05mg アラニン 223. 2mg アスパラギン酸 412. 95mg グルタミン酸 625. 79mg グリシン 139. 07mg プロリン 193. 53mg セリン 298. 19mg アミノ酸合計 4049. とんぺい焼き - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism. 99mg アンモニア 72. 87mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 とんぺい焼き:一人前 130gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 120分 ジョギング 72分 自転車 45分 なわとび 36分 ストレッチ 144分 階段上り 40分 掃除機 103分 お風呂掃除 95分 水中ウォーキング 90分 水泳 45分 エアロビクス 56分 山を登る 57分 とんぺい焼きを追加してカロリー計算機へ移動する カロリーのおすすめコンテンツ
35μg 80μg パントテン酸 0. 75mg 1. 5mg ビオチン 9. 2μg 17μg ビタミンC 1. 59mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 498. 51mg ~1000mg カリウム 180. 02mg 833mg カルシウム 30. 24mg 221mg マグネシウム 16. 06mg 91. 8mg リン 100. 56mg 381mg 鉄 1. 34mg 3. 49mg 亜鉛 0. 95mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 09mg 1. 17mg ヨウ素 12. 52μg 43. 8μg セレン 10. 5μg 8. 3μg クロム 1. 6μg 10μg モリブデン 3. 07μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 0. 48 g 5. 7g~ 食塩相当量 1. 27 g ~2. 5g とんぺい焼き:130g(一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 5. 17 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 9. 44 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 5. 66 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 20. 24 g n-3系 多価不飽和 0. 75 g n-6系 多価不飽和 4. 89 g 18:1 オレイン酸 9057. 46 mg 18:2 n-6 リノール酸 4750. 58 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 717. 9 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 47. 44 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 11. 75 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 65 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 2. 7 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 2. 41 mg 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 36 mg とんぺい焼き:130g(一人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 198. 89mg ロイシン 329. 71mg リシン(リジン) 277. 98mg 含硫アミノ酸 225. 低カロリー！もやしたっぷりとん平焼き235Kcal レシピ・作り方 by かみゆか｜楽天レシピ. 63mg 芳香族アミノ酸 394. 65mg トレオニン(スレオニン) 186. 97mg トリプトファン 59. 49mg バリン 250. 13mg ヒスチジン 103. 26mg アルギニン 256.
健康レシピ&ダイエット 2018年4月 印刷する 監修:医療法人 北翔会 一岡整形外科医院より1989年3月3日設立。病院、クリニック、通所リハビリテー ション、老人ホーム、デイサービス、在宅介護、在宅看護のサービスを14施設運 営している。 エネルギー 629 kcal たんぱく質 45. 9 g 脂質 37. 7 g 糖質 32 g 食物繊維 5. 6 g 塩分 6 g 食事制限をしていても、こってりしたお好み焼きが恋しくなる時がありますね。そんな時には「豚ぺい焼き」で栄養も味も心も満足できます。 材料 (2人分) 卵:3個 豚もも赤身肉:100g キャベツ:200g 人参:40g 塩:少々 こしょう:少々 砂糖:小さじ2 ほんだし:小さじ2 中濃ソース:大さじ2 マヨネーズ:小さじ2 青ネギ:5g サラダ油:小さじ2 作り方 キャベツと人参は粗い千切りにします。 豚肉は、粗く刻み、青ネギは小口切りにします。 フライパンにサラダ油をひき、キャベツと人参と豚肉を炒め、塩・こしょうで味付けします。 フライパンから取り出し、水気は出来るだけ切っておきます。 卵を溶いて、水大さじ1杯と、ほんだし、砂糖を加えます。 フライパンに流して卵を焼き、卵が半熟の内に、4を卵の半分に乗せます。 具材が乗っていない方の卵を、折り返して具材にかぶせます。 フライパンから滑らせるように皿に移します。 中濃ソース、マヨネーズをかけ、青ネギを散らして完成です。 クリップ シェア シェア
【とん平焼き/1人前(210g ※)】 糖質:6. 9g カロリー:413kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック とん平焼きはダイエット向き? とん平焼きは糖質が高く糖質制限に向いています。ただしカロリーは高めです。 とん平焼きはダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度× _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) とん平焼きは1人前(210g)あたり糖質6. 9gほどです。お好み焼きと違って卵や豚肉で生地を作ることから糖質は低めとなります。 ただ、レシピによっては卵に片栗粉を混ぜたり、山芋を使用することもあります。そういったレシピだと糖質が高くなる可能性がありますので気を付けてください。 カロリーは1人前で413kcalほど。卵や豚肉のせいでカロリーはかなり高めです。残念ながらカロリー制限ダイエットには向きません。 とん平焼きと他の料理の糖質&カロリーを比較 とん平焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。 【とん平焼きと他の料理の糖質&カロリー】 とん平焼き: 糖質6. 9g/413kcal たこ焼き: 糖質41. 91g/308kcal もんじゃ焼き: 糖質52. 44g/508kcal お好み焼き: 糖質57.
