こんにちは、加賀照虎です。 敷寝具を布団からベッドマットレスに変えると、腰を痛めてしまう人が少なからずいます。 本日はその原因と対策についてご紹介します。 もしあなたがご紹介のケースに当てはまっていたら対策をしてください。 敷布団からベッドマットレスに買い換えようと計画している人は、購入時のチェック事項としてお役立てください。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 敷布団からベッドマットレスに変えたら腰痛になる原因と対策 お使いの敷布団と、新しいベッドマットレスの寝心地(主に硬さ)の違いが問題となっていることがほぼ全てです。ケース別に対策とあわせてご説明していきます。 1−1. 新しいマットレスが柔らかいから 一番多いのがこのケースです。 敷布団をずっと使っていた人が、比較的高価なベッドマットレスに買い換えるとなりやすいです。 一般的に敷布団は薄いため硬めな寝心地のものが多いです。それに比べて高価なマットレスは、ふんだんにわたが詰められたり、体圧分散性をよくするために柔らかめのウレタンフォームなどをスプリングの上に詰めることから、やや柔らかめな寝心地となります。 詰め物が多すぎて無駄に柔らかいものもある そこに違和感が生じるのです。 その高価なマットレスの寝心地自体は良いものであったとしても、長年硬めの敷布団に慣れ親しんでいた方からするとかなり柔らかく感じます。人は習慣の奴隷と言われます。本当に素晴らしいベッドマットレスであっても、慣れ親しんだ寝心地とかけ離れていると不快な違和感を覚えてしまうのです。 業界の年長者に聞くとこのような話は昔多かったそうです。敷布団も今より薄くて硬そうですしベッドマットレスも今よりふわふわそうなのでイメージに難くはありませんが。ただ、柔らかいマットレスを硬くするのはかなり困難です。方法がないことはないですが、寝心地が確実に良くなる保証はありません。詳しくは以下のページをご覧ください。 関連記事 1−2.
出典 公式サイト| 西川リビング RAKURA MyeFoam マットレス ほかの製品とくらべて比較的安価なので、マットレス初心者さんでも手を出しやすい一品。適度な硬さの高反発マットレスは、体圧を分散させ腰への負担を減らすだけでなく、寝返りのサポートもしてくれるので、朝までぐっすり眠れます。 ※当記事に掲載している価格等の商品情報は、記事公開時のものとなります。 文/ねこリセット
どんな折りたたみベッドが良さそうかなぁ… と悩んではいないでしょうか。 リクライニング式や布団を敷くタイプなど、意外と種類もあり悩んでしまいますよね。 そこで、 自分に合う折りたたみベッドの選び方と、シーン別のおすすめ を紹介しようと思います。 折りたたみベッドを選ぶ際の5つのポイント 折りたたみベッドは、一般的な据え置きタイプとはまた違う特徴がありますよね。 自分に合うかを考えるときは、次の5つを考えよう。 サイズ 形状 収納性 寝心地 使い勝手 また、用途としては 折りたたんで適時スペースを広くする 来客用にコンパクトに収納してしまっておく といったことがメインになります。 そこで、5つのポイントを 自分用(狭い部屋を有効に使う) 来客用(クロゼットに収納しておく) という2つの視点から考えてみようと思います。 ※折りたたみベッドのメリット・デメリットについては、こちらに詳しく書いてありますので参考にしてください。 1. サイズは幅と長さを意識しよう 幅は90~100cm(シングルサイズ)が基準 。 それより狭いとコンパクト、大きいと広々寝られるタイプと判断できます。 長さは概ね200cm前後が多く、身長180cm未満なら十分な長さ。 180cmより大きい人は、足が出てしまう可能性があるので要注意です。 自分用 なにより 自分の体型や好みに合わせるのが理想 。 種類は減りますが、丈の短い省スペースなタイプや、シングルより広いセミダブルの折りたたみベッドもあります。 幅は折りたたんだ時にも大きく影響する ので、どのように収納する予定なのかも合わせて考えておき、総合的に決めるのがポイントです。 来客用 来客用の場合は、 収納性を重視したサイズ選びに重点を置こう 。 普段は使わないことが多いので、クローゼットの端にスッキリ収まるのが理想。 寝るときのサイズ感は、シングルサイズの一般的な広さがあれば必要十分です。 2. 形状は主に2種類 折りたたみベッドは マットが付いているタイプ 敷布団を敷いて使うタイプ に分かれます。 マットの上にさらに敷布団を敷いて使うこともできるため、一概に使い方が決まっているわけではありません。 ポイントは 敷布団やマットレスを収納するスペースがあるかどうか です。 マットが付いていて、それだけで十分寝られるなら、寝具の収納スペースはあまり必要ありません。 敷き布団を使う場合は、ウレタンマットレスや敷布団を片付けるスペースを予め考えておこう。 折りたたみベッドだからと言って、朝起きたら折りたたむということは一般的にはしません。 スペースを広げたい時に折りたたむわけですが、 よく折りたたむ人ならマット付きが手間が少なく使いやすい です。 反対に、あまり頻繁に折りたたむこともなさそうなら、 すのこ状の床板になった敷布団を使うタイプがおすすめ 。 敷きっぱなしでも通気性がいいので、カビの心配を減らすことができます。 来客用には、 マットレス付きで敷布団が不要なタイプが最適 。 ベッド自体にはボリュームが出てしまうため収納性に難があるものの、敷き布団を収納しておくスペースが不要なので、総合的には一カ所にまとめて収納しておけるメリットがあります。 3.
