ミディアムやショートボブくらいの髪の長さで自分の髪をストレートアイロンで外ハネ巻きをする際に、 「巻いた毛先が思わぬ方向にハネてしまった」 という経験はないだろうか? ショートヘアの巻き方！コテ・アイロンを使った簡単アレンジ方法を紹介 – lamire [ラミレ]. 横の髪は鏡で見れる分、ある程度調整できるが、後ろの髪では難易度が増してくるはずだ。 そこで以下のコンテンツでは、 「後ろ姿」や「斜め後ろ姿」の作業をお見せしながら、ストレートアイロンで外ハネにする巻き方について解説している 。 1. ストレートアイロン ミディアム・ショートボブ 外ハネにする巻き方 以下の動画では、ミディアム〜ショートボブの髪型を対象にストレートアイロンの使い方をレクチャーしている。 多少「長さ」「ヘアスタイル」が違っても基本的な操作方法は同じだ。 また、視聴しているだけで出来るようになることはないので、動画を見たあとだけではなく何日、何度も繰り返し実践することを勧める。 2. 後ろ髪の襟足をストレートアイロンで外ハネ巻きするやり方 画像 ①) 外ハネ巻き具合をどれくらいにするかにもよるが、基本的には内側の襟足の髪から順に巻いたほうが綺麗に仕上がる。まずは巻きやすいように上下に取り分けよう。 画像 ②) ストレートアイロンを持つ反対の手で髪を引き出し、ストレートアイロンを根本から挟む。 画像③) ストレートアイロンで髪を挟んだあとは、中間あたりから毛先にかけてストレートアイロンの角度を外側に傾ける。 画像 ④) ストレートアイロンが毛先まで達したら少し時間を置いてからストレートアイロンを抜く。 以上がストレートアイロンで外ハネ巻きをする際の基本的な流れだ。 注意 ストレートアイロンの熱は、鉄板以外の本体部分でも熱い箇所があるので根本の髪をはさむ際は火傷に気をつけよう。 後ろの髪を巻く際は、ストレートアイロンを水平に保つ POINT 後ろの髪を巻く際にストレートアイロンの角度が水平に保たれていないと毛先が変な方向にハネてしまう可能性がある。 このように後ろを巻く際は、毛先を持ち、支えながらストレートアイロンで巻くとキレイに巻くことができる。 3. サイドの髪をストレートアイロンで外ハネにする巻き方 画像 ⑤) サイドの髪を分け取り、ストレートアイロンで根本の髪を挟む。 画像 ⑥) 中間から毛先にかけてストレートアイロンの角度を外側に傾かせながらスライドさせる。 画像 ⑦) 毛先に達したらストレートアイロンの角度を外側に傾かせ、熱を当てたら抜く。 DAisuke 根本から中間までの髪は、何回かストレートアイロンで癖を伸ばしてから毛先に移ろう。 3.
今回はこんな質問が届きました Q. 後ろの髪の毛がアイロンをかけてもうまく真っすぐになりません…。どうしたら後ろの髪の毛のスタイリングがキレイにできますか?長い場合、短い場合、やり方に違いはありますか? (20代・学生) A. 手間ですがキレイなストレートにするにはブロッキング必須。仕上がりがぜんぜん違いますよ! 後ろ髪のキレイなスタイリング方法 スタリングの時、ちゃんとブロッキングをしていますか?根元からちゃんとあてないとストレートアイロンを使っても、なかなかキレイなストレートには出来ません。面倒だとつい適当にアイロンをかけてる方が多いのですが、ストレートにするには根元が大事なんです。なので、多少面倒でも髪の毛をいくつかに小分けしてアイロンをあてると仕上がりがぜんぜん違いますよ。特に髪の後ろはやりづらいのでブロッキングは必要ですね。急がば回れ! アイロンではさむ毛の量は、多すぎてもやり辛いし、少な過ぎても上手くいきません。ダッカールやピンなどで、まず前と後ろに大きく分けます。前は耳から前のサイドやフロント、ここは左右上下に2つにブロッキングして。耳から後ろの後頭部はトップから襟足にかけて上から3つに分け取りましょう。毛が多い方なら4つくらいにして下さいね。このパートごとの毛を、さらにいくつかに分けとりつつ根元からアイロンをあててゆきます。はさむ量は、そうめんの一束くらいを目安にするといいでしょうか。 そしてアイロンをかける前のドライヤーでの乾かし方が実は大事なんですよ。よく根元を乾かしておくこと。根元が乾いてないと後からクセが出てきてしまいますからね。それと、アイロンではさむ毛束はちゃんと毛並みを整えておくこと!アイロンははさんだとおりにクセがつくのでね!
