「座り方、ながら運動…」簡単にできる! 外出自粛で運動不足を心配する人も増えているのでは? 体脂肪率の正確な測り方＆精度が高いおすすめの体脂肪計. 家の中でも簡単にできる「コロナ太り」解消法を紹介(写真:USSIE/PIXTA) 外出自粛や在宅勤務によって、今「コロナ太り」に悩む人は少なくない。スポーツジムも臨時休業が続く中、自宅で簡単にできる「痩せる方法」はないだろうか。 内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循環器系のエキスパートとして『モーニングショー』(テレビ朝日)、『深層NEWS』(BS日テレ)などテレビにも多数出演しているが、過去15キロ以上の減量に成功し、57歳でも体脂肪率10. 6%を誇ることはあまり知られていない。 その減量メソッドを全公開した著書『 50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド 』が13万部のベストセラーになっており、日テレ系列『世界一受けたい授業』にも出演した池谷氏に、「『自粛のコロナ太り』を解消できる生活習慣3秘訣」について解説してもらう。 今、多くの人が悩んでいる「コロナ太り」 今、世界中の人々が闘っている新型コロナウイルス。緊急事態宣言が発出され、全国で不要不急の外出を控える「外出自粛」の日々が続いています。 『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』は13万部のベストセラーになっている(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします) 今は、外に出て他者と接しないことがいちばん大切なことですが、ずっと家にいるとどうしても運動不足になってしまいますよね。いわゆる「 コロナ太り 」を心配する人も少なくないでしょう。 運動不足は肩こりや腰痛、抑うつ気分などの不快な症状のほか、「内臓脂肪」の蓄積の原因となります。運動することは、体調管理や「内臓脂肪」の蓄積防止に役立つとわかっていても、なかなか実践できないのが現状ではないでしょうか? そこで、 フィットネスジムなどの環境や時間をわざわざつくらなくても、家にいてできる簡単な方法をご紹介します 。 それは、 「生活習慣」をちょっとだけ変えるだけのとても簡単なことなのです 。毎日の「生活習慣」を、ちょっとだけ工夫するだけで、体調不良のみならず、「内臓脂肪」がたまったぽっこりお腹の解消に役立ちます。 では、そんな 「コロナ太り」を解消する生活習慣をご紹介しましょう!
指先から採った、ほんのちょっとの血液で、 何がわかるの ? 次の 8つの項目 が調べられます。 血中脂質関連 中性脂肪(TG) LDLコレステロール HDLコレステロール 肝機能関連 AST(GOT) ALT(GPT) γ-GT(γ-GTP) 測定室によって異なりますが、現在は 血糖関連 、 血中脂質関連 の測定が主なものとなっています。 もっと詳しく 測定項目の意味 測定できる項目の詳細は、各タイトルバーをクリックしてご覧ください。 血糖関連(クリックで展開します) 関連する主な病気 …動脈硬化、心筋梗塞、脳血栓など 関連する生活習慣 …食生活、肥満、運動不足など 血糖値 血液中の糖(ブドウ糖)の量を示す値です。糖は生命活動のエネルギー源ですが、血糖値が継続的に高いと、 さまざまな病気のリスクが高まります 。なお、数値は食事で大きく変動するので、測定のタイミングが重要です。 空腹時血糖値 100mg/dL未満 基準値 100~125mg/dL 糖尿病予備群 126mg/dL以上 糖尿病の可能性が高い HbA1c 血液中に糖が多い状態が続くと、赤血球中のヘモグロビンと結合して、HbA1cができます。これを測定することで、 過去1~3カ月の血糖の状態 がわかります。なお、検査前に食事をしても、数値に影響がありません。 5. 体脂肪率の正確な測り方！体脂肪計より正確な測定方法 | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 2%未満 5. 6~6. 4% 6.
