身長173センチの私で、膝を折ることなく寝ることができます。 座ると天井はギリギリ頭がつかないくらい。 寝返りが打てるくらいの幅はあり、快適です。 出航(11:00) 出港し、陸からおがさわら丸が少しずつ離れていくのが楽しいので、ぜひデッキに出ることをオススメします。 大きな汽笛の音がこれから出発だぁ~!って感じ。 船の旅っていいよね! 出港時のデッキはこんな感じで混み合います。 レインボーブリッジ通過(11:10) 出港してすぐにレインボーブリッジの下を通過するので、お見逃しなく! 小笠原旅行記（１）最悪の状態で始まり、最後は心を打たれ号泣して帰ってきた旅 | リトレンゴ. 普段は見ることができないレインボーブリッジの下を見ることができます。 工業地帯通過(11:20) 川崎の工業地帯、ガントリークレーン(キリン)が見えます。 観光案内ブース(11:30〜13:00) 出港してすぐに4デッキ船内案内所前に観光相談コーナーが11時30分〜13時まで開設されます。 父島・母島の観光について不安なこと、知りたいことがある方はここで聞いておくと良いでしょう。 お昼ご飯(12:00) 事前にすき屋で買っておいた牛丼をデッキで食べました。 売店で買ったドリンクも一緒に。 " 寶CRAFT小笠原パッションフルーツサワー "は超美味しくてオススメ! デッキはかなり風が強いのでモノを飛ばされないように注意しましょう。 帽子も紐がついたものが良いですよ。 横浜通過(12:15) 横浜ベイブリッジ ランドマークタワー などが見えます。 自由時間(12:30) 食べたら眠くなるんですよね。 自分の部屋に戻り昼寝をすることにしました。 湾内(出港から3時間ほど)は波が少なく船の揺れも少ないですが、湾内から出ると揺れが激しくなります。 私はこの頃から船酔いし始めました…ううう ちなみに自室部分では基本的に話すのはNGです。 就寝時間(夜10時~)以外にも寝ている人が多いので、注意するようにしましょう。 シャワー (17:00) 夕方5時頃に昼寝から覚めて、シャワー室にいくと1番乗りでした。 シャワー室はとても清潔。 鍵もかかるのでセキュリティも安心。 シャワー室のカーテンが少しにおいますが、それほど気になりません。 シャワーの水圧は良好!気持ちいい!
うまい! !うまいけど、出てくるまでに1時間20分かかったwww 叔母さん曰く、美味いけど出てくるのは遅いらしいw まぁそんなこんなで今日はおーーわり! 明日はダイビングなのでここら辺でぐっばい! ちぴろ
2019年→2020年 年末年始の旅 2020. 11. 17 2020. 03. 【小笠原諸島 1】新おがさわら丸で父島へ - まめ のブログ. 02 ブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は、 「2019年→2020年 年末年始の旅」 その14をお届けします。 旅の4日目は2019年の大晦日。 私はおがさわら丸に乗船。 24時間の船旅が始まりました。 ★前回の記事★ さっそく揺れ始めるおがさわら丸 まぶしい太陽の下、 東京を出港したおがさわら丸。 東京湾を出るあたりから大きく揺れ始めました。 甲板に出るとものすごい風。 波の飛沫で虹が出来ています。 相変わらず快晴なのですが 波しぶきで甲板は水浸し。 私もすぐに 全身ずぶ濡れ になってしまいました。 階段には「 昇降禁止 」の看板が。 出港時には多くの人がいた屋上のデッキには 行くことが出来なくなっていました。 猛烈な風と船の揺れで 立っているのがやっとです。 普段は御蔵島や八丈島付近で 「黒潮」の影響を受けて 船の揺れが大きくのなるのですが この日はまだ東京湾を出たばかり。 私がおがさわら丸に乗船するのは これで7回目ですが こんなに早くから揺れ始めるのは初めてです。 船酔いとの戦い… まもなく甲板も閉鎖されました。 せっかく旅をしているのに、 おが丸に乗っているのに、 寝るのはもったいない! ということで、私はラウンジで過ごすことに。 見えているのは島は 伊豆大島 です。 パソコンを開いて、画面を眺めながら 写真の整理などをしていたら 気持ち悪くなってきました(笑) 酔い止めは飲んでいません。 そしてさらに揺れる船内。 ラウンジでは「ガシャーン!」と ビンや缶が飛び交っていました。 ラウンジのスタッフの方がお客さんに 「台風のときみたいだ」 と話している声も聞こえてきます。 【船旅】大時化&暴風を進むおがさわら丸 2019年12月31日 出港 私は「 立ったら吐く… 」 というところまで追い込まれていました。 トイレまで行くのも厳しい状態です。 ラウンジの椅子に深く腰を掛け、足を投げ出し、 天井を見上げた状態で目をつぶります。 船酔いは一度リバースしてしまったら 終わりです。 身体のリミッターが外れてしまうのでしょう。 またすぐ吐きたくなってしまうものです。 ここでひとつ。 揺れるおがさわら丸での正しい過ごし方は、 酔い止めを飲んで寝ること です。(笑) 海に沈む夕陽を眺める 16時になりました。 おがさわら丸は三宅島付近。 普段はここからが揺れる海域ですが、 この日は揺れが落ち着いてきたので、 私はようやく立ち上がり、少し歩いてリフレッシュ。 もうすぐ日の入りの時刻です。 2019年ももうすぐ終わります。 船内の人と仲良くなろう!
