色んな事を乗り越えてはじめて成長できる。そして、少しずつ逆境に強い人になる。これを継続することで、レジリエンス(回復力)が身についていきます。 実のところ成功するかどうかということは後々にならないと分からないのが実情です。失敗だと思っていたことが、5年後、10年後に成功の種だったこともあるわけです。結果よりも物事の過程がなによりも大切であり、重要なことは、失敗するかもしれないという恐怖心を乗り越えて挑戦し続けることです。逆境こそ成功のチャンス。逆にコロナ禍を成長のきっかけにしちゃいましょう。 🔽合わせて読みたい! ❖ ❖ ❖ 🔶 Author:あみ(Ami) 🔶 メディアプロデューサー/英語講師 日本の私立短大家政科卒。証券会社に就職後、渡米。大学でテレビ、ラジオ、及び映画制作を学ぶ。卒業後、日本のテレビ・ラジオ・出版などマスメディアの仕事に従事。趣味は文化・伝統芸能・ヨガ・バレエ・料理。近年は心理学・歴史・神社仏閣の造詣を深める。2019年、神社検定弐級合格。
いいえ、大丈夫です^^。 実は、自分の気持ちや感情に気づくのに 過去の記憶を引っ張りだす必要はないんです。 今この瞬間にわいては消えていく・・・ 「リアルタイムの感情」 これに気づく訓練をするだけでOK。 自分の気持ちや感情は今もあるし、 これからもあります。 つまり、今からそれに「気づく癖」を持てば、 自分の気持ちが分かる人にすぐ変身できます^^。 それにね・・・ トラウマなどの「嫌な記憶」に触れないから とても安全で気楽に取り組むことができます。 そこで今から! あの 「釈迦が悟った方法」 とされる、 簡単だけど超効果的なメソッドを公開します。 自分の気持ちに気づく効果が絶大!ヴィパッサナー瞑想のやり方とは?
成功へ導くレジリエンスの強化 しよう!
でも、 一日のなかで10分間ノートと向き合うことだけ ならそんなにハードルは高くないのではないでしょうか。 感情解放についてはまた今後も触れていきます。 私が次の記事をご用意するまでにぜひ10分間ノートと向き合ってみてくださいね。 まずは、 『自分を知る』 ところから。 そこから感情解放は始まるのです。 ENTRY ACTが発行する『演劇メルマガ』
演劇初心者や未経験者には馴染みのない言葉?「感情解放」 演劇を学ぶ中で必ず通る道、それが「感情解放」です。 人間は感情の生き物で、日々の何気ない生活の中で何気なく感情が起こるのを感じているはず。 社会性の生き物である人間は、 社会の中で上手に生きるために 感情を抑圧 します。 感情を解放するために必要なこと まず、これを行ってください! 自分と向き合う時間を できるだけ 毎日取る こと。 感情を外に出す練習だからと言って、 誰かに自分の感情を無理して吐露する・・・そんな必要はありません。 無理して「やりたくないこと」をやると逆に自分を傷つけてしまいます。 自分の内側に耳を傾けて、 「本当はどんな気持ちなの?」 と問いかけてあげるのです。 これが感情解放と関係あるの?と思ったみなさん! 感情解放と関係あるどころか、 自分と向き合わずに感情解放はできません。 解放する=取り出すということ。 例えば、感情が目に見えるものだとします。 でもあなたは、その取り出したい「もの」が箱の中のどのあたりにあってどんな形や見た目をしていてどんな扱い方をしなければならないのか まったくわからないのに取り出せますか? 自分の気持ちや感情が分からない！本当の自分を知る瞑想のやり方. 解放したい感情が何なのか? どんな扱い方をするものなのか? それ(=自分の心)を知らないと解放できません。 以上!!! これだけだとあまりにさっくりしているので、 自分と向き合う時間の取り方 もお伝えします♪ 方法① 誰にも見られない(と、自分がわかっている)ノートを一冊準備し、「今の悩み」や「気になっていること」などを できるだけ頭を使わずキーワードが浮かぶまま書いてみる。 ☆箇条書きでもOK ☆社会的に良くないことであるなどのジャッジをしない ☆ペンを止めないように、只々書いていくのがオススメ(ペンを止めるとあれこれ考えてしまいがち) 方法② 普段の生活の中で、例えば誰かと会話している時などに 「演技」するのをやめてみる。 ☆愛想笑いをやめてみる ※相手との関係性によっては、笑いたくなくても笑っていた方が良いこともありますので注意!! ☆言葉を発する前に、「これは本当に自分が言いたいことなのだろうか」と一瞬だけ考えて発言してみる ※勢いだけで「あなたなんかキライ!」と言ってしまって後悔しないように。「寂しくて辛い」という本音が隠れていることって多いです 両方いきなり始めるのは大変です。 忙しい現代人!
自分に自信がなくて不安になることはありませんか? 自分を信じると書いて「自信」と言いますね。 文字通り、 自分に自信がない人 は自分を信じることが難しいと思います。 そんなことを言っている僕自身も、自分に自信がないタイプです。 では自分に自信がない人がどうすれば自信を持てるようになるのでしょうか。 それは、 自分の足りないところや未熟なところを受け入れること 自分に自信がないと覚悟を決めてもの事に向かっていくこと まず自分に自信がない状況とは、 自分の できないことをやろうとしている とき。 このような状況ではないでしょうか。 なので上記の2つのことを 念頭に入れて向かうべき なのです。 そして、 他人からの評価を求めることを潔くあきらめて、 今の自分の能力で できることをひたむきにやる 。 そのことに価値をおいて臨んでいく覚悟が大切です。 人は今の自分にできることしかできません。 最初から完璧にできるわけないので、 できないことや取りこぼしは覚悟して臨んでいくことです。 そして、このことをきっとあなたも頭の中では理解できていることだと思います。 問題は、 そのときの 感情との向き合い方 ではないでしょうか? いかがでしょう。 今回は、そんな感情との向き合い方をシンプルな2つのメンタルトレーニングでお伝えします。 (前回は、 自分を変えるきっかけ-憂鬱さから自由になる4ステップ にて、 自分を変えるために無意識に築いたルールを変える方法をお伝えしました。) 敵か味方か?自分に自信がないを分ける「感情」という存在 楽しかったら笑い、腹が立てば怒り、悲しかったら泣き、安心すればホッとする・・・ 毎日、僕たちはこの「感情」という存在と隣り合わせの生活を送っています。 それはときに振り回されることもあり、自信を失うこともあります。 もし、感情に振り回されることがなければ、自信に関係なくもの事を行えるかもしれません。 もし、不安に感じることがなければ、自信が「ある」、「ない」は関係なくなるのかもしれません。 でもそんなことはどう頑張っても到底ムリなこと。 そう、「感情」とはちょっとやっかいな存在で覚悟して向き合うしかないのです。 感情はまぎれもなく 自分の内から出てくるもの です。 言い換えると、 もう一人の自分 。 不器用だけど、うまく手を取り合うことができれば最高のパートナー。 「感情」とは、もう一人の自分とうまく付き合うことです。 感情のトレーニング1、解放する あなたの自信のある状態は?
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と言う事で、一歩中へ入ると、ホールスタッフの方がやって来られて席まで案内してくれた。この辺りは学食はもとより、そんじょそこらのお店でも中々ありませんで。言わば、 ホテル並みのサービスがお気軽に受けれるお店? って事かな?