飽食の時代、糖尿病の患者数は増加する一方です。2016年の厚生労働省の調査によると、糖尿病が強く疑われる国内の成人がついに1000万人に上りました。その対策として、糖質制限を行っている方も多いでしょう。すでに確かな実績を上げている糖尿病の食事療法です。 では、糖質制限食を行う際の補助食としてトマトが注目を集めているのをご存じでしょうか。専門医の銀座泰江内科クリニック院長、泰江慎太郎氏に伺いました。 「トマトには、血糖値を上げにくくするリコピンという成分が豊富です。リコピンは過剰な活性酸素を消去し、血糖値を調節するインスリンの効きをよくします。糖尿病患者の血液を調べると、血中のリコピン濃度が低い傾向にあるのです。そこで、お勧めしたいのがトマトジュースです。トマトジュースには完熟した赤いトマトがふんだんに使われ、そのリコピン含有量は市販のトマトの約3倍。生のトマトより効率的にリコピンを摂取できます」 実際、患者にトマトジュースを勧めて効果が上がっています。50代の男性は、6・2%だったヘモグロビンA1cが半年で5・8%まで降下。しかも、薬は飲んでいないそうです。 さらに、お勧めしたいのが、トマトジュースにオリーブオイルを加え、加熱して摂取する方法です。トマトの研究で名高い帝塚山大学教授の稲熊隆博氏にその効果を伺いました。
トマトの赤い色素に含まれる成分であるリコピンは、高い抗酸化力や代謝促進、美肌効果など、健康効果にあふれています。「リコピンは温めることと、オリーブオイルを加えることで体内への吸収がよくなります」と説くのは医師の石原新菜さん。ホットトマトジュースにして飲むことで、代謝促進などのダイエットにつながる効果がアップするのだとか。 「そのうえ、トマトジュースには生のトマト以上に栄養が凝縮されているので、ホットトマトジュースはトマトの栄養素を最大限に取り入れることができるドリンクといえます」 低カロリーで食物繊維も豊富だから、スープを飲んだように腹もちがいいのもメリット。食前にとることで、自然と食事の量が減って体重のダウンも期待できます。そんな、ホットトマトジュースのつくり方を紹介しましょう。 ダイエットや便通改善に!
<実験監修> 池谷敏郎(医療法人社団 池谷医院 院長/東京医科大学客員講師) 総合内科専門医、循環器専門医。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。心臓、血管、血液のエキスパート。著書に、「血管がぐんぐん若返る!!
Description 温めた方がリコピンが4倍! トマトよりトマトジュースの方が、リコピンの量が多いとのこと♡ 朝食30分前に飲む♡ トマトジュース(無塩) 200g 作り方 1 材料を全て合わせて混ぜる 2 レンジで40秒、またはお鍋で温める このレシピの生い立ち 糖尿病予防にトマトジュースを毎朝飲むといいとのことだったので、お通じ改善に毎朝飲んでいたあま酒と合わせてみることに。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
必要以上にアドバイスをしない こだわりが強く、自分の考えを曲げない性格でも知られる根に持つタイプの人。他人から意見を押し付けられると、自分が否定されているような被害妄想を抱いてしまいます。 「絶対に違う方法のほうが効率が良いのに…」と思ったとしても、あまりアドバイスをするのはおすすめしません。根に持つ人は、 結局自分流でやり通したい という気持ちがあるからです。 上から目線のアドバイスは避けて、「大丈夫?」「何か手伝うことあったら言ってね」といった気遣いを見せると、必要な場合は下手になって声をかけてくるでしょう。 根に持つ人への接し方5. こちらに非がある場合は、言い訳をせず素直に謝る 根に持つ人を敵に回すと、後々大変厄介なことになります。特に、こちらが明らかに悪い場合は、長期間無視をされたり関係が修復できなくなったりすることも。 言い訳をするとさらに悪い印象を残してしまう ため、対策としては素直に「すみませんでした」「本当にごめんね」と謝罪するのが一番です。 