「寝る前には絶対にスマホをいじってないと安心できない!」 「寝る前にスマホをいじっちゃうとだめなの?」 「スマホをいじることで睡眠にどういう風に影響が出るのか教えて欲しい!」 就寝前に必ずと言っていいほどみなさんはスマホをいじってしまいがちです。 今回は 寝る前にスマホをいじることで睡眠に与えるデメリット は何かを紹介します。 ねこ博士 就寝前にスマホをいじることで睡眠に様々な影響が出るんだよ!今回はスマホをいじることでどんな影響が出るのかを紹介するよ! "寝る前にスマホをすると快適な睡眠に影響が出てしまうこと"は研究結果でも明らかである! 私たちが規則正しく睡眠と目覚めが出来るのは「メラトニン」というホルモンの働きのおかげです。でも、 寝る前にテレビや携帯、パソコンなどの画面に使われている「ブルーライト」にはメラトニンの分泌を抑えてしまうという困った働きがあります。なので 睡眠前のスマホは睡眠に大きな影響を及ぼしてしまいます。 引用: 寝る前のスマホどうして悪いの? 寝る前にスマホをいじるということがどれだけ睡眠に影響を及ぼすのかがこれでよくわかりましたね。 スマホから生じる「ブルーライト」は強いエネルギーを持っているため、 目の中の網膜に与えるダメージが非常に強い ということがわかります。 寝る前に「ブルーライト」を浴びることで体内時計が乱れてしまい 快適な睡眠を得ることができません。 目覚めをよくしたい場合は睡眠前のスマホいじりは控えるようにしましょう。 また今一度自分自身の生活態度を振り返ってみて規則正しい生活を送るようにしましょう。 寝る前にスマホをいじると実際に眼にかなりのダメージを与えているということを理解しておこう!目覚めが悪い場合は寝る前にスマホをいじっているか睡眠不足のどちらかだから規則正しい生活を送るようにしようね! 【睡眠に良くない!】寝る前にスマホを操作することで生じる3つのデメリットとは? 【この差】寝る前スマホの差や効果（止める前と後の違い）についてご紹介 | OMAME. 寝る前にスマホをいじることのデメリット すっきりした目覚めができない! 眼に疲労がたまる! いくら寝ても寝足りない! 寝る前にスマホをいじることで生じるメリット をまとめてみました。 やはり寝る前にスマホをいじることでこれだけのデメリットがあると正直言って怖いですよね。 私も寝る前によくスマホいじることがあって翌日すっきりした目覚めができなかったことや疲労感がずっと出ていてお仕事に支障が出てしまったことがあるのでやめておいたほうがいいでしょう。 やむを得ずスマホを触らないといけないときとかは ブルーライトカット眼鏡をかけて スマホをいじるようにしましょう。 寝る前にスマホをいじってもいいことがないので意識づけるようにしましょう。 寝る前にスマホをいじってもいいことなんてなにもないことがわかったね!それどころか悪いことばかりで眼にかなりの負担をかけてしまうんだ!
)で、偶然にも実際に身を持って就寝前の「ブルーライトカット効果」を体験して以降、意識的に寝る前のスマホ・パソコンをやめて数日間過ごしてみました(ちなみに私はテレビは全くみません)。 するとやっぱり 明らかに睡眠の質が良くなりました 。これを自ら実感してから夜ディスプレイを見るのをやめました。 ついでにこれに早寝を付け加えてみたところ、翌日超気分がいい。以前と1日の生産性が数倍上がった実感があります。 寝る前のスマホなんて時間の無駄だし、ホント百害あって一利なしです。 仕事でやる必要があったとしても、どうせ夜作業するくらい質の良い睡眠をとってスッキリした頭で翌朝にやってしまったほうが全然効率的で良いです。早く寝たほうがいいです。 ちなみに、どうしても仕事の関係で夜作業をしなければならない時は、PC専用メガネを必ず着用するようにしています。パソコン・スマホなどのディスプレイから発せられるブルーライトを遮断してくれます。 このPCメガネも実際に使ってみるまで、効果が半信半疑だったのですがいいですよ。本当に目への負担が半減するのを実感してます。 さらに「 」というソフトを使って、パソコンディスプレイが発するブルーライトの量を抑えています。 まとめ 早寝&ブルーライトカットは本当にお勧めです。すぐにその効果が実感できますよ。みなさんも是非一度やってみてください。 PCメガネもオススメです。
