どうも、シニア空手家です。
稽古の日が近づくにつれて、ちょっと神経質になっております。
稽古で、ボコボコにされるかもしれません。
そんな思いで日々過ごしております。
今回は、フルコンタクト空手界の雄の極真空手の稽古の全貌を解説していきたいと思います。
フルコンタクト空手に興味のある方に読んでもらえれば嬉しいです! 極真空手の稽古内容
準備体操
基本稽古
移動稽古
型の稽古
ミット打ち
スパーリング
イキアゲ
補強運動
腹叩き
それでは、詳細を説明していきますね。
1. 準備体操
ストレッチを主体とした体操になります。
若い子は良いのですが、私のようなシニアになりますと、ストレッチを通して、体を呼び起こすと事をしないと稽古でにないので、柔軟派非常に大事ですよ。
足の指先や手の指先から、足首、膝、股関節、肩甲骨、首回りなど、全身運動で、いわゆるウォーミングアップですね。
柔軟運動は、ケガの予防のためでもありますし、空手の稽古に則した動きのための準備運動でもありますから、しっかりしないといけませんね。
2. 基本稽古
基本稽古というくらいですから、空手のすべての基本ということになります。
1. 突きの稽古
正拳中段突き:みぞおちを狙ってパンチです
上段突き:相手の顔の人中(鼻の下)を狙ってパンチです
正拳顎打ち:相手のアゴを狙ってパンチ
下突き:騎馬立ちになり相手のみぞおちを狙います
裏拳左右打ち:左右の相手の顔面を狙い手首のスナップを利かせて打ちます
裏拳脾臓打ち:後方の相手の脾臓を狙います
裏拳廻し打ち:スナップを利かせて顔面を狙います
2. 受けの稽古
上段受け:自分の顔(上段)にくる攻撃を腕を上げて防ぎます
外受け:相手の攻撃を腰の回転で遠心力を使い腕を回し防ぎます
内受け:自分の正中線を狙った攻撃に対して内から腕を出して攻撃を払う
下段払い:相手が下段を狙った蹴りや突きを上から払い防ぐ
内受け下段払い:内受けと下段払いを同時に行い同時攻撃を防ぎます
3. 手刀の稽古
手刀顔面打ち:手刀で顔面を狙います
手刀鎖骨打ちこみ:手刀で鎖骨を狙います
手刀内打ち:手刀で側頭(コメカミ)を狙います 手刀脾臓打ち:手刀で脾臓を狙います
下記に参考動画ありますので、興味のある方はどうぞ。
4. 湘南台道場 - 国際武道連盟 極真空手 清武会. 足技
前蹴上げ:前屈立ちから足を高く振り上げる動作
膝蹴り:前屈立ちから膝蹴り 前蹴り:ヒザのスナップを利かせて中足で相手のアゴを蹴る。
内廻し蹴り:足刀を作り、内から旋回させながら、足刀で相手のコメカミを蹴る。 外廻し蹴り:足刀を作り、外から旋回させながら、親指の付け根からカカトまでの部分で相手のコメカミを蹴る
金的蹴り:スナップを効かせて金的を蹴る 関節蹴り:相手のヒザを正面から、内外の靭帯を蹴る
横蹴上げ:足刀を作り、ヒザを曲げずに横に大きく振り上げる 横蹴り:体の横でヒザを抱えるようにして上げ、横に振り上げ、相手のアゴを蹴る 後ろ蹴り:後方を肩越しに見て蹴り足を抱え蹴りを出しカカトで相手のアゴを蹴る
回し蹴り:軸足を返しながら抱えたヒザが自分の正中線にきたらヒザを伸ばし、相手の顔面を蹴る
基本稽古で一つの技で20回くらい技を出しますから、基本稽古が終われば、もうヘトヘトになります。
準備運動から基本稽古までで、20~30分くらい要します。
足技をやる前に【各自・柔軟】と言って各々が3分くらい足のストレッチを行います。
この時に指導員の先生からの雑談があるのですが、これが楽しみででもあります。
空手の事や格闘技の話から全然関係ないジャンルの話まで幅広いです。
3.
湘南台道場 - 国際武道連盟 極真空手 清武会
湘南台道場
藤沢市湘南台5-2-11 創建ビル3F カルチャーセンター創
湘南台駅東口より徒歩2分
幼年部 少年部 水 18:00 ~ 18:50、土 13:00 ~ 13:50
一般部 土 13:00 ~ 14:30
新極真会東京城南川崎支部
!。 (格闘技評論家)
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先に述べたリボ払いのリスクを考えると「リボ払いをやめたいな」と思う人もいるかもしれませんね。
リボ払いは自分の判断でやめることができます。
リボ払いをやめるためにはどんな方法があるのか、主なクレジットカードを例に挙げながら解説していきます。
リボ払いの利用は、いつでもやめることができる
一度始めたリボ払いをそのまま継続しなければならないというルールはありません。リボ払いの利用は 自分自身の判断でやめることができます 。
リボ払いのリスクを理解した上で「返済負担が重いのでリボ払いをやめたい」と決めたならば、リボ払いをやめる手続を行いましょう。
リボ払いをやめるなら、クレジットカード会社に解除の手続を
リボ払いをやめるためには、各クレジットカード会社の会員専用のWebサイト、または電話を介して、リボ払いの解除の手続をとる必要があります。
リボ払いの解除方法には、クレジットカード会社により異なりますが、次の3つがあります。
Webサイト
電話
Webサイトと電話の両方
下の表で、主なクレジットカード会社のリボ払いの解除方法を確認してみましょう。
リボ払いの解除方法についてわからないことがあるなら、各クレジットカード会社の会員向けの専用ダイヤルに電話をしてみて、事前に確認しておくとよいでしょう。
リボ払いをやめる際の注意点は?
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ここまで三井住友カードのマイ・ペイすリボについて紹介してきました。
メリット・デメリットについて、いま一度確認しておきましょう。
設定金額を超えた分が繰り越しになるため毎月の支払いが一定になる
Vポイントが200円で2ポイント貯まる
登録すると年会費が半額、もしくは無料になる
ショッピング保険が自動的に付帯される
繰り越した分の支払い金額に対し、年率15%の手数料がかかる
利用する際は計画的に行わないと返って損することになりかねない
マイ・ペイすリボは、使い方によってとても便利かつお得に使うことができますが、使い方を一歩間違えば、リボ払い特有の手数料の高さに苦しめられる可能性があります。
しかしながら、マイ・ペイすリボの支払い設定を行うことにより、クレジットカードの年会費がかなりお得になったり、ポイント2倍、買い物保険の適用など様々な特典が付きます。
マイ・ペイすリボと上手に付き合えばかなりお得にクレジットカードを使うことができますので、是非検討してみてください! 三井住友カードを還元率の低さに目を瞑っても選ぶ理由