テニスレッスン 上体を大きく使うコツは膝の使い方に有り - YouTube
【対象年齢 10歳以上~】 本日のメニューは「膝回し体操」 特に脚を使うサッカー選手をはじめ、色んなスポーツ選手に有効 です。 ぜひウォーミングアップのコンディショニングの中に入れてみてください。 今回のポイントは「軸圧」。 背筋を伸ばして正しい姿勢(体軸)で、トレーニングする脚にしっかり体重をかけることです。 また、このトレーニングは、早く動かしたり、必要以上の負荷(自分の体重で十分)をかけたりするトレーニングではありません。 大事なことは、「ゆっくり」「丁寧に」ひとつづつの動きをしっかり行って、股関節~膝~足首の動きを連動させること です。 「股関節~膝~足首」の連動が上手く出来れば、サッカーをはじめいろいろなスポーツの場面でパフォーマンスを向上させたり膝周りのケガをしないように出来ると思います。 ぜひ、練習前のウォーミングアップのときに試してみてください。 そしてチームメイトに差をつけましょう!!
常にドリブルをする時は膝が曲がった状態で、ボールタッチがとても柔らかく足にボールが吸い付いているみたいですよね?! この域に到達するには才能や並外れた努力が必要ですが、是非ネイマールのドリブルをイメージしながら練習をやってみましょう。 例え出来ないとしても、 イメージする事はどんなスポーツでもとても重要 だと私は思います。 では、膝を柔らかく使うドリブルが出来るようになる練習方法ってどんなのがあるのか。 ≪3つの練習方法≫ ①ボールタッチ ②リフティング ③コーンドリブル 上記は、パパ練で息子がみるみるドリブルが上達していった3つの練習方法になります! では、それぞれについて簡単に説明していきますね。 サッカーを始めた頃はボールに慣れていない子がほとんどなので、ボールタッチの練習はとても有効です。 ボールタッチはサッカーをやる上で基本中の基本で、場所をとらずどこでもボール1つあれば練習が出来るので、ボールに慣れるという部分では、うってつけの練習になります。 色々なボールタッチが身に付けられれば、膝を柔らかく使ったドリブルも修得可能です。 ボールタッチについて詳しく記事をまとめているので、合わせてこちらも参考にご覧下さい! ☞ サッカーのボールタッチ練習は超大事!なぜなら〇〇が上手くなるから ☜ リフティングも膝を柔らかく使う感覚を養う為には、とても有効な練習方法です。 「えっ リフティングはドリブルと関係ないんじゃないの?」 って思う方もいるかもしれませんが、それは違います。 息子の通うクラブチームは、個人技を極めることに特化したチームなんですが毎日リフティングの練習を取り入れています。 リフティングと言っても色々な種類がありますよね? インステップ ・ インサイド ・ アウトサイド ・ もも ・頭・かかと・かた etc リフティングを全身どこでも出来るようになれれば、ボールコントロールが必ず身に付くのでコツコツ練習する事をおススメします。 体の色々な部位でのリフティング記事を書いているので、こちらも合わせて参考にしてみて下さい! 膝を柔らかく使う体現歩きのポイント「首長肩下げ足つかみ」. ☞ サッカーのリフティングが100回超えるコツとステップアップ練習法 ☜ ☞ インサイドリフティングがメキメキ上達する3つのコツ【解説動画付】 ☜ ☞ アウトサイドリフティングがメキメキ上達する3つのコツ【解説動画付】 ☜ ☞ ももリフティングがグングン上達する4つのStepUp法【動画付】 ☜ 常にボールと一緒に動く動作を身に付ける為には、コーンドリブルは有効です。 初心者のうちは、ゆっくり正確に並べたコーンをジグザグしながらドリブルしてみましょう。この時に、膝の使い方も意識しながら練習すると強度が増します。 意識というのは年齢に関係なく幼稚園児からでもでき、意識をしながら練習をやるだけで上達速度は圧倒的に変化します。 実際に幼稚園児だった息子に、常に「意識は大事だよ!」と言い続けた結果、1年間の変化をビデオで見た時にドリブルがかなり上達していました。 コーンドリブルを何度も行い慣れてきたら、少しずつスピードを上げてボールが足から離れないように練習していきましょう!
