「もやもや恋愛記」第19話です。 前回、ダイエットに成功したおまつさんに口出しをしたシライシ。ギャラクシアンの片鱗が見えてきました…。 lamire 【ランニングビギナーのための お助けQ&A】静的ストレッチと動的ストレッチの違いを教えてください。 Question 静的ストレッチと動的ストレッチの違いを教えてください。 Answer まず、前提としてお話ししますが、静的ストレッチ、動的ストレッチというわけ方でとらえるよりも、ストレッチそのものの特性を理解することが大切です。 ここでい … "【ランニングビギナーのための お助けQ&A】静的ストレッチと動的ストレッチの違いを教えてください。" の続きを読む YOLO 「下腹ぽっこり」は、道具不要の骨盤矯正ダイエットで解消! Tシャツにデニム、軽やかなトップス、ワンピースなど軽やかな服装が増えた7月。来たる8月に向けて徐々にダイエットをしてきてもなお、下腹のぽっこりお腹が気になってしまう人は、見逃してはいけない! 太もも裏が痩せる鬼の筋トレ【ダイエット】7分で脚やせ！ - YouTube. BOOKウォッチ 脚が痩せない人必見!あなたは何個あてはまる? "脚が太くなる人の特徴" 運動しても、ダイエットしても、なかなか細くならない脚。じつは、毎日の生活習慣の中にも原因が隠れているようです。「結果を出す」トレーナー平田雄士さんに、脚の太り方別に詳しく教えてもらいました。 saita 海外でも話題のパーソナライズプロテインが、酷暑を乗り切る元気をキープ 朝でも突き刺さるような日差しが続き、運動する気が起きない。どうも食欲も湧いてこない。ならば無理せず、1日のどこか1食を自分の状態に合わせたプロテインに置き換えた健康管理もいいだろう。ダイエット目的だけでなく、体調キープの一助として活用しやすいプロテイン。これからは自分に必要な栄養素を見極め、効率よく取り入れよう。 Harumari TOKYO 美容の大敵"夏の冷え対策"に◎体の巡りを整えて【痩せやすい体に導く】簡単習慣 冷房の影響によって"冷え"に悩まされる方も少なくない夏。"冷え"は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんと予防していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて体の巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシ… beauty news tokyo 一体何をするつもり?
ストレッチをしてセルライトを除去する セルライトとは、皮下組織の内側に存在する脂肪細胞が老廃物と結合し、 脂肪細胞同士が結びついた塊 のようなもの。太もも裏の凸凹や、ブヨブヨしたところがセルライトです。 セルライトの原因は余分な老廃物なので、ストレッチをして血行を促進し、老廃物を流すことがセルライト除去の近道。自宅で簡単にできるものや、オフィスで座ったままできるストレッチもあり、毎日続ければセルライトが除去しやすくなります。 ストレッチは脚痩せに大切な要素になるので、意識的に取り組んでみてくださいね。 【参考記事】 太ももの裏側を伸ばせる柔軟体操 を紹介!▽ 太もも裏ダイエットの方法4. ダイエットを意識した食事を行う そもそも、人間の体はカロリーを食事から摂っています。そのため、 食事制限すれば自然と体重は落ちていきます が、反対に食事を取りすぎてしまうと、どんなに運動をしても、痩せるのは至難の業。 脚痩せして美脚を目指したいなら、ダイエットを意識した食事にするのがとても重要になります。 摂取カロリーをしっかり抑えるには、食事前のカロリー計算がおすすめ。食べ物全てのカロリーを計算するうちに、「野菜はカロリーが低いから大丈夫。揚げ物や麺類はカロリーが高いな。脂っこい食事は避けよう。」など、食べ物のことが分かってきますよ。 今やアプリなどを用いれば、食事に対するおおよそのカロリーが計算できるので、ぜひスマホアプリも使いながら調整していきましょう。 ダイエット効果がある太もも裏の筋トレメニュー|短期間で痩せるトレーニングとは 「太い脚を何とかしたい!」「短期間で痩せたい!」と思いますよね。では、どのような筋トレなら太もも裏痩せに効果的なのでしょうか。 ここでは、太ももの裏側を鍛える筋トレメニューをご紹介します。王道のメニューから、寝ながらできるような簡単トレーニングまで幅広く揃えています。 続けてやれば短期間で結果が出やすいトレーニングなので、自宅で毎日の日課にして、太い太もも裏をほっそり変身させましょう! 太もも裏の筋トレメニュー1.