前髪もくるんとアイロンを掛けると、さらに変化がついて楽しくなりますね。基本の掛け方をご紹介します。 できれば前髪をブロッキングして、毛束に対して少しずつアイロンをすべらせます。 髪の毛の表面は、垂直に引き出してからふんわりと内側に巻きましょう。 もっと前髪に変化をつけたい場合は、アイロンを流したい方向に動かせば変化するので、試してみてくださいね。 前髪とおでこが近すぎると、火傷も気になりますね。前髪をアイロンではさむときは、少し下を向いて前屈みになると良いと思います。 髪の毛のクセが強い部分、どうすればいい? まず、 クセが気になる髪の毛だけを薄く取るのがコツ です。そのまま、アイロンを毛先まで滑らせて、ストレートにしましょう。 もっと綺麗に仕上げたい方に!使用時の注意 綺麗に仕上げるための注意をご紹介します。参考にしてみてくださいね。 時間を掛けすぎない ストレートアイロンで何度も髪の毛をはさんだり、時間をかけすぎると髪が傷みます。適正な温度で、手早く仕上げましょう。 ヘアアイロンではさむ髪の束を厚くしないようにする 毛束を厚く取り過ぎてしまうと、髪の毛に均一に熱が伝わりません。自分にとって毛束の量が適正かどうか、確認してみましょう。 最後は髪の毛を保護する ストレートアイロンを当てた髪の毛は、乾燥しやすい状態になっているので、ヘアオイルやワックスをつけて、髪の毛を保護してくださいね。 ストレートアイロンは、1本持っていると便利! ストレートアイロンは、その名の通り、髪の毛をストレートにするだけでなく、巻くこともできるので、手元にあると、かなり重宝します。 基本の使い方を抑えるだけでも、ヘアスタイルがずいぶん変わりますよ。 ときにはストレートで、ときにはカールをつけてラフに楽しんでみたいですね。 理想とするヘアスタイルを一度に作り上げるのは難しいので、何度も練習するのがおすすめです。 自分なりに使いこなして、素敵なレディになりましょう!
9g サラミ(15g)・・・4. 5g 少量ならよいですが、 たくさん食べないように気をつけてください。 4. 調理法に気をつける 脂質制限は、揚げる、炒めるなど油を使う調理法はなるべく避けましょう。 蒸す・煮るなど油を使わない調理法がおすすめ です。油を使わない網焼きやレンチンも良いでしょう。 肉類は調理前に下茹でや湯通しすると脂を落とせるので試してみてください。 5. 良質な油を摂ることを意識する 脂質には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。 飽和脂肪酸・・・バターや牛脂などの動物性脂肪 不飽和脂肪酸・・・オメガ3・6・9の種類がある 特に注意が必要なのは不飽和脂肪酸のオメガ6系であるリノール酸です。インスタントラーメンやスナック菓子、菓子パンなどに多く含まれています。 知らないうちに過剰に摂取している可能性があり、 摂りすぎるとアレルギーの原因となったりするものです。 なるべく市販の加工食品は控えるように気をつけましょう。 体によい油は、オメガ9系のオレイン酸と、オメガ3系のDHA・EPA、αリノレン酸です。 オレイン酸はオリーブ油が代表的です。調理に使うならサラダ油よりもオリーブ油を選ぶようにしましょう。 オメガ3系の油が豊富なのは青魚やくるみ、緑黄色野菜などです。熱に弱いので調理には不向きです。熱を加えずに摂取するようにしましょう。 6. 調味料の油にも気をつける 調味料にも油が多く含まれているものがあります。 特にドレッシングには注意が必要 です。 フレンチドレッシング(大さじ1)・・・5. 9g 和風ドレッシング(大さじ1)・・・2. 8g 中華ドレッシング(大さじ1)・・・1g ごまドレッシング(大さじ1)・・・3. 9g サウザンアイランドドレッシング(大さじ1)・・・6. 2g 青じそドレッシング(大さじ1)・・・6. 5g ドレッシングはなるべくノンオイルを選ぶのが良いでしょう。その他、マヨネーズやカレールウ、ピーナツバターなども控えましょう。 7. インスタント食品やファーストフードを避ける インスタント食品やファーストフードなどはなるべく避けるようにしましょう。脂質が多く高カロリーだからです。安価で気軽に食べられるためつい選んでしまいがちですが、ダイエット中は控えましょう。 主な脂質量は以下の通りです。 カップ麺・・・15. 8g カップ焼きそば・・・24.