2018. 08. 05 更新 花の島として知られる礼文島は、北海道の北西にある島で、美しい大自然の景観の宝庫です!島最北の岬「スコトン岬」や、島で最も透明度の高い海を見ることができる「澄海(すかい)岬」を回るなら車を使うのがいちばん!見どころを押さえた絶景ドライブコースを紹介します。 礼文島の絶景はドライブで楽しもう!
鹿島神宮 茨城県鹿嶋市宮中2306-1 355 鹿島神宮へお参りすると心がすっきりとする。気温30℃で行ったから奥宮、池までいくのにヘトヘト(笑)鹿たちも日陰で静かにしていましたが、売店で鹿のエサを買ったら、鹿さんたち🦌たくさん寄ってきたー!かき氷、梅シロップでさっぱりと。 鹿島セントラルホテル 茨城県神栖市大野原4丁目7-11 5 いつものレストランセピアで今日はビーフカレーを食べました🍛厚みのある牛肉が3つ! !フォークで触るとホロリと崩れた〜!こんな美味しいカレーは久々で感動すらしました…生ハムとチーズのサラダが付いてスープとドリンクがお代わり自由で1, 200円は安すぎません?笑 ご馳走さまでした、また来ます。 茨城のおすすめ記事 他のエリアから探す
他にもお店が軒を連ね、近海魚、しらすなど地元の解散部鵜、特産品、地元農家さんが毎朝届ける農産物が販売されているので観光のお土産にもおすすめ! 大津漁港直営市場食堂 では、市場には出回らないような希少な生シラス、その日に仕入れた食材で決まるお刺身が提供されています。 現在も船の出入りは多く、大きな漁港。 朝日、夕日の景色に出入りする船が美しい港なので、カメラ好きな方のSNSなどで素敵な写真をよく見かけています。 茨城県内随一の施網漁港として年間数万トンの漁獲量がある港です。 秋から春にかけては茨城県の特産品、 特に北茨城市が本場のアンコウ もおすすめです! ぜひ、本場のあんこう鍋・どぶ汁・あんこう料理などを味わってみてください。 大津港・漁業歴史資料館よう・そろー 9:00~17:00 水曜日 北茨城市大津町 ホームページ 常磐自動車道 北茨城ICより15分 JR常磐線「大津港駅」よりバスで5分 北茨城市の観光スポット【花園渓谷】 花園渓谷という場所をご存知ですか? この花園渓谷は1年を通して四季折々の景色を楽しむことができるスポット。 紅葉の名所として茨城百景にも認定されています。 例年紅葉の見頃は11月上旬~下旬になっており、紅葉まつりも開催されるので秋もおすすめの時期です! 渓谷美と紅葉が一体となった美しい景色を堪能しに観光客の方でもにぎわいますが、夏の緑の時期もとっても美しいんです! 礼文島、北の果ての絶景7連発！おすすめドライブコースはこれだ│観光・旅行ガイド - ぐるたび. 見どころは 「七ッ滝」 という高さ60mの落差で一ノ滝から七ノ滝まで七段になっている滝です。見応えのある景色。 他にも花園渓谷一体に与四郎の滝、落雲の滝、箱滝といった色んな滝を見ることができます。 自然のダイナミックさとかマイナスイオンに癒されたり、超リフレッシュできるスポットです。 花園渓谷 入場料 北茨城市華川町花園 常磐自動車道 北茨城ICより車で約30分 JR常磐線「磯原駅」よりタクシー約35分 花園渓谷の自然の中でキャンプをするのもおすすめ。 北茨城市の観光スポット:花園神社 ▲花園神社のシャクナゲ/観光いばらきフォトライブラリーより 花園渓谷の麓には 「花園神社」 があり、樹齢600年の杉の古木があって荘厳な雰囲気。 石楠花(しゃくなげ)が境内にたくさん咲くので春に行くのもおすすめです。 大自然の中に朱色の仁王門、拝殿、本殿が見えてくるととても神秘的な雰囲気でもありました。神秘的ってこんな感じなんだろうなって思うはず。 花園神社 茨城県北茨城市華川町花園567 北茨石の観光スポット【水沼ダム】 ▲ダムに映る紅葉!観光いばらきフォトライブラリーより 水沼ダムは昭和41年に多目的ダムとして茨城県内で一番最初に完成したダム。 花貫・花園県立自然公園内にあります。 特に春の新緑、秋の紅葉時期に訪れるのがおすすめ!
