2021年7月25日 20:00 女性にとって欠かせない「生理」ですが、生理に関することは人に話したり相談しづらいですよね。また、みんなが同じ症状や悩みを持っているわけではないため、比較することも難しいもの。そこで今回は、エステティシャンである筆者が20代から30代になって感じた生理の変化と、自身の生理痛やPMSを受けて意識したことについてご紹介します。 年齢とともに感じた生理の変化と、情報を得て取り入れたこと 今回は、筆者が実際に年を取ることで感じた生理の変化や、様々な情報を取り入れたうえで意識していることについてご紹介します。 あくまでも経血量や症状に関しては個人差があるため、参考として読んでみてください。 20代〜30代で感じた経血量や症状の変化は? 生理に関して、あまり深く考えていなかった10代の頃 筆者に初めての生理が来たのは10代の頃。その頃から「量が多い」「生理前は食欲が増える」「生理前は不安やイライラなど気分が不安定になる」「お腹が痛い」「腰が重い」といった、いわゆる生理痛やPMSと呼ばれる症状がほとんど当てはまっていました。 10代の頃は「毎月やってきて約7日間続くもの」といった認識をしていて、「量もこれが普通」 …
2018年5月23日 監修医師 産婦人科医 藤東 淳也 日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長... 監修記事一覧へ 生理が来るたびに体調が悪くなり、生理痛でだるいと感じる女性は多くいます。生理痛の痛みだけでもつらいのに、だるくなると、仕事や家事をするのもイヤになってしまいますよね。そこで今回は、生理痛で体がだるくなる原因と、体全体、足や腰などがだるいときの解消法をご紹介します。 生理痛とは? そもそも生理痛は、経血の排出を促すために子宮が収縮することで感じる痛みです。痛みの強さは人によって違い、痛みを感じる部位も、下腹部や頭、腰、胃など様々です。 生理痛の主な原因は、子宮収縮を促す「プロスタグランジン」という物質です(※1)。 プロスタグランジンは経血をスムーズに排出するために欠かせないホルモンですが、分泌量が多くなると、その分子宮が収縮し、下腹部や腰回りに痛みを感じやすくなります。 また、プロスタグランジンが血液で体内に分散されると、様々な場所に痛みを生じさせ、吐き気やむくみを引き起こすこともあります。 生理痛でだるいと感じる原因は? 中居正広、ワクチン接種を報告 解熱剤購入ドラッグストアではひと騒動「あれ、男性も飲んでいいんだね…」― スポニチ Sponichi Annex 芸能. 生理痛でだるいと感じるのは、生理痛によって体に様々な変化が起こり、下記のようなことがいくつか重なるからだと考えられます。 ● 下腹部痛や腰痛で体全体が重く感じる ● 経血を排出するために血液が子宮に集まり、血行不良を起こして貧血気味になる ● 血行不良で体内の水分の循環が悪くなり、むくんで体が重くなる ● 生理が始まることでホルモンバランスが急激に変化し、体が不安定になる ● 基礎体温が低くなることで、眠気が強くなる ● 血液の排出にエネルギーが使われ、体力が消耗する ● 生理に対してマイナスイメージがあり、ストレスから自律神経が乱れる 生理痛で体がだるいのを解消するには? 生理痛のだるさを解消するには、その原因を取り除くことが一番です。下記のような方法を試してみてください。 体を温める 体の冷えは、プロスタグランジンの過多分泌や貧血、血行不良などを引き起こすことがあります。生理中は、体を温めることを意識しましょう。 特に子宮の周りを温めると、経血の排出を促してプロスタグランジンの分泌を抑えることができます。腹巻をしたりカイロを当てたりして、積極的に温めてくださいね。 ホルモンバランスを整える 即効性があるわけではありませんが、生理痛によるだるさを軽減するには、ホルモンバランスを整えることも重要です。栄養バランスの取れた食事をし、十分な睡眠をとるなど、規則正しい生活を心がけたいですね。 ストレスをためない、あるいは適度に解消するのも大切です。 生理に対するイメージを変える 生理に対してマイナスのイメージがある人は、できるだけ生理をフラットに受け入れてみてください。 毎月痛みや出血の多さで煩わしいかもしれませんが、人間の自然な生理現象として、うまく付き合っていけるといいですね。 生理痛の足や腰のだるさを解消するには?
