他の家の子が勉強しているのに、うちの子はゲームなんてしている。 ゲームができないようにして少し苦しめよう。みたいに 苦しめてやろうとまでは考えていないと思いますが、無意識に 攻撃しようとしてしまっているはずです。 大前提ですが、学校に行きたくても行けない子、行けない理由がなんでかわからないけど行けない子など色々理由があると思いますが 子供は苦しんでいます。 ゲームをやって楽しそうに見えても、学校に言っている子供よりも何倍も苦しんでいます。 苦しんでいるからゲームをやって現実逃避しているんです。 現実逃避する場所を取るんじゃなく、現実逃避しなくても大丈夫なようにしないと何も良くなっていきません。 子供を苦しめようとすると、子供からみて親が敵になり。 子供は親を苦しめようとします。 苦しめようとすればするだけ苦しめようとさせられてしまいますので、絶対にやめましょう。 逆に、安心させるようにすれば、子供も元気が出てきて親を安心させたくなるので、何か方法を考えます。 その時にこういうのはどうかな?みたいに選択肢を3つくらい用意して子供に選んでもらうといいと思います。 僕は7年間 不登校 でしたけど、5年間くらいずっとゲームのことで父親とバトルしていました😅 無理に時間を減らしても苦しんでしまうので 減らそうと考えないで何か他に面白そうなことないかな!いい事ないかな! など相手から取るのではなくあげるようにするといいと思います🤗 — いおり@ 不登校 歴7年の元 不登校 (@miyakeiori) 2019年4月25日 僕がオススメする選択肢 Youtube で勉強したいところの動画を見ながら勉強してみる。 Kindle で本を読んで見る。 などがいいと思います。 これは勉強などはまだできそうにないけど、何か少しでも役に立つことがしたい・・・ という人や 不登校 になったはいいけど、暇でやることがない。 っていう人向けに書いた記事です。 この記事に書いてあることを選択肢として子供に伝えるのがいいと思います。 短期間で解決しようとすると、余計に時間がかかってしまうこともあるので 大変ですが、待つのが大事です。 苦しめようとせず、居場所を作る。待つ。 そして元気が出てきて子供から何か相談されたらしっかり聞いて助ける これが一番大事です。焦らずどっしり構えて待つのがポイントです。
子供のゲーム問題。 悩んでいる親御さんは多いですよね。 どう対処するのが正解なの・・・?とネットやSNSで調べても、納得できる情報はなかな見つからないのではないでしょうか。 ゲームのルールが守れない息子に対して、わが家ではこうしました、 という話をしたいと思います。(いろんな本を読んで悩みまくった結果です) もちろん、お子さんの性格やゲームへのはまり具合、家庭環境などはさまざまですから、どういう方法がベストと言い切れるものではありません。 なので、あくまでも「わが家ではこうした」という話です。 ゲームを禁止しても効果がない!
事実を冷静に深く認識する。 2. 自分の言動を正しく認識する。 3. 自分の言動によって引き起こされた事態、特にマイナスの事態を冷静に認識する。 4. そのマイナスの事態を引き起こした自分の裏の意図、本当の意図をよく考える。 5. その意図にホンモノ共感をする。 6. プラス言葉で自分の気の持ちようやあり方について締めくくる。 こういった構造が必要になります。 ねねこさんのアニオタアイドルの話の共感の方は、共感というよりは、ご主人や娘に対する反論になっているのかな? 別バージョンの方もそうです。 反論、つまり私が本当に悪いのか?間違っているのか?そうは思いたくない。 こんなお気持ちの現れという風に私には見えました。 イライラしたことと、そのイライラの本当の自分の内面の原因について考察して、共感できるといいんです。 そこがなくて、いきなりプラスのことを言い始めても、おそらくなかなか、落ち込んだ自分の回復に至らないのではないかと思います。 この自分自身に対する共感の言葉を考えられるようになると、自己肯定感を上げやすいので、この力はみなさん、ぜひ鍛えてください。 ホンモノ共感とプラス言葉クイズ あなたが不登校の子のお母さんだとして、よくお子さんから「あれ取ってきて」「これやって」などと頼まれることが多いとします。 その時、あなたは「そんなこと自分でやりなさい」と突き放すか、突き放しはしないけれども、内心、イライラしながら動いているとします。 そして、これは実話ですが、私は子供から何かを頼まれた際、基本的に物理的に無理な場合を除き、断らずに嫌な顔をせずに動くことにしています。 「自分でやれ!」