食物繊維が豊富なので、 ダイエット効果も期待できちゃう おすすめドリアです☆ フライパンを中火にし、オリーブ油を入れて◯を炒めます。野菜がしんなりしたら、シーチキン缶の油を捨て、加えます。☆で味付けします。 おからパウダーを加え、混ぜ炒めます。 豆乳を100ccごと加えます。最後の200ccは、火を止めて、ゆっくりかき混ぜます。 ゆるりと美味しいホワイトソースの出来上がりです♪ グラタン皿の器にご飯を入れ、ホワイトソースをかけます。 グラタン皿が深めの場合は、ご飯を入れ、ホワイトソースをかけ、またご飯を入れ、ホワイトソースをかけるという風にサンドしてください。 ミックスチーズをホワイトソースが被さるくらいのせます。 200度で温めたオーブンで15分グリルします。 マカロニや野菜グラタンも美味しそうです!
今回の写真はコーンが余ってたので入れちゃいましたが無くてもいいし(糖質制限的には無い方がいいですね)、具材はお好みで変えて大丈夫です! 糖質抑える為にマカロニは入れてないので、たっぷりめに具材を入れた方が満足度は高いです🎶 見た目以上に簡単なのでおすすめです😍 ぜひ投票よろしくお願い致します🤩🤩🤩
Description ホワイトソースのみで糖質は全量11. 2gです。あとはお好きな具をどうぞ♪ ■ 【ホワイトソース】 チーズ(上に乗せる用) 作り方 1 フライパンにマヨネーズを塗り具材を炒めて一旦別皿に取っておく。 2 1のフライパンにバターを入れ焦げないように溶かす。 3 バターが溶けたらオカラパウダーを少しずつ入れダマにならないようによく混ぜる。※焦がさないよう注意 4 オカラパウダーが滑らかになったら牛乳(豆乳)を少しずつ入れてさらに滑らかになるように混ぜる。 5 チーズをちぎりながら入れて完全に溶け込むまでよく混ぜ、塩コショー、顆粒コンソメで味を整える。 6 【1】の具材をフライパンに戻しホワイトソースとよく絡ませる。 7 耐熱皿 に盛って生クリームをかけ回したら上にチーズを乗せてトースターで約5分焼く。 8 ※パン粉と乾燥パセリを乗せて焼くと彩りが良いです(^-^) 9 ホワイトソースはシチューにもなるので、具材次第で色々アレンジ出来ます(^-^)♪ コツ・ポイント グラタン、シチューどちらでもOKなのでその日の気分で♪トマト缶(ピューレ)を適量加えてトマトクリームにしても美味しかったです♪ このレシピの生い立ち 妊娠糖尿病で糖質制限があるので、低糖質&簡単で美味しいメニューを考えてます。ダイエットにも♪ クックパッドへのご意見をお聞かせください
材料(2人分) おからパウダー 20g 豆乳 120ミリリットル コンソメ 小さじ2分の1 塩 少々 作り方 1 おからパウダーと豆乳を混ぜ合わせる。レンジで1分加熱する。 2 さらによくかき混ぜ、再度1分加熱する。 3 コンソメと塩を加えて、さらにレンジで1分加熱したら、出来上がり! きっかけ ヘルシーに仕上がって嬉しいホワイトソースです? レシピID:1500031652 公開日:2020/07/10 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ ホワイトソース 豆乳 おから 料理名 ホワイトソース のこ311 一歳の子どもがいるので、幼児食をたくさん作りたいです!ヘルシーな料理が大好きなので、ヘルシー料理を考えたいです!魚も大好きでアレンジがんばります(^^)✴︎ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) ゆよゆゆ 2020/12/25 11:57 れあMIX 2020/12/06 16:47 おすすめの公式レシピ PR ホワイトソースの人気ランキング 位 海老とほうれん草のクリームソースオムライス 失敗なし!簡単・時短ホワイトソース レンジだけ♡グラタン♡ほうれん草♡卵♡ウインナー 4 ロールキャベツ✿クリーム煮込み あなたにおすすめの人気レシピ
