[ライター:natumama]
夏が旬の野菜を取り入れよう 夏は、通勤だけでも大量の汗をかきます。さらに運動やスポーツによって、1時間に2ℓ~3ℓの汗(気温、湿度、運動強度による)をかきます。汗は99.
夏は大量の水分を補給するため、胃腸が弱い人は食欲が減退したり、下痢になりやすかったり、胃腸の問題が起きることがあります。そんな方にお勧めしたいのが「ねばねば食材」を取り入れた食事。オクラ、納豆、とろろ芋、モロヘイヤ、ツルムラサキ、なめこ、めかぶなどの、ねばねば食材には「ムチン」が含まれています。 ムチンは、胃の粘膜保護、たんぱく質の消化を促進するほか、整腸作用もあります。ただし、熱に弱いので、生で食べるのがお勧めです。とろろ汁、オクラ納豆、モロヘイヤやツルムラサキのお浸しなど、食事に1品追加すると、夏の胃腸の疲れにも効果的。 「Fe+P+VC」で貧血予防!
連日続く猛暑にカラダが対応できず、食欲が落ちたり、倦怠感や疲労感を感じたりすることがありますよね。これらはすべて、「夏バテ」による症状かもしれません。 夏バテは、気温が上昇する夏期に起こりやすいものではありますが、「夏だから仕方がない」と諦めてしまうのは危険です。 夏バテを放っておくと、持病や更年期障害などの症状までも悪化させてしまったり、栄養失調を引き起こしたりする可能性もあります。 夏バテは原因を知り、正しく予防をすることで乗り切ることができるのです。 今回は、夏バテを引き起こす原因や、夏バテ予防に効果的な食べ物・対処法についてご紹介いたします。 夏バテとはどんなもの?
○牛乳 牛乳を飲むと暑さに強くなるとよく言われています。なぜかというと、運動後に牛乳のタンパク質を摂取することで、 アルブミン という水分を引き付ける働きのある物質が合成されます。するとアルブミンは水分を血液中に集めるので血液量が増えます。暑い時は体表に近い毛細血管などを広げて血流を増やし、皮膚に熱を集めて発散させる仕組みがあるのですが、血液量が増えるとより効率よく熱を逃がしてくれるので牛乳を飲むと暑さに強い体を作ることができます。 ○梅干し、柑橘類 梅干しや柑橘類には クエン酸 が多く含まれています。主に酸っぱいと感じる成分ですね。クエン酸には疲労回復の効果があり、疲労物質である乳酸を分解してくれます。夏バテ予防にも効果がありますので、積極的に食べていきましょう。梅干しについて詳しく解説していますので、あわせて読んでもらうと非常に役立ちます。 夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介! 暑い時冷やす場所とは? 暑さに強くなると言ってもさすがに限界があります。暑さのせいでふらついたり、気分が悪くなる場合は熱中症と考えられますので、すぐに横になり、体を冷やすことが重要になってきます。もしそのような場面に出くわした場合、体のどこの部分を冷やしたら効率よく体温を下げられるのでしょうか? 【暑さ対策は食事から！】夏休みの子どもに食べさせたい夏バテにオススメな食べ物ってなんですか？と栄養士に聞いてみた | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ. 体を冷やす時の基本は太い血管が通っている所を冷やすことが大事です。 脇の下 、 首 、 脚の付け根 といった場所には太い血管が近くを通っているのでここを冷やすと効率よく体温を下げることができます。よく額に氷をのせている人もいますが、体温を下げたいのであれば、あまり効果はありません。風邪を引いた時にも、この体を冷やす方法は使えますので覚えておきましょう! まとめ 今回は、暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物、どうしても暑い時に効果的に冷やす場所についてお伝えしました! 食事はすぐに改善できますが、急にトレーニングをすると体がついていきませんので、少しずつやっていくようにしましょう。
