Q. 糖質を摂らないとエネルギー不足になる? A. YES. 糖質を抑えるのはヘルシー。では、抑えすぎて、エネルギー不足になるなんてことはないのだろうか? 昨今、よく言われるのは「脳のエネルギーは糖質だけと思われていたが、ケトン体もエネルギー源になることが研究で明らかになった。したがって、ケトン体回路が回っていれば、糖質を摂らなくてもエネルギー不足にはならない」説。なお、ケトン体とは、脂質を使ってエネルギーを作る産物のことだ。 「脳のエネルギーにケトン体も使えることは、医学的に分かっています。しかし、赤血球が働くためのエネルギーはケトン体では代用できず、ブドウ糖が必要だとされています。赤血球は血液の中にある血液成分で、全身に酸素を運ぶ大切な役割をしています。その動きが悪くなると全身に酸素が行き渡らなくなってしまう。糖は赤血球のエネルギーとして、必要です」 私たちの体には、全く糖分を摂らなかったとしてもアミノ酸などから自力で糖分を作る「糖新生」というシステムがあると聞いたが? がん細胞が糖質を数倍も吸収するためがん患者に糖は毒？ がん罹患後の糖質制限食・ケトン食に根拠はあるか（大津秀一） - 個人 - Yahoo!ニュース. 「確かに糖新生が作用するので、糖質を摂らなくてもいきなり糖分が完全になくなるわけではありません。ただ、足りないと赤血球の機能自体が弱るといった弊害が起こり得ます。前回にも述べましたが、日本人の一日あたりの糖質摂取量の目安は300gほど(糖質を抑えたダイエットを行いたい場合は、アメリカ糖尿病学会によると70〜130g)。糖新生で作られる量は80g位と言われているので、適切な量を摂りたかったら糖新生に頼るだけでは十分ではない可能性があります」 Q. ロカボで誰でもヘルシーになれる? A. NO. 糖質量を制限するロカボ(低炭水化物)がここ数年、ヘルシーな食事の代名詞的に注目されている。一般に、1日の糖質量を70〜130gほどに抑えるものだ。ロカボを実践して無駄なお肉がなくなった、思考がクリアになった、など良い話を聞くが、本当に健康食なのか? 「気をつけないといけないのが、単純に糖質カットのために炭水化物を減らす、そのために今の食事から抜くだけというのは絶対に駄目だということです。糖質を制限する分エネルギー源が減るので、脂質やたんぱく質など、他の栄養素で今まで炭水化物で取った分だけのエネルギーを補わなければいけません」と山崎先生。 「例えば、人は脂肪分解などをする過程で、全ての細胞を動かす物質であるATPというエネルギーを使います。このATPのエネルギー源として使われていた炭水化物を減らすのなら、他の栄養素を補わないと、ATPの使えるエネルギー量が減ります。そうすると、筋肉とかを分解してエネルギー源とすることもありえ、結果として筋量も減りかねません」 筋肉量が減れば基礎代謝も落ちるので体重は減らない。なかなか疲れも取れない。また、極端に体重が減る場合は、血管が傷ついているシグナルかもしれないと、先生は警鐘を鳴らす。 ロカボを実践するならその分脂質やたんぱく質をきちんと増やさないと、体調を悪くしてしまうということ!
老化の原因となる糖化は注目度が高まっているものの、酸化と誤解されるなど、嘘の情報に惑わされがちです。 きちんと抗糖化するために、正しい情報を知ることが大切。 正しく抗糖化するために、間違えやすい糖化のしくみや原因、気を付けたい生活習慣のポイントをご紹介します。 糖化=酸化は嘘!? 1番間違えやすい、糖化と酸化の関係。 同じことと捉えている方も多いようですが、実際はどうなのでしょうか?
"隠れメタボ"の原因に!? 隠れメタボの人口を試算した、名古屋学芸大学の下方浩史教授です。 下方教授は、極端な糖質制限を行う人が増えれば、将来その人口はさらに増えると見ています。 運動を伴わない極端な糖質制限は、筋肉を減らしてしまいます。 すると、全身の代謝が低下し、使われなくなった糖が中性脂肪として体内にたまっていくというのです。 名古屋学芸大学 健康・栄養研究所 所長 下方浩史さん 「(極端な)糖質制限食を長期間行っていると、メタボになってしまう。 『隠れメタボ』になってしまう危険が非常に高いと私は思います。 その人たちが中年以降、重い心臓病だとか脳卒中だとか、そういう病気で苦しむことを危惧しています。 メタボだけじゃなくて、隠れメタボも防いでいかなきゃいけないんです。 そのためには正しい情報を伝えることが重要だと思います。」 極端な糖質制限によって痩せていても、メタボのリスクが高まったり、さらには心臓病や脳卒中の危険もあるということだが? 厚切りジェイソンさん: 意外ですね。 痩せていっているから大丈夫でしょうと思われがちだけどね、実は。 (健康かと思いがちだが?) 「健康とは何なんですか?」という質問になっていくんですね。 では健康的に、この糖質とつきあうにはどうすればよいのか。 ある企業の取り組みをご覧ください。 糖質制限ブーム! 上手な糖質とのつき合い方は?
