日常生活の中で、他人についつい期待してしまうという経験は誰しもありますよね。 しかしその 期待が裏切られたとき、他人の行動や言葉に対してイライラや不満、怒りなどの感情が湧き起こる ものです。 これって結構しんどいですし、「もう少し楽でいたい」と感じることがあるのではないでしょうか。 そこでこの記事では、 他人に期待しない生き方のメリット や、 期待しない考え方に変える方法 を紹介します。 「気持ちが楽になる生き方をしたい」と考えているなら、ぜひ参考にしてくださいね! 他人に期待すべきではない理由 人はどうしても無意識のうちに、他人に対して何らかの期待を寄せていることが多いですが、そもそも他人に期待すべきではないのはなぜでしょうか。 その理由を3つ紹介します。 相手に見返りを求めてしまうから 他人に期待すべきではないのは、相手に見返りを求めてしまうからです。 「親切にしてあげた」など、自分の労力かなにかを相手に提供したことで、「 なんらかのお返しをしてくれるだろう 」 と思っていませんか? つまり相手に対して、自分のメリットになるような見返りを求めているのです。 なにかしてあげたからといって、 必ず毎回そのお返しをしてもらえるとは限りません よね。 他人を思い通りにコントロールすることができないから 他人を思い通りにコントロールすることができないことも、他人に期待すべきではない理由として挙げられます。 相手に 「 〇〇してもらおう 」 と思っていても 、 それを実現できる可能性は低い です。 そもそも私たちは他人を思い通りにコントロールすることはできませんし、逆に 自分自身も他人からコントロールされたくない ですよね。 気持ちが大きいほど期待が外れたときにがっかりするから 他人に期待すべきではない理由として、気持ちが大きければ大きいほど期待が外れたときにがっかりするから、ということも挙げられます。 「 きっと〇〇してくれるに違いない!
この境界線というものをしっかりと引けるようになることが、他人に期待しないようになるための第一歩になります。
出典: だから、相手を尊重し自分を肯定するために使いましょう。すると、「自分としては手伝ってほしいけど、相手には相手の都合や考えがあるから、期待しないでおこう」となります。 いかがでしょう。 同じ「他人には期待しない」でも、受ける印象がまったく違います。これなら相手の考えを決めつけず、同時に自分のことも卑下せずに、お互いが気持ちよくいられるのではないでしょうか。 さらに、「自分としては手伝ってほしいけど」と素直に気持ちを汲んでいることから、自分の気持ちにも嘘をつかずに済みますね!
恋人に頼るのではなく助け合うことを意識する 恋人に「頼る」のではなく「 助け合い 」を意識するということも、恋愛で期待してしまう自分を変えるために必要な考え方です。 恋人になんでもかんでも頼りきっている人は周りにいませんか? 自分で行動したり考えたりする力が衰え 、 相手に依存してしまうのは危険 です。 「なんでもいい」「どこでもいい」が口癖の人は気をつけましょう。 「彼がやってくれるから~」なんて期待せず、 あくまでも「自分は自分」と考え、助け合える関係性になれるとお互いに成長できます よ。 婚活中の人も必見!将来的に妻や夫に期待しない方法 他人に期待しないという考え方は、婚活中の人にももちろん大事です。 将来的に妻や夫に期待しない方法を紹介しますので、ぜひ今のうちから知っておくのがおすすめです。 「思った通りには動いてくれない」と潔く諦める 「思った通りには動いてくれない」と潔く諦めることが、将来、妻や夫に期待しない方法のひとつです。 とくに「夫が家事・育児を全然やってくれない」という夫婦喧嘩も多いでしょう。 あるいは「 やってくれたけど、中途半端!
どちらか人間関係が良くなりそうか、比べるまでもありませんね。 このように 相手への期待を下げておく と、相手のパフォーマンスが低くても「想定通り」だし、相手のパフォーマンスが高いと「ボーナス」に感じやすくなるのです。 「当たり前」が「ありがとう」に変わる また、他人への期待値が高いと、「やってくれなかったこと」に目が向くようになります。 期待する妻 少しは家事手伝ってよ!何にもやってくれないじゃない! 期待する夫 なんだよ、こっちは仕事で忙しいんだ。家事は君の仕事だろ! 夫にイライラする妻は日本全国にいますが、このようなスタンスで夫を見ていれば、当然夫婦仲は険悪になります。 最悪離婚に発展することだってあるでしょう。 え、でもこれは家事をやらない夫が悪いんじゃ… でも、その夫を選んだのは紛れもない本人なんだよね 逆に他人への期待値が低ければ、相手の「良いところ」に目が向くようになります。 期待値が低いので、相手に求める基準も下がり、 「やってもらって当たり前」が「やってくれてありがとう」に変わります。 。 期待しない主婦 今日もお仕事頑張ってきてくれてありがとう! そっちも家事大変だったでしょ。何か手伝うことある? このように「良いところ」に目が向くようになれば、当然不平不満も減ります。 すると相手もこちらといる時間を心地よいと感じるようになり、人間関係は良くなります。 確かに、こちらのスタンスが変われば、相手が変わることもありますよね! 【幸せ確定】他人に期待しない生き方を誰でも実践できる秘策とは？ - LoveBook. 自分が動くことに集中することで能力が向上する 最近のコロナ禍で、緊急対応でストレスフルな仕事を任された人も多くいると思います。 僕もそのうちの一人でした。 あなたはその時、周囲の人間に なんであいつら何にも手伝わないんだよ!! 俺だけ忙しくなって馬鹿みたいじゃないか! と思ってしまった瞬間はありませんでしたか? しかし、これでは他人に期待しまくりな人生です。 「他人は自分の思い通りに動かない」のがこの世の法則なのであれば、こういう時は 自分が動いてプロジェクトを完遂させることにフォーカス しましょう。 大事なことは、 どうしてやらないんだ! と怒るではなく、 どうしたら気持ちよく動きたくなるだろうか…?
