美容と心身の健康を保つ「 ヨガ 」はすでに定番となっていますが、 ダイエット のために ヨガ を始めたいと考えている人も多いのでは。なかでも発汗作用のある「ホット ヨガ 」の人気は衰えませんよね。ところで、ホット ヨガ って ダイエット に効果あるの? それとも特に効果なし? 毎日やると痩せるって噂は本当? 素朴な疑問をプロにぶつけてきました。 今回お話を伺ったのは、ホット ヨガ スタジオ LAVA (ラバ)銀座本店のインストラクターであり店長の薄井奈保子さん。もともとインストラクターになろうとは思っておらず、「入社時はフロントでアルバイトをしていて、そのときはブクブクだったんです」と話してくれた薄井さんですが、彼女自身も感じている、 ヨガ による心身の変化とは? ▲ LAVA 銀座本店のインストラクターであり店長の薄井奈保子さん ヨガにダイエット効果はあるの? ――まず、 ヨガ にはどんな効果が期待できるんでしょうか? トップページ | 【公式】LAVA男 | ホットヨガスタジオ LAVA. まず、 ヨガ の特徴である精神面の安定や、身体を動かすことによる ストレス発散 、そしてしなやかな筋肉を作っていくことで身体の健康を長く保つ効果が期待できます。 ――通常の常温で行う ヨガ ではなく、ホット ヨガ ならではの"良さ"は? 汗を出すことによる美肌効果、引き締めなどのボディメイク効果、むくみの改善といった効果が得られます。また、暖かい環境で行うことによって、筋肉が柔らかくなるんですね。身体がほぐれやすくなるので、初めての方でもポーズをやりやすいというのがホット ヨガ の魅力かなと思います。常温の ヨガ のクラスを受けてからホット ヨガ に初めて来たという方にもそこは実感していただいていて、「いつもより身体が柔らかくなった気がする」とか、汗を多くかくので「常温では得られない開放感を味わえる」という声が届いています。 ▲銀座本店では、ハンモックを使った常温 ヨガ の「フローティング ヨガ 」プログラムも ―― ヨガ に ダイエット 効果を求めてもいいのでしょうか? 全身を使う動きがたくさんあり、 脂肪燃焼 にはすごく効果的なポーズや動きがあるので、「身体を引き締めたい」、「体重を落としたい」といった ダイエット にも向いていると思います。 ダイエット 目的でホット ヨガ に来る方はすごく多いですね。 ――実際に体験したお客さんの声は? まず、いっぱい汗がかけて痩せそう、という印象を持つ人が多いようです。 ヨガ を続けることで、半年未満で8kgくらい体重を落とす方もいらっしゃいます。 ――マイナス8kg!
それはすごいですね! ヨガ の魅力にハマって続けている方は、よりいっそう ダイエット 効果を実感しやすいと思います。 ヨガ ならではの精神面の改善を感じ、続けたいなと思ってくれる方が多いみたいです。単に身体を動かすというよりも、心と身体をつなぎ合わせることによって効果を感じ、続けている人が多いですね。プラスアルファで ダイエット 効果もついてくる。 ―― ダイエット には良質な 睡眠 がとても重要だという話も聞きますが、そういった部分も ヨガ によって改善されますか? ヨガをやっていても太ることはある? ――では、 ヨガ で痩せない、むしろ太ってしまう場合に考えられることは? ホットヨガのダイエット効果を高めるウェアとは!? 通う頻度や食事法も教えます！ | 習い事の検索予約サイト[EPARKスクール]. 健康的になってごはんがおいしくなっちゃうことでしょうか(笑)。実際に「前より食事がおいしく感じちゃうんですよね」って方もいらっしゃるんですけど、それはとてもいいことかなと思っています。懸念点としては、ホット ヨガ 後の2時間以内は栄養の吸収率が高まっているときなので、そのタイミングに脂っぽいものや甘いものを食べてしまうと、脂肪になりやすいんです。なので、そこはちょっと我慢していただきたくて、2時間後にお野菜やスープなど身体に優しいものから摂っていただければ、身体にいいものとしてたくさん吸収されます。 ヨガ をやっているのに太ってしまうという人は、ホット ヨガ の後、すぐに好きなものを食べているのかもしれません(笑)。 ―― ヨガ のレッスン後にお友達とケーキを食べに行こう! はNGなんですね。レッスン後に口にするものは何がいいんでしょうか? 基本的にはお水を摂っていただくことが1番よくて、あとはコラーゲンだったり酵素だったり。身体にいいものは、吸収率が高まっている2時間以内に取り入れるといいですね。 ――逆に、レッスン前の食事は? ホット ヨガ では、身体を動かしていく中で頭の位置が下になったりするので、満腹状態だと単純に具合が悪くなります。ホット ヨガ の場合は空腹すぎてもダメなんですけれど、食べすぎた状態で来てしまうと、それはそれで動きにくいです。ある程度、胃は空っぽの状態で ヨガ をする方が、身体をエネルギッシュに使えると言われていますね。ですからみなさんには、2時間前から1時間半前くらいに軽いものを食べて来てください、とはお伝えしています。 ――ヨガの ダイエット 効果を高めるコツを教えてください。 継続的にレッスンに通うというのが大事です。最低でも週に2~3回のレッスンを継続的に受けることによって、 ダイエット 効果は高まってくると思います。あとは、先ほども話した"レッスン後2時間は暴飲暴食をしない"ということをしっかり守っていただいて。おいしいものを食べたい欲求もあるんですけれど、ヨガを続けているとお食事も「ヘルシーなものに変えていきたいな」と思考が変わってきたりもします。それが相乗効果として ダイエット にも繋がってくるのかなと思います。 ―― LAVA ではお食事の相談もできるんですか?
what is LAVA 男 ? ホットヨガスタジオLAVAで、 カラダと心のたくましさを磨き パワフルに社会で活躍している男性のことです。 ホットヨガスタジオLAVAは、 スタジオ数No. 1 ※1 男性が通うことができるスタジオ数も 140店舗を突破 ※2 LAVAでの1時間のレッスンが 男性の皆さまの人生をより豊かにするための 大切なひとときになりますように。 今後も、皆さまの素敵な ホットヨガライフを支えてまいります。 ※1:東京商工リサーチ調べ(2018年3月)※2:2019年8月時点 男性のホットヨガなら、 LAVA が"断然"通いやすい! INSTRUCTOR 気軽に相談できる 男性 インストラクター数 90 ※2019年8月時点 名以 上! MEN'S ONLY のびのびできる 男性限定 レッスンも豊富に用意! LAVA男のパワーヴィンヤサヨガ LAVA男ダイナミックフローヨガ ホットヨガで変わる あなたのカラダと心 引き締まった太りにくいカラダ 余分な脂肪を燃やしながら、体幹(コア)を鍛えて太りにくい体質へと導くホットヨガは、男性のカラダづくりに最適! しなやかな細マッチョボディに近づくことができます! ストレスフリーで安定した心 ストレスマネジメントに役立つことでも注目されているヨガ。集中力や判断力が高まる他、余裕が生まれ、疲れにくい心身に!パワフルに社会で活躍できる、ひとつ上の頼れる男になれます。 美しく、さわやかな体質 劇的な発汗とともに体内の老廃物の排出を促すホットヨガは、気になる汗の臭いや加齢臭対策にも効果的! さらに、さっぱりツヤ肌効果もあり、清潔感と若々しさをキープできます。 男性会員様の声 ホットヨガスタジオLAVAに通われている、 男性会員様から寄せられた メッセージをご紹介します。 LAVA歴8ヶ月 20代男性 アフター5の楽しみができた! 週3回程、仕事終わりに通っています。背骨に歪みがありましたが、だいぶ良くなりました。柔軟性も上がりチャレンジポーズも練習してます!また、落ち着きや余裕がでてきて、日常で急ぐことも少なくなりました。 LAVA歴7ヶ月 30代男性 ホットヨガでマイナス5歳肌!? ヨガを始めてから姿勢を褒められ年齢より若く見られることが増えました。肌がきれいとも5〜6回言われています。また昔から喘息持ちだったのですが、お医者さんに同年代の102%ほどの肺活量に回復していると言われ、今後薬の力を借りなくても良さそうです。 LAVA歴6ヶ月 40代男性 3カ月で10kgのダイエットに成功!