薬局・ドラッグストアなどでの測定 最近では、一部ですが、自己採血による簡易的な測定を行うことができる薬局・ドラッグストアがあります(検体測定室に関するガイドラインに基づく)。 測定できる項目として、血糖値、HbA1cがあります。その他にも、中性脂肪(TG)、HDLコレステロール、LDLコレステロールなども検査可能な項目としてあります。 薬局で測定できる検査は診断できるものではないため、測定を行い気になる数値が出た場合には、必ず病院を受診するようにしましょう。 2.血糖自己測定に必要な機器と測り方について ここからは、自宅でできる血糖自己測定の説明をしていきます。 2-1. 血糖値を自分で測定する目的・メリット 糖尿病の治療の目的は、将来起こりうる合併症の発症や進行を抑えることですが、そのためには、長期的に良好な血糖コントロール行うことが求められます。 血糖値は、日々の生活の中で食事や活動、体調などによって変動しています。病院に受診したときに測定した血糖値だけでは、そういった生活の中での血糖値の変動を把握することが難しいことがあります。 ご自身で血糖値を測定する目的は、日々の変動を把握し、それを記録し、主治医に参考してもらうことで、治療にフィードバックすることです。 また、インスリン注射での治療においては、より厳格な血糖コントロールが必要となり、低血糖のリスクもあります。リアルタイムの血糖値を測定することで、事前に低血糖を予知し、早めに対処することができます。 また、食事療法や運動療法、日々の治療の効果の変化をご自身で確認できるため、治療意欲の向上につながることもメリットのひとつです。 2-2.
◎無酸素運動(筋トレ) 脂肪を効率的に燃焼するために、有酸素運動の前に10分くらい筋トレを行いましょう。 体内の糖が筋トレで消費され、有酸素運動を行ったときに体脂肪がエネルギー源として消費されやすくなります。 スクワット、プランク、レッグレイズなどがおすすめです! ※無理はケガのもとです。少しでも痛みを感じたら控えてください。慣れてきたら少しずつ回数を増やして、筋肉に刺激を与えていきましょう。 楽しいと思える運動だったり、生活スタイルに合わせて取り入れられるものを見つけてくださいね。 この記事に関連する記事 「掲載商品をすぐに買いたい」「お店に行くのが面倒だな」という方には便利な サンドラッグオンラインショップ サンドラッグe-shop本店では、第1類医薬品・第2類医薬品・指定第2類医薬品・第3類医薬品の商品取り扱いもしております。『ロキソニンS』『リアップ』など、そのほか店頭では買いづらい商品もネットなら手軽に購入いただけます。 ※本サイトで紹介中の商品でもサンドラッグe-shop本店での取扱いがない場合もございます。 今すぐチェック! ダイエットサプリは、体質に合わせて選びましょう。 -ダイエットサプリ編-
「体脂肪率の正確な測り方を知りたい!」 「体脂肪計で測定した数値が正しいのか不安・・・」 などの希望や悩みはありませんか? 体脂肪率を測定するには体脂肪計を使うと思いますが、実は、 正確な体脂肪率の測り方はまた別にあります! ご覧頂いた方がダイエットに成功できるように、体脂肪率の正確な測り方・測定方法と、ダイエットに役立つ2つの使い方を紹介します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 体脂肪率の正確な測り方! 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことをいいます。 体脂肪率はこちらの式で計算します。 ● 体脂肪率=体脂肪÷体重 体脂肪率ごとにどんなスタイルになるかを、こちらの画像で把握できます! -体脂肪率別のスタイル- source: 体脂肪率の測り方としては、こちらの画像と比べて把握するのがオススメです! 一般的には、体脂肪計を使うことが推奨されるので、意外かもしれませんね。 ただ、実際のスタイルと比べる方が、体脂肪計の計測よりも正確な数値が分かります! 2. 体脂肪率の意外な計測・測定方法? 体脂肪率を把握するには、体脂肪計を使って計測するのが普通だと思います。 体脂肪計は体脂肪率を把握するための機械なので、正確な数値を測定できそうなものです。 今まで体脂肪計を使っていた人にはショックかも知れませんが、実は、 体脂肪計は誤差が大きいので正確な測定方法ではない のです。 2. 1体脂肪計にはカラクリがあった!? 体脂肪計は、身長・体重などのデータと体に流した電流の抵抗から、体脂肪率を推定で計算しています。 一見合理的に見えますが、実際はかなり誤差が大きいのです。 体脂肪計は、実際に体脂肪率を測っているわけではなく、あくまでも推定計算をしています。 そして、この計算方法は体脂肪計によってバラバラで、電流の抵抗もかなり個人差があります。 2~3%ぐらいのズレなら良いのですが、10~15%ぐらい誤差が出ることもよくあります。 「Plez(プレズ)」でダイエット指導を受けていただく方でも、「ジムで測ると20%なのに、家だと30%になりました・・」などと伺うこともよくあります。 ほとんど脂肪がないボディビルダーが20%と出たり、かなり脂肪がついている人が10%と出たりすることもあるのです。 参考記事: 体脂肪計・体組成計は使うな!痩せる体脂肪率の使い方 2.