就寝前に携帯電話を使うのをやめたことで、筆者は大きな変化に気付いた。 Christine Kopaczewski 筆者はこれまで、ほとんどの夜を寝る前に携帯電話でインスタグラムを見たり、テレビを見て過ごしてきた。 このルーティンは、ストレスや不安のもとだ —— そこで筆者は1週間、就寝前に携帯電話を使うのを完全にやめた。 短期間だが、集中力が長続きしたり、ゆっくり眠れるなど、いくつかの大きな変化に気付いた。 筆者にとっての"ベッドタイム"は基本的に夜10時半頃、夫と犬と一緒に横になって、携帯電話でインスタグラムを見たり、コメディードラマ『Veep/ヴィープ』を1、2話見たり、自分の顔や床に携帯を落として眠りに落ちるまで、何時間も携帯をいじることを意味する。 夫はすぐに眠ってしまう。おそらく、わたしよりも1時間半、早く仕事に行かなければならないからだ。それでわたしは彼が穏やかに眠っている隣で、携帯電話の光を隠しながら(10歳の子どもが懐中電灯を使って『ハリー・ポッター』を読むみたいに)コメディードラマ『ゴールデン・ガールズ』を何話か見るのだ。 いい感じ、でしょ? 確かに、午前2時に目が冴えた状態で、明日どんなに疲れを感じることになるだろうと不安になるまではそうだ。そして予想通り、疲れた状態で目覚めるのだ。 変わらなければならない。 そこで筆者は1週間、ベッドに入る前にスマートフォンを手放すことに決めた。この間、わたしはよく眠れたし、集中力が長続きするようになり、これまでになくすっきりと目覚めることができた。 就寝前に携帯電話を使うのをやめたことで感じた、4つの最大の効果を紹介しよう。 一覧表示 スライドショー 1. これまでになくよく眠れた wavebreakmedia/Flickr スクリーンタイムが睡眠の妨げになることは、 科学的に証明されている と誰もが知っている。 それでも、わたしたちはそのアドバイスを無視する。 筆者も、それは単に子どもが明け方までゲームで遊ぶのをやめさせるための親の戦いだと思っていた。だが、携帯電話抜きの初めての夜は素晴らしかった。 ベッドに入ると、目覚ましが鳴った朝7時まで、わたしは1インチも動かなかった。こんなによく眠れたのは、おそらくおしめをしていた頃以来だ。 日が経つにつれ、わたしの睡眠も改善されていった。自然と目が早く覚めるようになり、犬の散歩をしたり、髪をセットしたり、朝食をテーブルでとれるようになった。おとなでしょ?
おわりに ぜひ、自分に合った就寝前のルーティンを見つけ出してくださいね。 お話ししたことのポイントをまとめると次の通りです。 ● 禁止や規制、ルールでは、だらだらスマホを断ち切れない ● 自分に合ったポジティブなルーティンを生み出すことで、結果的に断ち切れていることを目指す ● だらだらスマホをやめることで、自分の夢の実現のために費やす時間が確保できる この3つのポイントを抑えながら実践することをオススメします。 今回は、夜中のだらだらスマホをやめる方法についてお話ししました。 この考え方は、だらだらスマホの断ち切り以外にも応用できるので、ぜひ活用してくださいね!
2018/12/14 2020/6/1 哲学・ライフスタイル・価値観 寝る2時間前にスマホ・テレビ・PCをやめるきっかけ きっかけは、かの有名なTestosterone先生の以下ツイート。 夜寝る前の2時間はスマホの電源オフにして外界を完全にシャットアウトするの、リラックス効果と睡眠改善効果がハンパじゃないからマジでオススメ。現代人はスマホを通して社会と繋がり過ぎ。四六時中社会と繋がってたら心が安らぐ暇なくて疲れちゃうよ。ビックリするぐらい生活の質が上がるので是非!
