こんにちは!加納由理です。 今回は、オリジナル記事「完治3ヶ月の疲労骨折でやった3つのこと」」 と題し、記事を書かせていただきました。 長年に渡り、過酷なトレーニングをしていれば、1度や2度いや、もっとですね。 怪我とは向き合わないといけない状況になりますね。 結果を求めて、日々トレーニングをしているのですから、短期、長期問わず、怪我をしている時は辛いものです。 今回のブログは、2012年の9月〜11月の3ヶ月間の話を書かせていただきました。 自分自身気持ちの上で成長したきっかけになりましたので、その時のことを、書かせていただきたく思います。 どうぞ、よろしくお願いいたします。 1.
)」と安心してしまいました。 よく考えたら、そんなわけありませんでした。あくまで安静にしていたら良くなりますが、その間ランニングだけでなく、一日一万歩のウォーキング、筋トレ、ストレッチ、縄跳び(三重跳びの特訓)など、激しい練習を続けていました。悪くなることはあっても、良くなるはずがありません。 この勘違いに気づくまでに、かなり時間がかかりました(汗) 疲労骨折は足に負担をかけ過ぎることで発症するため、逆に足に負担をかけないようにすることが、症状を改善する一番の治療方法なのです。 疲労骨折再発防止のため、自分なりに疲労骨折の原因を考えてみました。 1. 靴底が薄いシューズでランニングをしていた スポーツ用品店でランニングシューズを見ると、フルマラソン完走ペースごとに種類が分けられています。例えば、「2時間台」、「5時間台」のように。「タイムは早い方がいいに決まってるよね」と自分は迷わず、2時間台の靴底が薄く、軽いシューズを選択しました。まずここから失敗でした。 足が出来上がっていない初心者は、長距離のランに足が耐えられるよう、靴底の厚い5時間台や6時間台の、クッション性の高いシューズを選ぶのが賢明です。最近のシューズは靴底が厚くても十分軽いようです。一番いいのは、知識のある店員さんに聞いて自分にあったシューズを選んでもらうことでしょう。 2. 体が硬く歪んでいる もともと体が硬く、さらに骨盤が歪んだ状態でランニングをしていたのも原因の1つだと思います。今回ランニングをしていて、左ひざの裏が痛くなることが多かったです。疲労骨折の場所も左足だったので、体の歪みで左足に集中して負荷がかかっていたのではないかと思います。 体が歪んでいる方は、整骨院などで骨盤矯正をしてもらってから、本格的にランニングを始めることをおススメします。 また整骨院の先生曰く、自分は右腿と比べ、左腿の方が細いようです。腿が細いと膝の少し下あたりに負荷がかかるとのこと。ただ走るだけでなく、スクワットをするのがいいとのことでした。 3. 疲労骨折の症状や治し方。完治するまでにどれぐらいかかる？. ランニング前後のストレッチ不足 ランニング前後には必ず念入りにストレッチをしましょう。特にランニング後のストレッチが重要のようです。プロは、ランニング後のストレッチに時間をかけるそうです。自分は走り終わった後、しっかりストレッチをしていませんでした。 4.
繰り返しの動きでからだに負荷がかかると、いつの間にか骨が折れている場合があります。この状態を 疲労骨折 といい、熱心にスポーツへ取り組む人にみられるスポーツ障害の一つです。今回は疲労骨折について、原因や症状、診断されてから治療までの流れや予防策について紹介します。 疲労骨折とは?その原因は? 疲労骨折は 力が同じ場所に繰り返し加わることで骨にヒビが入ったり、場合によっては折れたりしてしまうもの です。 10 歳代の中高生 や 女性の運動選手 に多いとされています。 また、疲労骨折による痛みを我慢しながらスポーツを続けた場合、慢性化したり、骨が完全に折れてしまったりしたものを 難治性の疲労骨折 といいます。 原因 日々の動作や運動で骨に体重などの負荷・圧力がかかり続けるためです。骨に負担をかけやすい スポーツ競技者 に発生しやすく、特に 短期間の集中トレーニング で起こりやすくなります。 疲労骨折になる要因を細かく見てみると、 環境側の要因(外的要因) と 選手側の要因(内的要因) に分けられます。外的要因は骨への過度な負荷以外に、 グラウンドの硬さ、使用するシューズの種類 、内的要因は 柔軟性の不足 、 扁平足 や 外反母趾 、 骨粗鬆症 などが挙げられます。 疲労骨折の症状、発生する部位は? 明らかな外傷はないのに、運動時に痛みを感じたり、押すと痛みを覚えたりします 。痛みの程度はバラつきがあり、例えば足に疲労骨折が起きた場合、歩けないほど痛むときもあれば、痛みはあっても走れる程度のこともあります。 初期は運動時に痛みはあっても安静時には気にならないことが多いです。ひどくなると、安静にしていても痛みを覚えます。 発生する部位 疲労骨折が発生する部位は、競技や動作と関連しています。 よくみられるのは下肢が多く、特に 足の甲の骨 は繰り返し力がかかりやすいため(疲労骨折が)起きやすいです。他に脛(すね)や肋骨、骨盤でもみられます。 疲労骨折の診断・治療は?