立ちそばの名店「よりみち」の本当の名前とは? こんにちは、 東京 ソバット団の団長、またの名を『立ち食いそば図鑑』の中の人、本橋隆司と申します! 今回は「美味くて面白い店を紹介せよ」との命を受け、「メシ通」に参戦いたしました。座右の銘は「だいたい美味い」です。押忍! さて、今回紹介するのは大 岡山 にある「よりみち」さんです。環七沿いにあってドライバーの常連さんが多い、いわゆるロードサイド店なのですが、意外と最寄りの大 岡山 駅からも近いのです。 東急目黒線、東急大井町線の大岡 山駅。目黒駅からは10分ぐらい。 駅の北口を出たら商店街をずいずい進みます。けっこうにぎやかな商店街で、歩いているだけで楽しい。気になる飲食店がたくさんありますが、どんどん先に行きます。ちなみに今回同行しているのは、カメラマンの安藤青太氏。一緒に『立ち食いそば図鑑 東京 編』と『立ち食いそば図鑑 ディープ 東京 編』を作ったそば仲間で、 東京 ソバット団の副団長でもあります。食べ物から女のコまで仕事の幅広さには定評あり。押忍! 立ち食いそばマニアでも本当の店名を知らない？大岡山の立ち食いそば店「よりみち」を味わう【東京ソバット団】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ. 店が少なく住宅地が増えるあたりまで10分ほど歩けば、目的地はすぐそこ 店街の通りと環七の交差点カドに「よりみち」はあります。 暑い時期はよしず、寒い時期はビニールシートの半オープンエア。 環七沿いでありながら、車を停められるスペースがあるのでドライバーに評判。 店内はカウンターに加えテーブルもあり。なんともホッとする雰囲気で、まるで田舎のじいちゃんちに来たみたいなのであります。 これだけで紹介するに値するのですが、実はこのお店 、不思議なところ、いや、よくわからないところが1つ。記事ではずっと店名を「よりみち」と紹介しているのですが、なんともうひとつの店名があるのです。 それは …… 「米次郎」! 正式な店名は「よりみち」にもかかわらず、立ち食いそばマニアの間でもすっかり「米次郎」として定着してしまっているこのお店。確かにどこを見ても「よりみち」とは書いていません。 看板も「米次郎」だし …… 。 こっちの看板も米次郎(! )。 そして「よりみち」の看板がこんなところに……。 …… ありました。 なんと某口コミグルメサイトにもこのお店は「米次郎」で登録。 これでは誰がどう見ても店名は「米次郎」。にもかかわらず正式には「よりみち」って、なにがいったいどうなっているのか、お父さんに直接聞いてみました!
