挽肉の旨みで味わいよく いただけるなめらかグラタンです。 野菜とキノコのとろ~りのびるチーズオムレツ たっぷりの旨みに、免疫力高める食材を使い炒め、 溶き卵を流し 裏返さずに簡単につくったスパニッシュオムレツ。 とろ~りのびるチーズがポイントです!
甘酒バナナマフィン 出典: 甘酒&バナナの自然で優しい甘さが活きるバナナマフィン。お砂糖は控えめ、バター不使用。朝ごはんやおやつにぴったりです。 ヨーグルトに含まれる善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌は、腸で悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える効果が期待できます。善玉菌は食生活の乱れやストレスによって減少すると言われているので、腸内バランスを維持するために毎日食べて善玉菌を増やすように働きかけましょう。 出典: きな粉に含まれるオリゴ糖には乳酸菌を増やす効果があるので、プレーンで食べるよりもさらに善玉菌増加に効果的です。 寒天ヨーグルトムース 出典: 寒天で固めるヨーグルトムースはさっぱりした味わいなので、食欲が落ちやすい暑い季節にぴったり。手軽に作れるのもうれしいですね。 水切りヨーグルトでスフレヨーグルトケーキ 出典: お口の中でとろけるフワフワ食感が魅力のヨーグルトスフレケーキ。クリームチーズは使わず、水切りヨーグルトを使ってヘルシーな仕上がりに。 ヨーグルトポテトサラダ 出典: 定番のポテトサラダをヨーグルトでアレンジしたポテトサラダ。ヨーグルト&オリーブオイルでを使えば、ひと味違ったさっぱりコクのある仕上がりに!
大根は皮を剥いて薄めのいちょう切りにし、サッと茹でて水気を切る(レンジ加熱でもOK)。 2. 鍋を火にかけ、オリーブオイルを入れ、1. を加え中火で炒める。 3. 大根に油がなじんだら、あご出汁を加え、大根が軟らかくなるまで茹でる(水分の蒸発が多い場合は、適宜水を加える)。 4. 3. 【みんなが作ってる】 免疫力を高めるのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. を冷まし、フードプロセッサーかミキサーにかける。 5. 鍋に戻し、豆乳を加えて火にかけ、味噌を溶き入れ、味を調える。 6. 粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。 7. 冷めたら器に盛り付け、小口切りにした小ねぎを散らす。 ・大根に含まれる消化酵素のジアスターゼは消化を助けます。さらに大根の辛味成分であるイソチオシアネートは細胞の老化を防ぎます。免疫力向上のために積極的に利用してください。 ・味噌などの発酵食品は腸内環境を整え、免疫細胞を活性化し、免疫力を高めます。 ・豆乳はたんぱく質のほか、ビタミンB群やビタミンEが豊富。さらにイソフラボン、レシチン、サポニンやオリゴ糖といった機能性成分が多く含まれ、健康を維持増進させたり、免疫力を高めたりする効果があります。 ・あご出汁はパックや粉末などでも販売されています。塩分が含まれているものもありますので、味をみて味噌の量を調整してください。 ビーンズサラダ ナンプラーのエスニックな香りが食欲をそそります! ・ミックスビーンズ…1缶(100g前後) ・きゅうり…1本 ・ミニトマト…4個 ・A(マヨネーズ…大さじ2、ナンプラー…小さじ2、レモン…小さじ1) 1. きゅうりは1cm幅のいちょう切りにする。トマトは4等分に切る。 2. よく混ぜ合わせたAにミックスビーンズ、1. を加えて混ぜる。 ・豆類は良質なたんぱく質、ビタミンB群が豊富で、腸内環境を整える食物繊維も多く含みます。またポリフェノールという抗酸化成分を含み、免疫力UPに効果があります。 ・ナンプラーはタイ料理には欠かせない発酵調味料。発酵食品は腸内環境を改善し、免疫力を高めます。 簡単で美味しく免疫力向上に効果が期待できるものばかり。 手洗いやマスクなどの生活習慣に加え、食習慣でも"コロナ対策"を始めましょう!