妊娠をすると、今まで足をつったことのない方でも、急に足をつることがあります。妊娠をすると体内に「リラキシン」というホルモンが発生します。そのリラキシンは筋肉や靱帯を緩ませたり、骨盤を広がりやすくする作用があるため、骨盤が不安定になります。 広がり不安定になった骨盤を筋肉が支えようとするため、子宮を支える靭帯がつるように感じ、足の付け根だけではなく下腹部、また腰の痛みといった症状の原因になります。 妊娠初期以外にも、妊娠後期には、胎児の影響で子宮の大きさが増し、さらに負担が大きくなる事で、付け根、下腹、腰の痛みが出る 「円靭帯痛」 と診断されることもあります。 足の付け根の痛みの解消法は? 足の付け根の痛みを解消するには、まず 日常生活の過ごし方を見直す 必要があります。 ①椅子に腰を掛ける際に足を組むなどの姿勢は、骨盤がゆがんだり、傾いたりすることがありますので、止めることをオススメします。 ②また立ち仕事などで、足の方に血液が滞り血流が悪くなることや、身体を冷やすことなども避けましょう。 妊娠中はただでさえ体の中に様々な変化が生まれますので、デリケートにもなるため、負担をかけないように過ごしましょう。足の付け根の痛みを解消するために使える グッズ は率先的に利用しましょう。 ・カイロや湯たんぽ 温めることにより血流の改善につながりますので、カイロや湯たんぽを使い温めることもオススメです。 ・トコちゃんベルト 腰痛もちの方に効果のあるトコちゃんベルトですが、骨盤を安定させる意味でも効果はあります。産院で販売されているところもあります。 ・マタニティマッサージ 自分自身では改善することが難しそうな場合は、妊婦さんの受付も行っているマッサージに通うこともオススメです。ご心配な方は産婦人科の医師に相談の上、来店してください。 妊娠すると身体の様々なあらゆるところに変化が見られますので、ムリをせずにゆったりと過ごすことをオススメします。
「鼻の中がズキズキ痛む…」 「かさぶたもできた…」 繰り返す鼻の中の 痛みの原因 を、医師にうかがいました。 病院を受診する目安や 治療法 をご紹介します。 監修者 経歴 大正時代祖父の代から続く耳鼻咽喉科専門医。クリニックでの診療のほか、京都大学医学部はじめ多くの大学での講義を担当。マスコミ、テレビ出演多数。 平成12年瀬尾クリニック開設し、院長、理事長。 京都大学医学部講師、兵庫医科大学講師、大阪歯科大学講師を兼任。京都大学医学部大学院修了。 鼻の中が痛くてかさぶたも…それはドライノーズかも なんだか鼻の中が痛いし、かさぶたもできているようで不快です…。 空気の乾燥などにより鼻の粘膜が乾いて、皮がむけたりかさぶたができると、鼻の中が痛みます。 この状態を「 ドライノーズ(乾燥性鼻炎) 」といいます。 市販薬でよくなる?セルフケア方法を教えて! 症状が出始めたばかりで痛みが軽い場合は、市販薬などでセルフケアで改善できるケースもあります。 まずは、 マスク や 加湿器 を使用して、鼻の中の乾燥を防ぎましょう。 ドライノーズスプレー や、 保湿できる医療用洗浄器(鼻洗浄ができる機械) などを使用しましょう。 病院に行く目安 症状が軽く、一時的なものであれば、一旦様子を見ても大丈夫です。 ただし… セルフケアを行っても症状に改善が見られない 日常生活に支障をきたしている(鼻の不快感によって仕事に集中できない、においがわからなくて食事が進まない、など) という場合は早め医療機関を受診しましょう。 放置は危険!嗅覚が失われる可能性も ドライノーズを放置すると、副鼻腔(鼻の奥にある空洞)の 粘膜が次第に萎縮 していきます。 これにより、 炎症が起こりやすくなったり、嗅覚が失われるリスク があります。 早めに医療機関を受診して適切な治療を受けると、症状の悪化を防ぎやすくなります。 症状が重くなると、手術が必要になることもあるので、放置せず医療機関を受診しましょう。 病院は何科? 鼻の中が痛み、かさぶたができているときは、 耳鼻いんこう科 を受診しましょう。 耳鼻いんこう科を探す 「萎縮性鼻炎」という病気のリスクも ドライノーズの症状を引き起こすのは、「 萎縮性鼻炎 」といった病気が考えられます。 慢性鼻炎の一種で、鼻の粘膜が薄く硬くなり、鼻腔が異常に広がり、鼻の中が乾燥する病気です。 「萎縮性鼻炎」になると、粘液をのどの奥へ運ぶ役割がある「線毛」という細胞が失われてしまいます。この線毛が失われることよって鼻の内部の潤いがなくなると、ドライノーズの症状を引き起こします。 「萎縮性鼻炎」の症状 鼻の中が乾燥する 鼻の粘膜が薄く硬くなる 鼻の中にかさぶたができる 鼻の奥が痛い 鼻づまり感がある 多量の鼻くそが出る 鼻血を繰り返す 鼻の中が臭い 「萎縮性鼻炎」の原因 慢性的に、鼻粘膜が細菌感染によって炎症をおこしている 副鼻腔の手術の影響 免疫系の病気 などが考えられますが、原因は今のところはっきりとわかっていません。 免疫系の病気の場合、「多発血管炎性肉芽腫症(ウェゲナー肉芽腫症)※」という難病が挙げられます。 また、 高齢者に発症しやすい 傾向があります。 ※多発血管炎性肉芽腫症(ウェゲナー肉芽腫症)とは 血管に異常な自己免疫反応が起こり、攻撃してしまう病気です。 鼻・目・耳・喉・肺・腎臓など、全身の血管に炎症が起こります。 自分でできる対処法は?
