付属のドレッシングは醤油ベースのオニオンドレッシング。 ブロッコリーは野菜の中でも ビタミンが豊富 で、さらに卵が一つ丸ごと入っていて 満腹感 が得られるサラダになっています。 カロリー:177kcal たんぱく質:22. 8g 糖質:3. 2g 脂質:7. 3g たんぱく質が摂れる!おつまみ冷奴 お豆腐と鶏肉が一気に取れて暑い夏に食べたい! たんぱく質が取れるシリーズ第二弾。 濃厚なお豆腐の上に蒸し鶏が乗っており、その上から豆板醤の入ったごまダレをかけると食欲をそそります。糸唐辛子がピリリと効いて あと一品に ぜひ選びたい商品です。 カロリー:190kcal たんぱく質:18. 5g 糖質:8. 9g 脂質:8. 1g あかにし貝 おつまみにもってこいのヘルシー食材! コンビニで買えるおつまみ といえば魚介類のパック商品。実は 魚介類 はほとんどがタンパク質でできている優秀な食品です。 脂質はほとんどなく、ご飯を食べた後にどうしてもお腹が空いてしまった時は、お米やお菓子を食べるより 体づくりに 向いています。 あかにし貝以外にも、イカ焼き、ホタテ、たこぶつなどもありました。 カロリー:64kcal たんぱく質:11. 2g 糖質:4. 2g 脂質:0. 3g セブンイレブンまとめ セブンイレブンは 「たんぱく質豊富なお惣菜の宝庫! !」 他のどのコンビニよりもたんぱく質を豊富に摂ることができるサラダやお惣菜がずらりと並んでいて、仕事の合間で時間がないときに利用したくなる品揃えだと感じました。 紹介したもの以外にも糖質が抑えられた麺類や、たんぱく質豊富な焼き魚のバリエーションもあり、ご飯を作るのが大変なときにも向いているコンビニだと思います。 ナチュラルローソン編 ザクザク食感のソイクランチチョコ チョコなのにたんぱく質驚異の 15. 1%! 大豆が入っているチョコのお菓子で、ザクザクした食感を楽しめます。 たんぱく質が豊富だから味気ないと言うことは全くなく、甘さもしっかりとあって普通のお菓子として楽しめます。 チョコ好きのトレーナー仲間と分けて食べてみたところ、 「普通のチョコのお菓子と変わらない!この後買いに行きます!」と笑 似たお菓子の成分表示と比べてみると、通常のチョコ菓子では たんぱく質約3g、脂質20g前後、糖質30g前後 となっているため、こちらの商品を選ばない手はないなと感じました。 カロリー:205kcal たんぱく質:15.
1g 糖質:13. 3g 脂質:9. 8g 大豆チップス 脂質や糖質も抑えめなチップス 化学調味料を使わず国産大豆から作られた大豆チップス。味の種類もあおさビネガーや柚子コショウなど、とても豊富でどれにするか悩んでしまうほど。 少し堅めなのでパリパリとした食感が面白い商品です。噛んで行くと最後にほんのり大豆の香りがします。 味もしっかり付いていて満足感が◎ 食物繊維6. 2g としっかり入っていて食べ応えがあります。 チップスなのにタンパク質が豊富に含まれているだけではなく、糖質や脂質がしっかり抑えられています。 高タンパク質・低脂質・低糖質の三拍子! カロリー:137kcal たんぱく質:14. 0g 糖質:6g 脂質:5g ナチュラルローソンまとめ ナチュラルローソンは 「ダイエットに最適なスナックの宝庫! !」 他のどのコンビニよりも身体を気遣ったチップスやチョコレート系の商品の種類が豊富と言うことが今回の調べで分かりました! サイズもカバンに入れて持ち運べるサイズのものが多いので、仕事や家事の合間にお腹が空いた時にぴったりです。 最後に ちなみにUNDEUXの銀座店スタジオ付近にはたくさんナチュラルローソンがあります。 1番近い店舗(画像参照)はUNDEUXから歩いて約1分。 大阪には残念ながら現在ナチュラルローソンはないそうです… 住所:東京都中央区銀座1丁目13−15 有楽町線 銀座1丁目駅 10番出口の隣 資格: NSCA-CPT UNDEUXパーソナルトレーナー 銀座スタジオ担当 メリハリのある身体を作る。得意分野はお尻、背中、姿勢改善。 このトレーナーの記事を見る
「毎日、ランチはコンビニでご飯を買っている」という方も多いのではないでしょうか?
先日、7/4(火)日テレにて放送されていた「話題スッキリ!コーナー内の収納のカリスマ主婦 マネできる片付け術!〜格安グッズで簡単アイデア収納〜」を視聴しました。 今回は、 人気のインスタグラマーであり収納の達人である おさよさん が視聴者の出張お片づけに!ということで、参考にさせていただきたい、収納ワザなどをまとめてみました! 茨城県に住む依頼者の小林さん(33)は、妻(30)長男(6)次男(3)の4人家族。現在、奥様が第三子を妊娠中で、ご主人も仕事が忙しく、片付ける時間がなかなかとれない…というのがお悩み。 現状は、リビングには布団やおもちゃが散乱、カウンターキッチンは物置スペースになってしまっているのだそうです… リビングの反対のスペースには、お子さんの勉強机と学校の道具などをしまう子どもスペース(使わなくなったテレビボードを収納に利用されていました。)も、なんだか物がいっぱい。。 リビングの奥にある1畳ほどの大きめの収納スペース(パントリースペース)には、おもちゃの空箱が沢山収納されていました(なかなか捨てられないのだそう…)これから家族が増える予定で、今のままでは少し心配な小林家です。 まずは現状を確認して、おさよさんは、収納を上手に利用すれば片付くとのこと…!おさよさんが目指すのは 「短時間で簡単に片付けられるお部屋」 ということで、収納テクニックをまとめてみました。 リビングはリビングで使うものだけを残す!
