▽ 【参考記事】 シックスパックを作る効果的な筋トレメニュー ▽
2018/6/15 買ってよかったもの 腰痛だ。腰が痛い。 と何年間も悩んでいましたが、気がつけばしばらく腰痛とは無縁の生活。 たまには疲れがたまって腰が痛くなりますが、数日すれば治ります。 なぜそんな体になったのか? きっかけは「体幹を鍛える」 体幹を鍛える。 少し前まではあまりなじみのない言葉だったと思います。 体幹。どこの部分を言ってるのかはっきり理解できている人はどのくらいいるのでしょうか?
腹筋ローラーをやると、 どうしても腰が反ってしまって腰に負担が掛かるのですが、 どうしたら正しいフォームで、できるようになりますか? まだ腹筋が弱いからなのでしょうか? 反るのが正しいのです。 腹筋をしっかりとストレッチさせないといけません。 伸ばした状態から曲げるのです。 可動域全域を動かすと効果的なのです。 普通の腹筋では床の上だと反ることが出来ませんので あまり良くないのです。 絶壁の所で上体を下に下げて行うのが正解です。 腰が痛いのならあまり腕を伸ばさないようにすると良いですよ。 ローラーに体重を乗せてやるのがコツです。 ひざをついてやっているのなら 腰を引いたりして戻さずに腹筋を使って体をへの字に折り曲げるのです。 しゃくとり虫の様に。腰を上につき上げる感じ。 あくまで腹筋を鍛える物ですので腹筋を意識しましょう。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント お二方とも詳しい説明ありがとうございました。 とても分かりやすかったです。 お礼日時: 2010/2/14 23:28 その他の回答(1件) 頭を腕の間に入れて、お腹を見るようにしたらどうですか?結構きつい運動なので、まだ腹筋が弱いようなら少しだけ動かすようにして、慣れたらより遠くまで伸ばすようにしましょう。ただし、私の経験上、顔がつくくらいまで伸ばしても意味がありません。腹筋を鍛える前に腕と胸がつらくなってできなくなります。腹筋に効く距離をつかんで練習してください。 1人 がナイス!しています
腹筋ローラーの正しいやり方とは?
腹筋を割りたいなら腹筋ローラーという話を聞いたことがある方は多いでしょう。その反面、かなり効果的だと聞いて購入したはいいけれど腰を痛めてもう使っていない!という方が多いのも事実。ここでは、腹筋ローラーの正しい使い方をお伝えします。 腹筋ローラーで腰を痛める4つの原因 原因その1:フォームが間違っている 腹筋ローラーはタイヤのような丸いホイールを横についたハンドルを握って前後に動かす単純なトレーニングですが、単純ゆえにフォームを間違えやすいトレーニングツールです。特に多い間違いは、ホイールを前に転がしていき、身体が一直線になった時に腰が反ってしまっているというもの。一直線に身体を保つために腹筋に力を入れるからこそ、腹筋ローラーは腹筋を鍛えるトレーニング器具として優秀なのですが、この一直線がかなり難しいのです。 ついつい腰が反ってしまい、全体重が腰にかかることになってしまうので、腰にはかなり強い負荷が!!!
こんにちは、笠原です。 私は最近、腹筋を鍛えるために「 腹筋ローラー 」を始めました。 腹筋ローラーとは、ホイールにグリップが付いていてコロコロするあれです。 ここ1週間毎日10回コロコロしています。腹筋の筋肉痛が出ているので、かなり効いています! そんな私にある問題が起こりました。 それは「 腰痛 」です(T_T) フォームが悪いのか何なのか、コロコロしてると腰が痛くなってしまうのです。 そこで今回のブログは腹筋ローラーについて書いていきます。 腹筋ローラーで腰が痛い方、ダイエットのためにこれから始めようかと思っている方、ぜひご覧になって下さい。 【そもそも腹筋って?】 一口に腹筋と言っても、腹部前面のいわゆるシックスパックの部位である「 腹直筋 」、腰を丸めたり身体を捻る「 内腹斜筋 」「 外腹斜筋 」、お腹を引っ込ませて呼吸で使われる「 腹横筋 」という4つの筋肉で構成されています。 腹筋の役割には、 ①臓器を守る(外側に骨が無いため) ②身体を支え良い姿勢を保つ ③正しい位置に内臓をキープする(内臓下垂の原因の1つに腹筋の衰えもある) ④上体の曲げ伸ばしや捻る運動で働くため、日常のあらゆる場面で使われる ⑤見た目がかっこよくなり、モテモテになるかも!?
