「生まれつきだから」 「食べるのを我慢できないから」 「運動が苦手だから」 「根性がないから」 「エステにいくお金がないから」 「だらしないから」 自分を責める答えばかりが出てきてしまいます。 一方、 「どうしたら、うまくいくだろう?」と質問する人は… 「ヨガを習ってみようかな」 「サプリという手もあるなぁ」 「貯金してエステに行ってみるか」 「通販でやってたブルブルするやつを買ってみようかな」 次から次へと、アイディアを思いつきます。 そして、それを実際に行動に移す。 なので、自分を責める時間は一切ありません。 自分を責める人は、「なんで、うまくいかないんだろう?」という質問が無意識に行われているはず。 その質問を、「どうしたら、うまくいくだろう?」へと 意識的に 変えてあげる。 それが、自分を責めなくなる一番の近道。 たとえば、こんな感じです↓ 「花子はみんなの人気者でいいなぁ。 それにひきかえ、わたしは… 。 どうしたら、私も人気者になれるのだろう? 」 「本屋にいい本はないかな?」 「会話教室に行くのもアリかな」 「お笑いを勉強するのもいいかも」 「笑顔も大事だよね」 「まずは、元気に朝のあいさつをしてみよう!」 そして、できることから実行してみる。 行動にうつした時点で、もう自分を責める気持ちは一切なくなっているはずです。 まとめ 「どうしたら、うまくいくだろう?」 ↓↓↓ 「アイディア」 ↓↓↓ 「実行」 という順序を踏むことで、自分を責める気持ちがなくなります。 ストレスが減り、心の病になる可能性もグッと下がるはずです。 それだけではありません。 自分を成長させることもできるし、だんだん自信も湧いてくる。 顔つきまで良くなってきて、人生がガラッと変わります。 落ち込みそうになったら、すかさず「どうしたら、うまくいくだろう?」。 この質問を忘れずにおこなって、自分をいい方向へと導いてあげてくださいね。 ☆☆☆ 以上、 「私はダメな人間だ」と自分を責める人-特徴・原因・克服法 でした。 最後までお読みいただき、本当にありがとうございます! (心理カウンセラー・ラッキー) スポンサーリンク
改善方法⑤:自分の「自動思考」をチェックしてみる 客観的な事実を書き出しても、気持ちの整理がつかないかたは、自分の「自動思考」をチェックしてみましょう! 今の率直な自分の気持ちをノートに書き出してみて、その気持ちの中に共通する考え方を見つけます。 例えば、「私がもっと頑張るべきだった」、「きっとあの人は私の失敗を怒っているに違いない」などの考え方については、前者は「べき思考」、後者は「思い込み」の自動思考と言われています。 自分がどの思考タイプに当てはまるのかを知り、その思考に対して、なぜそう思うのか「根拠」と、その根拠を否定する「反証」を合わせて書き出して下さい。 その「根拠」と「反証」を鑑みて、その場に沿った「適応的思考」を導き出すことが出来れば、自分を責めてしまった時も、その場に適応した考えができるようになります。 この適応的思考は、認知行動療法などでもよくつかわれます! 自責性とは？性格検査の自責性が高い／低い人の特徴や接し方について - 人事担当者のためのミツカリ公式ブログ. 自分を責める人に知ってほしいこと 自分を責めることが習慣化している方に、是非知っておいて欲しいマインドを本項では説明していきます。 以下の事を心に留めておくだけでも、自分を責めた時の感情の沈み具合が随分違う事が実感できるはずなので、是非トライしてみて下さい! ①:誰しも自分を責めることはある 「なぜ、私は自分をこんなに責めるんだろう」 と思ってはいませんか? こんな些細なことに対しても、いつまでも自分を責めてしまって情けないと感じていませんか? しかし、自分を全く責めない人はほとんどいません。あなたから見れば悩みが全くないように見える人でも、自分自身を責めることはもちろんあります。 人は誰しも自責の念を感じるもので、それは恥ずかしいことでも、不安に感じることでもなく 「あたりまえの感情」 だということを知りましょう。 あなただけが「自分を責めている」わけではないですよ! ②:感情には波がある 自分を責める時間が長引き、ネガティブな気分が続くと、ずっとその状態が続いてしまうという錯覚に陥る方もいます。 しかし、感情には波があります。気分が下向く時もあれば、上向く時もあることを知りましょう。終わりのないトンネルはないように、ずっと気持ちが沈み続けることはありません。 どうしようもなく自分を責めていた感情も、時が経つにつれ次第に薄まり、和らいでいきます。このような感情の波についてきちんと理解すれば、たとえ気持ちが深く沈んだ時も 「大丈夫!またしばらくしたら落ち着くはず!」と、前向きにとらえることが出来るようになるはずです!