調理に使えるプレーンパン、菓子パン、惣菜パンと、かなりのバリエーションを揃えるローソンの低糖質パン。 今回、紹介した以外に「ブランのバタースティック」「ブラン入り食パン」「ブランのハム&マヨネーズパン」などがあります。 難点は、全てのパンが揃っているお店がなかなか無いこと。 私も今回の記事を書くために、何度かに分けて、見つけたら買うを繰り返しました。 低糖質への意識が高まっているからか、すぐに売れてしまうのかもしれませんね。 実際、近くのローソンでは、低糖質パンの売れ残りをほとんど見たことがありません。 ダイエットは続けるのが一番難しいもの。 上手にこのような低糖質パンを取り入れて、ストイックになり過ぎないダイエットを心がけるのが成功の秘訣かと思います。 (※本記事は、2018年1月時点の情報に基づいて作成しています)
8gです。 もち麦のチーズフランスパンの栄養成分表示 174kcal 12. 1g 8. 8g 14. 2g 5. 4g 塩分 1. 1g → 【174kcal】ローソンの『もち麦のチーズフランスパン』はダイエットにオススメ! 【174kcal】ローソンの『もち麦のチーズフランスパン』はダイエットにオススメ! この記事では、ローソンの『もち麦のチーズフランスパン』を紹介します。 2種類のチーズが楽しめるうえに、糖質だけでなくカロリーも低い... 糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒 たっぷり入った柚子胡椒マヨネーズ和えサラダチキンと、しっとりふんわり甘みのある生地が楽しめる、ロカボパンです。 1個あたり118キロカロリーで、糖質は5. 5gです。 糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒の栄養成分表示 118kcal 8. 1g 9. 0g 5. 5g 3. 5g → 【118kcal】ローソンの『糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒』はダイエットにオススメ! 【118kcal】ローソンの『糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒』はダイエットにオススメ! ローソン 糖 質 オフ パン. この記事では、ローソンの『糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒』を紹介します。 たっぷり入った柚子胡椒マヨネーズ和えサラダ... ブランパン 菓子パンにも惣菜パンにもアレンジ可能で、おいしく食べることができる低糖質のロールパンです。 1個あたり63キロカロリーで、糖質は2. 2gです。 ブランパンの栄養成分表示 63kcal 2. 3g 7. 6g 2. 2g 0. 3g → 【63kcal】ローソンの『ブランパン』はダイエットにオススメ! 【63kcal】ローソンの『ブランパン』はダイエットにオススメ! 今回は、ローソンのブランパンを紹介します。 菓子パンにも惣菜パンにもアレンジ可能で、おいしく食べることができる低糖質のロールパンで... ブランのラムレーズンパン シュガーマーガリンのシャリシャリ食感と甘さに、レーズンの風味が楽しめる、糖質オフの菓子パンです。 1個あたり105キロカロリーで、糖質は8. 1gです。 ブランのラムレーズンパンの栄養成分表示 105kcal 13. 1g 5. 0g → 【105kcal】ローソンの『ブランのラムレーズンパン』はダイエットにオススメ!
ローソンで買える低糖質のパンが知りたい! 店頭でいちいち糖質を確認するのが面倒… 今日から買える新発売の商品を教えてほしい そんなあなたへ、糖質制限ダイエット中におすすめの糖質オフパンをまとめました。 平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、糖質10g以下のパンやサンドイッチを紹介します。 これを読めば、店頭で糖質チェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、糖質の低いパンを選ぶことができます。 ローソンで低糖質食品を買う際に、ぜひ参考にしてください。 もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー ほどよい酸味のクリームチーズと甘みのあるベリーに、もちもち食感の生地の組み合わせがおいしい、ロカボパンです。 1個あたり108キロカロリーで、糖質は7. 4gです。 詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。 もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリーの栄養成分表示 エネルギー 108kcal たんぱく質 4. 6g 脂質 5. 8g 炭水化物 11. 5g -糖質 7. 4g -食物繊維 4. 1g 食塩相当量 0. 4g 原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。 → 【108kcal】ローソンの『もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー』はダイエットにオススメ! 【108kcal】ローソンの『もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー』はダイエットにオススメ! この記事では、ローソンのもち麦パン チーズクリーム&ダブルベリーを紹介します。 ほどよい酸味のクリームチーズと甘みのあるベ... 糖質オフのしっとりパン 和風ツナ 和風だしの味付けがおいしいツナマヨに、しっとり中華まんのような生地がおいしい、ロカボパンです。 1個あたり98キロカロリーで、糖質は5. 7gです。 糖質オフのしっとりパン 和風ツナの栄養成分表示 98kcal 3. 0g 6. 2g 9. 3g 5. 7g 3. 6g 0. 5g → 【98kcal】ローソンの『糖質オフのしっとりパン 和風ツナ』はダイエットにオススメ! 【98kcal】ローソンの『糖質オフのしっとりパン 和風ツナ』はダイエットにオススメ! この記事では、ローソンの『糖質オフのしっとりパン 和風ツナ』を紹介します。 和風だしの味付けがおいしいツナマヨに、しっとり中華まん... もち麦のチーズフランスパン 2種類のチーズが楽しめるうえに、糖質だけでなくカロリーも低い、糖質オフのパンです。 1個あたり174キロカロリーで、糖質は8.