19人 がナイス!しています 二人目妊娠中です。 上のこは男の子なので、一人は女の子がほしいなあなんて思って自己流でうみわけをしていました。 でも失敗(2日前だとおもっていたら1日まえでした笑)そんなときにできてしまったのでもう男の子だと思い込んでいます。 うみわけって結局半々ですから絶対で気持ちでいるとつらいですよ。。 うちはまだ性別はわかりません。 女の子だったらラッキーくらいです。 それでも思うような女の子に育つかはわかりません。 気持ちを切り替えて、なるべく帰ってきてくれるような息子たちに育てるのはいかがでしょうか? 家族仲良しが一番ですよ♪ 5人 がナイス!しています まぁ... 気持ちはわかりますが... 。 私も独身の頃は自分は絶対女の子の赤ちゃんが産まれると当たり前のように思ってましたし、それが楽しみでした。 実際は現在男の子二人の母親です。そして昔からの夢だった3人兄弟にするべく3人目を妊娠中です。まだ性別が分かるには早い週数ですが、エコーでは見覚えのあるものが映っていたような... です。 3人目で打ち止めと主人と決めていたのでこの子が最後です。もう男の子3人の母親になる覚悟は決めました!... 女の子が欲しかった…ママの誰にも言えない胸の内 | CHANTO WEB. が、やっぱり心のどこかでは女の子も育ててみたかったなぁ... とずっと思うんだと思います。 でも子どもたちのことは宝物だし、別にその気持ちがダメだとは思ってないので、これからもちょっと寂しく思いながら育児楽しみたいと思います。 主さんも、無理に切り替えなくてもいいんじゃないですか?別に正直な気持ちだし... 子どもが可愛いのには変わりないですしね(^^) 6人 がナイス!しています 去年結婚した私ですが…ママも女の子を 望んでいての私だったので、本当に可愛がってもらいました。 でも、自分で言うのも何ですが、ちっともママの希望には沿えたものではなかった(笑) 小さい頃のフリフリなんていつも泥だらけ…なおかつ、虫や魚や生き物大好きで解剖(笑) 早い段階での海外留学の経験からか、タトゥーは平気で入れるしピアスだらけ(笑) 大学生になると彼氏と同棲…と、女の子が故に何があるかわからない! !と常々心配ばかりかけました。 でも、お金だけやたらとかかる…(苦笑) もちろん、私みたいな破天荒は少ないと思いますが、只今妊娠中。 生まれても一番に主人の両親が来ます(笑) 結婚式も主人の両親が進行具合を見に来る時は遠慮して来ませんし、お買い物していてもやはり夜遅くまでキャッキャしてるわけにもいきませんし;; 私は週に一回か二週間に一回は主人の家に顔を出します。 また、連絡かあればいつでも家に来てもらいますし、友達のように接してくれる姑なので気も使いません。 主人も家族が大好きで、今週はお前のお母さんに顔見せないとなーって具合で、帰り合い…が5年続いています♪ 上手くいけばそうやって男の子のママでもじゅうぶんに楽しめますよ!!
! )頼めて便利です。 あの頃自分がかけた体力を、長い期間かけてペイしてもらってる気分です。 なので男の子の子育て、体力勝負ですがいずれ取り戻せる時が来ますので… 甘美な生活を目指して乗り切りましょう! (オギャ子)
我が家は3兄弟です。 3人目を妊娠している時、なかなか性別が判明しなかったんです。 1人目、2人目と早い段階で男の子と判明していたので、(4か月で判明していました) いまだに判明しないということは…これはついに…念願の女の子かな!? と思っていました。 男の子・男の子と続いたので次は女の子が欲しいなぁ…。 どうせなら男の子も女の子も両方育ててみたいし、娘の方が一緒に趣味や好きな事を共有したり出来て楽しそうだな…って思ってました。 が、7か月目の検診の日に、それはやってきました。 先生:「性別、知りたいですか?」 私:「はい! 分かれば知りたいです」 先生:「あ。男の子だね」 えーーーーーー!!!! うそーーーーー!!!! おおお…男の子ぉおおおお!?