こんばんは! KOICHIオフィシャルブログ ☆Pure Life☆にお越しくださり ありがとうございます。 ここ数日、風が強く寒さが身にしみます。 寒波がやって来たら、嫌な風邪のシーズン。 なので本日2回目の投稿は 免疫力を高めるレシピです。 はじめましての方はブログの概要などコチラをご覧ください 風邪をひく原因の80%がウイルス とされ、 ストレスなどの過労によりカラダの免疫力が低下した時に ウイルスがカラダに入り込むことにより炎症を起こし、風邪をひいてしまいます。 日頃からストレスを溜めないようにするには ①睡眠 ②適度な運動 ③規則正しい生活と食事 ③ビタミン補給などがあげられ、 それに加え、手洗い・うがいの励行、適正な温度と湿度管理、水分補給が大切です。 風邪をひかないための食生活は ●免疫機能を高め、腸内環境を整えるヨーグルトや味噌、酒粕をはじめとする 発酵食品とキノコ類 ●カラダを温め、老廃物を排出するデトックス効果も期待できる生姜 ●ムチンとフコイダンという成分が含まれる納豆や山芋、長芋などの食品 ●のどや鼻の粘膜を保護するビタミンA(β-カロテン)や白血球の働きを強め 免疫力をアップさせるビタミンCの多い食品など 日頃から食事に取り入れることにより、風邪やインフルエンザに負けない カラダづくりが大切です。もちろん個人差もありますが、健康管理=自己管理かと!?
免疫力アップのレシピ 83品 新着順 人気順 検索結果 (1 〜50 /全83レシピ) 豚バラと長芋の甘酢ねぎ炒め by 松山絵美 15分 (2021-02-12) 主菜 シャクっと美味しい免疫力アップ応援食材、長芋と、長ねぎもたっぷり!甘酢仕立てのやみつき炒めです♪薬膳効果☆豚肉…滋養強壮... やみつきにんにくチキン (2021-01-25) にんにく好きさんにおススメ!にんにくガッツリ入っています。スタミナつきます!!やみつきです!!おつまみにもおススメです^^薬膳効果☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に... 手羽中とネギとニラのスープ (2021-01-22) 汁物 ホロホロ手羽中とトロトロ長ねぎにニラもたっぷりな風邪予防、免疫力アップ応援スープです^^美味しくぽかぽか!!コラーゲンも... 長芋とハムのオイマヨサラダ 5分 (2021-01-11) 副菜 長芋とハムをオイマヨで♪おつまみにも、あと一品にも、サッと出来ておススメです^^薬膳効果☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の... 鶏ときのこのつけそうめん お天気ママ(食養生研究家) 10分 (2020-11-02) 主食 鶏肉ときのこの温かいつけそうめん。冷たい汁につけて食べるイメージですが、具沢山の温かい汁につけるのもとってもおいしいです。簡単で、あっという間にできるので、休日のお昼ご飯にもおすすめで...
発酵食品は腸内の善玉菌を効率的に増やし、腸内環境を良好に保ち、免疫力低下を予防してくれます。 納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品で免疫力低下予防 【5】体を温めるものをとる 体を温めて血流を良くすると免疫細胞が全身に行き渡り活発に活動するのだとか! 逆に体温が1℃下がると免疫力は30%下がるそう。 生姜、にんにく、ねぎ、唐辛子で体温UP! 【6】定期的に水分をとる 体内の水分量が減ると鼻や喉の粘膜が乾燥し、細菌やウイルスが侵入しやすくなります。また、水分量が不足すると血流も悪くなり、免疫機能も低下します。 1日にコップ6~8杯の水分を 免疫力向上が期待できるレシピ 細田先生考案の"免疫力UPレシピ"をご紹介。アドバイスも必見! 蒸し鶏の甘辛ソースがけ 余熱で仕上げる蒸し鶏は、むね肉と思えないほどしっとり! (写真ではレタスを使用) 材料(2~3人分) ・鶏むね肉(皮付き)…1枚 ・塩…1g ・酒…大さじ2 ・A(醤油・酢…各小さじ2、砂糖・オイスターソース…各小さじ1) ・サニーレタス…1~2枚 作り方 1. 鶏むね肉は、厚い部分を薄く開き、フォークで全体を刺して味をなじませやすくし、塩をすり込んで5分置く。 2. 1. を耐熱性のポリ袋(ジップ袋など)に入れ、酒を加えて全体に揉み込み、空気をしっかり抜いて口を閉じる。 3. 鍋に水と2. を入れて火にかけ、沸騰して1~2分たったら火を止め、蓋をして30分間温める。 4. 30分経ったら袋のまま冷水に放って冷まし、1cm幅のそぎ切りにする(鶏皮は好みで取り除く)。 5. 一口大にちぎったサニーレタスを皿に敷き、4. の蒸し鶏をのせる。 6. よく混ぜ合わせたAを5. の蒸し鶏の上にかける。 細田先生のアドバイス ・良質なたんぱく源でヘルシーな鶏むね肉は、アンセリンやカルノシンといったアミノ酸の仲間である成分が豊富で、活性酸素を抑える働きがあり、高い抗酸化作用があります。 ・この料理には、アジアン風ライスがピッタリ。米2合を洗い、通常の分量の水に鶏がらスープの素(小さじ1強)とおろし生姜・おろしにんにく(各小さじ1弱)を入れ、軽く混ぜて炊飯するだけ。おろし生姜とおろしにんにくは市販のチューブでOKです! 大根の冷製スープ 工数は多いけれど、作る価値のある美味しさ! 豆乳独特の風味も気にならないので、豆乳が少し苦手という方もぜひ。冬は温かいスープでいただくのも◎ 材料(4人分) ・大根…200g ・オリーブオイル…小さじ1 ・あご出汁…480ml(かつお出汁でもOK) ・無調整豆乳…200ml ・味噌…20g ・小ねぎ…2g 1.
