手の平サイズの布張りの装丁、布の手触りが気持ちを落ち着けてくれることを教えてくれました。 ダカフェ日記 2, 420円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 自分に嫌気がさした時…気持ちがふわっと軽くなる本 「成長することは楽しい」に気付く自己啓発本 『夢をかなえるゾウ』水野敬也(文響社) ダメダメな僕のもとに、突然現れた関西弁のゾウの神様「ガネーシャ」。今までの歴史上の偉人は自分が育ててきたという…。なんだか胡散臭いと思いつつ同居することに。ガネーシャが「僕」に毎日出す課題は、「靴をみがく」「トイレ掃除をする」「一日何かをやめてみる」など地味なものばかり。「そんなことをして一体何の意味があるんだろう?」と思いつつ、次第に心待ちにしていることに気付きます。成長していく主人公の姿が、読んでる人に勇気を与えてくれる本。 夢をかなえるゾウ1 1, 210円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 本の中に自分の居場所を見つけられる 『しいたけ.の部屋 ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』しいたけ. (KADOKAWA) 占い師「しいたけ.」さんが、恋愛や仕事、人間関係のモヤモヤ、人生のちょっとした悩みごとの解決策を、やさしい言葉で導いてくれます。しいたけ.さんの魅力は、シリアスになりすぎない捉え方をして、「クスッ」と気持ちを軽くしてくれるところ。誰かの悩み相談のページでは、「あるある!」と共感したり、「自分にはない部分だけど参考になるかも」と、一緒に考えるような一体感も。きっと誰でも本の中に自分の居場所を見つけられます。どんな心の状態の時も受け止めてくれ、人生のどのステージにも必要としたい、お守りの様な一冊。 しいたけ. の部屋 ドアの外から幸せな予感を呼び込もう 1, 068円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 「いい人」をやめられる本 『「ひとりで頑張る自分」を休ませる本』大嶋信頼(大和書房) よくある自己啓発本ではなくて、新しい発想で衝撃を感じる本。「恒常性」という「真ん中に戻す力」がポイントになってきます。たとえば、楽しくお酒を飲んではしゃいだ次の日に「はしゃぎすぎた~」「変なこと言わなかったかな! 「人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本」で学ぶ 自分の良さに気づいて、気持ちが楽になる方法 | スマイルバンク総研. ?」と振り返ることがありますよね。お酒を飲んで気分が「ハイ」になっている状態を、次の日の「後悔」で「中和」させて真ん中に戻している理論です。「恒常性」は人間関係にも働き、「いい人」になると、他の人はあなたを困らせる「悪い人」になって全体のバランスを取っているというのです!続きを知りたくなりますよね。軽快で読みやすく新しい視点や発想が生まれそう☆ 「ひとりで頑張る自分」を休ませる本 1, 232円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 不安や寂しさを抱く時…クスっと笑えて気持ちがほぐれる本 最後には口角を上げていたい!
仕事で生じるトラブルや職場の不穏な空気は、その90%が人間関係が上手くいっていないことに端を発していると言われています。 そこで本稿は、節約社長編集部より「人間関係に疲れた時に読みたい5冊の本」をご紹介します。 人間関係に疲れた時に読みたい本5選 人間関係につかれた時に読みたいおすすめの本は以下の5冊です。 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 人間関係をしなやかにする たったひとつのルール はじめての選択理論 「どうして私ばっかり」と思ったとき読む本 POWERS OF TWO 二人で一人の天才 ありえないレベルで人を大切にしたら23年連続黒字になった仕組み それでは1冊ずつ詳しく紹介していきます!
"足りない"と思う心を手放せば、もっと楽に生きられます。 仕事、就職、人間関係…「ボロボロ」の心を癒す43の処方箋。 同じく水島先生の本ですが、これは なんだか「毎日しんどい…」がスッキリ! 晴れる本―今すぐに元気があふれ出す3つのスイッチ よりも、もっと切羽詰まった状況で 「しんどいどころか、もうボロボロで病気になってしまいそう!」 っていう時に読むことが多いです。 本書の 「ボロボロになったときは、生き方を変えるとき」 という言葉に何度も救われました。 こちらも私の「心の救急箱」 みたいな感じで辛いときいつでも読めるように手元に置いています♡ 女に生まれてよかった。と心から思える本 「女性に生まれなければよかったのに」と思ったことはありませんか? 女子力は求められるし、 加齢による"劣化"問題や、恋愛、幸せな結婚、 そのうえ仕事での活躍……。 女性として生きるのに、現代は苦しすぎる! 疲れた時に読む本 図書館. 「自分はダメ女子」と思うあなたへ。 「女性らしさに縛られずに、女性であることに喜びを感じられるようになる」 そんな、あなたの人生をガラッと豊かにする心の持ち方を伝授します。 大ブームの 女子の人間関係 よりも、個人的にこちらの方が好きです♡ この本は 「悩める『女性』向けの本」 ですね。 ですが、男性が読んでも「なるほど」と思うことも多いのではないでしょうか? 男の人は、ある程度年齢行ってもそこまで 「結婚しなさい」 とかプレッシャーをかけられることはないのに、どうして女性だけ 「行き遅れ、早く結婚しろ」 なんて言われるんだろう? こんなに多様な生き方が選べるようになった時代でなんで未だに 「女は子供を産んでこそ一人前」 みたいな風潮があるんだろう。 どうして女性だけ 女子力や、おしとやかであること、気配り上手であること などたくさんのものを求められてしまうんだろう? kayは20代後半に差し掛かってから、こんな風に 「女の人生って生きづらいな」 と思うことが度々ありました。 そんなときこの本に出逢って、タイトル からし てすごく魅かれて、 読んですごく心が楽になりました! 今まで、 「いい年して、独身で子供がいない私って女子としてどこか欠陥があるのかな」 なんて悩んでいたのですが、この本にすごく癒されました♡ 「ありのままの私で素晴らしい、女性っていいじゃん♡」 って思える本です!
