮かぶでしょう。「あのとき別れていなければどうなっていただろう」といった、タラレバの話を想像する男性も少なくありません。 元カノが結婚した時の男性心理4. ケチな男と結婚したら大変？ケチな男の3つの心理と7つの特徴、診断を解説. 正直、どうでもいいと思ってしまう 相手に好きな気持ちが残っていない場合、「元カノはもう終わった相手」だと割り切っているので、元カノの結婚を聞いても何も反応しない男性も。過去のことを思い出して、あれこれ思うこともありません。 ちなみにそうした男性は、今彼女もしくは好きな人がいる可能性も考えられます。今現在自分が幸せで「その人を大切にしたい」と思っているからこそ、元カノのことは何も思わなくなります。 元カノが結婚した時の男性心理5. 素直に「おめでとう」と祝福する ヤキモチや後悔を感じる男性もいる一方、元カノが結婚すると聞いて嬉しいと感じ、心の底から「おめでとう」と言える男性もいます。 元カノは1度本気で愛した女性。「 愛した人だからこそ幸せになってもらいたい 」と思う男性も少なくありません。 特に自分が既に結婚して心に余裕があるケースだと、「相手にも結婚して幸せを感じてほしい」と思うことも多く、その場合このパターンに当てはまります。 元カノが結婚した時の男性心理6. 特に何も思っていないのに、謎の喪失感を感じる 元カノのことがまだ好きなわけではなく、自分も毎日楽しく過ごしていても、 結婚の連絡を受けてなんともいえない感情の波が押し寄せてくる ことも。 こうした感情の原因は、さまざまな気持ちが入り混じっているから。 「相手には幸せになってほしい」「素直に祝福したい」という純粋に嬉しい気持ちがある一方、「あのとき元カノと結婚していればどうなっていたのだろう」といった、寂しい気持ちや未練が無意識的に残っているケースもあります。 そんな時は元気になる歌を聴いて、自分を励ましてあげましょう。 元カノが結婚した時の男性心理7.
「恋は盲目」という言葉がありますが、恋愛真っ只中だと周りが見えなくなり、「彼以上の人はいない!」と思い込んでしまったりするもの。 第三者目線であれば、「この男はダメ」と冷静な判断ができても、自分のことになると上手く判断がつかなかったり、家族や友人のアドバイスを受け入れられなかったり、どんな相手であっても、「こんなに好きなのだから大丈夫」と、根拠のない自信が勝ってしまったりもします。 しかし、結婚となると、現実はそう甘くはありません。冷静な目でしっかりと相手を見極めなければ、結婚してから「こんなはずじゃなかったのに…」と、後悔することになってしまうかもしれないのです。 結婚に対する考え方は、男女でも違いますし、人によっても違うでしょう。しかし、確実に共通して言えるのが、恋愛と結婚は同じではないということ。結婚=幸せの終着駅ではないのです。結婚とは、人生そのものなのです。 結婚をするならどんな相手が良いのか、自身の幸せのためにも真剣に考えなければなりません。すると相手に求めるものばかりが膨らんでしまいそうですが、そういうことではないんですね。 そこで今回は、結婚すると苦労しそうな男にはどんな特徴があるのかについて、お伝えしていきます。結婚してから苦労を背負うことにならないよう、しっかりと男を見極めましょう! こんな男とは結婚しないで!結婚相手に選んではいけない男の特徴 人は相手に期待を委ねてしまうことがあります。「結婚したらきっと変わってくれる」そんな期待を抱いて結婚するのは非常に危険です。相手を変えることはまず不可能だとわきまえておきましょう。 では早速、どのような男とは結婚を避けるべきなのかを見ていきましょう! 1.金遣いが荒く、ギャンブルがやめられない男 パチンコや麻雀・競馬など、ギャンブルが辞められない男は、ハッキリいって絶対に治らないでしょう。ギャンブルに異常なまでにお金をつぎ込んでしまうような場合、一種の中毒症状と同じで、そこに刺激を求め続けてしまうのです。 ギャンブルで楽して稼ごうと、ろくに定職にもついていない場合や、稼いだお金をギャンブルにつぎ込んでしまうような男は最低です。絶対に結婚してはいけません。 2.借金がある男 付き合っている段階ではなかなか気付けないのが、相手の金銭事情。大学の奨学金の返済をしていたり、キャッシングなどでお金を借り入れていたり、クレジットカードでリボ払いをしていたり…。 付き合っていた時はプレゼントをくれたり、いつもごちそうしてくれていたとしても、実は彼女を喜ばせるために無理をしていた、という男も少なくありません。 また、人が良過ぎて気軽に保証人になってしまうような男も要注意です。結婚してから他人の借金を背負って、あなたを幸せにできるでしょうか?
ダメ男の特徴③「他人への態度が悪い」