「毎日同じ生活を続けているのに突然体重が増えてしまった」「体も重く感じるし服もきつい感じがする」など、こんな症状に悩む人もいるでしょう。暴飲暴食もしていないのに、体重が増えてしまうと原因がわからず困ってしまいます。考えられる原因のひとつに、体のむくみが関係しているかもしれません。むくみの原因と予防についてみていきましょう。 「むくみ」ってどんな状態? 体重が減るのはがんのサインか…体重減少と病気 [癌（がん）] All About. 朝起きたときや、夕方に足や顔がむくんでいた、という経験をしたことのある人も多いでしょう。むくんでしまうと体の中はどのような状態になるのでしょうか。本来、体の中を血液が循環して細胞に栄養をあたえ、ふたたび血管へ戻ります。そのとき、なんらかの理由で血漿の成分が細胞の中にとどまってしまうのです。その結果、細胞と細胞の間にある水分が増えてしまい、むくみとなります。体の冷えや睡眠不足、ストレスが原因として挙げられるでしょう。 「むくみ」と「太る」は違う? むくんでしまうと、なんとなく体が大きくなったように感じることがあります。そのため、太ったと勘違いしてしまうこともあるでしょう。しかし、「むくみ」と「太る」はそれぞれ原因があるのです。むくんでしまうのは、体の中に余分な水分が溜まってしまっているからです。本来であれば、水分は適切に体外に排出されるのですが、その機能がうまく働いていないため起こります。一方、太るのは体に余分な脂肪がついてしまうからです。むくみの場合は短期間で体重が増加しやすいのに対し、太るときにはそれほど急激に体重が増加することはなく比較的ゆるやかです。 むくみが原因でどれくらい体重が増える? むくみは体の中で排出できなかった余分な水分の重さが原因で体重が増えるものです。具体的には、1日あたりでも2~3キログラムの増減がみられるケースがあります。朝起きて2キログラム体重が増えていても、その日の夜には2キログラム減っていたということもあり得えます。また、数日間で突然3キログラムほど体重が減った、というときもむくみが原因である場合が多いです。 気になる!むくみの原因は? むくみにはさまざまな原因があり、体の冷えや、血行不良、更年期などによる代謝の変化などがあげられます。また、食生活にも注意が必要です。塩分、糖分、お酒の飲みすぎなどが続いてしまうと、むくみの原因になることがあります。体がむくみやすくなると、脂肪をためこみやすくなるので太りやすくなる傾向があるのです。単なるむくみによる一時的な体重増加を放置してしまうと、肥満につながる可能性が高まるでしょう。 お酒の飲みすぎに注意!
太るだけです(笑) ところが、塩辛い物は、そんなに食べることができないのです。 これは体内の塩が多すぎると危険になるからです。 調味料にも致死量があるのですが、塩の場合は300gで十分らしいです。 昔の言い伝えで、醤油を飲むと死ぬというのがありました。 これは本当で、1リットルも飲めば、十分に致死量になると思います。 かといって塩が不足してもダメで、めまいやふらつきから始まり、重症になると精神障害や昏睡状態になって死に至ります。 塩不足はダメだけど、塩過剰もダメで、この調整を水が果たしているのです。 だから、体重増加は塩分過剰の害を防いでいるありがたい症状(? 体重が急に増えた対処法. )なのです。 この余分な水分を抜くには、カリウムの豊富な食事をして、動き回ればいいのです。 カリウムはナトリウム(塩)と対になって、体の機能を調整しているミネラルです。 カリウムはいろんな食材に入っているのですが、やはり野菜や果物が多いと思います。 意外とお勧めなのが海藻や豆類です。 果物なら、バナナやキウイフルーツに多いですよ。 つまり、しょっぱい物を食べ過ぎて体重が増えたら、食事に海藻や野菜を多くしてください。 そして、歩き回るなり、筋トレするなりして、運動しましょう。 そうすると、余計な塩分は排出されるので、体重は適正な数字になってゆきます。 実際に船田の体重も、1. 5キロ増えた36時間後には1. 3キロ減りました。 本当はもっと早く減らせるのですが、運動の時間がとれなかったので遅くなりました。 この時の運動というのは、体脂肪を減らすからではありません。 動き回ることによって体内の不要な水分が排出されるから必要なのです。 もちろん、消費カロリーも増えますけどね。 ただ、1日に1万歩歩いたくらいでは、消費カロリーは少ないです。 だから、1日で脂肪が1キロも減るはずありません。 逆にいうと、1日で急に体重が減った日も、塩分の関係があると思います。 体重が増えればショックだし、体重が減れば嬉しいです。 しかし、意外と体脂肪の増減よりも、塩分の増減も方が数値に現れやすいです。 だから、急に体重が増えたとしても、あまりへこまないで下さいね。 体内に溜まった水分は、栄養と運動でちゃんと排出できるので大丈夫です。 やはり健康的な生活習慣を続けることが大事ですね。 ★インフォメーション★ 船田の作成した無料のテキストと ダイエットのメール講座30日をプレゼント!
何もしていないのに体重が減るのはがんなどの病気の症状か ダイエットに励んでいるわけでもないのに体重が減っていく……病気が原因で体重が減少することもあります メタボリックシンドロームという言葉も一般的になり、男女を問わず、健康診断の結果を気にされる方は多いと思います。メタボ対策の中でも、適性体重の維持はやはり大切。移動手段も便利で運動不足気味になる方も多い飽食の時代、どうしても体重がオーバーしてしまいがちなのは、現代人共通の悩みかもしれません。 一方で、「特に気を付けているわけでもないのに体重が減っていく」「食事や運動量も変わっていないはずなのに、周囲に痩せたと言われる」といった場合は、喜んでばかりもいられません。急な体重減少の陰には、何らかの病気が潜んでいる恐れがあるからです。原因不明の体重減少が起こっている時の注意点について解説します。 <目次> 体重減少は病気が原因で起こることも 基礎代謝量とは? 体重が減る理由の理解に必要な「3つのカロリー」 がんなどの病気で体重が減る理由 体重が減るのは病気が原因か 生活習慣病予防に大切な「体重コントロール」。しかし、不可思議な体重減少は、がん診療の立場から申し上げると注意が必要です。実際に、医師である私自身が医学部の学生実習で何度も教えられたのは、「がん患者さんの問診では、体重変化をよく聞くように」ということでした。 病気によって体重が減ってしまうのは何故なのか、まずは体重減少とカロリーの関係から説明していきましょう。体重減少のメカニズムは、3つの「カロリー」について考えるとよくわかります。 基礎代謝量とは?