メイクルームも完備されているので、レッスン後にメイクをする方も多いです。 でも、レッスンの後は血行が良いので、もったいない! いつもよりたっぷりめにローションやクリームで整え、 スッピン のまま帰宅されるとプルっとしたお肌の状態が続きます。 女忍者 へー知らなかった!普通に化粧して帰ってたよ・・ メンタルへの効果 ホットヨガに通いだすと、たっぷり1時間自分のために時間を使う時間がとれます。 女忍者 私の場合「自分を大切にしてる感」がとても感じられ、メンタルがとても安定します。 またヨガをすることで、瞑想することができます。 ヨガのポーズをとることで、ヨガの最終段階である悟り、つまり 気持ちのいい瞑想状態 が続くように準備し深めていきます。 久々にバランスの良い食事をとり、仕事早く切り上げて、会社からジムまで歩いて、ホットヨガしたけど最高だな。メンタルが整う。 — み (@d16248) June 23, 2020 ホットヨガ3回目。やるたび体調とメンタルと姿勢良くなるし、インストラクターさんみんなめっちゃいい人。 — のさ (@chocoholicc) February 11, 2020 ヨガのポーズから得られるものは、心身ともに健康になり「心・体・魂」の一体感を感じられること。 容貌や体形、自己をもコントロールし新しい人間に生まれ変わるともいわれてます! 常温ヨガと比べてホットヨガの方が効果的な理由 常温ヨガと比べてホットヨガの方が身体が温まりやすく、筋肉に負担がかかりにくい! ホットヨガは温度35〜40度、湿度55〜65%程の環境で行うので、 常温時よりも身体が早く温まります 。 身体が温まると、固くなっていた筋肉がほぐれるので、普段より柔軟性が高まります。 RiE 柔軟性が高まれば、ヨガを続けていくうちに 難易度の高いポーズ なども徐々にチャレンジすることができるのです。 それだけ日常生活で使えていなかった筋肉が目覚めてきた証拠にもなります。 その頃にはおそらく心身の変化に気付いているでしょう。 RiE よく、ヨガ初心者の方で「身体が硬いのでヨガは出来ない」と言う方もいますよね? 女忍者 (心の声)あ、私のことだ・・ 身体はその人そのものを表す 履歴書 のようなもの。 硬い箇所は、ご自身が無意識のうちに負荷を掛けていたり、無理をしている可能性が高いんです… ホットヨガスタジオだと、レッスン開始の段階である程度身体が温まってます。 なので、同じポーズでも常温の時よりも可動域が広がっているかもしれません。 身体の硬さが気になる方で暑い環境が大丈夫であれば、まずはホットヨガからスタートして見ることをオススメします!
2012年8月2日 確立したストーリーに支えられた、完璧なエンディング 構成・文:シネマトゥデイ編集部 写真:アマナイメージズ 映画『 ダークナイト 』から4年、クリストファー・ノーラン監督による新「バットマン」シリーズの完結編『 ダークナイト ライジング 』がついに公開。シリーズを通してバットマンを支えた正義の人ゴードン市警本部長を演じた ゲイリー・オールドマン と、ノーラン監督の『インセプション』に出演し、若手警官ブレイク役でシリーズ初参加となった ジョセフ・ゴードン=レヴィット が、それぞれの立場から本作について語った。 [PR] ファンの熱気は『ハリポタ』以上だった! Q: ついにシリーズが完結を迎えます。脚本を読んだときのご感想は? ジョセフ・ゴードン=レヴィット(以下、ジョセフ): 傑作だと思ったよ。ただあまりにスケールが大きいから、本当に映像化できるんだろうかとも感じた。ノーラン監督はこれをどうやってスクリーンに持っていくんだろうってね。ただ、彼ならできるとも感じていた。前にもやってみせているし、彼はスケールの大きいストーリーを語るのが好きなんだ。 ゲイリー・オールドマン(以下、ゲイリー): 脚本を読む前から興奮していた。ノーラン監督は過去2作を素晴らしい映画にしてみせたから、次はどんなものにしてくれるのか、興味津々だったんだ。ストーリーがどこへ向かい、前作の後、キャラクターたちはどんなふうに変化しているのだろうかと、ファンのような気持ちで、わくわくしながら読んだよ。 Q: ゲイリーさんは『ハリー・ポッター』シリーズにも出演されました。最終章の公開が近づくにつれ、同じようにファンの期待と熱気が高まっていくのを感じたのでは?