2020/09/07 - 2020/09/12 13位(同エリア280件中) cao55さん cao55 さんTOP 旅行記 25 冊 クチコミ 35 件 Q&A回答 0 件 124, 192 アクセス フォロワー 76 人 7月に入った頃、 勤務先から9月までに有給休暇を5日ほど消化して欲しいというありがたい要請を受け、国内をリサーチ。 思い立ったのが絶海の孤島、東洋のガラパゴスと呼ばれる〝小笠原諸島〟でした。 飛行機がないので、交通手段は小笠原海運の"おがさわら丸"という船一択。 これが決め手のひとつでした。 おがさわら丸は、コロナ対策として、乗客に無料でPCR検査をしているのです。 そのおかげもあってこの時点では未だ感染者ゼロ。 東京湾竹芝桟橋から船で南へ約1, 000km。 船に揺られること実に24時間。 運悪く大型の強い台風10号の影響で太平洋は大時化状態!
チケットの発券 東京の竹芝桟橋で事前に郵送で届くチケット引き換え券と乗船券を引き換えましょう。 乗船カードは書く必要がありません。 おがさわら丸の出港は午前11時ですが、遅くとも10時30分には竹芝桟橋についていた方が良いです。 乗船準備 チケットを引き換えたら乗船準備。 具体的には、 船酔いしやすい方は酔い止めを飲む 昼ご飯(夕食、次の日の朝食)を買っておく 船で使う持ち物をスーツケースと別にしておく などがあります。 酔い止めは乗船30分前までに飲むようにしましょう。 私は必ず飲みます。飲んでも酔うことも… 自分はそれほど酔いませんが、お守りで飲んでいます。 竹芝桟橋から徒歩1分のすき家 竹芝桟橋から徒歩1分のファミリーマート おがさわら丸船内のレストランは値段が高いので、節約派の方は事前に昼食を買った方がいいです。 定番は竹芝桟橋のすぐ目の前にある「すき屋」で牛丼をテイクアウト。 すき屋は牛丼以外にも、中華丼、ネギトロ丼、トーストポーク丼などバリエーションが豊富なのが嬉しい。 そのほか、竹芝桟橋から徒歩5分圏内には、 ホッカホッカ亭 もりばコーヒー ゆで太郎 コンビニ(ドラッグストア併設) デイリーヤマザキ 買い忘れたものはこの辺りで揃えればOK! スーツケースから手荷物用バッグに移動しておくものとしては、 タオル 本 除菌シート パソコン 暇つぶしグッズ 歯ブラシ いちいちスーツケースを開けるのは大変ですからね。 サンダルに履き替える、楽なジャージに着替えるなども事前に済ませておくと楽です。 小笠原旅行の持ち物については" 【小笠原の持ち物】父島旅に必須グッズ15選【忘れ物はない?】 "にまとめました! 【小笠原の持ち物】父島旅に必須グッズ15選【忘れ物はない?】 小笠原にはじめて行くから持ち物がわからない…という方に向け、小笠原旅行での持ち物を旧島民の孫がご紹介します。小笠原旅行は1回の旅行が最低でも1週間、おがさわら丸で48時間過ごすことがポイントとなります。船での暇つぶしグッズ、適切な服装、現金をいくら持っていくかなど「気になる」部分を解説!... 乗船(10:30) チケットをスタッフに見せて乗船します。 おがまると一緒に記念撮影をするのもいいですね。 部屋の確認(10:40) 2等和室以外だとチケットに部屋番号が書いてあるので、自分の部屋を確認しましょう。 私たちがよく使う2等寝台はこんな感じの部屋。 上下の2段ベットの1つを使います。 寝台列車をイメージしてもらうと良いと思います。 設備としては、 ライト カーテン コンセントタップ1 小さな荷物台 枕(カバーつき) 掛け布団(カバーつき) という感じです。 上と下どちらがいいかというとそれぞれに良さがあるのでなんとも言えませんが、 ★2等寝台上のメリット・デメリット カーテンが大きく若干下よりプライベート感・セキュリティが高い カーテンなので下より光と音が入ってしまう 階段を登る必要があり入るのが大変 ★2等寝台下のメリット 部屋に入りやすい 壁の部分が多いので光と音を遮断しやすい カーテンがちゃちいのでプライベート感・セキュリティが若干上より低い 音が気になる私は下の方がよく寝られて好き!
