少人数でできるおすすめレクを紹介 レクリエーションのなかには、参加人数によって楽しくできないものもあるので、参加人数を考慮して選びましょう。ここでは、高齢者にも理解しやすく、少人数で楽しめるおすすめのレクを4つご紹介します。 風船テニス 風船テニスは風船と団扇を使ったテニスなので、ボールやラケットが当たってケガをする心配がありません。座ったままおこなえるほか、打ち返すだけでなく団扇を扇いで攻撃を阻止するゲームです。高齢者も安心して楽しめるでしょう。 1. ふたつのチームにわかれ、テーブルに向かい合うように座ります 2. テーブルの両脇に、風船が入るゴール用のカゴやボックスを置いておきます 3. それぞれのゴールに風船が入ったら得点となります お手玉遊び 弾まないお手玉は、間違った方向に投げても遠くまで取りにいく必要がないため、高齢者におすすめのアイテムです。お手玉をボールの代わりにしてゲームを楽しめます。 1. チームわけをします 2. 丸いエリアをつくり、その中心に箱を置きます 3. 丸いエリアの外からお手玉を投げて箱に向かって投げます 4. 1チーム1分間で、箱の上に多くお手玉を乗せたほうが勝ちです 言葉遊び・クイズなど 言葉遊びやクイズは道具の準備が必要ないので、参加者人数関係なくどこでも楽しめるレクリエーションです。ただし、むずかしすぎても、かんたんすぎても退屈される方が出てしまいますから、参加者に合わせてレベルを選ぶのがポイントになります。かんたんな言葉遊びとして「しりとり」がよく知られていますが、ここではしりとりを使った「しりとりカードゲーム」をご紹介します。 1. ひらがな1文字が書かれたカードを配ります 2. 1枚目のカードをテーブルに置きそこからカードを使ってしりとりをしていきます 3. 最初にカードを出し終わった人が勝ちです ジェスチャーゲーム 体を使って表現し、なにをあらわしているか当てるゲームです。ルールは一般のジェスチャーゲームと同じですが、高齢者の場合は細かい動きは難しいので、高齢者でも表現しやすいお題を選んであげましょう。 また、慣れないとなかなか上手に伝えられないこともありますから、そんなときはヒントを出して助けてあげることも必要です。 レクリエーションをうまくおこなうには? デイサービス 少人数レク. ポイントを解説 高齢者のなかには、体調がすぐれない方や、思うように体が動かせない方もいるでしょう。楽しんでもらうつもりが、かえって負担をかけてしまう可能性もあるので、注意しておこなうことが大切です。 ここでは、デイサービスで高齢者のためのレクリエーションをうまくおこなうためのポイントを解説します。 レクの前に気をつけたいこととは?
デイサービスを利用される高齢者の健康状態と身体能力はさまざまですから、大勢でレクリエーションをするときにすべての高齢者にあったレクを選ぶのは難しいこともあります。しかし、安全を確保するための準備をしっかりとおこない、レクリエーション中も高齢者ひとりひとりに配慮をおこなえば、みんなで楽しい時間を過ごすことは可能です。 デイサービスの仕事に関わりたいとお考えの方は、この記事で紹介した情報を参考にして利用者さんと一緒に楽しめるレクを計画してみてくださいね。 引用元: ブレイブ デイサービスとは? 仕事内容と必要なスキル イリーゼ 知っておきたい介護の知識 高齢者向けのレクリエーション決定版!楽しくて脳と体が生き生き 会話ロボット最先端! PALRO(パルロ)【公式】 富士ソフト ゲーム・運動のレクリエーション この記事が気に入ったら いいね!してね
たまには風船バレーも良いごたぁねぇ ⑧すごろくで体操 基本的なルールは通常のすごろくと同じです。 各マスに止まった場合に、実施していただく体操の指示を記入しておくのが、このすごろくならではの特徴です。 ゲームを楽しみながら体操もできる一石二鳥のすごろくですね。 体操の指示も椅子に座ってできる程度の簡単なものにしておくのがいいでしょう。 高齢者向き!ごぼう先生の体操すごろく2017紹介動画【レクレーション】で大活躍!