本を読む 練習の空き時間は、よく本を読んでいました。 長期の怪我をした機会に、何か自分の習慣を変えたいと思いからです。 本は、自分が気になったタイトルの本をひたすら読んでいたのですが、自然と自己啓発本が多かったですね。 今、振り返ると、怪我で走れないと気持ちは割り切っていても、どこかで「自分は大丈夫」「これでいいんだ」とか、心の拠り所が欲しかったんだろうと思います。 誰かに言われるよりも、自分で気づいたほうが、自分自身の思考や行動に落としこめる。 このことについては、以前のブログ記事でも紹介しています。 アスリート×読書〜怪我をした時の読者のススメ! 是非、一緒にご覧くださいませ。 3.
RUNNING CLINIC編集長。筑波大学体育専門学群卒/元高校教師/柔道整復師/日本陸連A級トレーナー/腰痛・肩こり専門治療院BACK AGING院長。 高校生から市民ランナーへの指導&治療経験を生かし、RUNNING CLINICを立ち上げ。フルマラソン自己ベスト2時間22分15秒。2007、2009かすみがうらマラソン優勝。 「雨だれ石を穿つ」と言う言葉をご存知でしょうか?
10月14日に「東北・みやぎ復興マラソン2018」が開催されます。 私も完走を目指して日々練習に取り組んでいましたが、ランニング中に疲労骨折をしてしまったため、マラソンに参加できなくなってしまいました。とても残念です。今回の私の失敗談を皆さんに知っていただき、くれぐれも怪我のないよう楽しく練習に取り組んでもらえればと思います。 先日、会社仲間とのランニング後に左足の甲に痛みが残りました。妻に「何か左足腫れてない?」と聞かれましたが、自分ではただ浮腫んでいるだけだと思い、「そう?」と答えただけで何もしませんでした。 実は2年ほど前、長男が骨折をしました。その際、転んで腕を打った箇所が数日間腫れが引かず、病院に連れて行ったところ「完全に折れてますね~」と骨折の診断を受けたことがありました。 今回、私の場合も1週間ほど経っても足の痛みが消えず、足の腫れも引きませんでした。「これはもしや・・・」と思い、整形外科でレントゲンを撮ったところ、『疲労骨折(左足中足骨骨折)』との診断を受けました。 疲労骨折とは?
先は分かりませんが、離婚もしてないので、どうこうなりたいとかは、妄想でやめておきます。 その位、いいですよね? はぁ~切ない。 トピ内ID: 1593657251 ずぼら主婦 2011年6月9日 13:36 テレビの中に!
ホーム 恋愛 既婚の男女の皆様、結婚後に好きな人が出来た事ありますか? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 50 (トピ主 1 ) 2011年6月9日 08:47 恋愛 みなさんこんにちは 初めに、変なトピを立ててしまいすみません 不倫関係は無いとして、結婚後、好きな人が 出来てときめいている方、又は過去好きになった 人がいたって方、いらっしゃいますか? 私は結婚後10年経ってますが、最近、取引先の 素敵な方にかなり久しぶりにときめいています 勿論、時々他愛もないお話をするだけで、 それ以上の関係を望んでるわけではありません そんな小さな出来事ですが、会社へ行くのが楽しくなったり 、今迄以上にオシャレや美容に気を遣ったりする自分がいます 小町の皆様私の様に小さなトキメキを感じてる 方、いらっしゃいますか?
