きれいのヒミツは「腸腰筋(ちょうようきん)」にあり 美しい姿勢でさっそうと歩く姿を見ると、思わず目を奪われてしまいますよね。美姿勢を保つのに必要とされるのが「腸腰筋」という筋肉。最近よくメディアでも取り上げられていますが、聞いたことはあるでしょうか。この腸腰筋を鍛えることで、姿勢が整う他にも女性に嬉しい効果がたくさん期待できます。 今回は、この「腸腰筋」について、どこにある筋肉なのか、どんな効果が期待できるのか、どうやって鍛えるのかなどなど、たっぷりとご紹介していきます!腸腰筋が衰えていないかが分かるセルフチェックも紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。 「腸腰筋」ってどこにある筋肉? 腸腰筋は、上半身と下半身を連結しているとても大切な筋肉。体の深層部にあることから、インナーマッスルと呼ばれている部位でもあります。 もう少し専門的に言うと、背骨から脚の付け根を結んでいる「大腰筋」と骨盤から脚の付け根を結んでいる「腸骨筋」「小腰筋」の総称になります。 実際に目で確認することができませんが、背骨や骨盤、股関節と深い関わりがあり、体の様々な動作に影響を与えていると言われています。 腸腰筋を鍛えることで期待できる効果とは?
代謝ダウンに直結する、筋肉量の減少。外側の大きな筋肉と、インナーマッスルを攻めると、効率的な代謝アップが望める。ステイホーム中の自宅でも行える自体重トレで、代謝も筋肉量もアップさせよう!
映像情報 インナーマッスルを鍛える腸腰筋トレーニング! どこでも簡単に座りながらできるので、ぜひチャレンジしてください♪
〒162-8644 東京都新宿区戸山1-24-1 戸山キャンバス33号館5階503号室 2021年度開室時間:月曜~金曜 12:00-17:00 土日および授業期間外閉室 (※開室時間は学期ごとに異なりますのでご注意ください。) 電話番号:03-5286-3614(コース開室時間のみ対応可能) メールアドレス: ※ #を@に置き換えてください。
色々なことがありましたが、一番の思い出は、やはり海を越えたSkype指導ですかね! 私、受験生のくせにウルル(エアーズロック)に登りたいが為に9月に1週間程オーストラリアへ旅行したのです。 そのウルル近辺のホテルで、Skypeを使い特訓をしました。 その授業の後に見た星空は、言葉を失う程キレイでした。 (武田塾カンケ―ねえ! (笑)) 好きな参考書 ! 第1位: 文系数学の良問プラチカ 理由→一筋縄ではいかない問題の数々で、解いていて楽しかったですね。ドMだったんですかね。 第2位: 現代文読解力の開発講座 理由→駿〇は高校の模試の頃から大嫌いだったんですけどね…。これは現代文が得点源になったキッカケの本でした。 第3位: 英作文ハイパートレーニング 理由→シス単とかポレポレとかは大嫌いだったので、この本の課題を間に挟んでモチベーションを保ってました。 来年度以降の受験生にメッセージをお願いします! 早稲田大学文学部 推薦入試情報まとめ｜[manabel] 目指せ早慶合格！｜note. 「頑張れ! !」ってみんな言うと思うので、敢えて別のことを言いたいとも思います。 あんまり頑張るなよ!やり過ぎはよくない!月に一度は単語以外はやらない日とかを作れよ! 特に今まで勉強してなかった奴が、いきなり10時間とかやるな!ぜったいだれるから。 自分の力量を考えて、それを少し超える量で勉学に励め! あと試験本番は、今まで以上の力なんて出ないからな! キンチョーして実力を出せなかった奴が落ちて、 いつも通りを貫けた奴が受かるからリラックスリラックス…。 あと大学選びはしんちょうに。俺みたいになるよ。 校舎長からのメッセージ N君は普段は寡黙で真面目な一方、素のキャラはかなり強烈でしたね(笑) 早稲田には同じように面白い人たちが多いと思いますので、 是非楽しんできてください!S君(友人の元塾生)と共にまた気軽に遊びに来てくださいね! ビートルズの話や戦前~戦後の漫画史なと、またポップカルチャーの話に花を咲かせましょう! 武田塾奈良西大寺校へのお電話でのお問い合わせ・無料受験相談のお申込みは 0742-93-5687 までお気軽にご相談ください。 こちらから申し込みください↓
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