それでいい。:自分を認めて ラク になる対人関係入門 細川 貂々/水島 広子 創元社 2017年06月22日 ネガティブな人生を ラク にするコツは、 「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。 "ネガティブ思考クイーン"の漫画家・ 細川貂々 が、 精神科医 で「 対人関係療法 」の第一人者・ 水島広子 に会いに行く、等身大の成長物語。 ネガティブな性格で生きづらい、自分を"ダメ人間"と思ってしまう、 コミュニケーションのとり方がわからない、そもそも人づきあいがニガテ、 ネガティブな人を引き寄せてしまう、人に振り回されることが多くて疲れる……etc。 そんな人生を ラク にするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。 そのヒケツは、対人関係の「ズレ」と「 役割期待 」にあり。 対人関係が健康であれば心も健康であり、対人関係に自信があれば人生にも自信がもてる。 生きづらさを克服するための対人関係入門書。 映画にもなった「 ツレがうつになりまして。 」 の著者 細川貂々 さんと水島先生のコラボ! 疲れた時に読む本 海外旅行. 貂々さんの絵がかわいくてほっこりします♡ イラストを使っているので、実際に水島先生の話を聞いているような気分になれます! 「疲れすぎて文字すら読む気になれない!」 という方にはこの本がお勧め! いちばんさらっと読めます。 西の魔女が死んだ 中学に進んでまもなく、どうしても学校へ足が向かなくなった少女まいは、季節が初夏へと移り変るひと月あまりを、西の魔女のもとで過した。西の魔女ことママのママ、つまり大好きなおばあちゃんから、まいは魔女の手ほどきを受けるのだが、魔女修行の肝心かなめは、何でも自分で決める、ということだった。喜びも希望も、もちろん幸せも… これは小説なのですが、 クラスの人間関係につまづき、傷ついた中学生のまいちゃんが、豊かな自然とおばあちゃんの愛で少しづつ癒されていく姿が描かれていて・・・ 読み終わったら、 まいちゃんと一緒に自分自身も癒されている・・・ そんなお話です。 ちなみに 映画 も、 緑などの自然の映像が綺麗で見ていて癒されますよ~(^▽^)/ 最近がんばりすぎ?今日はお家でまったり読書の日にしよう♡ 私のおすすめ本を紹介しましたが、知っている本や読んだことがある本はありましたか? ほとんど水島先生の本の紹介になってしまいましたが・・・(笑) 先生の本は紹介したもの意外にも良書が多く本当に全ておすすめ!
朝、起きたい時間に起きられない人は、ただ「だらしのない人」と思われがちだが、 実は大変危険な病気の可能性を秘めています。 自分がそうだという人も、周りにそういう人がいる人も、こちらで一度確認してみてはどうだろうか。 こんな症状が当てはまる人は、病気の可能性が高いかも!? 早く寝ようと思っても夜中にならないと眠れず、朝は目覚まし時計をいくつ用意しても起きられない。 起きる意思は強いのに、社会生活を送るために必要な時刻に起床できない。 どれだけ寝ても、寝た気がせずに、朝目覚めても身体中がだるくて起きられない。 起きられないせいで大事な約束に何度も遅刻をしてしまう。 朝起きられないだけでなく、日中も眠くて眠くてしょうがない。 起きられない人は「睡眠相後退症候群」の可能性あり!? 夜眠くならず、眠るのが遅くなってしまい、朝起きることが出来ない という人は、「睡眠相後退症候群」という病気かもしれません。 「睡眠相後退症候群」とは 睡眠相後退症候群(すいみんそうこうたいしょうこうぐん、Delayed sleep-phase syndrome; DSPS)、または睡眠相後退障害 (delayed sleep-phase disorder) は、慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつである 出典: 睡眠相後退症候群-Wikipedia 要は、体内時計のリズムがどんどん後ろにずれてしまい、昼夜逆転してしまっているのである。 夜に活動的になり、22時ごろには頭が冴えており、夜中の3時4時まで眠れない。 そして朝の6時や7時には起きれるはずもなく、気がついたら12時という生活リズムが普通になっている状態です。 私達は脳や身体に「体内時計(概日リズムと言われる)」を持ち合わせているが、地球の24時間周期とはズレが有り、24時間よりも長い時計を持っています。 睡眠相後退症候群の症状や発症時期 実は若い世代に多く見られる病気です!
