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わたし 「ちょっと食べ過ぎた~」 と思った時のリセット法として私が実行しているのが、味噌汁ファスティングです。 ファスティングといえば、酵素ドリンクやスムージーを思い浮かべる人も多いと思います。 果物や野菜の酵素は、きれいに痩せると女性に人気ですよね。 でも、日本にも昔から素晴らしい酵素があることを忘れていませんか?そう、日本の酵素といえば、味噌汁です。 日本人に昔から愛されている味噌の酵素の効果を利用する味噌汁ファスティングを紹介します。 この記事は、味噌汁ファスティングの効果や方法、体験談についてまとめてあります。 酵素ファスティング記事 ダイエットを色々やっても、なかなか体重が落ちないという人も多いのではないでしょうか?
ファスティングをする時、水分は摂って良いというルールがあります。水分と言っても、水ばかりでは飽きてしまいますし、栄養も不足します。そこで、酵素ドリンクなどを飲む人もいます。 しかし、日本にはもっと身近に体にいい栄養素を摂れる飲み物があります。それが味噌汁です。 それでは、味噌汁ファスティングのやり方と効果についてご紹介しましょう。 味噌汁ファスティングとは?
5~2リットルの水分を摂りましょう。固形物を摂らないことで、体をリセットして休ませることが目的です。 3日目 回復食 吸収率が高い体には3日目の朝食が大切! 消化のよい具材を非常に吸収率が高くなっているので、お粥や野菜スープなど消化のよい食材を。昼夜は少し量を増やしても大丈夫。仕上げのこの日に何を食べるかが重要です。 私たち、たった1日のファスティングでしっかり効果が出ました! 田中陽子さん(46歳) まつげ本舗代表取締役 体重 マイナス 1. 2㎏ ウエスト マイナス 5㎝ 短期間のファスティングは仕事をしながらでもできる! 以前酵素ファスティングをしましたが味に飽きてストレスでした。具なし味噌汁は美味しかったです。秘訣は利尻昆布でとった出汁の旨み。2日目は出勤日でしたが、マグに入れて持参しました。たった3日間でできるのでこれからも続けられそう。 *** 熊谷淳子さん(48歳) 主婦 体重 マイナス 1㎏ ウエスト マイナス 2㎝ ゆっくりと汁を味わう! ファスティングには味噌汁が最適！5日間の味噌汁ファスティングを紹介 | 断食ライフ. 気をまぎらわせる工夫で 汁だけで過ごせるか不安でしたが、適度な塩味と出汁の旨みで食事をとれたような感じになれたので我慢しやすかったです。夕方までは空腹感も感じずに過ごせ、夜は水でしのぎました。3日目、具入りスープを一口飲んだら胃がびっくりしたのか、少しめまいがしてしまいました。 牧野敏彦さん(54歳) 牧野美千子さん(51歳) 築地・諏訪商店経営 (妻) 体重 マイナス 1. 3㎏ ウエスト マイナス 0. 9㎝ (夫) 体重 マイナス 3. 2㎏ ウエスト マイナス 3㎝ ファスティングに積極的でない男性でもできる! せっかくならと築地老舗店の昆布や味噌を使用しました。丁寧に作ると美味しさが倍増。味噌汁は満腹感が続き、ゆったりと安心した気持ちになれました。いつも食いしん坊の旦那様も「美味しい」と喜んでやってくれて、夫婦の共同作業のようでゲーム感覚で楽しめました。薄味に慣れて味覚もリセットされた気がします。 ファスティング以外の日は「朝のコーヒー」を具入りの味噌汁に置き換えるだけ! うれしい効果が得られます。 かぼちゃとすりごまの味噌汁 βカロテン&食物繊維で 美肌&美腸効果 がごまの風味が美味 出汁に薄く切ったかぼちゃを入れて柔らかくなったら味噌を加える。お椀に注ぎ、すりごまをかける。 鮭のクリーミー味噌汁 アスタキサンチンとEPAで 抗炎症効果 が。まろやかな味わいに 出汁に鮭缶をほぐして加え温める。味噌を加え、豆乳を好みの分量で加える。お椀に注ぎ、小口切りにしたねぎをトッピングする。 春菊と卵の味噌汁 クロロフィルで デトックス効果 を。優しい味のふんわり卵 出汁を温め、食べやすい大きさに切った春菊を加え、ひと煮立ちしたら味噌を加える。溶き卵を加え、お椀に注ぐ。 トマトの味噌汁 おなじみのリコピンで 美肌効果&酸化防止 !酸味と甘みがマッチング 出汁を温め8等分にしたトマトを加える。ひと煮立ちしたら火を止めて味噌を溶いて出来上がり。 アボカドと海苔の味噌汁 血管年齢若返り効果 があるビタミンEがたっぷりの満腹感も高い一椀 出汁を温めて味噌を溶き、アボカドをスプーンですくって加える。お椀に注ぎ、ちぎった海苔をトッピング。 撮影/中林 香 フードスタイリング/斉藤和美 取材/西岡直美