そうなんだ! 性と生―幼児・小学生そしておとなへ 「あっ!そうなんだ!性と生-幼児・小学生そしておとなへ」 浅井春夫ほか/著、勝部真規子/イラスト (エイデル研究所) 「からだ」「いのち」「わたしとみんな」という大きく3つのパートに分けて、それぞれ幼児期・学童期の子どもが読める絵本部分と、大人が学べる解説部分に分かれています。 「からだ」では性器のつくり、洗い方のみならず、月経や射精といった思春期以降のからだの変化について、とてもわかりやすく、前向きにとらえられるように伝えてくれます。 「いのち」では妊娠(性交も含めて)から出産まで、いのちの誕生の経緯に加えて、「死」についても触れています。 「わたしとみんな」では、気持ちの伝え方、「好きという感情や家族のかたちの多様性」「いじめ」についても学び考えることができます。 解説パートでは、子どもへの伝え方にとどまらず、大人でも「そうだったんだ!」が止まりません。「おりものって何?」「月経中におふろにつかっていいの?」「勃起のしくみは?」「精液と尿は混ざらないの?」など、みなさんは知っていましたか? お家にいる時間が長い今だからこそ、こういった絵本で性や生について一緒に学んでみませんか。 構成/ひよこクラブ編集部 性について子どもに話すとき、身構えてしまうのは当然。こんな絵本があれば、ママやパパも気がラクになりそうですね。次回も、ちょっと人に聞きづらい、性器にまつわるお話を掲載予定です。 赤ちゃん・育児 2020/05/13 更新
では、「赤ちゃんってどうやってできるの? 」にはどのように答えるのが良いでしょうか。2つの質問で見ていきましょう。 【質問1】赤ちゃんはどこから生まれるの? 「女の人のお股(性器)には3つの穴があるんだよ。おしっこの穴、うんちの穴、赤ちゃんを産む穴、この3つ。赤ちゃんを産む穴は膣といって、女の人にしかないんだよ。」 【質問2】なんで赤ちゃんてできるの? 「赤ちゃんは、男の人のおちんちん(ペニス)が、女の人の膣に入ってできるんだよ。おちんちんから出る精子と、女の人のお腹にある卵子がくっついて、赤ちゃんになるんだよ。」 大人にとっても子どもにとっても少し難易度の高い説明になりますが、ぼかさずに説明するのが一番いいと思います。……といっても、子どもは3ヶ月もすればその内容を忘れてしまいます。質問されたら、何度でも教えてあげると良いでしょう。 また、どうしてもその場で答える自信がない場合は「いい質問だね! だけどちょっと難しいから、ちょっと調べてから今度答えるね」と切り抜けるのも良いでしょう。その場合は、後日あらためて答えてあげるようにしてください。 年齢別の反応と対応 子どもが思春期になってしまうと、親との距離感が変わってしまい、性についての話ができなくなってしまうことが多いものです。もし頑張ってドキッと質問に答えても、子どもの反応がこわい……と思う方も多いのではないでしょうか? そんな不安を解消するために、性の話をした時の、子どもの年齢別の反応と対応をご紹介します。 nijimanami2-2 【3歳~6歳/感動期】 「キャ~! もっと教えて! 」「へ~! そうなんだ! 子どもに突然「赤ちゃんってどうやってできるの?」と聞かれたら、親としてどう答える?｜eltha(エルザ). 」など、ワクワクドキドキする気持ちをまっすぐに伝えてくれます。一番素直に、性の話を受け入れてくれる年代です。 【7歳~9歳/無反応期】 「ふーん」という薄い反応しか返ってきません。気分が乗れば耳を傾けますが、あまりリアクションを期待しないほうが良いでしょう。また「もっと知りたい! 」と思っても質問をためらう時期でもあるので、小さな反応も見逃さないようにしたいものです。 【10歳以降/キモ・ウザ期】 親からその手の話をされるのは「キモ」「ウザ」。ついに拒絶するようになります。ですが、この言葉はこの年代の子どもがよく使う「はい」「了解です」の返事だと思ってください。子どもの理解も早いので、性の話は「手短に」伝えるのが良いでしょう。 【完全なる思春期/ノーサンキュー期】 子どもにも親にも抵抗が出る時期です。親が勇気を振り絞って性の話をしても、「そんな話はノーサンキュー」。性の話を拒絶されるともう二度とできなくなるのは親も同じ。そうなる前に、適齢期の3歳~10歳のうちに性教育をしておきたいものです。 子どもの心身の発達や性格にはもちろん個人差があります。自分のお子さんの様子をしっかり見て、何でも話せる関係を作っておくことが何より大切でしょう。 我が子を守る「性教育」、開始のタイミングの参考になさってみてください。 参考書籍『お母さん!