足裏ストレッチ 足首の柔軟性を高めるストレッチ、5つ目は「足裏ストレッチ」です。 足裏の筋肉(足底筋群)を伸ばすストレッチで 足裏の痛みの軽減 足のケガの予防 足裏の筋肉(足底筋群)は、足裏の筋肉の総称で、多くの小さな筋肉群でできています。 土踏まずのアーチを作る働きや、足の指を曲げる・つま先を上げるなど、 日常的に使われ酷使されやすい部位 。 長時間立ったり、ハイヒールを履く方は硬くなりがちです。 足裏ストレッチでしっかり伸ばしてあげましょう! 足裏ストレッチのやり方 ①背筋を伸ばして正座で座る。両手を太ももに添える。 ②つま先を立てて、体重をかけ足裏を伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 足裏ストレッチのコツ 自分のやりやすいポイントでつま先立ちになる 足裏をまんべんなく伸ばしたい場合は、かかとを外に開く、かかとをくっつけて伸ばす 椅子に座ってする場合は、脚を組み、かかとを持って、指と足首を曲げる 6. 足指・手指握手&足首回し 足首の柔軟性を高めるストレッチ、6つ目は「足指・手指握手&足首回し」です。 腰・股関節への負担の軽減 一日中靴を履いていると、足の指を動かす機会が少なくなり、疲労が溜まりやすくなります。 また、足指の間を広げて伸ばしてあげることで、しっかり指を使って立つことができるようになり、 腰や股関節の負担を軽減する効果を期待できますよ! 足指・手指握手&足首回しのやり方 ①右足首を左太ももの上に乗せる。 ②左手の指を右足の指の間に差し入れる。 ③左手でギュッギュと握る。 ④③の状態で足首を回す(外回り、内回り各5回ぐらい) ⑤左足も同様に行う。 足指・手指握手&足首回しのコツ 足指を1本ずつ手でほぐしてから行うと、指が入りやすくなります 7. ダウンドッグ 足首の柔軟性を高めるストレッチ、 7つ目は「ダウンドッグ」 です。 ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)だけでなく、 太もも裏の筋肉(ハムストリングス)・背中の大きな筋肉(広背筋)・肩周辺の筋肉・背骨周辺の筋肉といった、背面をストレッチするポーズ です。 全身の疲れをとる ヨガの代表的なポーズの一つで、「 アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ 」とも言います。 寝る前のリラックスタイムに行うと、全身の疲れがとれて、心身ともにクールダウンできますよ! ひざ -いろいろなスポーツ（野球、テニス、サッカーなど）をやっている- その他（スポーツ） | 教えて!goo. ダウンドッグのやり方 ①よつんばいになる。 ②足の指で床を押して、お尻を一番高い位置まで上げていく。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ダウンドッグのコツ カラダは横から見たとき、三角形になるようにする 肩がすくまないようにする。 首の力は抜く かかとがつかない場合は、膝を曲げてもOK 8.
No. 4 ベストアンサー 回答者: somatech 回答日時: 2001/10/16 11:37 移動したり上半身を使うときに、膝の屈伸が協調的に使えてないのでしょうね!
区間, 大豊, 一宮高知営業所, 高知駅・はりまや橋. 大人, 学割, 大人, 学割, 大人, 学割. 高松駅高速BT 県庁通り栗林公園前. 片道, 2, 600円. 往復, -. 回数券, -...