さて、自分を責める人の特徴は大凡掴めたでしょうか。 本項では、自分を責めがちな方に向けて、具体的な改善方法について説明していきます。 一つずつでも問題ないため、自分が取り組みやすいものから、是非チャレンジしてみて下さい! 改善方法①:客観的な事実を書き出してみる 自分を責めることになった事柄について、まずはノートにしっかりと書き出してみましょう! この際に注意することとして、必ず 「客観的な事実」 のみを書くように心がけてください。 「相手が不機嫌な顔をしていた」、「きっと不満に思っているに違いない」などは主観的な考えとなり、客観的事実ではありません。 相手の感情を推察するのではなく、 実際に起こった事実のみを整理 します。 詳細に書くことにより、気持ちの整理につながり、何より中立的な視点で原因となった事象をとらえることができます。 ネガティブな感情が強すぎるときは、中々客観的な視点に立つことが出来ないので、その際は気持ちが落ち着くまでしばらく待ってから、少しずつ取り組むことをおすすめします! 改善方法②:親しい友人に話してみる 一人で悩みを抱え込み、自責の念にとらわれている方は、親しい友人にその悩みを相談してみてください。 具体的なアドバイスを求めるのではなく、単純に自身の感情を声に出して他者に聞いてもらうだけでも、気持ちは随分と和らぎます。 もし、自分の悩みを素直に打ち明ける友人がいない場合は、カウンセラーなどを頼ってみてもよいでしょう。 自分を責め気持ちが落ち込んだ時に、その感情すべてを話せる方を周りに一人作るだけで、ずっと前を向いて生きやすくなるはずです! 改善方法③:少しのことでも自分を褒めるくせをつける 自分を責める方は、上記した特徴のように「自分を褒めることが苦手」です。そのため、意識的に自分を褒めるくせをつけてみましょう! 慣れないうちは、恥ずかしいと感じてしまうかもしれませんが、些細なことでも良いので「よく頑張った!」、「よし!この調子!」と自分を鼓舞してみましょう! 続けるうちに、だんだんと素直に自分を褒めることが出来るようになり、自分を責めてしまうときも、自然と褒める言葉が湧き出してくるはずです。 本当に些細なことでよいので、自分を褒めてみましょう! 改善方法④:ゆっくりと入浴し、きちんと睡眠をとる 人は身体が不安定なときは、精神も不安定になりやすいため、まずはゆっくり睡眠をとり、身体を休めることも重要な対処法となります。 寝る1時間前にはしっかりと湯船につかり、体を十分に温めてください。また、寝室にアロマを焚くなどして、より入眠しやすい環境を整えることも効果的です。 睡眠前の飲酒は、浅い眠りになりやすいため極力避け、軽いストレッチをしてから床に入りましょう。深い睡眠をとることが出来れば、起床後は少し気分が晴れていることを実感できるはずです。 しっかりとした睡眠をとることは、あらゆることの基礎になるといえます!