目次 ▼太もも裏ダイエットに効果的なエクササイズとは? 1. 筋トレで基礎代謝を上げる 2. 有酸素運動で脂肪を燃焼させる 3. ストレッチをしてセルライトを除去する 4. ダイエットを意識した食事を行う ▼筋トレ|ダイエットに効く太もも裏トレーニング 1. 王道のトレーニング「スクワット」 2. 寝ながらできる簡単にできる「レッグカール」 3. 簡単に裏側を刺激する「ヒップヒンジ」 ▼有酸素運動|脂肪を燃焼する効果的な運動メニュー 1. 寝ながら行う「ゴキブリ体操」 2. 飛んで痩せる「シザーズジャンプ」 ▼ストレッチ|頑固なセルライトを取り除く柔軟体操 1. 寝ながらできるストレッチ 2. 椅子に座ってできるストレッチ ▼食事法|脂肪を減らす重要な食事のコツ 1. 量は減らしてもバランスの良い食事を意識する 2. 低カロリー高タンパク質な食事を心がける 太ももの裏側を細くして、憧れの美脚を手に入れよう! 太もも裏ダイエットの方法|脚痩せのための重要なポイントとは? 「太もも裏が痩せる方法を知りたい!脂肪を減らしたい。」と思っているなら、ダイエットは欠かせないですよね。では、何を取り組めば太ももが細くなるのでしょうか。 ここでは、 太もも裏ダイエットで欠かせない4つのポイント を解説します。 太もも裏を痩せさせるにはしっかり取り組むべきことを押させることが大切 。具体的なメニューを見ていく前に、何を行うのかしっかり把握しておきましょう! 太もも裏ダイエットの方法1. 筋トレで基礎代謝を上げる 太もも裏の脂肪をできるだけ燃焼させるには、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすと良いでしょう。それには、筋肉量を増やすことが一番の近道。 筋肉が増えて基礎代謝量がアップすれば、 生活しているだけで燃焼するカロリーが増えて痩せやすくなります 。 筋肉をつけたくないからと言って筋トレを疎かにすると、基礎代謝は上がらずに痩せにくくなります。 太もも裏の筋肉に効く筋トレを重点的に行い、脚の筋肉をしっかりつけて、脚痩せや美脚を目指していきましょう。 【参考記事】 太もも全体を細くする 筋トレメニューはこちら▽ 太もも裏ダイエットの方法2. 有酸素運動で脂肪を燃焼させる 人間の体は 消費カロリーが摂取カロリーを超えていれば、痩せていきます 。筋トレは太もも裏痩せに大切な方法と紹介しましたが、実は筋トレだけで食事による摂取カロリーを、消費するのは困難。そこで大切なのが「有酸素運動」です。 有酸素運動には効率よく脂肪を燃焼する効果があり、ダイエットには必須の運動となります。 特に脚に効果的な有酸素運動を取り組んだりすると、筋肉も刺激されて脚痩せに繋がりますよ。有酸素運動は比較的軽めの運動も多いので、運動不足な方でも痩せるために、しっかり行っていきましょう。 【参考記事】 自宅で簡単にできる有酸素運動 を厳選しました▽ 【参考動画】 自宅で出来るダイエットに効果的な有酸素運動10分 ▽ 太もも裏ダイエットの方法3.