食事では おからハンバーグ や おからコロッケ 、 おからサラダ や 卯の花 を作りました。 おやつとして おからのクッキー や ホットケーキ にオカラを混ぜて焼いたりしました。 快便にもなるので一石二鳥です。 (2歳と4歳の女の子のパパ) おからを混ぜることでカサ増しになり、満足感も得られます。 ④野菜は汁物にドッサリ入れる! 野菜もお味噌汁に入れると食べてくれる ので入れていました。 また、御味噌汁はワカメや冷凍のむき身のアサリ、豆腐など入れて、なるべく具がたくさんの物を作るようにしていました。 (6歳と小学2年生の男の子のママ) 毎食必ず野菜たっぷりのスープを付けていたというママも。 ⑤「よく噛む」メニューにチェンジ! 小学生が4ヶ月で38kg→32kgのダイエットに成功！食事改善方法公開【体験談】 | ペコペコブログ. きんぴらごぼう や ごぼうサラダ を作るとき、 少し歯応えがある感じに仕上げたりして、自然と噛む回数を増やす ようにしました。 (3歳と小学2年生の男の子のママ) ⑥夜○時以降は食べないとルール決め! 夜7時には夜ご飯を食べるようにしました。そして 夜ご飯以降はお茶を飲むだけで何も食べない と決めました。 (小学4年生と中学1年生の女の子のママ) ダラダラと夜遅くまでおやつや夜食を食べていたのを、夜9時以降は食べないように決めました。 最初は嫌がっていましたが、 親もお酒を飲むのは9時までと決めて一緒に頑張りました 。 (中学2年生の女の子のパパ) 簡単すぎ!おすすめの「肥満解消レシピ」 先輩ママ・パパに聞く、簡単ダイエットメニューをご紹介! どれも簡単につくれるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね。 具だくさん☆ヘルシー鍋 ※写真はイメージです。 <作り方> ①白菜、しめじ、高野豆腐、豚肉を食べやすい大きさに切る ②顆粒だしで煮込む 鶏肉のトマト煮 ①ささみをトマトの水煮缶と煮込む \ワンポイントアドバイス/ バジルとオレガノを入れると美味しくできます。 【これで成功した!】子どものダイエット~運動編~ 子どものダイエットに成功したママ・パパが実践していた「体を動かすダイエット方法」を聞いてみました。 先輩ママ・パパのおすめは ラジオ体操 縄跳び ながらウォーキング 家事のお手伝い です♪ ①一緒に「ラジオ体操」をする 朝は必ずラジオ体操からはじめました。 (小学4年生と小学6年生の女の子のママ) "本気で"やると汗ばむほど全身の筋肉を使います。 早起きの習慣作りにもおすすめです。 ②達成感が得やすい「縄跳び」もおすすめ!
2020年3月27日 19:00|ウーマンエキサイト コミックエッセイ:コソダテフルな毎日 こんにちは! 我が家の長男(新6年生)の話なのですが、実は ぽっちゃり体型 だったんです。 赤ちゃんの頃からずっと大きい方だったので親としては見慣れていたのですが、 そんな私でさえも1年前の今頃、旅行の際に撮影した長男の写真を客観的に見た時に、 さすがにこれは肥満体型に近いんじゃないか!? と気づかされました。 身長147cmに対して体重は47~49kg。 学校の健康診断では特に何も言われませんでしたが、医療機関で肥満児健診を申し込んだ事もあります。 診察の結果、健康面での心配はないとのことで特に指導は入らなかったのですが、 体が大きくなるにつれて、 どんどん動かなくなって、 外で遊ぶこともなくなり、 部屋の中でゴロゴロしてばっかりになってしまいました。 性格もどことなく無気力になり、 おつかいに行くことや少しの用事を頼むことも嫌がるようになりました。 体型の事でお友達に揶揄される事はなかったのと、他にも大きな体型の子がクラスにいたことで本人も全く気にはしていなかったのですが… 親としては1年間で急速に増えていってしまった長男の体重を食い止めて、正常なバランスまで戻さないといけないと思い始めました。 要するに 【子どものダイエット】 です。 ※決して痩せる事を推奨しているわけではありませんが、表現が難しいのですがわかりやすくダイエットとさせていただきます。 子どもの肥満をどうやって解消したのかを書いてあるものが比較的少ないので、 我が家の経験を同じようにお悩みの方にお伝えできれば…という思いで記録しておくことにします。 …
上の子は二重飛びの練習中、下の子は縄跳びの練習中。 成果がみえやすい ので子ども「次は○回飛べるようにがんばる!」と頑張っています!