この前ふと気がついたこと。 それは、マンションの部屋の中にある換気口(給気口、通気口)のまわりの壁が黒く汚れている、、!! うわ、まじ? 前のマンションでは部屋が中庭に面していて、風も穏やかで道路とは反対側の向きだったからかな?気になったことありませんでした。 今のマンションも道路には面していないのですが、風が強いからかな?土埃がすごいのかもしれません。 で、掃除した後がコチラ! なんということでしょう。笑 とっても綺麗になりました! 私が使った洗剤はウタマロクリーナー すでに大人気で有名な「ウタマロクリーナー」ですが、これ、ホント使えるんですよね。 家の中のほとんどの場所はこれで掃除できるので、洗剤の種類も減ってシンク下もスッキリ しました♪ ウタマロクリーナーを布にふきつけて壁をふいたらこんなに黒くなりましたよー。(右側の真っ黒の部分はうっかり換気口の中を触ってしまったためこんなになってしまいました) ちなみにこの掃除道具は3COINSで購入しました。手をいれてモップと雑巾になるすぐれもの。 雑巾洗って繰り返し使うのが好きではないので、これはあまり雑巾が汚れない時に使うようにしていたのですが‥思ったより壁が汚れていました、、! 換気口のフィルター、掃除してますか? 皆さんはマンションの換気口を定期的に掃除していますか? 通気口／換気口の壁汚れ・黒ずみを完璧に防止する方法. 私、前のマンションでは4年間一度も掃除したことがありませんでした。 まわりの壁が汚れていなかったこともあり、さほど気にならなかったということもありますが。 みんな掃除してるものなの? !と疑問に思ってしまいました。 今のマンションでは換気口のまわりの壁の汚れが気になってしまったので、換気口も汚れているだろうな、と気になってしまって。 おそるおそるカバーを外してみると‥ あれ?意外と汚れてないじゃん!というのが正直な感想でした。ちなみに引っ越してきてから約5か月。一度も掃除していません。 と・こ・ろ・が!!!! せっかくカバーあけたしあんまり汚れてなさそうだけど一応フィルター洗っとくか~、とウタマロを吹きかけると‥ うわ~~~やばいーーーーーーー!! !黒い汁が流れてきたーーーーーー。 黒いフィルターだったので汚れが目立ちづらかっただけでした‥。 それにしてもウタマロすごすぎる。一切こすらずウタマロを吹きかけただけですよ。その後水で流したらこんなにキレイになりました。 ※上の方はウタマロ→水洗い済、下の方はまだ水で流す前の状態です。ウタマロだけで汚れが浮いてきているのがわかりますかね?
