メディシンボールの魅力をお伝えできたところで、ここからはオススメのメディシンボールをご紹介していきます。今回は、初心者でも使いやすくオンラインで購入できるものをピックアップしてみました。ぜひ参考に!
坂道ダッシュは、筋肉・心肺に大きな負荷がかかるので、トレーニングとしてはかなりキツイですが、その分効果が高いトレーニングです。最大スピードを鍛えたい短距離選手から、脚力を鍛えたい長距離ランナーまで、種目を問わず効果を期待できます。 ただし、坂道ダッシュは体にかかる負担が大きいので、実施回数は週に1~2回ほどに抑え、ウォーミングアップは十分に行うようにしましょう。自身の目的に合うように工夫して、自分に最適な坂道ダッシュを実施してみてくださいね。 この記事を読んだ人は、こちらの記事もおすすめ! 1
①陸上短距離の永遠の謎「反発」 「反発」 それは、 陸上競技の短距離選手なら誰でも知っている用語だが、 その実態を理解している人は非常に少ない。 しかし、地面からうまく反発をもらう走り方を体現できれば、自己ベストに繋がることは間違いないと理解している人は多いだろう。 最低限10秒台を出すにはこの「反発」という短距離界の奥義を体得する必要がある。 今回の記事では、すべての陸上短距離選手が「反発」の動きを会得できるよう、どういった仕組みで反発が起こるのか、具体的にどんな反発のもらい方なのかを伝授していく。。。。 この記事を読んだ後に、 具体的に反発を会得する練習トレーニング方法について書かれた記事も読むと理解がスムーズです。 ↓↓↓↓ ②陸上短距離選手が言う反発をもらうとは何か? SmartDash管理人が考える反発の定義は以下です。 "接地時に地面から鉛直(垂直)方向への力を働かせる動きのこと" 走りにおいて進行方向への力を生み出すのは地面に接地した瞬間ですが、その瞬間に 上向きの力と前向きの力の2つを発生させなければ人は前に進むことができません。 ③地面から反発を受ける重要性 まず「反発」という動きを映像で見てみましょう! イメージでいうとこういう動きです。 ↓↓↓↓ 地面から反発をもらい、重力に逆らうように上方向の力を働かせています。 これが反発をもらうという動きです。 この動きに進行方向への力、股関節伸展の動きを加えるとこういう動きになります。 ↓↓↓↓↓↓ 反発の動きと進展の動きの両方があるから人間は進めているんですね。 もし、この動きに反発の動きを失くすとこうなります。 ↓↓↓↓ 地球には 重力が存在 するので、力が下向きに働いてしまい、重力に反発する力がなければ、うまく進むことができません。 (これでも反発の力が存在してしまっていますが、本当に反発の存在を失くすと転んでしまう動きになります) ですので、短距離選手にとって地面から「反発」をもらうことはめちゃくちゃ重要ということになります。 ④後半失速する選手は地面から反発がもらえていない?
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感動ものです! 市販のカビ取りスプレーでは落ちなかったカビを一発で撃退したスゴイ奴。 突然ですが、世界初の抗生物質であるペニシリンは「アオカビ」から発見されたって知っていましたか? またご存じのとおり、日本酒やしょう油、味噌などに使用される「麹(こうじ)」の正体もカビですし、チーズにも青カビや白カビを使用したものがありますよね。このように、人類にとってカビはいい効果をもたらしてくれる一面もあります。…しかし、お風呂場にはびこるカビはどうしても許せないはづきです、こんにちは。ヤツのことは、人類の最大の敵だと思っています。体内に入るとアレルギーや食中毒の原因にもなるんですよ! これはもう恐怖以外の何者でもありません。 そんなカビが大好きな季節…梅雨がもうすぐやってきますね。あのジメっと感、気温によってはモワっと感もプラスされた空間で、ヤツらがぬくぬく成長していくのかと思うと…ぞっとします。そんなカビを退治すべく日々努力はしているものの、根付いてしまったものはなかなか除去できないのが現状ですよね。そんなちょっと諦めていたカビを撃退できそうなアイテムを見つけたので、ご紹介します! なんともすてきなネーミング 鈴木油脂工業の「業務用 カビとり一発 500g」です。こちらプロ用の強力タイプとのことで、気になったので購入してみました。でも、ネットで買えちゃう業務用商品って効果はどうなのか…ちょっと疑問ですよね。ちなみに、届いて最初にびっくりしたのがその大きさ。筆者は10cmくらいの小さいチューブを想像していました(内容量やサイズをきちんと把握していなかったのです…)。でも実際はこんな大きさでした。 筆者のiPhone 6sと比較。…お、大きい 大きさには驚きましたけど、効果にも驚けるのでしょうか? 手始めに、実家のお風呂場のタイル部分のカビを撃退しようと思います! 母いわく「市販のカビ取りスプレー(泡タイプ)で落ちなかったカビ」とのこと。ではまず、筆者の実家に根付いたカビをご覧ください。 上が窓付近、下が浴槽の上付近。るんるんしてます 市販のカビ取りスプレー(泡タイプ)である程度落とした後なので、比較的きれいに見えますが、やっぱりしつこく残っていますね。ここに「カビとり一発」を付着していきます。 <使用方法> ■1. 窓を開けます(窓がない方は必ずきちんと換気した状態で行ってください)。 ■2.
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