自分が正しいことさえ証明されれば、根に持つ理由はありません。「気にしないでください」「全然大丈夫ですよ!」と想像以上にポジティブな返事がもらえるはずですよ。 根に持つ人とは、上手な距離感を保って付き合いましょう。 根に持つ人は、こちらの出方次第で態度が180度変わることもあるので、適切な対処法を知っておくことが大切です。 トラブルが生じた場合には精神的な苦痛にもつながるので、付き合い方に慎重になる人も多いのではないでしょうか。 この記事でお伝えした心理や対策を参考にして行動すれば、きっと根に持つ人を掌で転がして、ストレスフリーな関係性が築けるはずですよ。 【参考記事】はこちら▽
読むと心が強くなるコラム 「読むだけで生きる勇気が湧いてくる」と大好評をいただいている、しのぶかつのり(信夫克紀)の連載コラムです。 もちろん <無料> でお読みいただけます。
根に持つとは まずは「 根に持つ 」にはどんな意味があるのか説明します。 木の根っこは地中にありますが、一見すると枯れた木でも根だけは生きていることがあります。 つまり 表面上はわからなくても、外からは見えない根のように思いを持ち続けている様子を根に持つという表現をしています 。 具体的には嫌な思いをさせられた恨みや妬み、嫉みなどを心の奥底にずっと持ち続けて、決して忘れない人を根に持つ人と言います。 表面上は気付かれないようにしているので、文字通り根が深い問題となります。 根に持つ人の特徴 根に持つ人にはどんな特徴があるでしょうか?
頭で考えて納得しないと行動できない 「失敗したらどうしよう」という気持ちが常に心の中にあり、基本的に保守的な考えの根に持つタイプの人。 洋服を選びに行っても、何度も試着を繰り返した後「気に入ってはいるけど、今日は決められない」なんてもともよくある話です。 自分の頭の中で様々なシチュエーションを想像して、心から納得しないと行動には移せません。 根に持つタイプの人との関わり方|執念深い人への上手な対処法とは? 一緒にいると対応に戸惑うことも多い根に持つタイプの人。機嫌を損ねてしまうと、いつまでもグチグチ言われる可能性もあります。 しかし、学校や職場が一緒の場合は何らかの対策を取って、波風立てずに過ごしたいもの。ここでは、 根に持つ人と上手に関わっていくためにおすすめの対処法 を5つ紹介します。 ポイントさえ押さえておけば、根に持つ人に振り回されることが少なくなるはずです。 根に持つ人への接し方1. 適度に距離を取る 根に持つ人は、ちょっとしたことに過剰に反応しやすいので、近すぎる距離にいると疲れてしまします。陰で「あの人、この前あんなこと言ってたのよ…」なんて、大げさに周囲に吹き込まれるケースもないとは言えません。 可能ならば、 つかず離れずくらいの距離感がちょうど良い です。挨拶や必要な会話だけはしっかりして、根に持つ人に心の隙をあたえないようにしましょう。 適度な距離を取っておけば、根に持つ人のターゲットにはなりにくいはずですよ。 根に持つ人への接し方2. 根に持ちやすい人の特徴8つ (2020年9月28日) - エキサイトニュース. 批判的なことは言わない 人から攻撃されることを極端に恐れているのが根に持つ人。ちょっとでも、自分が否定されたと思うと心に引きずってしまいます。 批判的な内容や表現は使わないようにして、 できるだけポジティブな方向に話を持っていく ようにしましょう。根に持つ人が「気分よく話せるな」と感じられれば、普通の人と同じようにスムーズなやり取りができるはずです。 根に持つ人への接し方3. 良い部分を見つけたら褒める 根に持つ人は、他人から認められたいという願望が強いため、褒められると嬉しさが隠せません。 褒めてくれる人は自分の味方という認識 になるため、根に持たれるリスクも減ります。 「その髪型似合ってるね!」「いつも仕事早いですね!」など、ちょっとした誉め言葉を会話に取り入れてみましょう。「え~、そんなそんな!」と謙遜しながらも、気分は絶好調になるはず。 根に持つ人からの信頼を勝ち取れば、良い印象を持たれるため付き合いやすくなりますよ。 根に持つ人への接し方4.