通気口まわりの壁汚れビフォーアフター 通気口まわりの黒ずみ汚れが 落ちました♪ とにかく壁紙の目を潰さない様にやさしく拭いとるのがポイントですわ。ご参考までに〜。
更新日:2017年5月31日 相談内容 マンションの換気口から黒い粉がでてくる。健康に害のある物質ではないか調査してほしい。 テスト結果 現況 居間、台所、その他の各部屋の換気口に付いていたというフィルターが持ち込まれました。どのフィルターも灰黒色に汚れていました。 調査 (1) 顕微鏡観察 持ち込まれたフィルターに付いているほこりを顕微鏡で観察したところ、灰黒色の塊に、繊維状の物が混ざっており、中には白や赤茶色を示す部分も含まれていました。 (2) 燃焼試験・薬品溶解試験 ガスバーナーによる燃焼試験を実施したところ、ほとんど燃え残りました。 水とジエチルエーテルで溶解するか試験を行ったところ、どちらにも溶けることはありませんでした。 (3) 蛍光X線による成分分析検査 蛍光X線分析装置によって、含有成分の分析を行ったところ、検出された主要な元素は、マグネシウム、アルミニウム、ケイ素、カルシウム、鉄でした。 結果 この物質は、難燃性であり、水及びジエチルエーテルに不溶性であること、更にマグネシウム、アルミニウム、ケイ素、カルシウム、鉄が検出されたことから、繊維状の部分は、建築資材として使用される鉱物繊維のグラスウールまたはロックウールであると推定されました。 なお、 これらの物質については、石綿のような発がん性は少ないとされています。
ホーム 掃除・家事 2018. 12. 21 今年の大掃除はそこそこで!と決めてるTSUNです。こんにちは。 おうちの通気口周りの壁が黒ずんでませんか? 前の家は幹線道路沿いだったんでそりゃあ大変でした。今の マンション はまだマシだけど、それでも排気ガスからは逃れられない@東京。 今年は大掃除はそこそこに〜と決めてたのに、キッチンから見たら 通気口 のまわりの 壁 がうっすら 黒 いことに気がついちゃって。 あああああ。気になったらやるしかない。ヤツは早いうちに手を打っといたほうがいい!と思って。 仕方なく腰を上げて掃除してみたんで聞いてほしい。 マンション通気口まわりの壁の黒ずみ はいこちら。わが家の通気口。 見ていただければお分かりの通り、周りの 壁 がうっすら黒ずんでおります。 通気口まわりの黒ずみの原因は? 黒ずみ の原因は言わずもがな外から侵入してきた外気の汚れ。主に排気ガスや粉塵でしょう。わが家は幹線道路沿いではないけれど、まぁまぁ近くに高速道路も通ってます。 ちなみに フィルターは2ヶ月に一度洗うこと、半年に一度交換すること が推奨されてるそうですよ。 え?アタシ? 半年洗ってません。 1年交換してません。 すみません。 ゆえにフィルターも真っ黒でございます(開き直った! マンション通気口まわりの黒ずみを落とす方法 排気ガスやすすの汚れって粉っぽいから下手にこすると壁紙にのめり込んでいちゃうんですよね。ってことで。 何はともあれ、 まずは掃除機がけ。 いきなり濡れた雑巾でゴシゴシすると、広がるわ!落ちないわ!色が変わるわ!の三重苦になりかねません。 ここは慎重に慎重に。まずは粉っぽい汚れを掃除機で吸い取りまして。 カバーオープン! 通気口？の周りの壁についた煤のような汚れの落とし方を教えてください。#写... - Yahoo!知恵袋. わーきったなー! 通気口周り黒ずみを取る洗剤は? さて黒ずみを取っていきますよ。 石油系の油汚れには中性洗剤かアルカリ洗剤が適しているということで。 一般的な中性洗剤でも良いし住宅用洗剤のかんたんマイペット(弱アルカリ性)なんかもイケると思います。 アタシはたまたま家にあった超電水クリーンシュシュを使いました。 こちらアルカリ性。100%水でできてるのがウリ。油汚れを落として除菌してくれるという優れもの。 アルカリ電解水クリーナーは無印良品にもありますネ! アルカリ電解水クリーナー 約400ml で。ウチの壁紙は妙な細かい凹凸があるんで。強くゴシゴシすると目が潰れるだろうし、細かい目にすす汚れが入り込んだらタチが悪いんで。 洗剤を優しくコットンパック!10分ほどおいて軽〜くぬぐい取ったらだいぶ取れました。 あとはメラミンスポンジでやさし〜く力を入れずに軽く擦って。 \落ちました/ 広がったらイヤだなーと思ってたけど大丈夫でした。 通気口の中は雑巾で拭き取ればカンタンにキレイになりますネ。 アタシの太い手じゃ拭ききれない細かなところは綿棒で。 DONE!スッキリ!
フィルターは以前、訪問販売で断りきれず買ってしまったのがあったのですが、自己嫌悪のあまりしまいこんでました。^_^; 今回、それを活用しました。 プラスチックの蓋が黄色いのですが変色でしょうか?家に喫煙者はいませんが、以前近くに喫煙所があったのでヤニなのかなと気になっています。
5、花粉などが入ってきます。 掃除も大変です。 一条工務店は ロスガード 90が家全体の空気清浄をしていますので、採用決定の1つになりました。 自然の空気を入れたかったら、窓を開ければいいだけですからね。。。 せっかくの家づくりですから、 マンションの不便さ・不満 ・矛盾を持ち込まないようにしたいものです。
使うフィルターは安いもので構いません。アマゾンか100均で購入しましょう。通気口の中に入れるものは、洋服購入時やクリーニング屋利用時に貰える不織布でも可。ぜひお試しあれ~。 最後まで読んでいただきありがとうございました。フィルターは 3ヵ月~半年の頻度で交換 してくださいね。 この記事が少しでもお役に立ちましたらシェアしてもらえると嬉しいです。