▲岩の上でくつろぐアザラシたち(写真提供:礼文はなガイドクラブ) 絶景4:高所から島を見下ろす「江戸屋山道」 お次は、金田ノ岬から道道507号を戻り、船泊地区を通ってスコトン岬方面に向かいます。 ▲船泊地区でもきれいな景色を見渡せます 10分ほどで左手に見えてくる「江戸屋山道(えどやさんどう)」の看板を左折し、江戸屋山道へ。 ここは島いちばんの絶景ロード。こんもりとした丘の斜面には夏は花が咲き、途中の「トド島展望台」からは、大海原を見渡せます。 ▲丘の中を走ります ▲カーブと坂道が続きます ▲高山植物がたくさん咲いています。ムラサキ色の花は「チシマフウロ」 ▲おお!道路からは真っ青な日本海を一望できます ▲「トド島展望台」。左奥に見えるのがトド島 絶景5:礼文島最北の「スコトン岬」 展望台を後にし、後ろ髪を引かれる思いで絶景続きの江戸屋山道を抜けると、すぐに「スコトン岬」に到着です。スコトン岬は、島最北の岬。車を置いて、先端まで下りてみましょう。 ▲こちらの看板の横に階段があります ▲整備されいてるので下りやすいです ▲はい、ここが礼文島最北のスコトン岬です! 最北の地に立つとは、なんとも感慨深いものです。海の向こうには、「トド島展望台」からよりもずっと近くにトド島が見えます。 ▲周囲約4kmの小さなトド島。無人島ですが、灯台があります 駐車場からすぐの場所には「最北限のトイレ」という看板がついたトイレがありました。ぜひ記念に利用してみてくださいね! モデルコース検索結果 | 観光いばらき. 絶景6:かわいらしい姿の花「レブンアツモリソウ」 帰りは、江戸屋山道ではなく道道507号を通って船泊地区方面に進み、10分ほど走った最初の曲がり方で右折しましょう。そこからすぐのところに「レブンアツモリソウ群生地」(入場無料)があります。 ▲看板の後ろの斜面に「レブンアツモリソウ」が咲きます 「レブンアツモリソウ」とは、礼文島にしか生育しない島固有の高山植物。コロンとした丸い花がなんとも愛らしい! ▲レブンアツモリソウ(写真提供:礼文はなガイドクラブ) 開花時期は例年5月下旬~6月上旬。この期間のみ歩ける木道もオープンするので、ぜひ歩いてその姿を愛でてくださいね。 ▲開花に合わせて5月下旬~6月上旬にオープンする散策路(写真提供:礼文はなガイドクラブ) 絶景7:澄んだきれいな海が見られる「澄海岬」 レブンアツモリソウ群生地から数分で、今回のドライブコースの最終目的地、西海岸の入り江にある「澄海岬」に到着です。 ▲まずは駐車場からすぐの3軒の売店が入る建物へ 休憩をかねて、3軒のうちの1軒「いっしーの店」に行ってみると、「トド串」なるものがあるではないですか!