冬は寒くて朝が起きられない、なんだかだるくてやる気が出ないという経験はないだろうか。寝ても眠い状態や疲労感が続くと仕事や日常生活に支障が出てしまう。 毎年、秋から冬にかけて「気分が落ち込む」「やる気が出ない」など、うつ病のような症状が出る人は「ウィンターブルー」と呼ばれる「冬季うつ病」の可能性があるかもしれない。そこで今回は精神科医の髙木希奈先生に話を伺った。 冬に眠たいのは「冬季うつ病」のせい? 冬季うつ病とは?
Wikipediaの説明にもあるように、太陽の光が最も体内時計をリセットする力が強いです。 体内時計のリセットには、太陽の光でなくても、2, 500ルクス(光の強さ)以上の光が有効というのが分かっていますので、そうした機器を使うのもとても有効です。 苦しい時は、一度きちんと調べてみよう 寝坊は「自分がダラシないせいだ」と、大音量の目覚まし時計を買ったり、高い枕やマットレスを買ったりと努力をする人が少なく無いですが、根本的な問題はそうしたグッズでは治りません。 まじめな人ほど、そうした努力を重ねてはまた失敗して、精神的に病んでしまうという2次的な病気を引き起こしてしまうことにもつながります。 うつ病などもこうした睡眠障害から発症するケースもあるので、苦しい時は、もしかしたら病気のせいかもしれないと、ちょっと病気のせいにして気を楽にしましょう! そしてきちんと調べて、ちょっとした事で改善につながることも多いので、一人で悩まず専門家にご相談を! 皆さんの安眠と、より快適な目覚め、そして幸せな毎日を祈っています!!! 関連オススメ記事 ⇒ 『寝てるのに眠い?それは寝ている時に息が止まっているせいかも!? 気づけば遅刻常習犯!? 夜は眠れず朝寝坊する「病気」 [睡眠] All About. 』 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 幼少期から睡眠障害で悩み、様々な策を講じ28歳で克服。現在は朝5時起床夜10時就寝という生活を送る。TBS「マツコの知らない世界」に目覚まし時計と睡眠の専門家として出演。また学校や企業で睡眠講座を行うなど睡眠改善の啓蒙活動を続ける。
公開日:2018-10-10 | 更新日:2021-05-25 198 「ぐっすり眠っているはずなのに…」 なかなか昼間に眠気が取れないという時はありませんか? 眠気がほとんど取れないせいで仕事や家事、育児などに支障が出ていて、困っている人もいるはず。 「どうすれば眠気を覚ますことができるのか」ということが分かれば、日常生活も順風満帆に送ることができるのではないでしょうか?眠気の対処法を医師が解説します。 監修者 経歴 平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック おすすめの食べ物・飲み物 カフェインが入っている飲み物や、眠気覚ましのガム・タブレット がおすすめです。 おすすめの飲み物は? コーヒーや緑茶、炭酸飲料 がおすすめです。 コーヒーや日本茶にはカフェインが含まれています。中でも日本茶であれば、高級な 玉露がカフェインを多く含んでおりおすすめ です。 ただカフェインが血中に到達するまでは30分ほどかかるので、早めに飲むことが重要です。 ただし、カフェインにはデメリットもあり、飲みすぎると胃が荒れやすくなり、腹痛や下痢を起こすこともあります。利尿作用もあるため、会議などの途中でトイレにいきたくなってしまうということもあります。飲み過ぎには注意が必要です。 また、シュワッとした 爽快感が眠気を吹き飛ばしてくれる炭酸飲料 もおすすめです。ただし甘い物を摂取すると眠気が増すことがあるため、 糖分の入ってないもの を選んでください。 おすすめの食べ物は? ガムやタブレット がおすすめです。 眠気覚まし用のガムやタブレットは、ミントに含まれている メントールという成分が気分をすっきり させてくれます。 また、ガムは嚙むことによって脳を活性化してくれるので、眠気覚ましに効果てきめんですよ。 会社の机の中に、眠気覚ましのガムやタブレットを常備しておくと便利です。 現代人には…「朝ストレッチ」もおすすめ 軽い運動をおこなうことで、眠気覚まし ができます。 仕事の都合などで時間のとれない現代人には簡単ストレッチがおすすめです。 例えば… 椅子に座ったまま「背伸び」や「首回し」 肩の力を抜いて「手首をブラブラ」 といった血流を良くするストレッチがよいでしょう。 ストレッチは、ダラダラするのではなく、メリハリをつけて行うのがポイントです。 時間がある人は、もうワンステップ!