ナビゲーターの藍です。 人の精神状態って感情によって変化していきますが、その目安になるのがエイブラハムの22段... あわせて読みたい 幸せになりたい人注目!あなたの幸せ度が飛躍的にアップする方法を実践すべし! こんにちは! こころらぼ ナビゲーターの藍です。 あなたは、ご自身のことを「幸せな人間」か「不幸せな人間」か、どちらだと思い... こころらぼメルマガ メルマガに登録いただく事で こころらぼの最新情報やメルマガでしか お伝えしていないコンテンツを配信します。 ぜひ、ご登録ください^^
強すぎる責任感でつぶれてしまう前に、周りの助けを借りましょう!
Hiko みなさまの中には、 『ついつい自分を責めてしまう』 という方はいらっしゃるでしょうか。 何か間違ったことをしてしまったり、人を傷つけてしまったと感じた時に反省をすることは大切ですし、そこから学ぶこともたくさんあります。 しかし、四六時中自分を責めてばかりで、何をするにも心地よく前に進めないのはとても辛いことです。 今回は、そんな 『自分を責めてしまう癖』 について、そしてその改善方法についてご紹介していきましょう。 スポンサーリンク 自分を責める癖のある人の特徴とは?
あなたは自分のことを頭がいいと思いますか、それともアホだな~って感じちゃいますか? 頭がい... あわせて読みたい コンプレックスが無くなる? !あなたがあなたらしく輝く唯一の方法 こんにちは! ナビゲーターの藍です~。 インフルエンサーさんって、めっちゃ楽しそうに画像を撮ってますよね。 動画にしろ... ⑩完璧主義や「~べき」という人間が多い 自分の欠点ばかりに注目する人は、自分の欠点が許せません。 つまり、 「何事も完璧にやり遂げなければ!」 という完璧主義な人が多いです。 でも何事も完璧に行うなんて無理な話。 「~すべき!」というマイルールが多いと、縛りが多くて自分へもどんどん厳しくなります。 でもそんな状況が続くと… どこかで挫折したり、辛くなってしまいますよね。 あわせて読みたい 怒りっぽい人の特徴はコレ!~べきと思う人はイライラしやすいので要注意 同じ出来事に遭遇しても、 「そんなことがあったのか~」で済ませる人もいれば 「なんだよそれ!めちゃくちゃムカ... 自責性とは？性格検査の自責性が高い／低い人の特徴や接し方について - 人事担当者のためのミツカリ公式ブログ. ⑪相手の欠点にも実は厳しい 自分の欠点ばかりに注目して、自分に厳しい人は、実は他人にも厳しい。 「なんであの人、ちゃんとできてないのにヘラヘラしてるの? !」 「なんでルールを守ってくれないの? !」 こんな風に、相手へも無意識に完璧を求めるので、相手の欠点も許せません。 だから実は自分が嫌いな人って 「好き嫌いが激しい人」 でもあります。 例えば好きな友人でも、何か気になることが一つでも見つかると、イライラしたり嫌いになってしまうことがあります。 ⑫白黒を付けたがる 自分の行動を常に監視して、厳しく批判する自分を嫌いな人。 そんな人は、常に「可か不可か」自然とジャッジするクセがついています。 だから何かにつけてそのジャッジ癖がでて、物事を捉えがち。 「相手が正しいのか、間違ってるのか」 「相手を好きか嫌いか」 など白黒をはっきり付けたがるので、気が休まりません。 ⑬過度の一般化が多い 過度の一般化とは、 「ごく少数のことを、まるで一般的な法則のようにとらえてしまう思考」 です。 例えば、職場の人に嫌われちゃったとき。 「みんな私を嫌ってる」 こんな思考になることを過度の一般化と言います。 確かに職場の一人の人間に嫌われたかもしれませんが、「みんな」が嫌ってるとは限りません。 つまり思い込みなんです。 過度の一般化をする人の特徴として 「いつも」「絶対」「みんな」 この3つのフレーズを使いがちです。 「私はいつも不幸な目にあう」 「絶対成功できない」 「みんな何も分かってない!」 無意識にこんな言葉を使っていませんか?
「生まれつきだから」 「食べるのを我慢できないから」 「運動が苦手だから」 「根性がないから」 「エステにいくお金がないから」 「だらしないから」 自分を責める答えばかりが出てきてしまいます。 一方、 「どうしたら、うまくいくだろう?」と質問する人は… 「ヨガを習ってみようかな」 「サプリという手もあるなぁ」 「貯金してエステに行ってみるか」 「通販でやってたブルブルするやつを買ってみようかな」 次から次へと、アイディアを思いつきます。 そして、それを実際に行動に移す。 なので、自分を責める時間は一切ありません。 自分を責める人は、「なんで、うまくいかないんだろう?」という質問が無意識に行われているはず。 その質問を、「どうしたら、うまくいくだろう?」へと 意識的に 変えてあげる。 それが、自分を責めなくなる一番の近道。 たとえば、こんな感じです↓ 「花子はみんなの人気者でいいなぁ。 それにひきかえ、わたしは… 。 どうしたら、私も人気者になれるのだろう? 」 「本屋にいい本はないかな?」 「会話教室に行くのもアリかな」 「お笑いを勉強するのもいいかも」 「笑顔も大事だよね」 「まずは、元気に朝のあいさつをしてみよう!」 そして、できることから実行してみる。 行動にうつした時点で、もう自分を責める気持ちは一切なくなっているはずです。 まとめ 「どうしたら、うまくいくだろう?」 ↓↓↓ 「アイディア」 ↓↓↓ 「実行」 という順序を踏むことで、自分を責める気持ちがなくなります。 ストレスが減り、心の病になる可能性もグッと下がるはずです。 それだけではありません。 自分を成長させることもできるし、だんだん自信も湧いてくる。 顔つきまで良くなってきて、人生がガラッと変わります。 落ち込みそうになったら、すかさず「どうしたら、うまくいくだろう?」。 この質問を忘れずにおこなって、自分をいい方向へと導いてあげてくださいね。 ☆☆☆ 以上、 「私はダメな人間だ」と自分を責める人-特徴・原因・克服法 でした。 最後までお読みいただき、本当にありがとうございます! (心理カウンセラー・ラッキー) スポンサーリンク
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