「子どもが楽しめる運動」を始めよう 子どもの肥満の一番多い原因は「 消費カロリーが摂取カロリーより下回っていること 」です。 運動をさせて、消費カロリーを増やしましょう。 本当によく食べる子だったので、食べさせるのをやめるのは難しく、ストレスになるので 運動系の習い事 を増やしました。1つは ダンス 、1つは スイミング です。 運動量も多く、終わった後に昼寝してしまう事もあり間食が減りました。 (5歳の女の子と小学5年生の男の子のママ) 一緒に散歩をしたり、公園などで遊びながら運動させたというママ・パパも多数! 外に出て運動させることで、自然と間食を減らせたという声もありました。 3. 「食物繊維」の摂取量を増やそう 過度な食事制限はせずに、 こっそり野菜中心のメニューに変えてダイエットに成功 したママ・パパもいました。 子供はとても好き嫌いが激しいので できるだけ繊維質のものを食べるようにいろいろな 料理にわからないように混ぜ込んだり して 野菜を食べさせていました。 (13歳の女の子のママ) 野菜を多く摂ることで、お通じが以前よりよくなったという声も。 4. おやつ・ジュースの摂取量を見直そう おやつやジュースもダイエットの大敵! おやつの1日1回 おやつは15時、小袋一つまで というように、 おやつタイミングや量を決めてみる のもいいですね。 また、飲み物は ジュースの代わりに、お茶や水 を飲むようにしてくださいね。 【これで成功した!】子どものダイエット~食事編~ 子どものダイエットで成功したママ・パパが実践していた「 食事の工夫 」を聞いてみたところ…こんなアイデアが! 食事の順番をチェンジ「野菜からスタート」 いつものゴハンに「タンパク質」を増やした! 料理に「おから」を混ぜた! 野菜は汁物にドッサリ入れる! 「よく噛む」メニューにチェンジ! 夜○時以降は食べないとルール決め! 「これならうちの子に合いそう!」という方法があれば、是非参考にしてくださいね。 ①食事の順番をチェンジ「野菜からスタート」 ご飯を食べると太るタイプだったので、 食事の最初に必ず野菜を食べて 腹を満たして、それから主食を食べるようにしました。おかわりをしなくなりました。 (中学2年生の男の子のママ) ②いつものゴハンに「タンパク質」を増やした! たんぱく質多めに摂るように 大豆製品 、 鶏肉 をよく食べています。 (4歳の女の子と11歳の男の子のママ) ③料理に「おから」を混ぜた!
子どものお腹が肥満の時のダイエット法 (道山ケイ) - YouTube
3g エネルギーのうち50~60% 脂質 11. 7g エネルギーのうち20~30% ※参考: 日本人の食事摂取基準2020年版(厚生労働省) 1日の食事摂取基準から見てもちょうどよいくらいかな?と思います。 給食で700kcal~800kcal摂るので、もう少し食べてもいいのかもしれませんが、息子は食が細いのでこのくらい食べれば「お腹いっぱい…」と言うので無理はさせません。 【たぶん1番効果があったダイエット方法】糖質源は白米&食パンから玄米&ブランパンに変更 今まで糖質源が白米か食パンだった我が家。 息子が太ったことを機にいろいろ調べてたどり着いた答えが【白米より玄米・食パンよりブランパン】ということでした。 \ 詳細はこちらで解説中 / 参考記事 【小学生ダイエット】主食は白いものより茶色のもの!発芽玄米・ブランパンがマスト 続きを見る 発芽米なら食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富、しかもよく噛むようになる 画像出典元: ファンケルの発芽米公式サイト 我が家は発芽玄米を愛用していますが、発芽玄米はとにかく栄養価が高い! また食物繊維が豊富なので、便通も改善され "おなかぽっこり系"の子供ならそこそこスムーズにダイエットが進む と思います。 そして発芽玄米のいいところはかたいところ。 よく噛まないと飲みこめないので自然と咀嚼回数が増加、満腹を感じやすく消化も良くなりいいこと尽くしです。 ただデメリットが1つ。 発芽玄米100%で炊くとお米がパラパラして食べにくいんですよね。 白米3合(いつも通りの水分量)+発芽玄米120g+水240ccで炊くとおにぎりが難なくできるくらいの粘度で炊けるので、ぜひお試しください。 食パンよりブランパン!低糖質で食物繊維が豊富 【ブランパンのよいところ】 糖質が控えめ(食パンより83%少ない) タンパク質が豊富(食パンの2. 3倍) 食物繊維が豊富(食パンの2.