まずは一昼夜干しをしてみる 費用がかからないのでまずは、敷布団の一昼夜干しをお試しください。 24時間丸一日、布団を干し続けることで、布団をふっくら蘇らすことができると実験により報告されています。8月の晴れた日に以下の3つの条件の比較実験が行われました。 ①9時から19時まで干す ②黒い布をかけて9時から19時まで干す ③前日19時から19時まで一昼夜干す その結果、①の条件では布団のふくらみは2割増し、②の条件では4割増しだったのに対して、③の条件では7割増しに膨らんだと言われています。 一昼夜干す方法では、温度は最高37℃、湿度は54%R. H. まで下がり、厚さは干す前の7割増しにまでふくらみました。 (引用:『住まいQ&A 寝室・寝具のダニ・カビ汚染』吉川翠、戸矢崎紀紘、田中正敏、須貝高、生協・科学情報センター 共著) 湿気をたくさん吸った後に乾かすことで繊維わたのふくらみが増すと考えられます。一晩、ソファで寝るとしても、価値のあるへたり対策になるかと思います。 また、もしあなたのご家庭に布団乾燥機があるのなら、若干湿らせた後に熱乾燥させることでも同等の効果が見込めます。一昼夜干しよりも手短に行えるのも布団乾燥機の大きなメリットです。 2−2. クリーニングに出す 敷布団のクリーニングも熱乾燥により、へたりをふっくらと復活してもらえます。 以下のように費用が若干かかりますが、汚れをキレイさっぱり落としてもらえることを考えると値段相応の価値があると思います。 1枚 8, 800円 2枚 11, 800円(5, 900円/枚) 3枚 12, 800円(4, 267円/枚) 4枚 14, 800円(3, 700円/枚) 敷布団のクリーニングは宅配形式が手軽でおすすめです。以下のような流れで手配をします。 STEP1: 希望のクリーニング方法を行う業者をピックアップ。 STEP2: 見積もりと納期を勘案して依頼先を選定。 STEP3: 配送キットが送られてくるので、布団を入れて送り返す。 STEP4: クリーニング→納品(1~2週間前後) 配送キットに運送会社の営業所が記載されているので、最寄りの所に電話で集荷依頼をお願いすれば、家から出ることなくクリーニング手配が完了するので、面倒くさがり屋の方でも楽々です。 2−3. 打ち直しに出す 敷布団の中わたが湿気のせいではなく、物理的にへたっているのなら、打ち直しをしてもらうしかありません。 ただ、費用が木綿敷布団だとシングルサイズで10, 000円前後から、羊毛敷布団だとシングルサイズで14, 000円前後からになるので、お使いの敷布団をいくらで購入したかによって判断が変わるかと思います。 また、固わたやウレタンフォームが中材に入っている構造のものだと、打ち直しなことがあるので事前確認が必要です。布団の打ち直しに関してはこちらのページ 『布団の打ち直し価格の相場、考えるべきポイント』 で詳細に説明しているのであわせてご参考にしてください。 3.