インスタグラム(Instagram)では、写真(画像)や動画を投稿する際に、「タグ付け」をすることができます。 今回は、この 写真・動画にタグ付けする方法、タグを見る方法、タグを削除する方法を紹介します。 タグ付けとは? ・人物が写っている写真や動画に、その人物の「ユーザーネーム」を「タグ付け」すると、写真・動画に写っているのが誰かを、閲覧者に知らせることができます。 ・タグ付けは、写真・動画に写っている人物等に個別に付けることができます。 ※1つの写真・動画にタグ付けできる上限数は20人です。 ・非公開アカウントのユーザーをタグ付けすることもできます。 ※そのタグをタップしても、フォロワー以外のユーザーには、非公開アカウントのユーザーのプロフィールを見ることはできません。 ・相手ユーザーがこちら(自分)をブロックしていると、その相手ユーザーをタグ付けすることはできません。 ・タグ付けをすると、そのユーザーのインスタグラムに通知が届きます。 ・写真・動画上に付いたタグをタップすると、そのユーザーのプロフィール画面が開きます。 ・ハッシュタグ(「#~」)とタグ(「ユーザーネーム(ログインID)」)は別物です。 写真・動画にタグ付けする方法 ※ここでは、iOS(iPhoneやiPad)版のInstagramアプリ(バージョン 89. 0)を使用します。 タグ付けをする – 新規投稿 1. Instagram（インスタグラム）でフォロワー削除したら戻すことはできる？フォロワー削除のやり方も解説 | Social Media Trend. アプリを起動すると、前回開いていた画面が開くので、画面下の「+(カメラ)」をタップします。 写真・動画を投稿する作業を進めて、「新規投稿」画面を開きます。 2. 「新規投稿」画面を開いたら、「タグ付けする」をタップします。 3. 「タグ付けする」画面が開くので、写真・動画部分をタップします。 4. 「検索」画面が開き、フォロー中のユーザー等が一覧に表示されます。 一覧にタグ付けする人物がいれば、そのユーザーをタップします。 「検索窓」にキーワードを入力すると、そのキーワードに関連したユーザーが一覧に表示されるので、タグ付けするユーザーをタップします。 5. 「タグ付けする」画面に戻り、写真・動画上に、「4. 」で選択したユーザーネームが書かれた「タグ」が表示されます。写真・動画の左下には「人」マークが表示されます。 「タグ」をドラッグ(指で触れたまま指を動かす)すると、「タグ」を移動することができるので、写真・動画上で、見やすくわかりやすい位置に移動します。 タグ付け作業を終えたら、画面右上の「完了」をタップします。 ※ここでは、便宜上、子猫の画像( フリー素材のぱくたそ )に、人物(ユーザー)をタグ付けします。 ※タグをタップすると「×」印が表示され、「×」印をタップするとタグを削除できます。 6.
タグ付けされたイベントの見方 タグ付けされたイベントは、初めにお見せしたようにフィード投稿にこのように表示されます。 タグ付けされたイベントの通知を受け取る そしてこの機能は単にフィードにイベントの開始時間を表示させるだけではありません! このタグを発見した人は、イベントの 通知設定 をすることができるんです! インスタグラムのアカウントの削除方法と注意点を解説｜デジオデジコ（デジデジ）. イベントの内容が表示されているところをタップすると、このように通知設定のポップアップが開きます。 イベントの開始の通知を受け取りたい場合は「通知を受け取る」をタップしましょう。 「通知オン」に切り替われば、通知設定の完了です。 もういちどここをタップすると通知設定をオフに戻すこともできます。 通知をオンにするとイベント開始15分前にプッシュ通知が届く! この通知をオンにしておくと、そのイベントが始まる15分前にインスタからプッシュ通知が飛んできます。 これで大事なイベントを見逃すことが少なくなりますね! ただし注意してほしいのが、インスタからのプッシュ通知設定がオンになっていないと通知が来ないということ! 一度端末の設定を確認してみてくださいね! インスタのアクティビティにもこのように通知されます!
スマホをよく使うなら、大切な画像を残す対策はしっかりできていますか? いつか必ず容量いっぱいになるか機種変するので、大切な思い出の写真・動画は 外付けHDD に保存するのがおすすめです。 子どもや恋人とのちょっと見られたくない画像なども絶対に漏らさずに保存できますので。 (ネットにアップすれば流出のリスクが必ずあります) ロジテックのスマホ用HDD なら pc不要でスマホからケーブルを差して直接保存できる ので僕はすごく気に入っています。 1万円くらいで1TB(=128GBのスマホ8台分)の大容量が手に入りますよ。
最終更新:2020年12月8日 インスタ(Instagram)にはタグ付け機能がある インスタ(Instagram)には、投稿した写真や動画に関係のあるアカウントをリンクさせることができる「タグ付け機能」があります。 タグ付けをされたアカウントのユーザー名が投稿に表示され、タップするとプロフィールに飛ぶ仕組みです。 タグ付けは投稿する人が勝手に追加できてしまいますが、手動で承認するように設定することも可能です。 この記事では、インスタ(Instagram)の「タグ付けを手動で承認」とはどんな機能か?解説していきます。 インスタ(Instagram)の「タグ付けを手動で承認」とはどんな機能?