【コスパ抜群】生ビール199円!GoToEatポイントご使用いただけます!
mobile メニュー コース 飲み放題 ドリンク 日本酒あり、焼酎あり、ワインあり、日本酒にこだわる、焼酎にこだわる、ワインにこだわる 料理 野菜料理にこだわる、魚料理にこだわる 特徴・関連情報 Go To Eat プレミアム付食事券使える 利用シーン 家族・子供と こんな時によく使われます。 ロケーション 隠れ家レストラン、一軒家レストラン サービス 2時間半以上の宴会可、お祝い・サプライズ可、テイクアウト お子様連れ 子供可 オープン日 2019年4月5日 お店のPR 初投稿者 五井コエチア (465) このレストランは食べログ店舗会員等に登録しているため、ユーザーの皆様は編集することができません。 店舗情報に誤りを発見された場合には、ご連絡をお願いいたします。 お問い合わせフォーム
東京の玄関口の1つ・JR品川駅。新幹線を除いて計6線が乗り入れ、15のホームを擁するこの駅は、1日平均37万人以上が利用する日本有数の巨大ステーションだ。 そんな品川駅だけに、4店舗を展開している駅そば屋が『常盤軒』である 。 品川駅を日々使っている人にはお馴染みの存在となっているかもしれないが、普段利用しないホームの常盤軒のことを知らない人も多いだろう。 それぞれに特色のあるこの4店舗 を食べ比べてみたのでレポートしたい。 ・常盤軒の位置 まずは、2017年11月現在、常盤軒は以下の位置に分布している。 1. 山の手線(1、2番ホーム) 2. 京浜東北線(3、4番ホーム) 3. 【2021最新】東京の人気立ち食いそばランキングTOP30 | RETRIP[リトリップ]. 中央総武線千葉方面(13、14番ホーム) 4. エキュート品川サウス このうち、4のエキュート品川サウス店のみ『吉利庵』という名前で、新しく綺麗な外観であるが系列は同じである。それぞれの店舗を見たところ、推しているメニューに違いが見受けられた。 ・各店舗の特色 私(筆者)が外観で受けたイメージを簡単に説明すると、1の常盤軒は丼、2はカレー推しで、3がそばなどバランス型、4の『吉利庵』からは若干の高級感が感じられる。ちなみに、1と2には『品川丼』という謎の名物メニューもラインナップ。 先に食べ比べた結論から言うと、『常盤軒』と『吉利庵』で 好みが真っ二つに別れそうだ 。『常盤軒』は推しているメニューこそ違えど、ほぼ3店舗とも変わらない味。 ・常盤軒の味 ボソボソした麺と甘さ控えめのつゆのそば、何でもないカレー、丼も可もなく不可もなく。腹に入ればOKのファストフード的立ち食いそばのスタンスだ。 ちなみに、『品川丼』の正体は、つゆの染みたジャンボかき揚げが載った丼。食べてみると、かき揚げを噛んだ瞬間あふれ出すつゆでご飯が進む。 鼻にかかる油臭さが非常にB級っぽい味 である。 ・吉利庵の味 一方、 ズバ抜けてウマイのが『吉利庵』 。モチモチした麺とコクのあるつゆで、キメ細かいそばの味がする。 また、かき揚げが非常に個性的で、パリッと揚がった綺麗な円筒型。つゆにつけながら食べると旨みが溶けだすようだった。外観だけでなく味も高級感! ・味か雰囲気か ただし、価格的には『吉利庵』が少し高めで、かき揚げそばを例に取ると『常盤軒』が440円で『吉利庵』が500円。個人的には、 60円差ならお釣りが来るレベル なので『吉利庵』一択だが、立ち食いそば屋感がより強烈なのは『常盤軒』だ。 まとめると、一般的なのは『吉利庵』なのだが、外観の香ばしさなど雰囲気と一緒にそばを味わう強者は『常盤軒』の方が好きかもしれない。品川丼も記念にはもってこいな気がする。品川に行った際には一度味わってみてくれ。 ・今回紹介した店舗の情報 店名 常盤軒 住所 東京都港区高輪3-26-26 品川駅構内 営業時間 月~金6:00~23:30 / 土・日・祝6:00~23:00 定休日 無休 Report:立ちそば評論家・ 中澤星児 Photo:Rocketnews24.
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