と嘆いているあなた。 確かにあなたは旦那にとって嫁、子供にとってはママなので、 女性として扱われることがありません 。 そんな中、優しく接してくれて、女として見てくれる男性に出会ってしまったら、本気になるのは 時間の問題 ですよね。 女性は、歳をとっても女でいたい!
初めて会った頃から、気さくで好感のもてる人だなと思っていましたが、 最近めちゃくちゃステキになってきたんです。 めがねして運転してる姿をたまたま見て(めがねしてる人すきなの)、完全にホレてしまいました。 もちろん、密かに片思いするだけですよ。 でも今度、同じエレベーターで乗り合わせたら、うれしさが顔に出ちゃいそう!! トピ内ID: 3321157296 30代半ば既婚女性です。パート先の上司にときめいてます。 浮気願望なんてとんでもないです。でも、仕事に行くのが楽しくなりました。上司の姿を見られるだけでハッピーな気持ちになります。主人にはそんな感情はとうになくなってしまったのに。。。 トピ内ID: 3676651250 だって夫より素敵な人にあったことがない! そういえば、ドラゴンボールの孫悟空にときめいたことはありました。 それ以外は無いですねぇ。 トピ内ID: 1266059355 ひらら 2011年6月14日 09:40 そんなのしょっちゅうです♪ ただ「しょっちゅう」ってだけあって、どれも"軽~いの"ですけど。 基本、夫に不満があるわけじゃないので「夫よりその人の方が・・・」みたいな気持ちにはならないというか、自分の中で"その人"が夫と同じ土俵に上がってくるようなことはありません。 フルタイムWMですが、その時によってトキメキの対象は取引先の人だったり、社内の人だったり。 そしてその「ステキだわ~」とか「久々にフィーリング合っちゃう男性だわ♪」とか勝手に思って楽しい期間も、相手によって1ヶ月だったり1年だったり、いろいろです。 関係を深めようとか気持ちを伝えようとか、そういう野暮なことは一切なし。 ただここ最近はそのポストも空席になってしまってるので、ちょっと物足りないかな? 離婚する気はないけど好き…ダブル不倫で男女の心理の違いと対処法 | イケコイ. 家にいるときは夫がいるからいいんだけど、それ以外の時間が。 まぁ、こんなのは贅沢ですよね♪ トピ内ID: 0090256608 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
この記事を読む前に必ずお読み下さい。 あなたの心の奥にある悩みの解決法、辛い気持ちから抜け出せる方法、本当に幸せになる為の方法を、お伝えします。 当たりすぎて絶句…多くの方を幸せに導いた「奇跡」の スピリチュアルの架け橋 の鑑定で、あなたが本当に幸せになれる方法をお伝え致します。 ※オトナ女子に大人気! 不倫関係を続けていると、お互いに 「離婚しなくてもこのままの関係でいい」 「妻とは離婚しないけれど、本気の恋をしている」 「家族と離れる気はないけれど、好き」 というような切ない純愛ダブル不倫をしているカップルもいますよね。 しかし、「離婚する気はないけれど、相手の事が本当に好き」と思う男性心理と女性心理は異なります。 こちらでは、「離婚する気はないけれど好き」と言ったり、思ったりする男女の心の状態を照会します。 また不倫相手の事が大好きだけれど、離婚する気はない辛い気持ちをどう向き合うべきか、対処方法も紹介します。 プラトニックな不倫愛!男性心理と女性心理の違い 不倫関係でお互いに好き合っているけれど離婚出来ないという事もありますよね。 求めあっているのに離婚を選択しないのには、男女の心理的な差が関係している場合があります。 まずは、不倫の純愛カップルの男性心理と女性心理について紹介します。 子どものために離婚出来ない心理 ダブル不倫をしているカップルが離婚に踏み切れない理由のひとつとして、「子どもの存在」を挙げる事が多いでしょう。 子どもがいる既婚者の不倫であっても、男性心理と女性心理では大きく異なる事を知っていますか?