①豚肉 豚肉は、肉類の中でもたんぱく質、ビタミンB₁が豊富と言われ、豚ヒレ肉の場合、100gあたりにビタミンB₁が0. 暑さや夏バテに強い食材＆調理法大全暑い地域で食べられるのには理由がある。先人の知恵に夏を乗り切るヒントを学ぶ！. 98mgも含まれています。これは牛もも肉や鶏ささみの10倍の数値です。 脂肪の多い豚バラ肉の場合はビタミンB₁の含有量が減ってしまうので、赤身の多いモモ肉や、ヒレ肉を選ぶとよいでしょう。 ■ 便利な肉の冷凍方法については、こちらの記事でご紹介しています 【肉の冷凍】賞味期限は大丈夫? 安全で美味しい保存テクニック ②かんきつ類、キウイフルーツ 酸っぱい果物にはクエン酸が比較的豊富。子どもにも食べやすく、酸味や爽やかな風味から、食欲がない方にもおすすめの食材です。 ③枝豆 枝豆は、豆のたんぱく質に加え、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルが含まれた優れもので、子どもにも食べやすい食材だと思います。冷凍の枝豆であれば、調理も手軽なので、献立のもう一品として加えてみてはいかがでしょうか? ④オクラ オクラのネバネバは、たんぱく質の消化を促進すると言われていますし、夏場に不足しがちなカルシウムや鉄分も含まれています。 かつおぶしを乗せて食べると、たんぱく質に加えて各種ミネラルも摂取できるので、おすすめしたい食べ方です。 これらの食材は、毎食何かの料理に取り入れると、夏バテ回復に期待大。枝豆やオクラは冷凍食品も販売されているので、活用すると調理時間も短縮できます。 やや辛なものから甘いものまで、子どもが食べやすい夏バテ解消メニュー 先ほどご紹介した食材を使い、子どもでも食べやすいメニューをご紹介します。 ①夏野菜と豚挽き肉のカレー にんにく、玉ねぎ、人参を切り、枝豆やオクラなどお好みの夏野菜を加え、豚挽き肉を炒めたところにトマトと枝豆を混ぜてカレールーを加えて煮る簡単メニューです。 辛いものが苦手なお子さんも多いと思いますが、香辛料を子どもが食べられる程度に使い、食欲アップのために上手に活用してみてはいかがでしょうか?
借金問題を解決するための糸口として、 債務整理 という言葉を耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか。 まさに借金に悩んでいる場合は、知っておくべき対処法です。 そこで今回は、 債務整理 について以下の項目をご紹介します。 この記事でわかること 債務整理とは? 債務整理を相談できる相手 手続方法・相談の流れ メリット・デメリット 債務整理におすすめな弁護士・司法書士事務所 債務整理を考えている方や、弁護士・司法書士事務所を探している方はぜひ参考にしてみてくださいね! 債務 整理 と は わかり やすしの. 債務整理とは、一言で言うと 「借金を減らす・ゼロにする」 手続きのことです。法的な措置となり、以下の種類に分けられます。 債務整理の種類 任意整理 民事再生(個人再生) 自己破産 ①任意整理 毎月の返済が難しい場合に取る手段で、貸金業者や金融機関などと話し合って 無理なく返済できるよう利息をカット して元本を支払い完済を目指します。 取引を開始したタイミングに遡り、利息制限法の上限金利を引き下げて再計算をすることで、借金が減額されます。 なお、任意整理をするには減額された借金を およそ3~5年で完済できる見込みがある ことや、毎月の収入が安定していることなど、いくつかの条件があります。 会社員やアルバイトのように 毎月安定した収入があれば任意整理をできる可能性がある ため、債務整理の中でも多く利用されている方法です。 専業主婦(夫)でも配偶者に安定した収入があれば、手続きができる場合もありますよ。 ②個人再生 借金が返済できない場合、裁判所に認めてもらい減額手続きをすることです。裁判所を介して手続きを行い、 借金を5分の1~10分の1程度に減額 することができます。 また、減額した借金は3~5年かけて分割払いで完済を目指せるのも特徴です。個人再生では住宅資金特別条項を適用し、 マイホームを手放さずに借金を減額 できます。 住宅資金特別条項とは? 住宅資金特別条項とは、住宅ローン以外の借金を整理して債務整理後も住宅ローンを返済しながらマイホームに住み続けられる条項を指します。 また、自動車ローンを完済済みの場合は 自動車も手元に残すことも可能 です。 住宅資金特別条項は、「住宅ローン特例」「住宅ローン特則」などと呼ばれることもありますよ。 ③自己破産 借金の返済ができない状況に陥った際に、裁判所に認めてもらい 返済義務を免除 する手続きになります。 自己破産をすると今まで抱えていた借金がゼロになるため、収入は生活費などに使用可能です。 なお、自己破産をするには 支払いができないと認められる こと、かつ過去7年以内に免責を受けていないことが条件となります。 7年以内に免責を受けていなくても、場合によっては自己破産が認められるケースもあります。 債務整理を相談できる相手とは?