100まで数える頭の体操 準備は要らずにスグ出来るのに面白い。 落ち葉かきゲーム この盛り上がりは大変です。 ○ クイズ これかなり使えますよ〜♪ 数字カードで頭の体操 記憶力を刺激する頭の体操です。 ストレス解消!新聞破り 新聞紙を叩き破る!、ただそれだけが楽しい。(≧∇≦) 面白い計算問題 1+5=イチゴ、そんな計算問題です。 大版絵合わせ A4サイズのいわゆる神経衰弱ゲームです。 みんなで力を合わせよう。野菜収穫ゲーム A4サイズの50音カードとお出玉を使ったゲームです。 新聞紙ジグソーパズル 新聞紙を使ったスグ出来るパズルです。 トランプ用の自助具を作ってみました。 片麻痺の方もトランプに参加出来るようになりました。 紙の財布を使って雰囲気UP レクリエーションを盛り上げる小物作りです。 ことばでカルタ 50音カードを使ったレクリエーションです。 風船を天井にあてろ! 使うものはタオルケットやシーツと風船です。 日常的に名前を書いてもらう試み レク…ではありませんがこんな試みをしています。 計算カードを使ったこんな頭の体操 見て、考えて、声に出して答えて、指も動かします。 リアル間違い探し 少人数から15人くらいまで一緒に出来る頭の体操です。 ボールまわしてドボン すぐできる、お手軽レクですが、体を動かしながらの立派な脳トレです。 洗濯バサミDE頭の体操 簡単手軽にスグできます。少人数から15名くらいでもできます。 こんなカードで頭の体操 いわゆる脳トレです。テレビでも見かけるものです。 あなたの良いところはどこですか? コミュニケーションのレクリエーションです。 風船ダーツ 風船を使った的当てゲームです。 野菜の名前をたくさん書きましょう ペーパーテストです。簡単にできます。 一人でやるより楽しい、こんな指の体操 他の利用者さんとコミュニケーションの取れる楽しい簡単な体操です。 似顔絵を書いてもらいました。 利用者さんに絵を書いてもらいます。 ブロック体操 発泡スチロール製ブロックを使った下肢の体操です。 ボールを使ったコミュニケーションゲーム 使うのはボールだけ、準備いらず、手間いらず。 何があったかな?記憶力ゲーム 利用者さんの記憶力に挑戦です。 ダイバン『かるた』 A4サイズの大きな『かるた』です。新聞紙の棒でとります。 一攫千金じゃんけん争奪戦 おもちゃのお金を使っての争奪戦です。 人生ゲーム風『すごろく』 ゴールした時に一番お金を持っている人の勝ちです!
洗濯バサミ早ばさみ競争2 ウォームアップから競争、共同作業まで♩ ◯◯さんに問題です!ジャジャン 正解も不正解もない問題♩ ヨーグルトカップ積み重ね競争 まさに塵も積もれば山となる! 耳が聞こえない方とのカルタのやり方 こんなに簡単♩ 傘を使った玉入れ 定番ですかね?少人数に向いてます。 お手玉ボーリング こんなボーリングなら手間いらず。 難しいから面白い滑舌訓練 俳優さんから習った滑舌訓練です。 あんちゃーくいくい あの壁を越えろ 2人組で行うお手玉を使ったゲームです。 お盆で受けてっ♪ お手玉キャッチ 使うのは人数分のお手玉とお盆一つだけ。 握手で伝言ゲーム 握手しながら大きな声で伝えましょう! バトンリレー 運動会シーズンらしく!♩ 手ぬぐいバスケットシュート 用意するのは手ぬぐいだけ!すぐ出来る! 洗濯バサミの掴み取り 洗濯バサミを一度に掴める数を競うだけ! うちわのフライパンでお手玉返し うちわとお手玉を使ったお手軽ゲームです。 ふーふーティッシュ落としあい対決 ティッシュ1枚でスグできます! 新聞紙で引っ張り相撲 2人での対決です! 簡単！すぐできる！ デイサービスでのレクリエーションを紹介│レクリエーションや体操、日々の活動をご紹介！宮古島からの介護便り 晴れたり曇ったり. 崩しちゃダメよ♪バランスゲーム ハラハラドキドキ楽しいです。 玉入れゲーム ベタだけど、やっぱり盛り上がるんです。 ジェスチャーゲームで頭の体操 演技上手な俳優さん、女優さんを探しましょう! 長生き音頭 覚えやすい、楽しい歌です! いろんな名前でビンゴゲーム 思い出す、選ぶ、書くことが楽しく出来ます。 なんの音でしょう? 耳の日にちなんでやりました♪ 物干し競争 主婦力の見せどころです。 うちわすくい テーブルに広げた洗濯バサミを、うちわですくい上げます。 感動のお手玉リレー 困難を乗り越えたあとには感動が待っています。 即答に挑戦! 50音カードを使った、言葉探し 頭の体操です。様々なバリエーションがあります。 頭と体の体操 見ながら出来る頭の体操、筋力強化体操、ストレッチ体操をご紹介。 いろんな"かける"で問題です。 かける…という言葉はいろんな意味があります。 今夜の鍋に何を入れましょう? チーム対抗でのゲームです。使うものは紙と鉛筆。 相性ピッタリは誰だ! 二択問題で楽しむゲームです。 復唱して頭の体操 道具いらず、準備いらずの頭の体操 これは便利 すぐに使える筋力強化体操 PDFへのリンクあり。現場でスグに使えます。 おはじきリレー 手指の運動が楽しく出来る競争です。 すぐ使えるストレッチ体操のやり方 写真を見ながらスグに始められます。 話題のつくり方 盛り上がる話題のつくり方をご紹介します。 新聞紙でやる首相撲 二人でやるゲームです。簡単で面白いですよ。 ストラックアウト テレビでお馴染みのゲームを再現?