おからPで超ヘルシーホワイトソース❤ ハイカロリーなホワイトソースもおからパウダーで超ヘルシー❤ロカボパスタ使って低等質化... 材料: おからパウダー、水、オニオンパウダー、ニンニクチューブ、塩コショウ、糖質50%off... おからパウダーでカリフラワー味噌グラタン by emariema カリフラワーたっぷりで山芋も入れてホワイトソースは豆乳とおからパウダーとお味噌で作り... カリフラワー、山芋、冷凍枝豆、ベーコン、豆乳、おからパウダー、味噌、バター、とろける... 簡単海老クリームコロッケ クックD3LBAB☆ ベシャメルソース&フライ用の小麦粉・卵無しの、簡単な海老クリームコロッケです♪ じゃがいも、むき海老、マーガリンかサラダ油、塩コショウ、乾燥おから、牛乳、パン粉、サ... 簡単ホワイトソース 茶屋めぐり おからパウダーと小麦粉でホワイトソース作りました。 粉と牛乳を先に混ぜてるので、ダマ... 牛乳、おからパウダー、小麦粉、バター、塩 コショー
あなたの大切な人などのお名前やお酢子なメッセージを加えて贈ってください◎ ココアと木苺が香る最高級チョコレートケーキ 最高級洋菓子ヴァルトベーレ木苺チョコレートケーキ[直径15cm] こちらは、ヴァルトベーレ木苺チョコレートケーキ。 フランスの最高級ブランド『ヴァローナ社』のチョコレートを100%使用。弾力のあるココアのスポンジとやわらかなムースと木苺と絶妙なコンビネーション。 上に乗っている木苺たちはまるで果実の宝石のよう。 ケーキには、記念日プレートをつけられます♪ お手紙ケーキにお祝いの思いを込めて。 LEON(レオン) お手紙ケーキ[直径21cm] ¥4, 450 (税込) 生クリームでコーティングしたシフォンケーキの上に、お好きな文章を入れることができるオリジナルケーキです。 「王様のシフォンケーキ」のプレーンタイプ(バニラ)を使用しているため、バニラの香り豊かでボリューミーな一品です。 母や父への感謝の気持ちも一緒に込めて、誕生日をお祝いしませんか? こだわりの身体に優しいスイーツ タルト専門店 心優-CotoyuSweets- モンブラン好きさんのためのモンブランタルト モンブラン好きさんが唸る。モンブランが苦手な方もハマる。こんなモンブラン食べたことない!とお声をいただき秋限定販売が定番商品になった、モンブランタルトです。こだわり派にも喜ばれる身体に優しいスイーツのできたてを冷凍して、おいしさそのままお届けいたします。 誕生日に最高級チョコレートを♡ 最高級洋菓子ウィーンの銘菓ザッハトルテ 最高級ヴァローナチョコレートとローヌ渓谷から取り寄せる厳選素材から作るアプリコットジャムの組み合わせ。完璧にテンパリングされたとろけるようなチョコレートと芸術的なアロマとアプリコットの風味をお楽しみください。 友達も父母も大好き!誕生日プレゼントは絶品「アイスギフト」 まろやかで濃厚 飛騨酪農農業協同組合 アイスクリームギフト アイスクリーム ¥3, 132 (税込) 抜群の自然環境で育まれる健康な牛から採れた、岐阜県飛騨産の生乳と生クリームをたっぷり使用した贅沢なアイスクリームです。 甘さを抑えたまろやかな口当たりとさわやかさが残る風味が特徴です。 まろやかで、濃厚なアイスクリームをご堪能いただけます。 天然素材にこだわった優しい味をお届け! なかほら牧場 カップアイス6個セット ¥3, 447 (税込) グラスフェド・ミルクの風味を大切に、天然素材にこだわったアイスミルクのギフトセット。乳化剤・増粘剤・卵を使用していないので、化学成分を避けたい方や卵アレルギーの方にも安心してお贈りいただけます(甘味料は天然素材で人気のアガベシロップ)。『クリームリッチ』は自慢の生クリームがたっぷり入った自信作。 『抹茶』は無農薬栽培の茶葉を、『チョコレート』も有機認証品を使用しています。 おいしさ凝縮生ジェラート とれたて野菜と果実の生ジェラート 6個入 ¥3, 348 (税込) 美味しさと栄養が凝縮された、野菜をいただく"生ジェラート6フレーバー"セット。大地のめぐみをたっぷり浴びたとれたて野菜を丸ごとジェラートで表現しました。贅沢にも果肉感たっぷりで五感で楽しんでいただけます。 おしゃれすぎる、「ベジターレ」のとれたて野菜と果実の生ジェラートは、贈り物にぴったり◎ 迷った時は渡して選べる「グルメカタログ」をプレゼント プレゼントされた相手が、何を食べるか選ぶことができるカタログギフトもオススメのプレゼントです。 ここではTANPが厳選したグルメカタログギフトを紹介します!
