《フライ、天ぷら、脂身肉、オイル等》 ⑤たんぱく質量は、私の場合は120~140g確保する 【除脂肪体重の2~3倍が目安です。】普段は営業職の会社員をされていてフィットネスビキニのチャンピオン。 これは、安井さんのアメブロで解説しているダイエットのルールです。なぜ、これが効果的なのか?軽くお話ししたいと思います。 1.摂取カロリーを2300までに抑える理由 なぜ、 安井さんは減量時に摂取カロリーを2300キロカロリーまでに抑えるのか? ダイエット方法。特にカロリーのコントロールを行う上で大事なことがありますが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることです。 ここで、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっては痩せることは困難です。そこで、1日の運動量と基礎代謝を合わせて消費できるカロリーまでに抑えている。これは人によって異なるのでなんともいえませんが、女性の場合は大体2000キロカロリーとかそんなものです。 そのため、カロリーコントロールという理由で摂取量を抑えているのではないかと思いますね。 2.玄米の摂取 白米よりも玄米のほうが痩せるといわれていますね。 これはもはやダイエッターの中では常識のようなものです。しかし、どうして同じエネルギー源の白米と玄米ではこうもダイエット効果に差があるかご存知でしょうか? 答えは、インスリンです。血糖値です。白米の場合はGI値が高く81~82とかそれぐらいです。ここまでGI値が高いものを摂取すると血糖値が急激に上昇してしまいますので、インスリンがそれを処理しようと大量分泌されます。 そうなると、 インスリンとブドウ糖が細胞細胞に取り込まれてしまいますので、それだけ脂肪も多くなります。 これが太る原因ですが、玄米の場合は血糖値が緩やかに上昇し、インスリンもそれに伴って上昇を行いますから太りにくいということです。 3.夜ご飯を18時間までに済ませておく よく18時までに夕飯を済ませておいたほうが良いといいますがどうしてかわかりますか? 【筋肉体操決定】安井友梨ってどんな人？結婚相手(旦那さん)情報も | とれらぼ. 22時~2時ぐらいにBMAL1(ビーマルワン)というホルモンが分泌されるのが原因です。 このホルモンは脂肪を蓄積させやすくする。 ただ、個人的な経験談からすればよっぽど遅い時間に食べないならば大丈夫だとは思います。 深夜にラーメンをがっつり食べるとかしない限りは夜食べてもそんなに太ることもないのではないか?
スポンサードリンク 現段階では、 まだ深イイ話は放送されていないため、 あくまで写真のみですが、紹介していきます。 スポンサードリンク 安井友梨さんの結婚相手(旦那・夫)は誰なのかについて 日本一の肉体美・筋肉美を持つ 安井友梨さんを 見事に落とした 結婚相手とは 誰 のことなのでしょうか? ここではまず、 安井友梨さんがタイプの男性と 結婚相手と思われる男性 について紹介します。 スポンサードリンク 安井友梨さんの好きなタイプや彼氏について 以前、 安井友梨さんは 自身の好きな男性のタイプについて 語った場面があったそうです。 以下は、 安井友梨 さんの公式ブログでの一幕です。 世界チャンプ!! 鈴木雅選手 !! 大大大大ファンであります! 安井友梨さんの投稿に登場した 鈴木雅さん はどのような方なのでしょうか? 鈴木雅さんはこの方です。 なんと言っても!! このハムストリングスと大臀筋!!! 世界一カッコいい、バックスタイル!! 安井 友梨 トレーニング 深 イイトへ. 鈴木雅さんは ボディビルダーということで、画像を見ても 体はバキバキに決まってますね! スポンサードリンク この肉体は 安井友梨さんだけでなく 大半の女性陣が惚れてしまうのでは ないでしょうか。 やはり、安井友梨さんは ビキニアスリートなので 鈴木雅さんのように 肉体美が素晴らしい人が好み なのでしょう。 確かに安井友梨さんの 肉体に似合う男性は ボディビルダーくらいしかいないのは 自明ですよね笑 ちょうど安井友梨さんと鈴木雅さんの 2ショット画像があったので紹介しますね! もうお似合いすぎて何も言えません! このまま鈴木雅さんを 安井友梨さんの結婚相手候補として あげたいところですが、 スポンサードリンク 鈴木雅さんは既婚者なので 絶対にこの人が結婚相手 という線はなくなりました。 ところで、 安井友梨さんに 彼氏 はいたのでしょうか? 彼氏がいたかどうかは 定かではありません。 しかし、 安井友梨さんの美貌を見て 声をかけない男性はいないのでは ないでしょうか? 30歳から本格的なトレーニングを 安井友梨さんは始めたとはいえ、 それまでの20代のぽっちゃりOL時代も 絶対綺麗 であったことは 間違い無いと思います。 スポンサードリンク 安井友梨さんに 彼氏がいなかったとしたら、 それは安井友梨さんの男性に対する 理想が高すぎることが 原因かもしれません。 安井友梨さんの結婚相手は?【画像あり】 なんと先日放送された 「マツコの知らない世界」で 安井友梨さんの旦那さんが 写っていました!
人生が変わる1分間の深イイ話|安井友梨の旦那は誰?6/15 「マツコの知らない世界」で旦那さまの存在を明かした安井友梨さん。 おはぎ屋さんの行列に一緒に並んだり、スタジオ見学にも来られたりと 外見に似合わず(?)とても優しそうな旦那さまでした! この旦那さまの正体は、『川口真輝』さんという方だと噂されています。 川口さんは愛知県名古屋市の『マルヤ製作所』という 電機製品の主要な部品の一つである「プリント基板」をつくる会社の社長さんのようです・・・! また、過去のボディビル大会入賞者に川口さんの名前があることから、 川口さんも安井さん同様、ボディメイクのトレーニングをしていることが分かります。 テレビで拝見しただけでもがっしりとした体型だと分かりますし、 安井さん自身、旦那さまもトレーニングをしているということをテレビで話していました。 トレーニングや食事制限など、家族の理解がないと続けられませんよね・・・。 夫婦二人三脚なら、ツラいトレーニングも頑張れそうです^^ 安井さんと旦那さまのなれそめやラブラブエピソード、新婚生活については 「人生が変わる1分間の深イイ話」でじっくりと見せてもらえるかもしれませんね! 「人生が変わる1分間の深イイ話|安井友梨の職場はどこ?旦那は誰?6/15」まとめ について詳しくみてみました。 フィットネスビキニの女王、外資系OL、おはぎ好きと、 知れば知るほど魅力が増えていく安井友梨さん。 その明るい人柄とストイックな性格にハマる方が多いのも納得です。 テレビ出演を機に、今後は旦那さまにも要注目!ですね ^o^