こんにちは!ナビゲーターの藍です。 今日は言葉について一言。 普段何気なく発する言葉…。 言葉って不思議ですよね。... 自分が嫌いな人は、この思考や雑念のほとんどが「自己批判」になっています。 この内的な思考や雑念をインナーボイスと言いますが、自分への言葉かけ…のようなイメージです。 自分への言葉かけのほとんどが「 自己批判 」。 しかも毎日数万回も繰り返し行っちゃう! これでは自分に自信を持つなんて無理ですよね。 誰かに1回や2回、褒められたくらいでは、自己批判が止まることはありません。 これが自分を嫌いになってしまう理由なんです。 あわせて読みたい 過干渉の毒親の20の特徴!親から離れたのに自己否定が止まらない脳内親の恐怖とは? こんにちは! ナビゲーターの藍です。 前回の記事で、過干渉の毒親について紹介しました。 cocoro-... なぜ自分が好き!という人のほうが成功するの? 陽コーチ 自分が嫌いという人の20の特徴を説明したけど、この全ての特徴が当てはまるわけではなく、個人差があるよ。 比較的多くの人に当てはまることを紹介しているからね。 この特徴を見たときに、何かに気づかなかったかい? 藍 ふっふっふっ…! 陽コーチ!私は気づきましたよ! 自分を嫌いって人は 自分の欠点ばかりを見て長所を伸ばせない 完璧主義で自分も他人も許せない 失敗を恐れて成長できない 自己批判が強くて、改善まで至らない こんな弱点があるってことですね! 陽コーチ そうだね。 でもこれって逆の思考にかえるといいんだよ。 自分を好きな人は 自分の長所を愛し、伸ばすことができる 完璧は無いと思っているから自分や他人にも寛大 失敗することが当たり前と思っているから、何事にも挑戦して成長できる 自分を認めることができるから、改善できる つまり、人生で幸福感を感じやすく、成功もしやすいんだよ。 藍 うん…自分を好きになったほうがいい、ということは分かりました。 でもね、陽コーチ。 自分が嫌い!って人は、常に自分を批判してるから、急に好きになることって難しいんです。 陽コーチ そうだよね。 じゃあまずそういう人は、インナーボイスをちょっと変えてみようか。 自分が嫌いな人はまずはインナーボイスをシャットダウン! 自分が嫌いな人は、1日の思考のほとんどが自己批判になっています。 そんなインナーボイスを変える魔法の言葉をご紹介しますね。 強力な魔法の呪文 ホ・オポノポノ ホ・オポノポノってご存知ですか?
「8」という数字は、あなたに経済的な豊かさをもたらすナンバーです。 それが連続で続くということは、よりその意味合いが強くなっている可能性があります。 また「888」は、天使からの加護が続き、今もこれからも、大きな経済的成功はあなたのものであるというメッセージでもあります。 さらに、同じ数字が4つ連続することによって、経済的成功へのプレッシャーが出てきたときの不安を打ち消すメッセージへと変わるのです。 まとめ これがエンジェルナンバー「8888」の意味でしたね。 日常生活を送る上で、あらゆることに関する天使の強い意志に気づいてください。 ふと降りてきた直観やアイディアは、あなたの人生をより豊かにするための、天使からのヒントです。 天使が近くにいることに心強さを覚えて、日々の生活を楽しく過ごしてくださいね。 この記事が、あなたの人生に少しでもお役に立てればと思います。 最後までご覧いただき、ありがとうございました。 リリーオススメの「電話占い」
エンジェルナンバーを宇宙からのヒントとして、受け取る方は多いかと思います。それ自体には問題ないのですが、ツインに関わるナンバーを頻繁に見るからといって、再会や三次元で結ばれることが近いといわけではない、ということを頭に入れておいたほうがいいかなと思います。 厳しいことをいいますが、 むしろその逆!
