動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「簡単 ブロッコリーのさっぱりツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるのでぜひ作ってみてくださいね。 調理時間:10分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) ブロッコリー (1株) 300g 水 適量 塩 ひとつまみ ツナ水煮 (正味量) 50g (A)ポン酢 大さじ1. 5 (A)白すりごま 小さじ2 (A)ごま油 小さじ1 (A)すりおろしニンニク 小さじ1/2 作り方 準備. ブロッコリーは茎を切り落としておきます。 1. ブロッコリーは小房に分けます。 2. 水に浸し、ザルに上げて水気を切ります。 3. 耐熱ボウルに2を入れて塩をふり、ラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱し、粗熱を取ります。 4. ボウルに(A)を混ぜ合わせ、3、ツナ水煮を入れて和えます。 5. ブロッコリーレシピ【人気20選】つくれぽ1000の殿堂1位は？大量消費にもおすすめ！ | ぬくとい. 器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント ツナ水煮の代わりに、ツナ油漬けでもお作りいただけます。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 このレシピに関連するキーワード お手軽 人気のカテゴリ
コツ・ポイント コクを増したいときは、深煎りごまドレッシングを大さじ1程度増やすのがおすすめです。水っぽくならないように、うどんは水気をしっかり切ってから器に盛ってください。野菜はお好みのもので楽しめます♪ このレシピの生い立ち 「キユーピー 深煎りごまドレッシング」で手軽に作れる、ごま風味のサラダうどんです。深煎りごまドレッシングの豊かでコクのある味わいが、まろやかな半熟たまごによく合います!たっぷりの野菜と合わせてサラダ感覚でどうぞ。
パパッと簡単! ブロッコリーとツナ缶を使って作る簡単副菜をご紹介します♪マヨネーズとツナの相性が抜群のおいしさ!やみつきになること間違いなしです。あと一品欲しい時におすすめです。 調理時間 約10分 カロリー 172kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1人分あたり 作り方 1. ブロッコリーは小房に分ける。 2. 耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶を加えてあえる。 ポイント ツナ缶は缶汁を切りましょう! 一定評価数に満たないため表示されません。 ※レビューはアプリから行えます。
ブロッコリーの和風マヨサラダ
ブロッコリーにツナを合わせてボリュームアップ。 マヨネーズにはしょうゆを加えて味をひきしめます。
料理:
撮影:
尾田学
材料 (2人分)
ブロッコリー 1/2株(約150g)
ツナ缶詰(80g入り) 1/2缶
塩 マヨネーズ しょうゆ
熱量 168kcal(1人分)
塩分 0. 9g(1人分)
作り方
ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯で1~2分ゆでてざるに上げ、水けをきる。ツナは缶汁をきり、身をほぐす。ボールに、マヨネーズ大さじ2としょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ合わせる。ブロッコリーとツナを加えて全体をあえ、器に盛る。
レシピ掲載日:
2006. ブロッコリーとツナのサラダ by 山下枝利子 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 11. 17
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TOP ブロッコリーとツナのマスタードサラダのレシピ概要 ブロッコリーと卵で彩りの良い簡単サラダです。ニンニクを少量加えることで味にコクが生まれて、ご飯にも合う味わいに。ブロッコリーにはβ-カロテンが含まれます。β-カロテンは、脂溶性のため、マヨネーズと一緒に摂ることで、吸収率が高まります。β-カロテンは肌の機能を正常保ち、保湿成分の生成を助けます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。 By 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 栄養素 <1人分換算> エネルギー 205kcal たんぱく質 12. 6g 脂質 15. 5g 糖質 4. 3g β-カロテン 562μg ビタミンE 3. 8mg ビタミンC 84mg 食物繊維 0. 4g 食塩相当量 0. 9g EPA 4. ブロッコリーの和風マヨサラダ | 田口成子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ. 9mg DHA 52. 7mg 使用する調理器具 このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています
新玉ねぎとツナのごまサラダ
新玉ねぎの、歯ごたえがたまりません。ごまの風味たっぷりの甘辛だれをあえて、ご飯がすすむ一品です。
料理:
撮影:
対馬一次
材料 (2人分)
新玉ねぎ(なければ玉ねぎ・小) 1個
ツナ缶詰(90g入り) 1缶
ドレッシング
にんにくのすりおろし 1かけ分
しょうゆ 大さじ1
白すりごま 大さじ1
ごま油(またはオリーブオイル) 小さじ1
酢 小さじ1
粗びき黒こしょう 適宜
熱量 171kcal(1人分)
塩分 1. 8g(1人分)
作り方
新玉ねぎ(なければ玉ねぎ)は縦半分に切って縦に薄切りにし、水に2分さらして水けを絞る。ツナは缶汁をきり、粗くほぐす。
ボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。新玉ねぎ、ツナを加えて全体に混ぜ、器に盛る。 熱量171kcal、塩分1. 8g(1人分)
レシピ掲載日:
2001. 3. 17
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作り方 1 ブロッコリー(子房にしたもの)は、水を沸騰させた鍋で3分程、さっと茹でる。茹で上がったら、冷水をいれたボウルに入れ、その後ザルにあげ、水気をきる。 2 ①と、ツナ缶、すりごま、マヨネーズ、醤油をボウルの中で混ぜ合わせて完成。 ポイント ①の冷水に入れる工程は、キレイな緑色を保つためです。氷水ですと、なお効果的。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「サラダ」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
4月13日スタートの「クイズ!THE違和感」にレギュラー出演することが決まったなにわ男子の藤原丈一郎さん。 イケメンジャニーズの彼は実は幼少期から地元では大活躍だったそう。 今回は、藤原丈一郎さんが幼少期から高校大学までをご紹介していきます。 藤原丈一郎(なにわ男子)のプロフィール! 近頃、活躍が目覚ましい「なにわ男子」。 関西のテレビ番組で冠番組を持つだけでなく、関東のテレビ番組にも出演するなど、その活躍ぶりは関東のジャニーズJr. 達にも勝るといわれています。 なにわ男子は関西出身のジャニーズJr. (通称:関西ジャニーズJr.
です。 家族と一緒に暮らしている可能性が高いですね。 ちなみに、自宅の鍵をよくなくすため、 高校生のときにお母様に怒られて門限が21時 になって、みんなと食事がいけなくなったというエピソードがあるそうです。 2020年2月現在24歳の藤原丈一郎さん、さすがに門限はないと思いますが、クスっとしまうエピソードですね。 藤原丈一郎は幼少期から野球好き? 藤原丈一郎さん、幼少期のころから野球好きで特に「オリックス・バファローズファン」と公言されています。 ジャニーズ事務所の野球好きというと 中居正広さんや亀梨和也さんなど がいらっしゃいますが、藤原丈一郎さんの野球好きを敢えて(あえて)ジャンル分けをすると 「見る野球ファン」 なのではないでしょうか。 オリックスファンは幼少期のからで、ファンになったきっかけは、 ファンに対する愛の大きさ から。 藤原丈一郎さんがオリックスファンになったきっかけでよく話題になるのが 「ジャガイモデー」 です。 ジャガイモデーとは、オリックスがより多くの方に球場に足を運んでもらうために行ったサービスで、ジャガイモ1個で小学生入場無料という、「クスッ」と笑ってしまうようなサービスです。 藤原丈一郎さんがオリックスファンになったきっかけを熱く語っていらっしゃいます。 丈くんのオリックス愛⚾ #藤原丈一郎 — もちこ ˊᵕˋ) (@haraheri0711) February 12, 2020 オリックスのファンへのサービス精神が、藤原丈一郎さんのファンへの感謝の精神へ繋がっているのかもしれませんね。 藤原丈一郎の名前の由来は? 藤原丈一郎さんの「丈一郎」という名前の由来は、先ほどもお伝え致しましたが、お父様が関係しています。 お父様が ボクサーの辰吉丈一郎さん が好きだったことから「丈一郎」と名付けたという由来がありますね。 辰吉丈一郎さん、 藤原丈一郎さんが生まれる前からボクサーとして大活躍されていました。 好きなボクサーの名前を息子に付ける父、よほどのボクシング好きなのでしょう。 一途なファン精神は、藤原丈一郎さんのオリックス愛にも受け継いでいるのではと感じてしまいました。 藤原丈一郎と大橋和也の丈橋コンビ愛がスゴイ? 【2/7発売☆POTATO3月号】3月6日の『関西ジャニーズJr. カレンダー2020. 4-2021. 3』発売を記念してなにわ男子が表紙に登場。また、なにわ男子、Aぇ!