今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け! 今回は『食べた物は、胃の中にどのくらいの滞留する?』をご紹介させて頂きます。 滞留時間を知れば、ダイエットは成功するか? 食べた物は、胃のなかにどのくらいの時間とどまっているのでしょうか?
第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!! 監修 東海大学医学部 抗加齢ドック 教授 慶應義塾大学大学院 政策・メディア研究科 特任教授 久保 明 先生 最近、便秘がちだからかな、便やオナラがくさくなったし、肌は荒れるし、カゼをひきやすくなったのよね。 な~んだかユウウツな気分が続いて調子が出ないのよね。 それは、腸からの「SOS」かもしれないよ。腸内の悪玉菌が増えて、腸の働きが悪くなっている可能性がある。 年末年始は、食べすぎ飲みすぎになりやすいから、とくに便秘には要注意だよ! 食べものの消化にかかる時間 胃 胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。 食べものが胃に滞在する時間は、平均2~3時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは4~5時間かかる。 小腸 小腸は、体の中で一番長い臓器で、のばすと全長6~7メートル。 内側の粘膜を広げるとテニスコート1面くらいになるといわれている。 胃から送られてきた消化物を、5~8時間かけて、さらに細かく分解し、水分と栄養分の80%を吸収する。 大腸 大腸の長さは1. 5メートルほど。15~20時間かけて、小腸で吸収されなかった水分を吸収。 繊維質などの残りカスは、徐々に固形化されて便となる。 食べたものが排泄されるまでの時間は、個人差もあるけれど、食後24~72時間で排泄されればOK。 冬は、便秘になりやすい季節だから注意しよう!
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
5~2L摂取。1回300mLくらいをこまめに分けて摂る。これはいくら摂ってもよい 4)2日目の晩は、お粥と具のない味噌汁か吸い物を摂って、翌日に備える。 【終了後】 1)終了後、最初の食事はいつもより軽めにする 【実施にあたっての注意点】 1)禁煙、禁酒が基本 2)空腹でイライラするときは、アロマテラピーもおすすめ。バニラのエッセンシャルオイルやグレープフルーツの香りがよい 3)風邪気味、生理中など体調が悪いときはやらないこと 4)終了後のドカ食いに注意! 断食といっても、固形物を摂らずに胃腸を休ませる方法なので、思ったほど辛くないのもうれしいところだ。 「1回目のプチ断食で、空腹感をしっかりと経験すること。これを2週間に1回程度行うことで空腹感が習慣化し、3カ月ほど続けると満腹中枢の満足ポイントが確実に下がり始めます」(青木院長) また、プチ断食で空腹時間を長くすることで、過食を防ぐホルモンであるレプチンが分泌され、長寿遺伝子であるサーチュインも活性化されるという。 ダイエットのための断食ではなく、自律神経を整えるため効果があるプチ断食で、やせやすい体づくりを目指そう! (ライター 源川暢子) この人に聞きました 青木晃(あおき・あきら)さん 横浜クリニック院長 ララクリニック内科部長。1961年東京都生まれ、1988年防衛医科大学医学部卒。防衛医大、東大医学部付属病院などで、内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点からアンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドにおいて早くから活躍。2007年から2012年まで順天堂大学大学院に開設されたアンチエイジング医学の講座「加齢制御医学講座」の准教授に就任し、抗加齢医学の臨床・研究・教育にも従事。2008年7月からは横浜クリニックにおいて、"老化による免疫力の低下"ががんを進行させるという観点から、免疫療法に力を入れた診療も行っている。ダイエット外来は、ララクリニックにて行っている。 [日経Gooday 2015年8月31日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
バスケットボール3人制は1次リーグで女子の日本はモンゴルに19―10、フランスに19―15で連勝し、3勝1敗とした。 男子の日本はオランダに20―21、ラトビアに18―21で連敗し、1勝3敗となった。 1次リーグは男女各8チームが総当たりで戦い、上位6チームが決勝トーナメントに進む。