簡単にできるストレッチを取り入れよう 適度な運動を習慣として取り入れるにあたり、生理中にはどうしても体を動かすことが億劫になるものです。 そこで生理中の運動としてお勧めしたいのが、お家で簡単にできるストレッチ!やり方は以下の通りです。 体をまっすぐにして寝転がれる場所で膝を伸ばしてうつ伏せになり、足先をまっすぐに伸ばします。ベッドの上で行う場合には、足首~足先の部分がベッドからはみ出るように横になるのがお勧めです。 1の状態でゆっくりと息を吐ききりながら、足先を床に向けて倒していきましょう。このときにふくらはぎの後ろの部分が伸びていることに意識してくださいね。 次にゆっくりと息を吸い込みながら、足を床に対して平行になる位置にまで持ってきます。 1~3までを5回繰り返して行うのを1セットとし、2~3セット行うようにしましょう。 足の中でもふくらはぎの筋肉を集中的に伸ばすことで、血行促進効果とそれによるむくみ解消効果が得られます。 無理は禁物ですからできる範囲内で行い、回数を重ねていく中で徐々に回数を増やしていくとgood♪ 3.
「漢方カウンセリング がじゅまる」は、 働く世代やHSPの健康をサポートします お店の玄関を開けると、そこからはあなただけの空間。 まるでお家で話しているかのような個室感覚でゆっくりと相談できます。 会社で多くの社員から相談を受けてきた夫と、 HSP気質で漢方をこよなく愛する妻のふたりで作ったお店です。 お互いの強みを生かしあいながら、働く世代やHSPのお力になれればと思っています。 がじゅまるについて
コロナ禍の今、不登校やいじめなど学校のリアルに迫る『明日、学校へ行きたくない』発売! 2021. 02.
ハルさん 前日には「明日は学校に行くから」と言ったり、休んだ時には「明日は行くから」と言って朝になると「やっぱり行かない」となることがあるのですがどうしてでしょうか?
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学校に行きたくないときは、背中を押してくれるような名言を知ることが大切です。 ここでは、偉人の名言ではなく、アニメから学べる名言集を取り上げています。 あなたもきっと、学校に行く勇気を持つことができるでしょう。 「学校に行きたくないときは、アニメから名言を学ぶのがオススメ! !」という著名人も多くいるほど、アニメから学べることは豊富にあります。 事実、アニメには多くの名言があり、これを知ることで「明日、頑張って学校にいこう」と考えられるようになるでしょう。 学校行きたくない人に響く名言をアニメ「ドラえもん」から抜粋!勇気が出る言葉を見ていこう! 目が前についているのはなぜだと思う? 前へ前へと進むためだ! 「『明日、学校へ行きたくない』」の記事一覧 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. ふりかえらないで、つねにあすをめざしてかんばりなさい。(のび太の担任の先生) のび太が0点をとったことについて先生が口にしたセリフです。 このシーンはのび太が0点をとったことに対し激怒したりせずに、勇気付けるという先生の行動がすごい! 人生嫌なことがあっても、次また頑張ればいいということがわかりますね。 過去にとらわれることほど、愚かなことは無いということでしょう。 一度、学校で失敗しても次に頑張ればいいと言う事ですね。 人間の値うちはテストの点数だけで決まるものじゃないのよ(しずかちゃん) 大人になればわかることですが、人間の真価はテストだけで決まるものではありません。 「人を大切にする気持ち、人と仲良くなりたいという気持ち」など、人に対して優しい感情を持つことが大切です。 これは、しずかちゃんが教えてくれていますね。 きっとあなたが持っている綺麗なモノはいずれ、 学校のクラスメイトにも必ず伝わっていくでしょう。 友達に助けを求められて知らん顔していられるか!