敷布団をへたれにくくする方法 敷布団を長持ちさせるために、ヘタレ対策は大切になります。 とはいえ、荷重により繊維がつぶれるのは避けようがありません。そのため、敷布団がなるべく湿気らないようにすることが、唯一のへたり対策になります。 敷布団をこまめに干す 敷きパッドを併用する とても基礎的な対策ですが、やはり基礎が大事です。たったこれだけで敷布団の大きな伸びが期待できるので実践してください。 4.
寿命は3年から5年前後です 敷布団の中に詰められている素材にもよりますが、寿命目安としては3年から5年前後となります。 素材別に敷布団の寿命や打ち直しにかかる料金をまとめたページがあるので下記を参考にしてください。 2021年3月16日 敷布団の寿命目安を調査!打ち直しに料金を払うなら買い替えた方がお得? 敷布団に「すのこベッド」はおすすめ? 敷布団と「すのこベッド」は相性がとても良いです 敷布団はいくら通気性の良い製品でも湿気がたまりやすく、カビやダニのトラブルが発生する可能性があります。 「すのこベッド」の上に敷布団を敷くことで通気性を確保し、清潔にそして快適に使うことができます。 すのこベッドには色々な木の素材、折りたたみやデザイン性などが豊富なため「すのこベッド」専門の解説ページを用意しましたので下記を参考にしてください。 2021年3月16日 【すのこベッドのおすすめ13選】折りたたみ・おしゃれなタイプも掲載 敷布団にシーツや防水カバーは必須? 必ず使うことをおすすめします 敷布団は自宅で洗うことが難しく、お風呂場で自分で洗ったとしても中素材をしっかり乾かすことができずに「臭い」が気になったり、寝心地がふかふかではなくなってしまう可能性が高いです。 そのため、自宅でこまめに簡単に洗うことができる「シーツ」を利用したり、寝汗が多い人やお子さんと一緒に寝るような場合には「防水カバー(シーツ)」を利用して敷布団本体が汚れないようにすることをおすすめします。 敷布団はクリーニングなども可能ですが価格が比較的高なるケースが多いため、ニトリや無印良品などで比較的安価に購入できる肌触りの良いコットン素材のシーツや、防水カバーを購入して有効活用しましょう。 敷布団とマットレスの違いは? 素材・構造・寝心地が異なります 敷布団は一般的に中の詰め物に綿や羊毛、ポリエステル綿などが使われていますが、マットレスの場合にはウレタン素材が使われています。 違いを比較したので参考にしてみてください。正直なところ、どちらにも一長一短あるため寝心地の好みで選ぶのが正解だと思います。 比較内容 敷布団 マットレス 綿・羊毛・ポリエステルなど 寝心地 ◯ 柔らかいものが多い 柔らかい〜硬いまで多種多様 3年~5年前後 5年~8年前後 ダニ △ ダニが好む ダニが好まない 湿気 湿気に弱い クリーニング クリーニング不可 3万円前後 5万円前後 また状況に応じて敷布団とマットレスを重ねて使う人もいます。重ねる場合には注意点があるので下記記事を参考にしてください。 2021年3月16日 敷布団とマットレスを重ねて使う場合の敷く順番や使い方を解説!
3g なつめ果実エキス・アルギニン セザンヌ まつげ美容液 【まつげ美容液EX】 「眉毛」「まつげ」「まぶた」の3ヵ所に使える美容液です。 ワイドラッシュTMの他にも、オタネニンジン根エキス・トウキンセンカ花エキス・アカヤジオウ根エキス・ハマメリス葉エキス・カミツレ花エキス・加水分解コラーゲンといったまつ毛や 眉毛の保湿と補修に働く成分 をたっぷり配合しています。 6つのフリー処方で敏感肌でも安心して使えます。 550(税込) 5. 4g ワイドラッシュTM(※)配合。 ※ペプチド(ビオチノイルトリペプチド-1)、パンテノール、グリセリンをミックスした保湿成分 まつ育&まゆ育を同時に叶えちゃおう♪ 気になる眉毛の薄さや、隙間を眉毛育毛で解消! 眉毛専用の眉毛美容液もありますが、使い勝手やコスパを考えると まつ毛と同時ケアができる、まつ毛美容液がおすすめ です。 迷ってしまったら、高級美容コスメに配合されるヒト幹細胞培養液を配合した、まつ毛にも眉毛にも使える 【エターナルアイラッシュ】がおすすめ◎ 今回ご紹介した商品も参考に、ぜひ眉育に励んで、朝のメイク時短や、すっぴんでも自信の持てる素顔を叶えてくださいね♪
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