下地調整 重い陶器瓦の屋根は年月の経過とともに屋根面が歪みます。 特に 土葺き屋根 では屋根面が激しく歪みます。 屋根材は屋根面が綺麗なフラットな状態でなければ葺けません。 そのため、屋根面をフラットにするための下地調整を行う必要があります。 垂木 を用いて屋根面が水平になるように調節します。 このことを「レベルを合わせる」とも言います。 12. 瓦棒(かわらぼう) 屋根の流れに沿って、縦方向に葺かれる金属屋根のことです。 立葺き屋根(たてぶきやね) とも呼ばれます。 緩勾配 でも葺ける屋根で、バルコニーを乗せる屋根としてもよく採用されています。 瓦棒は金属鋼板と 芯木(しんぎ) を組み合わせて、 板金工 が現場加工により施工します。 昔は「トタン」をよく使っていたので、瓦棒のことを トタン 屋根と呼ぶ人が多いです。 最近は ガルバリウム鋼板 が用いられます 13. 板金工(ばんきんこう) 金属系の建材を加工して取り付ける職人さんのことです。 建設業の許可でも 板金工事業 は独立した専門分野の工事として認められています。 ガルバリウム鋼板屋根 や 瓦棒 は板金工職人さんが施工します。 陶器瓦は瓦葺工職人さんがおこなう専門分野です。 ただし、コロニアルやアスファルトシングルは板金工でも瓦葺工でも施工ができます。 屋根工事会社だからといって全ての屋根工事を請け負えると思うことは大きな間違いです。 屋根工事の会社は大きく2つに分かれます。 屋根を構成する部材の用語 14. 垂木(たるき) おおよそ幅4cm×高さ6cm×長さ3mの木の棒です。 主に垂木は小屋組み(こやぐみ)を構成する母屋の上に取り付けられます。 その他、垂木は瓦棒屋根を構成する芯材としても用いられます。 垂木は安く扱いやすい木材であるため、屋根だけではなく造作物を作る時の「木の棒」として頻繁に使われます。 ホームセンターで販売している「木の棒」はだいたい垂木です。 垂木は私たちにとって身近な木材です。 15. 野地板(のじいた) 屋根を葺くための下地になる板です。厚さは1. 屋根と屋根の間に窓. 2cm程度のものがよく使われます。 野地板は垂木の上に張ります。 昔の野地板(およそ40年前)は バラ板 と呼ばれる幅20cm程度の杉材が用いられていました。 最近の野地板は 構造用合板 を使うのが一般的です。 構造用合板の大きさは91cm×182cmで、畳と同じサイズです。 構造用合板は 耐水合板 とも呼ばれます。 16.
下葺き材(したぶきざい) 屋根の防水シート のことです。 ルーフィングシート とも呼ばれます。 アスファルトを原料 にしているものがよく使われます。 40年近く昔の住宅では トントン と呼ばれる薄い板を下葺き材として使っていました。 下葺き材メーカーの田島ルーフィングでは17種類の下葺き材を取り扱っています。 商品ごとに品質や価格が異なります。 下葺き材は屋根の防水機能を維持するために重要な建材です。 しかし、屋根材が仕上がってしまうと目に見えなくなるため、下葺き材の品質は見過ごされがちです。 屋根のリフォーム時には下葺き材の種類にまでこだわってください。 17. コロニアル(化粧スレート) ケイミュー株式会社が取り扱う 化粧スレート の商品名です。 流通量が多い商品であるため、化粧スレートのことを コロニアル と呼び表す人が多いです。 その他、 カラーベスト や 平板(へいばん)スレート とも呼ばれています。 コロニアルは新築の屋根材で最も使用されています。 ケイミュー株式会社が化粧スレート市場の大半を占有しています。 18. アスベスト含有屋根 20年以上昔のスレート系の屋根にはアスベストが含まれている可能性が多いです。 コロニアル やセメント瓦、 波型スレート が該当します。 アスベストが含まれている屋根は処分に特別な対処が必要なため、処分費が高くなります。 アスベストが含有されているコロニアルは軽量の金属系屋根による カバー工法 を選択してください。 カバー工法はアスベストを封じ込めることができ、より経済的に工事を行える工法です。 19. 屋根 と 屋根 のブロ. 破風板(はふいた) 妻側の 軒先 にある板のことです。 モルタルの外壁では破風板がモルタル塗りされて外壁と一体化し、露出されていないことが多いです。 雨どいを取り付けるための下地板として用いられる場合は 鼻隠し と呼ばれます。 破風板は主に木製品が使用されていますが、最近では窯業製品が選ばれるようになっています。 ガルバリウム鋼板で巻いて改修することもあります。 破風板は雨風の影響が受けやすい板なので、定期的なメンテナンスが必要であり、リフォームの対象となることが多いです。 20. 軒天(のきてん) 軒先の裏面に取り付ける白いボードのことです。 軒天井 や 軒裏天井 などとも呼ばれます。 軒先の裏側から雨が侵入しない目的のために取り付けられます。 主にケイカル板が用いられます。 軒天は雨風の影響で剥がれたり、捲れたりすることが多く、リフォームの対象となることが多いです。 21.
私たち屋根専門業者は、普段使い慣れているがゆえに、気をつけていてもお客様は解りづらい点があるかと思います。 もし、「どこのことを差しているのか解らない」という場合は担当者に遠慮無く聞いて下さいね。 ★★お勧め記事 「屋根ってどんな素材があるの?」 ★★お勧め記事 「金属屋根の形状の種類」
屋根のあの部位、なんて呼ぶの?
水切り板金 屋根の仕上げには屋根本体だけではなく、水切り板金と呼ばれる板金部材がたくさん使われます。 外壁と屋根の壁際には 雨押え板金 を取り付け、軒先には 軒先板金 を取り付けます。 異なる2面の屋根が結合する部位には、画像のような 谷どい板金 が取り付けられます。 構造上、谷どい部分は雨が集中しやすい部位であるため、谷どい板金は極めて 雨漏りが発生しやすい部位 です。 22. 雪止め金具 軒先に取り付けられる金具のことです。落雪防止の目的に取り付けられます。 隣家との距離が短い場合は必ず取り付けるようにしましょう。