「筋肉の疲れによって溜まる疲労物質は?」と問われると、少し前までは「乳酸!」と答える方が多かったと思われます。乳酸が、筋肉痛の原因だとも言われていた時代もありました。 しかしながら昨今の研究で、乳酸は疲労を引き起こす物質ではない、と結論付けられました。 乳酸とは。 厚生労働省 e-ヘルスネット引用 乳酸は確かに疲労した組織に多く存在しますが、疲労そのものを引き起こすものではなく、筋肉が使われた結果として、産生される物質であり、「疲れているよ!」と脳へシグナルを送る物質なのです。 しかも、最近の研究結果では、乳酸は、疲労した組織のエネルギー源として活躍する、ありがたい物質であることまで判明しています。 疲労物質である活性酸素が、むくみの原因になる?
1. 匿名 2016/11/01(火) 10:05:14 どのくらい違いますか? 主は右が24. 0cmで左が24. 5cmです。 普段、24. 5cmの靴を買うのですが、いつも右側がパカパカします。インソールを使ったりしていますが、本当は片足ずつ靴が買えるといいなぁと思っています。(買える靴屋もあるとは思いますが、あまり種類がなさそうなのと高そうで) 2. 匿名 2016/11/01(火) 10:06:30 微妙に違う!左のほうが大きい 3. 匿名 2016/11/01(火) 10:06:41 靴を売ってた人です ほとんどの人が左右のサイズ違いますから安心してください 4. 匿名 2016/11/01(火) 10:07:12 私はふくらはぎの太さが違います。 ブーツをはくと、よくわかります。 そんな人いますか? 5. 匿名 2016/11/01(火) 10:07:31 困るよね‥片方だけ中敷き入れてたら脱いだ時かっこ悪い 6. 匿名 2016/11/01(火) 10:07:45 大概の人がそうじゃないのかな? 私は左が大きくて娘は右が大きい。 7. 匿名 2016/11/01(火) 10:07:53 へぇ~ そんな人いるんだ~~~(゜゜)? 8. 匿名 2016/11/01(火) 10:09:27 いつも靴擦れおこす場所決まってる 左足の中指の左の指 名前わからなくて恥ずかしい 9. 左右の足の大きさが違う原因は？靴サイズの対策を考えてみた！. 匿名 2016/11/01(火) 10:09:37 むしろ同じ人の方が少ない 10. 匿名 2016/11/01(火) 10:09:52 >>1 のやつ外反母趾だな 11. 匿名 2016/11/01(火) 10:09:57 知らんかった 12. 匿名 2016/11/01(火) 10:11:08 ヨーカ堂の メンチで食中毒だってね 怖いわー 13. 匿名 2016/11/01(火) 10:11:09 >>4 わたしもそうだよ 左のが太い バトミントンしてたからかな 14. 匿名 2016/11/01(火) 10:11:12 ちゃんと測ったことないけど、0. 5~1. 0cm位違うかな。 小さい頃は足のサイズが違うからこけやすいといわれてたけど、 案外みんな違うんだね。 15. 匿名 2016/11/01(火) 10:11:59 靴を売ってた人ww 16. 匿名 2016/11/01(火) 10:12:23 みんなうまく調節してるんだよ というか靴のサイズを左右バラバラで履いてた変でしょ 右腕の太さと左腕の太さが違うから袖の太さが違う服があったら変でしょ 17.