は、よくない接し方であると私は考えています。 ここでみなさんに質問です。 「自分でやれ!」もしくは、やりはするけど内心イライラしながらするのがなぜよくなくて、なぜ私のように動くのがいいのでしょうか? 【不登校】ゲーム機・スマホを取り上げたら「不登校＋家庭内暴力」に | 淀屋橋心理療法センター. その理由を考えてください。 もちろんその本当の答えはホンモノ共感と大きな関係があります。 頑張って考えてみて、ブログにコメントください。 ご回答締切は、3月24日(日)23:59までです。 次回、3/27(水)にブログにコメントいただいたものに、私のホンモノ共感の考え方をお伝えします。 ぜひこの機会を活用して、みなさん、ホンモノ共感を身につけていってください。 最後までご覧いただき、ありがとうございました。
私は、2つの考え方があると思っています。 ひとつは、「ゲームで遊ぶ消費者ではなく、ゲームを作る生産者になるために啓発していくこと」です。ゲーム好きが高じてクリエーターなるという話はよく聞きます。ひょっとしたら、その子はゲームクリエーターとしての適性を持っているかもしません。いつまでも消費者としてではなく、作る側に回ってみると考えてみることもいいと思います。しかし、これはごくまれなケースです。 もうひとつは、非常に効果的で現実的な方法です。私が保護者面談をしたときの次のやり取りをご覧ください。
コロナ禍による外出自粛とお正月休みで、運動不足になっているという人も多いのでは? 道具も運動も不要で、そんな正月太りを解消できると評判なのが「月曜断食」だ。 「太っている人の多くは、とにかく食べ過ぎが原因です」と話すのは、『月曜断食』発案者である関口賢さん。 これまでいかに食べ過ぎていたかを知るためにも、まずは断食で胃腸をリセット。その後、定められた食事量を摂り、週1回の断食サイクルを続けることで、しだいに体がスッキリし、本来必要な食事量だけで満足できるようになるという。 「断食の医学的エビデンスは明白です。私も糖尿病治療や、減量治療などで一部断食を取り入れています」と内科医の工藤孝文さんも言う。 「胃腸を休めることで、代謝機能がアップしてやせる体質にシフトしていきます。体の不調なども改善し、整っていきますよ」(関口さん) まずは、お正月に蓄えた体重を元に戻すことを目指し、1か月の月曜断食から始めてみよう。 日頃、食べ過ぎていないかCHECK □毎食、お腹いっぱいになるまで食べている □空腹を感じなくても時間になれば食事をする □毎日夕食に炭水化物(米、パン、麺類など)を食べている □食間にお菓子を食べるのが習慣になっている □食事を終えて2時間以内に就寝することがよくある ※1つでも当てはまるものがあれば食べ過ぎ! ウワサの「月曜断食」ならぬ自己流「週1断食」 1年半やってみた結果は？/ライフ/社会総合/デイリースポーツ online. これだけは守ろう【5つのルール】 【1】1回の食事量はこぶし1〜2個分までにする 断食翌日以降の良食日、美食日の1回の食事量は咀嚼した量でこぶし1〜2個分までを守ろう。「胃の本来の大きさが自分のこぶし1〜2個分。胃は食べた分だけ大きくなるので注意を」(関口さん・以下同) 【2】毎日1. 5〜2リットルの水を飲む 「水分を摂ることで体内の水分が入れ替わり、代謝がUP! 硬水よりも軟水がオススメ」。冷たい水は内臓が冷えて胃の活動を低下させるので、常温か白湯を。炭酸水は胃にガスが溜まるので避けて。 【3】夜は24時までに寝る 寝る2時間前までに夕食をすませ、空腹状態で寝ることが大切。「人の体は睡眠中に"体の修復と回復"が行われてやせていきます。質の良い睡眠で、よりやせやすい体を作りましょう」。 【4】食べ過ぎた翌日は夜断食を決行する 「どうしても食べ過ぎてしまったという日もあるはず。それでも大丈夫! 早い段階でなかったことにすることが重要です」。前日に食べ過ぎたのなら、翌日の夜だけ断食を決行しよう!
胃腸の働きが活性化すると、腸内の善玉菌が増えます。すると、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されやすくなり、精神が安定。寝つきや睡眠の質もよくなります。免疫力が高まり、アレルギー症状なども改善! <食べすぎると不調になるワケ> ・胃腸の働きが弱まり体の機能が低下 不調 次々に送り込まれる食べ物に、消化が追いつかず停滞。食べ物が胃腸に長く滞留し、滞留物が腐敗して体に毒素が回ってしまいます。また、胃腸の働きが弱まって栄養をきちんと吸収できず、細胞に栄養が行き渡らないことに。 月曜断食を始める前に…まずは食べすぎ度をチェック!
このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
© NEWSポストセブン 提供 週1の断食でお正月太りを解消! コロナ禍による外出自粛とお正月休みで、運動不足になっているという人も多いのでは? 道具も運動も不要で、そんな正月太りを解消できると評判なのが「月曜断食」だ。 「太っている人の多くは、とにかく食べ過ぎが原因です」と話すのは、『月曜断食』発案者である関口賢さん。 これまでいかに食べ過ぎていたかを知るためにも、まずは断食で胃腸をリセット。その後、定められた食事量を摂り、週1回の断食サイクルを続けることで、しだいに体がスッキリし、本来必要な食事量だけで満足できるようになるという。 「断食の医学的エビデンスは明白です。私も糖尿病治療や、減量治療などで一部断食を取り入れています」と内科医の工藤孝文さんも言う。 「胃腸を休めることで、代謝機能がアップしてやせる体質にシフトしていきます。体の不調なども改善し、整っていきますよ」(関口さん) まずは、お正月に蓄えた体重を元に戻すことを目指し、1か月の月曜断食から始めてみよう。 日頃、食べ過ぎていないかCHECK □毎食、お腹いっぱいになるまで食べている □空腹を感じなくても時間になれば食事をする □毎日夕食に炭水化物(米、パン、麺類など)を食べている □食間にお菓子を食べるのが習慣になっている □食事を終えて2時間以内に就寝することがよくある ※1つでも当てはまるものがあれば食べ過ぎ! 筋トレも糖質制限も挫折…そんな“小太り50代”が「プチ断食」で体重を4キロ落とせたワケ | 文春オンライン. これだけは守ろう【5つのルール】 【1】1回の食事量はこぶし1〜2個分までにする 断食翌日以降の良食日、美食日の1回の食事量は咀嚼した量でこぶし1〜2個分までを守ろう。「胃の本来の大きさが自分のこぶし1〜2個分。胃は食べた分だけ大きくなるので注意を」(関口さん・以下同) 【2】毎日1. 5~2リットルの水を飲む 「水分を摂ることで体内の水分が入れ替わり、代謝がUP! 硬水よりも軟水がオススメ」。冷たい水は内臓が冷えて胃の活動を低下させるので、常温か白湯を。炭酸水は胃にガスが溜まるので避けて。 【3】夜は24時までに寝る 寝る2時間前までに夕食をすませ、空腹状態で寝ることが大切。「人の体は睡眠中に"体の修復と回復"が行われてやせていきます。質の良い睡眠で、よりやせやすい体を作りましょう」。 【4】食べ過ぎた翌日は夜断食を決行する 「どうしても食べ過ぎてしまったという日もあるはず。それでも大丈夫!
早い段階でなかったことにすることが重要です」。前日に食べ過ぎたのなら、翌日の夜だけ断食を決行しよう! 【5】夜にたんぱく質を食べるなら19時までの摂取を心がける 良食日の夕飯は基本的には野菜スープやサラダ、蒸し野菜など野菜メインに。「昼にたんぱく質摂取が難しい人は、夕食で野菜料理にプラスしてもOK。その場合、食後、寝るまでに4時間ほど空くと◎」。 1週間の過ごし方Q&A 月曜断食のやり方はとても簡単! 1週間の食事サイクルを4回(1か月)繰り返すだけだ。 【1日目】月曜〈不食日〉の過ごし方 朝・昼・夜すべての食事を断ち、水だけを飲んで過ごす不食日。初日にキツく感じる人は、これまでの乱れた食生活が原因かもしれません。 Q. 断食できるか不安……我慢できないときは? 「定期的に食べていた人ほど、時間がくると空腹が気になるもの。食欲を抑える手のひらのツボ"労宮"を1〜2分指圧して」(Qの回答 関口さん・以下同) Q. "月曜"が断食日じゃないとダメ? 「生活スタイルに合わせて断食日を設定してOKですよ。ただ、断食翌日を美食日にするのはご法度。断食後は必ず胃腸にやさしい食事を心がけてください」 Q. 水以外の飲み物で代用するのはOK? 「水に代わる飲み物はありません!カフェインを含むコーヒーや紅茶などは胃を刺激し、空腹を感じやすく×。良食日に1杯ならOKです」 Q. プチ断食（２週間の結果） - 神様へ恩返し. 1日に2リットルも水を飲めるか自信がない……。 「飲み慣れない人は、最初は苦痛かもしれません。一度にたくさん飲もうとせず、口を潤すように、こまめに飲むことを心がけて」 【2~5日目】火~金曜〈良食日〉の過ごし方 体に必要な栄養素を届けることで脂肪が燃え、やせモードに突入する良食日。昼はおかず、夜は野菜を中心に。 Q. 間食(おやつ)はダメですか? 「甘いものは食べないのがベスト。どうしても食べたいときは、食塩不使用のナッツ類やおしゃぶり昆布、チーズタラなどを」 Q. お昼を減らして代わりにおやつを食べてもよい? 「昼食後、数時間経っておやつを食べてしまうと、胃腸が休まる時間がなくなってしまいます。胃腸が正常に働く環境を取り戻すためにも、1か月の断食中は控えて」 Q. 糖質制限ダイエットとは何が違うの? 「糖質制限ダイエットには断食日がなく、胃腸を休ませる時間がありません。また、低糖質だからといって、良食日に低GI値のパンや麺を食べるのはNG」 【6~7日目】土・日曜〈美食日〉の過ごし方 5日間頑張った自分へのご褒美が美食日。好きなものを食べてよいが、"量を守って"食べることでリバウンドを回避。 Q.