電解水+ハッカ油でお掃除! 拭き掃除におすすめ! 洗剤不要で汚れが落ちる「電解水」に、「ハッカ油」を2~3滴混ぜて使います。 どこにでも使えて、汚れも落ち、虫除けにもなります。 特に虫が集まりやすい電気のカサなどをこれで拭いておくと、虫が寄り付かなくなります! *電解水は100円ショップでも購入できます。... 家中の汚れた小物を一度にすっきり!オキシ漬け お風呂の残り湯に家中のあらゆる汚れたkものを漬けておくだけのラクチン掃除術です。 おさよさん掃除術 得する人損する人 オキシ漬けのやり方・バスタブに漬けておくだけ!おさよさんの掃除術 2月1日「得する人損する人」で放送された 「オキシ漬け」のやり方をご紹介します。 オキシ漬けとは、 お風呂の残り湯を使って、バスタ... おさよさんの収納術・衣替え&カビ対策 靴やかさばるアウターのアイデア収納術、参考になります。 おさよさん収納術 【スッキリ おさよさん収納術】衣替え&カビ対策・かさばる衣類や靴の収納方法など 今回は、おさよさん流・カビ対策にポイントを置いた衣替え時期のアイデア収納術をご紹介します。 オフシーズンの靴や大切なバッグ、大量の... まとめ 細かなところまで分類&ラベリングを徹底されていてすごい! ものの定位置を決めておくのはとても良いと思いました。 できるだけ床に物を置かない工夫も! 片付けても片付けても毎日暮らしているとすぐ散らかってしまうものですが、できるだけ片付けの手間を省けるよう、まずは不要なものを処分してものを減らすこと。 そして、一人で片付けていてもきりがないので、家族も片付けやすいよう、わかりやすい収納や動線を考えて一工夫するのが良いですね! おさよさんのアイデア、とても参考になりました。 できるところから取り入れてみたいと思います。 おさよさん 主婦の友社 2017-02-02 ■おすすめ!片付け・収納テクニック ・ あさイチ スーパー主婦の片付け&収納術!リビングや玄関もスッキリ♪ ・ 世界一受けたい授業 人生が変わる! フランス式冷蔵庫収納術&ドレッシングのレシピ ・ あなたの家にもきっとある!絶対に断捨離すべき15のモノ ・ ダイエットにも応用可能!断捨離とは? 初心者のために基本を丁寧に解説してみた やました ひでこ 大和書房 2017-04-26
トップ ファッション 「SHIPSが付録です。」収納のプロ監修、このクオリティやばい…! 人気セレクトショップの SHIPS ( シップス )から、バッグにもなるおしゃれな 収納ボックス がムック本で登場! 整理収納教育士が監修した収納ボックスは、見た目も実用性もばっちりです。 おうちでも外でも楽しめる賢い 付録 をぜひチェックしてくださいね。 スマートに収納&持ち運べる付録!『SHIPS 運べる収納バッグBOOK』 ファッションからライフスタイルまで、洗練されたアイテムが揃うセレクトショップ・SHIPS。 そんな同ショップから2021年3月30日に発売されたムック本は、収納のプロ「おさよさん」監修の バッグになる収納ボックスが付録 に! 多機能な収納力に加え、インテリアとしてもそのまま外に持ち運んでもOKという便利さです。 本誌限定の豪華な付録をお見逃しなく♡ ■SHIPS 運べる収納バッグ BOOK(宝島社) 価格:2, 189円(税込) SHIPS×収納のプロが作った「運べる収納バッグ」をCHECK♪ 大人気ブランド「SHIPS」×収納のプロ「おさよさん」監修の運べる収納バッグは、まずスタイリッシュなデザインから素敵です♡ グレー×黒のシックな配色 は、インテリアやコーディネートに大人っぽく溶け込んでくれます。 持ち運んでも恥ずかしくなく、むしろおしゃれなルックスで、ありそうでなかなかない理想の収納バッグです。 ■SIZE(約):タテ24×ヨコ40[最大]×マチ18cm SHIPSロゴ はあたたかみのある刺繍。デザインをさりげなくリッチに引き上げています! とにかく凄いのがこの収納力。 大小7つのポケット・取り外し可能な2つの仕切り付き と、アイテムごとにキレイに区切れ、何がどこにあるか見やすくなっています! 実際に収納してみるとこんな感じ! さすが収納のプロ監修、 縦長・横長のものから細々としたものまで、すっきり収納 できます。 高さもマチもたっぷりあり、中身をさっと取り出しやすいです♪ 中身が見えるメッシュポケット は、紐・コードをはじめ細々としたものの収納におすすめです。 仕切り部分の内側には、 幅の狭い内ポケットが2つ あります。 小さいものやSDカードなど、無くしやすいものの収納にぴったりです。 側面にはベルトが付いていて、 高いところに置いてもラクラク引っ張り出せる ようになっています。 SHIPSの付録収納バッグは、コーディネートに合わせてもとってもおしゃれ!