学校では防犯もSEXも避妊も教えてくれませんよ! 』(辰巳出版) 関連リンク:『お母さん! 学校では防犯もSEXも避妊も教えてくれませんよ! 』のじまなみ・著辰巳出版・刊 イラスト:おぐらなおみ(『お母さん! 学校では防犯もSEXも避妊も教えてくれませんよ! 』より) ※本稿は『お母さん! 学校では防犯もSEXも避妊も教えてくれませんよ! 』(辰巳出版)からのじまなみさんに加筆・再編集いただきました。
アニメから善子が勉強出来る設定を変えられたようにせつ菜 セックス大好き女になったか 38 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:28:02. 56 そんな設定ないだろ 39 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:33:28. 37 ID:/ エロいの苦手設定はあるぞ ただエロい抱き枕をネットで検索していたという前科もあるのでむっつりスケベだと思う 40 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:40:53. 58 オチまで一直線なテンポが好き 41 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:41:26. 55 セックス大好き女なんて設定はない 42 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:43:05. 35 せつ菜のオチで声出して笑った 43 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 23:54:34. 46 何でみんな台車押しながら登場してんだ 44 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 00:31:18. 25 >>2 すぐにしずくと絡めるの正直嫌い 45 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 00:52:19. 09 そもそも男という概念を知ってるのか 46 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 01:46:28. 20 果林は「好きな人とかすみちゃんのここがくっついて一緒に気持ちよくなると赤ちゃんができるのよ、一人で居るときに触ってみなさい」みたいに教えるわけだ。 ここまで知識が無いとソレが恥ずかしい行為とは分からず気持ちよさを知ってしまったかすみんは「しず子!りな子!赤ちゃん作らないセックスしよ!かすみんが気持ちよくしてあげる!」ってなってもっと状況が悪くなり・・・。 47 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 02:39:48. 44 この世界に♂は居ないから、精子の作成から始めないと… 48 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 03:24:39. 62 ? 赤ちゃんってどうやってできるの. ?「出来た、卵子に辿り着くと赤ちゃんになる液体」 49 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 07:27:01. 50 実際こんな質問されたらなんて返すべきなんだろ 交尾でいいのかね? 50 : 名無しで叶える物語 :2021/06/13(日) 07:54:19.
本当ですか! ?」 一同「!! ?」 侑「果林さん、それって……?」ガタッ 果林(任せといて)ウインク 侑(大丈夫かなぁ……) 17 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:25:48. 90 ガラガラガラ せつ菜「皆さん、揃ってますか!? 今日も練習頑張りましょう! !」ペカー かすみ「あ、せつ菜先輩、ごめんなさい! かすみん今から果林先輩と抜けます!」 せつ菜「あれ、どうしたんですか?」 かすみ「実はどうしても知りたいことがあって、それを教えてもらいに行くんです」 せつ菜「知りたいこと……? もし私がわかれば、お答えしますよ!」 かすみ「本当ですか! ?」 せつ菜「はい! かすみ「赤ちゃんってどうやってできるんですか？」. 何でも聞いてください!」ペカー かすみ「赤ちゃんってどうやってできるんですか! ?」 せつ菜「セックスです!セックス!」 おわり 18 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:27:29. 14 いやいや その知識だとセックスが何かわかってないでしょ 続きを書いてかすみんに教えてあげないと 19 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:29:28. 22 うんうん 9人で教育してあげないと今後危ない 20 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:30:20. 87 実際のせつ菜って保体苦手設定あるけどラ板のおかげでマジでこういうこと言いそうだなって感じはするw 21 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:30:23. 20 キャベツ畑やコウノトリを信じてる少女にポルノビデオを見せてやる下卑た快感定期 22 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:30:29. 87 実演するには足りないものがある 23 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:31:01. 40 今度はせっくすって何ですか?って聞きまくるかすみちゃんを書くんだよ 24 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:33:10. 40 仕方ないなぁ おじさんが実技で教えてあげよう 25 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:34:15. 08 ID:/ むしろ女同士なのにアホがふざけてやるように 果林さんに腰カクカクされる所が見たかったんだが? 26 : 名無しで叶える物語 :2021/06/12(土) 22:34:50.
訪問ありがとうございます! ひばりです (◍•ᴗ•◍) 2021年、100万円近くあった借金を帳消しするため自己破産しました。 他にも親族に50万円の借金あり。 共働きなのに低収入。 それでもこれ以上借金を重ねない為に試行錯誤して生活してます。 【家族構成】 夫→オカメさん/ 私→ひばり 長女→ひなっ子/ 次女→たまっ子 Pick Item 2分でツルツル! アプリを使えば楽しく歯磨き 先輩ママさん!助けて!! ひなっ子「赤ちゃんってどうやって出来るの?」 私「結婚すればできるのよ」 ひなっ子「そうじゃなくて、 どうすれば赤ちゃんが出来るの? 」 こ、これは…。 受精方法を知りたいのか? 簡単に生物的に教えると、精子と卵子が受精すれば出来る。 が。 じゃあ、どうすれば受精するのか私から説明した方がいいのか 今まで結婚すれば〜と誤魔化していたが、もうそれはムリなのか。 でも私の口から夫婦の営み方法を説明するのは……。 生々しくて学校で友達に話さないかすごく心配 性格的な問題もあり、まだまだ空気が読める子ではない。 これ、子育てしている方はどう説明してる? その日は 「そのうち学校で習うから!」 で押し通したけど 学校任せにしていいのか悩んでる Amazonプライムセール! 私の欲しいもの 割引適用で3980円だよ!! 話題のアレクサが2千円以下!