3位:こんにゃく 100gあたり5㎉となっています。 カロリーが低いだけではなく、食物繊維が豊富に含まれているので、お通じの改善効果も期待できます。 糸こんにゃくダイエットの効果と正しいやり方や口コミ! 3位:じゅんさい こんにゃくと同じ100gで5㎉しかありません。 つるつるとした食感と口あたりがさっぱりしているのが特徴です。 5位:しらたき 海外では、ゼンパスタという名前で小麦粉を使ったパスタの代わりに使われており、低カロリーでヘルシーだと大変話題になっています。 100gあたり6㎉となっています。 6位:チンゲン菜 100gあたり9カロリーと、野菜の中でもとても低カロリーとなっています。 癖がなくて食べやすいのが特徴です。 チンゲン菜でダイエット!そのやり方とおすすめレシピ! 7位:めかぶわかめ 100gで11㎉となっています。 スーパーなどで一般的に販売されているパックのものは、50g程度の内容量となっていて、その場合は6㎉程度となります。 めかぶダイエットの効果的なやり方とレシピや口コミ!
4g ダブルチーズバーガー・・・25. 2g てりやきバーガー・・・32. 7g フライドポテト(M)・・・24. 2g 特にファーストフードでは、ハンバーガー、ポテト、ナゲットをセットで頼めば脂質量は70gを超えてしまいます。そもそも脂質制限ダイエットでなくても ダイエット中は高カロリーのファーストフードは控えたほうが良い でしょう。 8. 洋菓子を控える ケーキやアイスクリームなど、 洋菓子は脂質が豊富に含まれています。 ダイエット中はお菓子全般控えたほうが良いですが、どうしても食べたいときは和菓子を選ぶのがおすすめです。 洋菓子の主な脂質量は以下の通りです。 ショートケーキ・・・15. 2g チーズケーキ・・・20. 3g チョコケーキ・・・28g シュークリーム・・・11. 3g アイスクリーム・・・13. 6h 和菓子の脂質量もチェックしてみましょう。 大福・・・0. 4g どらやき・・・1. 5g もなか・・・0. 2g 水ようかん・・・0. 1g たいやき・・・0. 9g みたらし団子・・・0. 2g 和菓子はバターや生クリームを使わないので脂質量が少ないですね。カロリーに気をつけて、選ぶなら和菓子がおすすめです。 9. 極端に油をカットしない 脂質制限でも、脂質をカットしすぎないようにしましょう。脂質をカットしすぎると、 シワができたり便秘になりやすくなったり と、体の不調につながります。 1日の摂取カロリーのうち、10~20%は脂質を摂取するようにしましょう。 まとめ 脂質制限ダイエットを行うなら、 油の量や質に気をつけるのがコツ です。選ぶ食べ物や調理法により脂質量が違ってきます。すべての脂質量を覚えるのは大変なので、どのような食べ物を避けたほうがよいのかを抑えておくのがおすすめです。 市販の加工品や脂の多い肉は控えましょう。そして、なるべく良質な脂を摂取するようにしてみてください。運動も取り入れて、健康的にダイエットしていきましょう! ■■参考書籍■■ 食品別糖質量ハンドブック 運動効果を最大限に引き出す最強の食事
脂質制限ダイエットは、脂質をなるべく控えてカロリーを抑える方法です。脂質をカットするだけなので、それほど難しい方法ではありません。 しかし、 どんな食べ物に脂質が多く含まれているのか、どんな調理法がよいのか コツを抑えておくことが大切です。 こちらの記事では、脂質制限ダイエットのコツを9つの項目に分けて解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。 脂質制限でダイエットできる理由 脂質制限ダイエットは、カロリーをカットしやすいのが特徴です。 糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素のうち、脂質は1gあたりのカロリーが1番多く含まれています。 糖質・・・1gあたり4Kcal たんぱく質・・・1gあたり4Kcal 脂質・・・1gあたり9Kcal 脂質は糖質やたんぱく質の2倍以上のカロリーが含まれているんです!そのため、なるべく脂質をカットすることで摂取カロリーを抑えることが可能です。 脂質制限ダイエットのコツ9選 脂質制限ダイエットは、脂質をカットするのがコツです。しかし、調理に使う油を控えるだけでは十分な効果が期待できません。 食べ物自体にも油が含まれている からです。 こちらでは、脂質制限ダイエットを行う上で抑えておきたいコツを9つ紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 1. 揚げ物を避ける 揚げ物は、食材に衣を付けて揚げるものです。 食材自体の脂質が少なくても、衣が油を吸って脂質量がかなり増えます。 例えば、えびは素材そのものの脂質は0. 2g程度ですが、天ぷらにすると2本で脂質5. 4gほどになります。外食の際は揚げ物を選ばないようにしましょう。 2. 脂質の多い肉を避ける 肉には脂質が多い部位があります。 なるべく白い脂の部分が少ない赤身肉を選ぶのがおすすめ です。また、鶏肉の皮も脂が多いので調理する際は取ったほうがよいでしょう。 脂質が多い肉 豚バラ肉(100g)・・・35. 4g 牛バラ(95g)・・・37. 4g 牛リブロース(100g)・・37. 1g 鶏もも肉(100g)・・・14. 25g 脂質が少ない肉 牛ヒレ肉(100g)・・・11. 8g 豚ヒレ(100g)・・・3. 75g 鶏ささみ(100g)・・・0. 8g 鶏ひき肉(100g)・・・12g ささみはかなり脂質が少ないので重宝するでしょう。 3. 加工肉を避ける ベーコンやウインナーなどの加工肉も脂質が多いのでなるべく避けたほうが良いでしょう。 ベーコン(100g)・・・39g ウインナー(1本:10g)・・・2.