債務整理の手続きによっては、依頼してから半年で手続きが終わる場合や手続きが終わるまで1年以上かかる手続きもあります。 下記に 債務整理の各種手続き別にかかる期間をまとめ ました。 あくまでも目安ですのでケースにより長期になることもあります。 債務整理にかかる期間一覧表 任意整理 依頼から和解まで平均4ヵ月 和解後の返済期間は最長5年 過払い 依頼から和解まで平均3ヵ月 和解から返金まで約3~4ヵ月 自己破産 依頼から申立てまで (書類準備や費用積立期間)約6ヵ月 申立てから自己破産手続終了 (+6ヵ月 ) 個人再生 依頼から申立てまで (書類準備や費用積立期間)約6ヵ月 申立てから個人再生手続終了 (+6~8ヵ月) 債務整理の相談をするにはどうしたらいい? 債務整理のご相談やご依頼なのをご検討の場合の相談のながれを説明します。 当事務所は無料相談のみでも対応しておりますのでお気軽にお問い合わせください。 電話かメールで「債務整理の相談がしたい」とご連絡ください。 現在の状況(借入先、債務額、取引年数など)お伺いします 。 来所での詳しい相談をご希望される場合は、日時を決めます。 完全予約制です。夜間や土日の相談は混みあいますのでお早めに。 担当司法書士と面談し無料相談。解決策の提案や費用の説明など。 当日は相談のみでもOK(再度ご依頼にお越し頂いても大丈夫です)。 委任契約書を作成します。契約時に着手金は不要です。 ご依頼後は電話やメールにて報告や相談をいたします。 債務整理の費用は事務所によって違う?
債務整理を行っても、裁判所や債権者、弁護士等から 勤務先へ通知されることはありません 。 また仮に、会社に自己破産などの債務整理を行った事実が知られたとしても、自己破産を理由に会社を 解雇することは法律で禁止 されています。 これは、公務員という立場であっても同じです。 ただし会社から多額の借金をしていた場合など、特殊な事情があるときは、会社に損害を与えたという理由で解雇される可能性はゼロではありません。 戸籍に破産情報が載る? 戸籍や住民票に、自己破産の事実が掲載されることはありません。 ただし、本籍地の市区町村で取得できる 「身分証明書」 という書類に一時的に破産の事実が掲載されます。 この「身分証明書」は、運転免許証などの身分を証明する書類とは異なります。 自己破産の手続き中ではないことを証明する書類で、一般の方はほとんど目にする機会はないものですが、破産手続き中は就くことができない職種に就こうとする場合、職場などから提出を求められるものです。 この書類は、あくまでも「破産手続中ではない」ことを証明するものですから、自己破産の手続きを行っても、免責が確定して手続きが終了すれば、 破産の記載は消えます 。 ですから、「身分証明書」には、破産の手続き中である旨は記載されますが、ずっと残るというわけではありません。 年金がもらえなくなる?
一度依頼した債務整理をキャンセルできる? 債務整理を依頼したけど、親族の援助で依頼する必要がなくなった、費用が高いので別の事務所に変更したいなど、一度 依頼した債務整理はキャンセルできる? 女性の債務整理の相談は女性司法書士が対応することも可能 女性の債務整理に関するご相談は、「男性の司法書士には相談しにくい」「同性の方が相談しやすい」ということもあるかと思います。 専業主婦の方が債務整理をするポイントを紹介 専業主婦の方の債務整理の選択肢は任意整理か自己破産。任意整理で解決できるポイントを紹介 家族の借金問題代わりに相談できる? 家族に借金があることが判明した!代わりに相談したいけどできる?相談する場合に準備しておくポイントなど 滞納している場合の早めの債務整理の重要性 借金を滞納していると毎日利息が増えていきます。そして裁判や差し押さえの可能性もあります。早めに相談することが重要です。 債務整理のおすすめ事務所ランキングはほんとう? 債務整理のおすすめ事務所をランキングしたサイト。同じ事務所ばかり出てきます。じつは広告業者が作成したステマ(広告)用のサイト? 債務整理を一度依頼したけど事務所を変更できる?注意点は? 債務整理を依頼したけど後から事務所を変更できる? 辞任してもらい新たに依頼する場合の注意事項を説明 借りていた会社がわからない場合の調べ方 借りていた会社がわからない場合は、債務整理を依頼する前に調べる必要がある。方法は信用情報を取得するしかない。 「おまとめローン」と「債務整理」どっちがいい。失敗する典型例も紹介 債務整理とおまとめローンの比較。おまとめをする場合の注意点とおまとめが失敗する典型例を紹介。