「 揚げ物 を作っていたら、油が服に飛んでしまった…。」 「子供が オムライス を食べていて、服にケチャップをつけてしまった…。」 など、日常的に服に油のシミがついてしまうシーンってありますよね。でも、みなさんは知っていますか? 油シミ の正しい落とし方。 きちんと汚れを落とすには、シミの種類を見極めることが大切なのです。そこで、今回は油汚れのシミをキレイに落とすための最強メソッドをご紹介します。 そもそも油汚れのシミは何で落とせるの?応急処置は?頑固な油シミには? これらの疑問を全て解決します♪ 油汚れのシミとは? 染み抜きをするとき、まずはシミの性質を知ることがマストなのです。それは、シミの種類ごとに落とし方が異なるから。 シミには主に3種類あります。 ・水溶性 ・油溶性 ・不溶性 水溶性のシミ 水溶性のシミには、たとえばコーヒーや紅茶、ジュースなどがあります。 このシミは、文字通り水に溶けるため、 水 と 洗剤 で洗えば落とすことができます。 ちなみに、コーヒーのシミが落ちなくて困ってます!というあなたは「 コーヒーの染み抜きは台所用洗剤で出来る!お湯を使えば効果アップ! 【実践】衣類の染み抜き方法！シミの8割はこの方法で落とせます | 【家庭の便利帳】洗濯・シミ抜き・お肌ケア・脱毛・除毛. 」をチェック。 何を使えばコーヒーのシミをキレイに落とせるのか、とある実験を行って解明します♪ 油溶性のシミ 油溶性のシミとは、例えばカレーや口紅など。水ではなく 油 に溶けるシミです。そのため、頑固な油溶性のシミは 油 を使って落とすのが、正解。 軽い油溶性のシミなら台所用洗剤でも落とせる可能性があります。洗剤でも落ちない、頑固なシミにはクレンジングオイルを使ってみましょう! なんでクレンジングオイルが良いのかは、 染み抜きの手順のところ で詳しく紹介しますね♪ 不溶性のシミ 不溶性のシミは墨汁や泥汚れなどの水にも油にも溶けないシミのことです。 不溶性のシミは落とすのが難しく、水や油で溶かすというより歯磨き粉などをこすりつけて落とす方法があります。 墨汁の落とし方が気になる!というあなたは、「 墨汁の染み抜きは難しいので、常に黒い服を着るかこの記事を読むかだ 」をチェックしてみてください♪ さて、では結局 油のシミ はどれなの? 正解は、文字通り 油溶性のシミ です。そのため、油汚れのシミは軽いものであればまずは 洗剤 で洗ってみて、落ちなければ クレンジングオイル で染み抜きしてみましょう。 時間が経ったシミの種類の見分け方 時間が経つと、油溶性のシミなのかどうかわからなくなってしまことってありますよね?
冬のおしゃれ定番アイテムのセーターやニット。頻繁に着るので、汚れる機会も多くなりますね。うっかりシミでもできてしまったらつい凹んでしまうもの。 もしかしたらおうちで簡単に染み抜きができるかもしれませんよ。今回はセーターやニットの染み抜き方法をご紹介します。お気に入りの洋服の雰囲気もそのままにキレイにできますよ。 セーターやニットは染み抜きできるの? ほとんどのセーターはおうちでも染み抜きができますが、ウールやカシミヤなどデリケートな繊維を編み込んでつくっているセーターも多いので 洗濯表示のチェックが欠かせません 。 上図の 「洗濯機で洗える」「手洗いできる」のマークがついていれば、おうちで染み抜きができる と考えてください。 もし「水洗いできない」のマークがついていたらかなりデリケートな素材なので、おうちで洗うのは避けて、クリーニング店にお願いしましょう。 セーターやニットの染み抜きに使う道具は? 用意するもの 必須 『エマール』などの中性洗剤 タオル 洗濯ネット セーターの染み抜きに使うものは、ふだんの洗濯に使うものとほとんど変わりません。 洗剤の使い方を工夫することで染み抜きができます よ。 ただし、洗剤は繊維にやさしい「おしゃれ着用の中性洗剤」を使うことをおすすめします。『アタック』などのふだん使いの洗剤は「弱アルカリ性」で洗浄力が強い分、繊維を傷めてしまう可能性があります。 セーターやニットを染み抜きする方法は? セーターの染み抜きは「部分洗い→洗濯」という順に進めていきます。ついたシミを無理にこすらず、次の手順でやさしく洗い流しましょう。 下準備 ケチャップなどの固形物がついている場合は、ティッシュなどで取り除く。濡れタオルでポンポンたたいて薄めておく。 シミに洗剤をかける シミに直接洗剤をたらし、やさしくもみこんでなじませる。 洗濯ネットに入れる 汚れがある面が外側になるようにたたみ、洗濯ネットに入れる。 手洗いコースで洗う 「ドライコース」など、やさしい水流で洗えるコースを選ぶ。 平干しする 洗濯が終わったら平らになるように干して乾かせば完了。 ふだんの洗濯とほとんど同じ方法で、「シミの部分に洗剤を原液のまま塗り込む」のがポイントです。こうすることで汚れ落ちの効果を高められます。 軽い汚れであれば、①のあと流水ですすいで乾かすだけでも大丈夫ですよ。 セーターやニットの時間がたったシミは?応急処置が大事!