GLP-1という薬についてご存知でしょうか。 GLP-1は胃腸や脳に働きかけて 満腹感を得たり、食欲を抑制したりすることができる お薬になります。 元々、GLP-1受容体作動薬というものは 糖尿病の治療薬 として開発、利用されていたのが、健康な人に使えば痩せられるという効果も認められてダイエットにも使われる様になりました。 この作用によりGLP-1で食事量を制限できるため、ダイエット効果があると言われています。 クリニックフォアのメディカルダイエットのオンライン診療について クリニックフォアでは 初診から全国どなたでもオンライン診療でGLP-1の処方を行なっています。事前問診3分、診療3分のみで完了し、薬は最短当日発送いたします。 医師がお一人お一人にあったダイエット法を膨大な選択肢の中から組み合わせて提供させていただきます。 メディカルダイエットの診察・薬の処方 をご希望の方はぜひクリニック フォアグループへご相談ください。 公開日:2021年2月3日 監修:クリニックフォアグループ医師 参考文献 高タンパク質ダイエットで犯しがちな6つの間違い お肉と卵だけ食べてればOK?そんなことはない!|BAZAAR タンパク質が多い食品を紹介。高タンパク食品を手軽に摂取!|MORINAGA
コンビニ食は高カロリーの食べ物が多く、ダイエットに向かないと言われていますが、そんなことはありません。 最近はコンビニ各社もダイエットや健康を気遣う人のための商品を多数取り揃えています。 そこでここでは、コンビニで買える痩せる食べ物をご紹介したいと思います。 おでん コンビニ名:セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど (画像はセブンイレブン) おでんは大根や昆布、こんにゃくなど、元々低カロリーの食材を多く使っています。 しらたきの場合なら、一つ5㎉となっています。 寒天ゼリー コンビニ名:セブンイレブン 食物繊維を豊富に含む寒天を原料としたゼリーです。 カロリーは驚愕の0カロリー。 間食はもちろん、食事の置き換えなどに利用する人も多いようです。 ブランパン コンビニ名:ローソン ダイエット中はパンを食べないようにする人が多いですが、ローソンで販売されているブランパンはふすまを使用しているので糖質が少なく、ヘルシーとなっています。 2つで64㎉です。 海藻ミックスサラダ コンビニ名:ローソン 大根、紫玉ねぎ、にんじん、水菜、わかめ、海藻ミックスが入っています。 この量で21㎉ととてもヘルシーになっています。 たこぶつ コンビニ名:ローソン 真だこを釜茹でしています。 1パック58㎉となっています。 逆に太る食べ物は? 糖質と脂質が多いものは、カロリーが高くなり、太りやすくなります。 糖質はご飯やパンなどの主食の他に、甘いお菓子や、イモ類などの野菜にも多く含まれています。 また、脂質は肉や魚に含まれていますが、問題なのは油で調理した食べ物です。 特に揚げ物は油を多く吸ってしまうので、高カロリーになりやすくなります。 まとめ ダイエット中は空腹との闘いになるのが当たり前と言われていましたが、低カロリーの食物を選ぶことでお腹いっぱい食べても太りにくくなることがわかりました。 低カロリーの食材は数多くありますが、どれを選んだらよいのか迷った時は、「海藻」「野菜(葉物)」「きのこ類」と覚えておくと、その枠内であればどれを選んでもそこまでカロリーが高くなることはないでしょう。