0 out of 5 stars 絶対悪に対する「善」の脆弱 Verified purchase 純粋に人の心の闇を具現化したいジョーカーと、正義の限界に苦しみ翻弄されるバットマン。 群衆は人としての尊厳を守り、愛と憎悪を身に纏いバットマンは闇に堕ちる。 寓話に伝えられるコウモリの様にバットマンには居場所が無くなる。 バットマンというタイトルを正面から見つめた作品だと思います。 57 people found this helpful ムン Reviewed in Japan on May 3, 2019 5. 0 out of 5 stars 予想を遥かに超えていた Verified purchase 某動画の嘘字幕にて、一部シーンは散々目にしてました。 後は悪役の方が亡くなった事も当時のニュースで知っていました。 しかし、 バットマン映画に対するイメージはモッサリとして抑揚がない感じで、 兎に角眠くなる印象であまり観る気力が沸きませんでしたが・・・ 嘘字幕の部分を見る限りは凄く演技が素晴らしいと感じたので、 GWで暇だったのもあり、気になって視聴しました。 そうしたら、まさに予想を遥かに超えた素晴らしい出来! ヒーロー映画でありながら物凄く現実とシンクロした社会風刺、 心情の動き、ジョーカーの溢れ出る狂気。 特に狂気は、並大抵の事では茶番になり失笑を招くだけなのに、 狂気を狂気として純粋に感じられるのは凄まじい。 少し前に観た、インターステラーをふと思い出していたら、 エンドクレジットで同じ監督だと気づき、 この監督は凄いんだなと思いました。 32 people found this helpful persona Reviewed in Japan on May 10, 2019 4.
残念ながらできなかった。こういった大規模な映画は、何か月にもわたって撮影される。役者それぞれが違うスケジュールで動いていて、みんな違う街に住んでいるから、一緒の時間を持つのはとても難しいんだ。だけど、ジョセフとは気が合った。 『トゥルー・ロマンス』くらいの頃から、ずっとゲイリーのことを尊敬してきたんだ。まさにカメレオン俳優だよ。キャラクターの中に溶け込んでしまって、本人は見えなくなる。ゴードンだって、ゲイリー本人とは全然違う人物なんだよ。そういう俳優を僕は尊敬する。 本作のキャストはオスカー俳優だらけで、その中の一人とだけでも共演することは、多くの俳優にとって夢でしょうね。 そのとおりだよ。あるシーンで僕は、ゲイリーはじめモーガン・フリーマン、クリスチャン・ベイル、マイケル・ケイン全員と演技をした。信じられなかったよ。彼らは今日を代表する、いや、将来ずっと名を残す俳優たちだ。そこにいられるだけでも感謝したよ。 才能のある人たちに囲まれたことで、役に入っていきやすくなりましたか? ああ、断然そうだ。目の前でゲイリーやモーガンが完全にキャラクターに溶け込んでいるのを見て、自分はそれに乗っかればいいんだからね。 『ダークナイト』は一大ブームを巻き起こしました。その続編に重要なキャラクターとして加わることに不安はありましたか? いや、むしろエキサイトした。多くの人がキャラクターやストーリーに対して情熱を持ってくれているなんて、すごくすてきなことだ。それこそ俳優や監督が望むことだよ。人が興味を持ってくれる映画を作りたいじゃないか。 ゲイリーさんは、『バットマン ビギンズ』への出演を決めた当時、これほどの人気シリーズになる予感はありましたか? 出演する作品には、いつも成功を望むものだ。それでも、ここまでの現象を巻き起こすことになるとは思っていなかった。この映画もみんながすごく心待ちにしているよね。そうだろう? もちろんです。見終わった後、みんな結末について話し合うでしょうね。 あれは素晴らしい。この映画にはちゃんとした結末がある。きちんとしたストーリーがなくて、ただ何かをだらだら観せているだけの映画も世の中には存在する。でもノーラン監督はいつも、しっかりとストーリーを確立することを重視する。だから彼の映画は観ていて楽しいんだ。本作のエンディングもパーフェクトだ。 このシリーズに出ていることを、ゲイリーさんの息子さんたちは相当誇りに思っているのでは?
想像するなら自由である、ぜひ今後の可能性に期待をふくらませることにしよう。 Sources: Eyecatch Image: Photo by Gage Skidmore ()