コーヒーをこぼしたことに気づかず、染みができていて時間が経ってしまっていることありますよね。この場合でも染み抜きする方法があります。 準備するものは、 カーペット用の洗剤と、洋服用のブラシ(またはヘアブラシ)、乾いたタオル です。 時間が経ってしまった場合の染み抜き コーヒーをこぼした箇所にブラシをかけて毛を起こす こぼした箇所の汚れを掃除機をかけて取る こぼした箇所を水で濡らし、カーペット用の洗剤をつける 乾いたタオルでこぼした箇所をたたく タオルに汚れが移らなくなるまで4を繰り返す 時間が経っていても染み抜きはできるので、いつの間にかコーヒーの染みができていた場合でも対処は可能です。 汚れに気づいたときに対処しましょう。 コーヒーにミルクを混ぜていたらどうすればいい? (画像出典:#) 普段からコーヒーにミルクや砂糖を混ぜて飲む人もいますよね。砂糖だけ混ぜていれば水溶性なので、紹介した方法で大丈夫です。問題はミルクを混ぜていた場合です。 ミルクはたんぱく質を含むので、水溶性の染み抜き法では汚れが残ってしまう可能性があります。 たんぱく質を含むものをこぼしたときの染み抜きをする必要があるのです。 たんぱく質を含む汚れの対処法 こぼした箇所に乾いたタオルをしいてたたく(汚れをタオルに移動させる) タオルに色が映らなくなったら、こぼした箇所に重曹をかける 重曹を濡れたタオルでたたいて、こぼした箇所となじませる 重曹が乾燥するまで待つ 掃除機で重曹を吸い込んで完了 途中までは、何も混ぜていないコーヒーの染み抜きする方法と同じです。たんぱく質は熱を加えると固まってしまうので、ぬるま湯は使えません。 重曹を使えば、においも消してくれるのでカーペットからコーヒーのにおいも消えてお得ですね。 どうしてもカーペットの染みが取れない場合は? 頑張って染み抜きをしても染みが残ってしまうことがあります。そんなときは、 カーペット専用の染み抜きの洗剤を使ってみましょう。 中性洗剤より染み抜きの効果はあります。 染み抜き専用の洗剤を使っても汚れが残ってしまった場合は、専門の業者に頼みましょう。しいているカーペットが大事なものだったら、どうにかして汚れを取りたいですね。 専門業者であれば染み抜きの料金は高くなりますが、汚れのことを熟知しているプロなので、きれいな状態で戻ってくる可能性も高いでしょう。 コーヒーの染み抜きはどれでも応用できます 今回紹介したコーヒーの染み抜き方法は、基本がわかれば服でもカバンでも何でも染み抜きできます。 例えば外でカフェに入ったら、コーヒーを洋服にこぼしてしまうことありますよね。 手順は基本の染み抜きと同じです。コーヒーをこぼした箇所に乾いたタオルやハンカチをあてて、汚れを移動させるようにたたきます。色が無くなるまでたたいたら応急処置の完了です。 家に帰ってからこぼした箇所に洗濯用の中性洗剤をつけて洗濯をすれば、きれいな状態になるでしょう。 基本の染み抜き方法を知っていれば、クリーニング屋で高い料金を払わなくても済みますね。 カーペットにコーヒーをこぼした場合はどうする?