頭のいい子が生まれる!?
「なんとなく、調子わるい。」 「なんとなく、気持ち悪い。」 「なんとなく、身体がだるい。」 「なんとなく、動きたくない。」 「なんとなく、起きたくない。」 などなど、これらは身体からのSOSです。無視してはいけません。 しかしながら、「なんとなく」のような感覚があったとしても、病気ではない不調の段階では、積極的にケアする気が起きないものです。 実は、本当に快適で、元気な状態を常に維持するためには、このなんとなくの身体からの「SOS信号」を、すばやくキャッチして、積極的にケアすることが大切なのです。 この事に気づいている人は、積極的に予防的措置(プリベントケア)をされています。 自分が倒れると、仕事が立ち行かなくなるようなお仕事をされている方は、特に意識してケアをされています。 疲れやむくみを改善する、セルフケアの方法とは?
疲れるとむくみがひどくなる経験したことはありませんか? なんか疲れてるな?と思った時、顔が大きく感じたり、太っているように感じたことはありませんか? また、疲れがひどくなってくると、顔のむくみや足のむくみが強く感じられ、いつまで経ってもむくみが治らない…そんな経験をしたことはありませんか?
洗濯機からいつもと違う音がしてうるさいと感じることはありませんか? 騒音の原因は実は故障ではなく、洗濯物や洗濯機の置き方に問題がある場合があります。 今回は洗濯機の故障を未然に防げるよう騒音の原因を追究していきます。 1. 洗濯物が原因で起こる騒音 1-1. 洗濯物の詰めすぎ 洗濯物を詰めすぎてしまうと遠心力がかかり、ガタガタと音がすることがあります。 水道代や電気代を節約したい気持ちはわかりますが、 洗濯物の量は洗濯機の規格容量の8割程度がベスト 。騒音がしても洗えるからといって、いつもぎゅうぎゅうにして洗濯をすると故障の原因になるので気をつけましょう。 また、洗濯物の量が少なすぎてもガタガタと音が鳴ることが。洗濯物が少ないと洗濯槽の重さを均等に保ちにくくなるため音がします。しかし、 少ない場合は故障の原因にはならない ので安心してください。 1-2. もしかしたら簡単に解決するかも？洗濯機が騒音でうるさいときは◯◯が原因！ | ハイアールグループ日本地域. 大きな洗濯物の入れすぎや洗濯用ネットの多用 毛布やシーツ、クッションなど大型の物を入れすぎたり、服の傷みを気にしてなんでも洗濯用のネットにパンパンに詰め込んだりすると、こちらも 遠心力がかかり回転がうまくかからず振動してしまい騒音の原因に なります。 厚手の物や洗濯用ネットは水を吸うことで重みが増すので量を減らして洗うように しましょう。 無理して洗い、洗濯機が故障するよりも最近は機能が充実したコインランドリーも増えてきているので、大型の洗濯物が入らないときは利用してみるといいかもしれません。 1-3. レインコートなど、水をはじく洗濯物 レインコートや防水マットは元々水をはじく素材でできているため脱水のときには要注意。 洗濯槽の中に広がってしまうとそこだけ水がたまり重くなってしまい騒音がしてしまう のです。 水をはじく素材のものはなるべく洗いとすすぎのみにしておくといいでしょう。 1-4. 洗濯物の偏り 毛布やシーツ、バスタオルなどの大きいものと下着などの小さいものが混在しているときに起こりやすいのが洗濯物の偏り。 洗いやすすぎのときは平気でも脱水の際に騒音の原因になります。 あまりにも偏りがひどいとエラーが出て運転が一旦停止してしまうことも。このような状態になったときは一度洗濯機を止めて洗濯槽の中の重さが均等になるようにばらしましょう。 2. 洗濯機の置き方が原因で起こる騒音 2-1. 洗濯機が傾いている 洗濯機本体が傾いていると騒音の原因に なります。 洗濯機には水準器という水平な場所に置かれているか確認できるものが付属されています。水準器の気泡が中心にあれば水平です。 水準器が洗濯機についていないという場合は水準器単体でも購入することができますし、最近はスマートフォンのアプリでも確認が可能です。 2-2.