?と思ってしまいますが、特に自分がピンと来たものがエンジェルナンバーと言えます。 ここではよくあるエンジェルナンバーを見かけるシチュエーションと、数字の並びの種類をご紹介します。 よくあるエンジェルナンバーを見かけるシチュエーション 時計で見る時間 車のナンバー 買い物をした時の合計金額 銀行で取引をした際の残高 チケットやお札に書かれている番号 よくあるエンジェルナンバーの数字の種類 ゾロ目 1212, 2323などの繰り返す数字 自分や大切な人の誕生日と同じ数字 自分や大切な人の電話番号の下4桁 エンジェルナンバーの意味は誰にでも当てはまる 数秘術や数霊術などの数字を使ったツールは世界に溢れていて、それぞれの 数字は独特のパワーを持っています 。そして、 数字が1つよりもぞろ目の方がパワーが増大します 。 ネットで検索して出てきたエンジェルナンバーの意味や文章は、いつでも誰にでも当てはまってしまうと思いませんか? というよりも、読んだ人が意味の方に自分を寄せてしまう。これは人間の性質です。 例えば111というゾロ目を見たとしましょう。1という数字には 「始まり、スタート、独立、オリジナル、1人」 などというキーワードがありますが、ゾロ目111のメッセージはこんな感じでしょうか? 「これから新しい展開が始まります。あなたのオリジナル性を発揮しましょう。」 これを読み、どう感じますか?この文章、実はいつでも誰にでも当てはまる文章だと思いませんか? では次は2を例にしてみましょう。2は 「パートナーシップ、信頼、バランス」 などがキーワードなので、文章にするとこんな感じです。 「あなたのパートナーシップを見直しましょう。信頼し、バランスを取ることが大切です。」 これもいつだって誰にでも当てはまると思いませんか?…(パートナーシップとは必ずしも男女のことではなく、自分の中の女性性男性性を表すこともあります) 全ての数字は人生において、誰にでも必要なパワーを持っていて、生きている限り、誰にでも当てはまるメッセージを常に発信しているのです。だから、エンジェルナンバーのメッセージは誰がいつ見ても納得できてしまうのですね。 エンジェルナンバー は 嘘or本当!?信憑性は? 「エンジェルナンバーは天使からのメッセージなんてウソなの ⁉︎」 と思われるかもしれませんが、そうではありません 。 数字はメッセージを確かに送ってくれています!
ゾロ目ごとのエンジェルナンバーについて 他のゾロ目のエンジェルナンバーの意味とメッセージも見てみませんか? エンジェルナンバー1のゾロ目 エンジェルナンバー2のゾロ目 エンジェルナンバー3のゾロ目 エンジェルナンバー4のゾロ目 エンジェルナンバー5のゾロ目 エンジェルナンバー6のゾロ目 エンジェルナンバー7のゾロ目 エンジェルナンバー8のゾロ目 エンジェルナンバー9のゾロ目
今、良い調子だよ!という宇宙からのエール シンクロニシティが増えているよ、のサイン アンテナが敏感になっている なんとなく人生がうまくいっているときや、仕事や人間関係が順調なときにエンジェルナンバーをよく見る傾向があります。そういう時は、心が軽く、体も元気で行動しやすい時だったりします。 「最近エンジェルナンバーをよく見るなぁ」と感じる時は、「今の私はいい調子なんだな!」と思って過ごしてみてください。より毎日が楽しく過ごせるようになりますよ^^ エンジェルナンバーをよく見るときは宇宙からのサインが増える! 一般的に 「エンジェルナンバーをよく見るときは宇宙からのサインを受け取りやすい」 と言われています。 エンジェルナンバーを最近よく見るな〜、ということは、 自分のアンテナが敏感になっているときなので、宇宙が送ってくれるサインに気がつきやすくなる のです。 エンジェルナンバーをよく見る時は、数字からのメッセージだけでなく、その他にも隠れたサインをたくさん送られてきている状態です。気をつけて毎日を過ごしていれば、些細なサインを見つけることができますよ。 宇宙からのサインの一例 会いたいとふと思い出した人から連絡が来たり、街でばったり出会う 欲しいと思っていたものを誰かからプレゼントされる 同じ言葉を違う人、場所で何度も聞いたり見かける 気になることの情報を誰かに教えてもらったり、テレビや雑誌などでたまたま見かける 宇宙からのメッセージは、シンクロニシティとして現れることが多くあります。 ふと思い出した友達にばったり街で出会う、とか、急に連絡が来た!とか、そのような経験は誰でも一度くらいはあるのではないでしょうか。 そのような シンクロニシティが起こった時は、「今いい調子だよ!」「そのままでいいんだよ」というメッセージを宇宙が送って来てくれているということ なんです。 エンジェルナンバーをよく見るのは車のナンバー がわかりやすい! 生活の中で一番見かけやすいエンジェルナンバーは車のナンバーです。 外を歩いていて、何も考えていなくてもふと気がつけば同じ数字の並びのナンバーを何回も見る... などということはよくあります。 でも 不思議なことに、1日に何台もエンジェルナンバーを見かける日もあれば、全く見かけない日が続くことも 。 一番簡単な解釈は、前途したように、エンジェルナンバーを多く見かけるときは人生の波に乗っているとき!
でもその受け取り方をみんな間違っているのです!!