運賃・料金 善通寺 → 高松(香川) 到着時刻順 料金順 乗換回数順 1 片道 770 円 往復 1, 540 円 44分 06:12 → 06:56 乗換 1回 善通寺→多度津→坂出→高松(香川) 2 840 円 往復 1, 680 円 1時間28分 05:52 07:20 善通寺→琴平→琴電琴平→高松築港→高松(香川) 往復 1, 540 円 380 円 760 円 所要時間 44 分 06:12→06:56 乗換回数 1 回 走行距離 38. 7 km 出発 善通寺 乗車券運賃 きっぷ 770 円 380 IC 7分 6. 0km JR土讃線 普通 16分 11. 4km JR予讃線 普通 17分 21. 善通寺 駅 から 高松 駅 - Google Search. 3km マリンライナー3号 到着 1, 680 円 420 円 1 時間 28 分 05:52→07:20 走行距離 38. 2 km 210 100 6分 5. 3km 06:03着 06:12発 琴電琴平 630 320 1時間1分 32. 9km 高松琴平電気鉄道琴平線 普通 07:13着 07:13発 高松築港 条件を変更して再検索
お仕事No. 32130836 松本 萌華 掲載期間:2021/08/05 〜 2021/11/10 ・11月から12月24日まで期間限定のお仕事です ・クリスマス前までお仕事をしてクリスマス、年末年始はゆっくり過ごしたい方に★ ・10名の大募集☆お友達とのご応募も歓迎! ・扶養内範囲内でお仕事が可能です。 ・未経験の方も大勢活躍中で、20代~50代の、幅広い年齢のかたがお仕事をされています。 ・無料駐車場がありますので、車通勤をご希望の方にオススメ!
乗換案内 善通寺 → 高松(香川) 時間順 料金順 乗換回数順 1 06:12 → 06:56 早 安 楽 44分 770 円 乗換 1回 善通寺→[多度津]→坂出→高松(香川) 2 05:52 → 07:20 1時間28分 840 円 善通寺→琴平→琴電琴平→高松築港→高松(香川) 06:12 発 06:56 着 乗換 1 回 1ヶ月 23, 150円 (きっぷ15日分) 3ヶ月 65, 990円 1ヶ月より3, 460円お得 6ヶ月 113, 920円 1ヶ月より24, 980円お得 10, 920円 (きっぷ7日分) 31, 120円 1ヶ月より1, 640円お得 58, 950円 1ヶ月より6, 570円お得 9, 950円 (きっぷ6日分) 28, 380円 1ヶ月より1, 470円お得 53, 780円 1ヶ月より5, 920円お得 8, 030円 (きっぷ5日分) 22, 910円 1ヶ月より1, 180円お得 43, 420円 1ヶ月より4, 760円お得 JR土讃線 普通 高松行き 閉じる 前後の列車 1駅 JR予讃線 普通 高松行き 閉じる 前後の列車 3駅 06:24 讃岐塩屋 06:27 丸亀 06:31 宇多津 マリンライナー3号 高松行き 閉じる 前後の列車 8番線着 05:52 発 07:20 着 26, 230円 (きっぷ15. 5日分) 74, 780円 1ヶ月より3, 910円お得 139, 070円 1ヶ月より18, 310円お得 14, 720円 (きっぷ8. 5日分) 41, 960円 1ヶ月より2, 200円お得 79, 480円 1ヶ月より8, 840円お得 14, 340円 40, 900円 1ヶ月より2, 120円お得 77, 460円 1ヶ月より8, 580円お得 13, 600円 (きっぷ8日分) 38, 780円 1ヶ月より2, 020円お得 73, 450円 1ヶ月より8, 150円お得 JR土讃線 普通 琴平行き 閉じる 前後の列車 高松琴平電気鉄道琴平線 普通 高松築港行き 閉じる 前後の列車 21駅 06:15 榎井 06:19 羽間 06:22 岡田(高松) 06:26 栗熊 06:28 羽床 06:32 滝宮 06:34 綾川 06:37 陶 06:40 畑田 06:42 挿頭丘 06:45 岡本(高松) 06:48 円座 06:51 一宮 06:54 空港通り 06:56 仏生山 06:59 太田(高松) 07:01 伏石 07:03 三条(高松) 07:05 栗林公園 07:08 瓦町 07:10 片原町(高松) 条件を変更して再検索