NBAにこだわる必要ないよ 104 バスケ大好き名無しさん 2019/09/13(金) 17:00:03. 86 ID:lL8qoTcI アメリカに勝ったセルビアやフランスのリーグってどんな感じなの? 105 バスケ大好き名無しさん 2019/09/16(月) 19:20:52. 71 ID:uNmXpGnd 今回のセルビア代表にユーゴスラビアリーグ所属の選手はゼロ 106 バスケ大好き名無しさん 2019/09/16(月) 23:35:20. 44 ID:1ZXQAnxX アルゼンチン代表のニコラス・ブルッシーノはBCLのイベロスター・テネリフェで昨季準優勝 今季はサラゴサなるチームに移籍し引き続きBCLでプレーする 107 バスケ大好き名無しさん 2019/09/17(火) 17:50:45. 91 ID:B4E2Lzb+ ユーロリーグの外国人枠があんなに狭き門だとは知りませんでした 108 バスケ大好き名無しさん 2019/09/18(水) 07:11:08. 90 ID:TUENdkBm 今年のW杯でユーロリーグのレベルの高さが証明されたね 109 バスケ大好き名無しさん 2019/09/19(木) 21:49:52. 79 ID:jvU2jCiR 馬場や渡邊はヨーロッパ行くべきだよ NBAは厳しい 110 バスケ大好き名無しさん 2019/09/19(木) 23:04:11. 【ルカドンチッチ】日本と対戦するスロベニア代表でNBAの若きスター！ユーロリーグ時代のプレーが既に神【バスケ】 | バスケットボール動画.com. 96 ID:uwDOcj6R 日本人ならNBAに行くには八村みたくアメリカの大学に行ってた方が環境的にはいいかもな~ すでにBリーグで選手やってて全盛期も残り少ないならまだ中国とか、全盛期前ならユーロ目指す価値はあるけどNBAでは通用しなさそう 111 バスケ大好き名無しさん 2019/09/20(金) 19:57:57. 02 ID:Hr4/4QVq ミロシュ・テオドシッチ目指そうや 112 バスケ大好き名無しさん 2019/09/21(土) 18:26:27. 85 ID:WhqSF3xR 代表スターター全員ユーロリーグA・Bライセンスクラブ所属だったら間違いなく強豪国と勝負になるけどNBAドラフトと同じくらいの狭き門という現実に絶望 113 バスケ大好き名無しさん 2019/09/21(土) 21:45:48. 45 ID:qvaBv4Rc NBA30チーム ユーロリーグ 16→18クラブ ユーロカップ 24クラブ チャンピオンズリーグ 32クラブ 欧州各国1部リーグ所属約450クラブの上位16%が上記の越境リーグに参加 114 バスケ大好き名無しさん 2019/09/28(土) 16:27:38.
74 ID:IAOTLmrA 中途半端にユーロ行くよりBでいい説 新レギュレーションの適用後次第 >>123 渡邊はBリーグが合ってると思うけどな まず国内最強の選手になってほしい 128 バスケ大好き名無しさん 2019/11/25(月) 17:53:31. 78 ID:HU26NiN5 欧州のリーグを参考にするのも有りだな。 Jリーグとも連携して欲しい! 129 バスケ大好き名無しさん 2019/12/05(木) 09:38:02. 87 ID:f69FOpYd >>128 川淵さんつながりでJとは連携できそうだよね 日程的にもそれほどかぶってないし 130 バスケ大好き名無しさん 2019/12/13(金) 01:47:42. 43 ID:fUNvUjKK JとBで連携組むべきだな 犯罪の温床・プロ野球と大相撲を衰退させよう! 131 バスケ大好き名無しさん 2019/12/13(金) 07:03:47. 55 ID:sDZFJUPQ >>101 中国の人口を舐めすぎ 190以上なんかゴロゴロしてるし35万人どころじゃない 例えばアニメーターが減って困ってる日本のアニメ制作会社が中国のアニメーターに頼ろうと問い合わせた日中間のやりとり 中国人「中国もアニメーター減っているんですよ」 日本人「今どれぐらいやってるんですか」 中国人「んー50万人ぐらいしかいません」 そんな世界だぞ アニメーターの数より190以上の人間の方が圧倒的に多い 132 バスケ大好き名無しさん 2019/12/13(金) 16:00:18. 30 ID:jREAG1ne >>131 でも野球やサッカー中国クソ弱くない? 133 バスケ大好き名無しさん 2019/12/13(金) 16:29:36. 13 ID:c+xSkbyW 理想 日本人はNBAよりユーロリーグ目指す 現実 みんなアルバルクに行く 134 バスケ大好き名無しさん 2019/12/19(木) 21:39:09. 60 ID:x52IKlkF んーバスケはセガデカくて身体能力ないと無理だもんな・・・・・ 体操 卓球 スケートのほうが 135 バスケ大好き名無しさん 2019/12/23(月) 12:39:37. 43 ID:PzViOpwW 今のアメリカにいる日本人もただ身体がデカいだけの木偶の坊 そもそも日本人はバスケ向いてないんだよね 柔道とか相撲みたいな胴長短足、デブでもやれる緩いものしか強くない 136 バスケ大好き名無しさん 2019/12/23(月) 12:53:26.