九州のおいしい明太子、誕生日プレゼントにもらったら大変うれしいですね。冷凍しておけば日持ちもするので食べる分だけ解凍してたのしんでもらえるはず。私の実家は九州なので、たまに実家から明太子が贈られてくるので、おかずがないときは白いご飯に明太子だけでおいしくいただいたりもしてるのですが、それを友達に話したら明太子なんて高くてぜんぜん買えないからうらやましいと言われました。なので、今度の友達の誕生日には明太子の詰め合わせ、プレゼントしてみようと思います♪ 明太子 グルメの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング コラーゲンたっぷりの上質なタンパク質を! いつもおせわになっている女友達に、フグのギフトセットはいかがでしょうか?フグの一夜干しなど、なかなか普段の食卓には出てこない食材ですよね。せっかくの誕生日ですので、こういった高級食材のプレゼントはとってもうれしいです。私も以前に、友人から高級食品の詰め合わせをいただいて、大変うれしかった思い出があります。外食もいいですが、最近はおうちごはんが流行ってるので、おうちで簡単に高級食材がたのしめるセットはほんとに素敵なギフトだとおもいます。 平均相場: 10, 400円 フグのギフトの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング お世話になっているお友達へのプレセントに 美味しいパンは皆大好き!美味しい食パンやクロワッサンも求めてパン屋さんへ足を運ぶ人も多いですよね。パンを囲んでティータイム、アレンジして食事時にも。いつものよりちょっぴり贅沢な美味しいパンのプレゼントに友達もきっと喜んでくれます! 平均相場: 2, 300円 パンのギフトの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング みんな大好き!大人気ジュースのギフトで決定! 暑いときでも寒いときでも関係なく、いつだってみんな飲みたいジュース。超定番絶対間違いなしのオススメグルメギフトです!大人向けだったり、男性向けだったり女性向けだったり、対象が明確に決まってしまっている品もある中で、ジュースだったら受け取った方がお年寄りからお子様までみんなで楽しめるのが良いですよね。せっかくのグルメギフトですから、高級感溢れるジュースや、地域や期間限定のジュースなど、受け取った方が嬉しくなるような品物が良いですよね。ジュースのギフト、是非お選び下さい! ジュース グルメの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング 見栄えのいいエビを誕生日に!
お酒大好き、お肉大好きな女友達に、今年はすき焼きセットをプレゼントしてみてはいかがでしょう?最近はやりの家飲みのお供に、ちょっと高級なすき焼きセットがあったら手軽に楽しめてうれしいはず!気の利いたプレゼントと、とっても喜ばれそうですね。やっぱり誕生日は消えものがいいです。大人になればなるほど、残るものは自分でセレクトするとおもうので、食べて消化しちゃうでもちょっとスペシャルなものは喜ばれます。すき焼きセット、きっと大変うれしいはずですよ。 平均相場: 11, 900円 すき焼きのギフトの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング おうちでお誕生日のお祝いをするなら! お中元の定番のハム!もらってうれしいしかも日持ちのするお肉の代表です。お肉大好きな女友達に、以前、生ハムとワインを詰め合わせしてプレゼントしたらとっても喜ばれました♪その子はワインもだいすきだったので生ハムとワインの詰め合わせでプレゼントしたのですが、自分でなかなか買わないような海外産のものだったそうで、来年もこれがほしいってリクエストされちゃいました♪誕生日にハムのプレゼントも意外性があってけっこう喜ばれるものです。 平均相場: 5, 100円 ハム グルメの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング 20 カニのギフト お祝い事といえばカニ! 誕生日プレゼントにカニが贈られてきたらインパクト大!誕生日プレゼントにカニを選ぶなんて男前なかっこいいプレゼントですね!!記念に残るものもうれしいですが、食べ物のプレゼントは記憶にのこる素敵なプレゼントです。お祝い事の大定番、高級品のカニが贈られてきたらめちゃくちゃテンションあがっちゃいますね!ぜひ、みんなでカニカニパーティをして食通の女友達の誕生日をお祝いしましょう! !普通の誕生日パーティは飽きちゃったっていう女友達も大満足だとおもいます★ 平均相場: 10, 500円 カニのギフトの誕生日プレゼント(30代 女友達)ランキング 提携サイト グルメのギフトのプレゼントなら、ベストプレゼントへ!