断食当日は、2回排泄。 翌日も、2回排泄。 嫌な便意ではなく、とてもすっきりしたものです。 あまり食べていないのに、しっかりトイレができたのも不思議です。 「月曜断食」は、食事制限である 「月曜断食」と聞くと、月曜日の1日だけ何も食べず、他の日は何を食べてもいいと思われるかもしれません。 違うのです。 食事量は大きく制限されます。食べるものも制限されます。 唯一、土日は何を食べてもいいのですが、量だけは制限されます。 初めて1日断食をしたら、翌日は、そんなに量を食べたいと思わなくなりました。 少しの量でも、お腹はいっぱいになりました。 それだけ、普段食べている量が多かったのだとわかります。 まとめ 初めての1日だけの断食は、体を軽くし、食事の意識を体から変えてくれる良い経験となりました。 たった1日断食をしただけでしたが、体が変わるのを実感しました。 何も食べずにつらいと感じることはなく、週1回の月曜断食を続けられそうです。 ダイエットや体調を整えるには、まずは食事から見直す必要があるのだ、と強く意識させられました。 週1回1日だけの断食を続けて、体がどう変わっていくのか、またブログで報告していきます。 今回参考にさせてもらっている本↓ ポチップ あわせて読みたい 【月曜断食】4週間行って、体重4. 6kg 体脂肪率3. 5%落ちた! 2020年10月中旬から始めた「月曜断食」。週1回断食して、目安の4週間が経ちました。週に1kg体重が減っていき、体脂肪率も下がって、ダイエットとして、とても効果があり...
巷で話題のダイエット法を、ESSEが取材。 ここでは月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという「月曜断食」について、『月曜断食』の著者である関口賢さんに詳しく伺いました。 月曜断食 月曜断食の仕組みと方法とは?食べ方の習慣を見直せば5kg以上やせることも! 月曜断食は、月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという"シンプル"なダイエット。それ以外の平日は体に負担のない「良食」を、土日は好きなものを食べることができます。 「現代人の大半は、食べすぎによって胃腸が疲れた状態。そのため、消化がスムーズに行われずに代謝が落ち、太りやすくなっています。さらに、次々に送り込まれる食べ物を消化することにエネルギーを使い、傷ついた体の細胞を修復したり、回復したりすることがあと回しに。結果として、さまざまな体の不調が起きるのです」と話すのは、月曜断食を提唱する関口さん。 断食をして、体本来の働きを取り戻せば、代謝が上がってやせやすくなるだけでなく、体の不調も改善。家事や仕事の効率も上がるなど、メリットがたくさん。 「1週目はつらく感じるかもしれませんが、2週目、3週目と続けるうちにラクになり、体調にも変化が表れるはず。左ページで紹介する方法を、まずは1か月続けると、食習慣そのものが変わってきます。人によっては体重が5kg以上減ることも。大切なのは、今の食習慣を見直し、胃腸をしっかり休ませることで、体がよい方向へ変わるのを実感することです」 ●月曜断食のココがすごい! ・体重・体脂肪が減る 月曜断食を始めたら、できれば体脂肪計つきの体重計に毎日のるようにして。まずは体重が、次第に体脂肪が減ってきます。 ・腸内環境がよくなる 胃腸の活動をいったんオフにすることで、腸の働きがよくなります。腸内の善玉菌が増え、スルリと理想的な便が出るように。 ・体の不調がなくなる 花粉症などのアレルギーや月経前症候群、生理痛などの婦人科系の悩み、めまいや立ちくらみ、不眠など、さまざまな不調が改善。 <体質改善のメカニズム> ・胃腸の活動をオフにして体を修復・回復 食べすぎると、胃腸での消化活動にばかりエネルギーを奪われてしまいます。胃腸の活動をいったんオフにすることで、本来、健康な体にもっとも大切な、傷ついた細胞の修復・回復にエネルギーを注げるように。 ・代謝機能を高めやせやすい体に 胃腸を休ませることで、排泄機能がアップ。消化・吸収機能が高まって体のすみずみまで栄養が行き渡り、代謝がよくなります。すると、やせやすくなり、肌や髪はツヤツヤに。冷えやむくみの改善にもつながります。 ・腸内の善玉菌が増え体質を改善!